Ефикасне вежбе за варикозне вене: гимнастика код куће

Болести стопала узрокују много непријатности. Поред бола и едема, негативно утичу на изглед.

Зато морате да се моћете правилно носити са варикозним венама. Из овог члана сазнаћете које вежбе треба да се ураде за ноге како би изгледале боље.

Знакови варикозних вена код жена и мушкараца

Многи пате од ове болести, посебно жена које често носе високе ципеле. Ако су неки знакови варикозних вена одмах приметни, онда се други могу осетити.

Спољни знакови болести:

• васкуларна мрежа на ногама које могу бити црвена, плава или љубичаста;
• затезање вена;
• смеђе тачке на глежњевима;
• отеклина, посебно увече.

Симптоми варикозних вена које изазивају нелагодност особи:

• паљење у ногама;
• конвулзије;
• свраб на местима где су се вене набрекле;
• бол након дугог стајања.

Шта да радите са варикозним венама да би смањили нелагодност?

Постоји неколико начина који вам омогућавају да се носите са нелагодом са варикозним венама. Њихов недостатак је да резултат одмах није видљив. Циљ су на постепено смањење бола.

Најефикаснији савет:

• Радити гимнастику. 10-15 минута је довољно. Дан за вежбе са варикозним венама ради побољшања циркулације крви.
• Користите плетену са компресијом. Умањиће притисак на васкуларне зидове. Захваљујући томе, отеклина се смањује.
• Урадите топлу копију ако имате седећи посао. Не можете дуго да седнете или станите на једном месту. Сваких 50 мин. Загревање се мора учинити 5-10 минута.

• Не седите и не спавајте У близини грејања или отворене ватре. Ово ће успорити циркулацију крви.
• Пратите исхрану. Покушајте да једете мање слане хране. Ако у телу постоји велика количина соли, циркулација течности се погоршава.
• Узми опуштајуће купке. Боље је то учинити ујутро како течност не остане ноћу.
• Не спавајте у седећем положају. Да бисте смањили оптерећење на посудама, боље је испружити ноге. Морају бити у хоризонталној држави.

Како успорити развој варикозних вена и спречити компликације: које вежбе ради са варикозним венама?

Често, ако крв стагнише у телу, крвне судове се проширују. Ако се гимнастика редовно ради, тада ће се крвни притисак смањити и побољшати циркулација крви. Гимнастика такође помаже да побољшају тон вена. Избор вежби за варикозне вене зависи од степена компликација. Најбоља опција која је погодна у свим фазама болести се покреће, ходају, бициклизам или пливање.

Ако на ногама нема изражених варикозних вена, можете да урадите следеће вежбе:

• Постаните равномерно и ставите ноге на ниво рамена. Устаните на чарапе, поправите га 2-3 секунде и спустите се доле. Поновите вежбу на минут.
• Подигните једну ногу и опишите осам са њим. Алтернативе ноге. Вежба се мора извршити у року од 1-2 минута.
• Март на лицу места.
• Чучнути. Проверите да ли кољена не надилазе ниво стопала.

Вежбе са ногама

Вежба која се изводи стопала помоћи ће побољшању стања ногу. То је урађено овако:

• Ниско на каремат тако да су стопала изнад колена.
• Нацртајте круг у ваздух прстима. Ноге морају бити поправљене. Све акције се врше само прстима.
• Повуците прсте преко себе. Морате осетити топлоту у телади.
• Окрените ноге напољу, а затим једни на друге.
• Поновите вежбе 5 минута.

Лажне вежбе

Вежбе ногу можете обављати у лажном положају:

• Померите таква стопала, будите то на бициклу.
• Ставите ноге на столицу и закрените их у различитим правцима. Међутим, не можете скинути ноге са столице.
• Уђите у положај "брезе". Раширите ноге и махните их.
• Држите ноге заједно. Кад удишете, савијте ногу и притисните колена у груди. На издисању вратите га у првобитни положај. Поновите вежбу другом ногом.

Ноге које леже са стране

Све вежбе морају се изводити са сваке стране, наизменично. Основне вежбе:

• Наслоните на леву руку. Набавите десну ногу испред левог колена и преузмите руку преко доње ноге. Замотајте леву ногу у смер вашег лица и подигните леву ногу. Нижи. Поновите вежбу 10-15 пута.
• Затегните леву ногу и подигните десну ногу. Спустите га, али не стављајте на под. Поновите вежбу 10-15 пута.

Које вежбе се не могу урадити са варикозним венама?

Ако одлучите да слушате лекара и пратили су све његове рецепте (користи се терапеутске масти, вежбе, користили су постељину компресије, итд.), Потребно је да учините све тако да не желите да покварите резултат. Не би требало да обављате вежбе за варикозне вене са великом тежином, јер ће вам ово проширити пловила.

Не препоручује се:

• Вежбе снаге.
• Чучњеви са великим тежином.
• Лонг класе на бициклу за вежбање.
• Лонг скокови, на конопцу.
• Трчање на чврстој површини.

Дакле, сада знате које се вежбе изводе са варикозним венама. Имајте на уму да ово није чаробна таблета која ће вас спасити од свих проблема. Све вежбе ће имати смисла ако их комбинујете лековима. На првим симптомима варикозних вена, обратите се лекару који ће вам помоћи да изградите систем ефикасног третмана. Буди здрав!

Здравствени чланци:

• Шта је могуће и оно што се не може јести након тровања храном
• Зашто људи окончавају живот самоубиства
• Лечење коронавируса са трансфузијом крвне плазме
• Пулсоксиметер: Како бирати за дом
• Прилагођавање високој температури

Видео: 8 ефективних вежби за варикозне вене