Стрелникова дисање гимнастике - Опис вежби за децу, одрасли: са бронхитисом, синуситисом, осталим плућним болестима, видео, прегледа

Овај чланак описује вежбе Гимнастике у дисању Стрелникова. Научићете како их правилно урадити и шта помажу.

Многи људи са радозналошћу односе се на методе и средства подмлађивања. Неки не верују у њих, други, напротив, свето слиједе сваки корак у описима на Интернету или књигама.

Али постоје методе које се тестирају временским и многим људима. Стварно помажу и користе их не само обичне људе, већ и звезде емисије. Такве методе укључују Гимнастику за дисање Стрелникова. Ово су чудесне вежбе које помажу да заувек забораве на многе болести. Прочитајте више испод.

Стрелникова: Ко је то, шта помаже њена респираторна гимнастика?

Ко је то - Стрелникова? Многи људи још увек не знају ништа о њој, већ је за већину, она је сјајна особа.

• Стрелникова А.н. Била је оперна певачица и учитељ.
• Губитак њеног главног алата - глас - пребачен је да развије јединствену методологију.
• Мајка је затражила Александра неколико једноставних вежби за брзу обнову лигамената.
• Временом, овај помоћни комплекс је прерастао у огромни програм који ефикасно помаже многим људима, а средиште гимнастике дисања чак се појавио.

Вреди знати: Кључна разлика ове технике је необична техника дисања - снажан енергетски дах и пасивно издисање.

Шта ради респираторна гимнастика познате певаче помоћи?

• У почетку је Стрелникова гимнастика била намењена певачима који су изгубили глас. Вежбе су им помогле врло брзо и ефикасно.
• Убрзо су људи видели позитивне смене у другим аспектима здравља.
• Дакле, респираторне вежбе опере певача почеле су се користити за лечење многих болести.

Стреликова следбеници тврде да овај систем зацељењу може у великој мери олакшати услове за:

• Проблеми са пробавним траком
• Болести доње и горње респираторни тракт
• Патологије кардиоваскуларног система
• Емотивни стрес и стрес
• Болести генитоурираног система
• Алергијске реакције
• Никотинска зависност
• Вирусне инфекције
• Проблеми са ендокриним системом
• Јел тако
• Закривљеност носног септума
• Анемија
• Муцање

Ова техника такође побољшава расположење, јер је тело засићено кисеоником, а чак и помаже да смршаве. Прочитајте више испод.

Стрелникова Респираторна гимнастика: Опис вежби - како да урадите праву ствар?

Један од главних теза праксе традиционалне медицине Истока је могућност да се правилно дише. У Русији је најпопуларнија техника дисања техника коју је измислила певачки учитељ Александра Северовна Стрелникова. У почетку је развијена Гимнастика Стрелникова дисања да би се побољшао квалитет певања.

Такође је познато да је ћерка Стрелникова претрпела од срчаних болести. Након што је прешла курс гимнастике, успела је да се опорави од своје болести. Као резултат тога, породица Стрелников је почела да активно студира ефекат гимнастике на способност тела да се опорави. Опис вежбе:

• Принцип ове гимнастике Заснива се на систематизацији даха-старија.
• Удахните је од посебног значаја: Његова дубина, учесталост и интензитет, издах је произвољан.
• Ефикасан систем дисања То ће бити у случају усаглашености са основним правилима за његову примену: дах бучно пролази, напрезање дијафрагме, издахне - произвољно, опуштено.
• Удисати Они спроводе свеобухватно, трошећи најмање сат времена дневно, заједно са вежбама које повезују мишиће целог тела.

Таква гимнастика за дисање јача заштиту телесних система, повећава тон, побољшава функцију функција свих органа, стабилизује функционисање функционисања респираторног система и само дисање, побољшава опште стање. Комплекс се састоји од скупа основног, основног или како их људи такође зову, чудесне вежбе:

• "Руке" - Добра топла-уп: Стојећи, затворите дланове, окрените руке од вас, оптерећујте дланове и опустите се на издахну.
• "Монфирес" - Испружите руке дуж тела, савијте се у лактовима, притиском на палме у стомаку, оптерећујте мишиће рамена, исправите руке на инспирацију, ширећи дланове.
• "Пумпа" - Нагњивање под правим углом на под, морате заокружити леђа и наглити главу, удахнути на екстремном тачком нагиба и исправите се.
• "Мачка" - Устаните глатко, притисните руке у тело и савијте се на лактовима, мало седите када удишете и "зграбите" ваздух са длановима, такву вежбу мора се обављати у оба смера.
• "Уши" - Нагните главу када удишете, извадите раме ухо, исправљајте врат на издисају.
• "Загрли рамена" - О инспирацији, загрли се тако да се лактови окупљају.
• "Велики клатни" - изврши један по један "Загрли рамена" и "Пумпа".
• "Окретање главе" - Енергетично се окреће на странама током инхалације.
• "Пендулум главе" - изведен као "Уши", само напред и назад.
• "Роллс" - Тежина тела на инспирацији преноси се на десној нози, благо изложени напред, изводи се наизменично за сваку ногу.
• "Предњи корак" - Када удисање, подигните једну ногу до стомака, чучи на другу.
• "Задњи корак" - Подигните ногу у задњицу.

Да бисте урадили гимнастику једноставна. Потребно је да се кроз сваки нови покрет гласно повучем са носом, као да је посебно бучно удисај. Испод ћете видети видео у којем се све говори и детаљно описано.

Респираторна гимнастика Према методи А.Н. Стрелникова - Главни комплекс: Гледајте, преузмите комплетан видео, 7, 12 минута бесплатно

На Интернету постоји много видео записа у којима другачији аутори приказују вјежбе дисања у складу са методом А.Н. Стрелникова. Али видео снимци са учешћем Михаила Схцхетинина су веома популарни. Испод можете да гледате или преузмете цео видео снимак главног комплекса бесплатно, што траје око пола сата.

Видео: респираторна гимнастика Стрелникова стрелниковскаиа сто 32к32к32

Ако немате толико времена да се бавите или чак неколико пута дневно (препоручује се са многим болестима), овде је скраћена верзија овог видеа за 12 минута. По жељи, такав сложен се може извести за 7 минута. Неколико минута у видео снимку је утрошено од Михаила на објашњењу неколико вежби.

Важно: Али прво, у сваком случају, радите неколико дана са потпуним видео записа како бисте се сетили технику и метода обављања вежби гимнастике за дисање.

Видео: Стрелникова дисање гимнастике. Комплетни комплекс за 12 минута.

Михаил Схцхетинин: Ко је то, његова верзија дисања гимнастике Стрелникова

Михаил Схцхетинин - ко је то и шта он ради? Ова особа, доктор, је уски специјалиста респираторне гимнастике. Он је ангажован у студији физичког здравља, као и консултације са многим медицинским установама у Москви. Један од најбољих радова лекара посвећен је дисању гимнастике према методи Стрелникова. Он је њен пријемник и проучава ефекат дисања на рад људских органа.

Опција класе Михаила Схцхетинина у Гимнастици за дисање Стрелникова описано испод. Да бисте у потпуности савладали овај курс, морате да знате основне вежбе које ће вам помоћи да припремите тело за дисање гимнастике. Све вежбе се изводе у ритму старије војске. Ево 3 кључна вежбе:

• "Руке". Циљ је научити како контролисати дисање. Правимо 4 кратка удисаја кроз нос без паузе. Затим издахните кроз уста, након чега следи пауза. Дакле, морате да направите 100 даха. Покушајте да се концентришете на инспирацију.
• "Монфирес" Неопходно је да се наступи са 8 удисаја без паузе. Након мале паузе - поновите. И тако да зарађујемо 96 приступа.
• Следећа вежба се зове "Пумпа". Ништа ново, управо је сада погубљено 12 удисаја паузе од неколико секунди.

Извођење ће трајати 15 минута времена, за које би особа требало да траје 3 стотине удисаја. Класе се најбоље раде ујутро и увече за максимални ефекат. Ово су само припремне вежбе из програма дисања.

Важно: У почетку ће бити тешко извршити ове вежбе, па чак и бол унутар назалних синуса ће се осетити. Али после 1-2 класе долази до непријатних пролаза и олакшање сензација.

Тада морате научити да дахнете без исцрпљености, почевши од 3 и повећања, али тако да се ваше тело лако може носити са таквим оптерећењем. У супротном, глава може вртоглавица.

Стрелникова Респираторна гимнастика за децу: Која је разлика између Гимнастике за одрасле?

Многи потцењују важност и снагу утицаја правилног дисања на здравље људи. Скуп вежби које је развила Стрелникова доказала је своју ефикасност широм света. Помаже да се избори са разним болестима респираторног система и благотворно утиче на све органе у целини.

Вреди знати: Упркос чињеници да гимнастика за дисање готово да нема контраиндикације, за децу, Стрелниково дисање гимнастика има своју оптимизацију.

• За разлику од одраслих, деца би требало да направе више циклуса са мање понављања: 4 удисаја се праве сваке секунде, а затим се одмара 5 секунди следи. Укупно се врши 24 таквих циклуса.
• Мали пацијенти раде са мање физичке активности током гимнастике у плућима.
• Разматрају се основне вежбе "Руке", "Пумп", "Пунцх".
• Респираторна гимнастика за бебе изводи се у три фазе: топлина, главно сложено, играње облика вежби.

Да би не би изазвали осећај нелагодности и неспремности да настави са радом, дечија техника је дизајнирана у формату игре. Забавна лекција испуниће млађе тело здрављем и енергијом.

Да ли респираторна гимнастика Стрелникова помаже са синуситисом, бронхитисом, другим плућним болестима, са губитком килограма?

СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Н. Стрелникова - певачица и наставник вокала, без медицинског образовања, створила је јединствени скуп вежби за дисање. Као што је горе поменуто, одавно је јасно да поред непосредне сврхе (обука гласница), таква техника има позитиван утицај на многе болести.

Стрелникова дисање гимнастика показује њену ефикасност:

• У лечењу упалних процеса респираторног система - бронхитис, астма, друге плућне болести.
• У постизању слободног дисања носом - упалом назалних синуса и аденоида, са хроничним цурењем носа, синуситиса.
• У обнови виталности тела.

Повећање концентрације кисеоника у крви након наставе помаже у побољшању добробитске, нормализације метаболизма, повећати засићеност корисним елементима свих органа људског тела. То је оно што помаже у убрзаности поступка опоравка, заједно са главним методама лечења.

Вреди напоменути: Комплекс укључује једноставне вежбе доступне за све старосне групе. Не захтевају финансијске трошкове, нема контраиндикације.

Гимнастика Стрелниковове Гимнастика такође помаже да смршаве. Захваљујући једноставним вежбама, тело је засићено кисеоником и срце почиње да ради боље. Сходно томе, рад целог организма се побољшава. Почиње да троши калорије и зацели.

Постоји ли књига Стрелникова дисања Гимнастика: Где га можете купити?

Алекандра Стрелникова је аутор комплекса гимнастике дисања. Постоји комплекс вежби дисања за мршављење и за дуготрајност и за здрав начин живота. Постоје ли Гимнастична књига Стрелникова дисање и где их можете купити?

Дакле, постоје књиге респираторне гимнастике Стрелнекова.

• Могу се купити у различитим публикацијама различитих издавача.
• Александар сама није написао такву књигу, али други аутори су своју методологију пренели у књиге.
• Сада је ова књига доступна у неким мрежним продавницама: "Прочитајте град", "Лабиринт" По веома повољној цени, погодан за било који новчаник.
• Такође, књига Стрелникова може се преузети на Интернету, како у штампаном формату и у звуку.
• Још увек можете пронаћи видео записе на каналу ЈуТјуб. Погледајте изнад текста.
• Стрелникову гимнастику тренутно користе неке фирме и компаније, нудећи услуге на основу његових метода.

Стрелникова дисање гимнастике, постоји и на располагању је да на било који начин студира на било који начин за вас

Респираторна гимнастика Према методи Стрелникова: помоћни или додатни комплекс

Поред главног скупа вежби на овом систему, постоји и помоћни или додатни комплекс који има за циљ да развију све групе тијела мишића и припрема га за комплекс.

• Овај комплекс укључује вежбе респираторне гимнастике Стрелникова у разним варијацијама таласа до "маказа", као и за развој мишића ногу, "подизање чарапа и кружних покрета на њима".
• Посебна пажња у додатном комплексу плаћа се припремама главе и кичме за респираторну гимнастику, уз помоћ кружних покрета главе и бокова, припрема исправна држања и снажне кичмене мишиће за обављање Стрелникова комплекса.
• Додатни комплекс укључује вежбе за људе о рехабилитацији након тешких болести. Ово су вежбе: "Чарапе-пет", "пумпа на све четири", "мајмун" и друге.

За пацијенте са болестима генитоурираног система пружају се и посебне припремне вежбе: "Спринг", "подизање карлице", "Метрономе". Многи тврде да је Гимнастика Стрелникова дисања помаже, чак и ако особа лаже, не може да устане, и да ли вежбе леже. То јест, можете извести произвољни комплекс, али са правилним дисањем.

Стрелникова Респираторни Гимнастични комплекс: Рецензије

Респираторна гимнастика позитивно утиче на здравље. Људи су почели да савладају право дисање од давнина. Стрелникова је развила најбољу методологију вежби дисања у Русији. Заснован је на удисањима са различитим дубинама и интензитетом и спонтаним излазима. Они који су покушали методологију Стрелникове остали су веома задовољни резултатом. Ево прегледа о комплексу респираторне гимнастике:

Вера, 35 година

Недавно сам сазнао за дисање гимнастике. Почетак часова са циљем да изгубите тежину. Месец дана касније, осећала је да је спустила додатне килограме и почела да се осећа снажнија, енергичнија. Сваки дан сам почео да примећујем да мозак боље функционише, а нема поспаности. Гимнастика Стрелниковове Гимнастика дала је жељени облик и додатну накнаду за енергију. Веома сам задовољан што сам одлучио да пробам вежбе дисања. Сад их саветујем свим мојим пријатељима и рођацима.

Анастасиа, 29 година

Веома захвалан Стрелникову. Жена је скренула пажњу на респираторну гимнастику када је сама пала у непријатну здравствену ситуацију, а њене ћерке су дала разочаравајућа дијагноза повезана са срчаним болестима. Заједно су почели да постављају скуп вежби Стрелникова и стање детета побољшано. Уз ово, мајка и кћерка почели су да повређују прехладе.

Ирина, 32 године

Кад сам био трудна, био сам веома болестан. Било је сумње на бронхитис. Али, у овој држави, забрањено је пијање антибиотика. Стога сам одлучио да пробам дисање гимнастике у Стрелникову. И након неколико дана стање се побољшало. Тако сам помогао себи и нисам наштетио мојој нерођеном детету.

Видео: Стрелникова дисање гимнастике. Видео лекција. Главни комплекс за 11 минута. Бесплатно је