Дечија јога за почетнике: Поза, вежбе, користи. Дечија здравље Јога и Хатха јога: Вежбе, видео

Дечија јога је корисна за растући организам. Поред тога, једноставне часове се могу претворити у забавну игру.

Садржај

Јога - Ово није курс обичних физичких вежби, као што можда мислите одједном. Ово је древна доктрина која је створена са циљем исцељења тела и чишћења духа.

Људи који практикују јогу одликују се енергијом, енергијом, одлучношћу, имају одлично здравље и јасан ум.

Дечија јога Омогућује детету да расте и развије у складу са собом и свет око себе. Часови са децом су више попут фасцинантне игре у којој се сложена имена позива "одраслих" јоге замењена поједностављеним именима.

Дечија јога - користи за здравље и развој деце

Дечија јога - Јединствене вежбе, од којих редовна имплементација помаже у развоју координације и ојачати органе. Поред тога, деца која практикују јогу побољшавају опште здравствено стање, издржљивост и флексибилност. Развија се и меморија, машта и запажање.

Лекције јоге помажу у проналажењу мирних, постићи емоционалну равнотежу, брзо освојени стресови, научите да концентришете пажњу и истовремено да одржавате своје тело у добром стању.

ВАЖНО: Старост од 7-8 година сматра се оптималним за почетак обуке јоге, под условом да ће се класе одржати под вођством искусног наставника. На 4-6 година се одржавају исте часове, али не захтевају да деца понављају асане од деце. Часови игара одржавају се са децом, чије су вежбе сличне јоге позицијама.

Видео: Дечија јога: Здравље и хармонија из раног узраста

Дечија јога за почетнике: позира на сликама, фотографијама

Часови јоге са малом дјецом само нејасно подсећају на стварне вежбе "одрасле". Све акције су лагано олакшане, од детета не захтева тачно понављање сложених елемената за њега.

Пре свега, часови јоге треба да донесе задовољство беби.
Када се беба мало навикава на товар, можете постепено комплицирати програм. Међутим, било какве измене треба предузети у складу са вођством искусног инструктора, иначе постоји могућност штете крхкој дечијем телу.

Дечија јога за почетнике, вежбе на сликама

Дјечије здравље јоге: Вежбе

Можете да се укључите у јогу са дететом у својој кући. Али стандардни "одрасли" часови јоге ће бити незанимљиви у беби, па је најбоље да их направите на разиграни начин.

Позовите дете да замисли да је беба, а његова мајка је велика панда. Покажите дете следеће вежбе, радећи их са њим.

Вежбајте број 1.Пандоцхки беба и мама се пробудила. Сјели су (у поједностављеном позиту Лотус) и посегнули.

Вежбајте број 2.Клинац Панда ишла је да прошета. Али за то ће морати да га затегне шапе. Дете продужава руке и ноге напред (предње и задње ноге), помера прсте.

Вежбајте број 3. Пандоцхки пролази кроз шуму. Прво, позовите бебу да хода на спољној страни стопала, а затим на унутрашњем.

Вежбајте број 4. Панда је пронашла јабуку и играла се с њим. Нека дете замисли да је његова глава јабука. Нека је уврне са стране на страну, узнемирила га.

Вежбајте број 5. Панда жели да се претвори у дрво. Дете постаје једна нога, док друга нога почива ноге на кољену на првом. Руке се одгајају са "свећом". Највероватније, дрво ће се снажно љуљати од ветра, јер је деци тешко одржати равнотежу у овом положају.

Вежбајте број 6. Панда Кид је приметио како трава расте - протеже се до сунца. Мала Панда показује мајку како се то дешава: седећи чучњеви, постепено се диже, повлачи оловке.

Вежбајте број 7. Панда, заједно са својом мајком постаје у "троугао" позе: постављају ноге, ставите десну руку у десно стопало, лево - што је више могуће. Они су изградили ограду у шумском глади. Иста вежба се понавља у другом правцу.

Вежбајте број 8. Панда је угледала како прелепа лептир флути из цвијета до цвијета до цвета. Заједно са мајком, понавља своје поступке: Сједе на под, стопала повезана са благо савијеним ногама заробљена су рукама и почињу да се шире и повезују колена. Затим са прстима морате да их ухватите палце и оштро их ширите на стране - овако се отвори цвет, позивајући на лептира.

Вежбајте број 9. Панди беби ће требати корпу за прикупљање плодова. Дете лежи на трбуху, рукама које снимају стопала. Мама му помаже да направи такву корпу.

Вежбајте број 10. Мала Панда је одлучила да се затражи на земљи. Лежи на леђима, замотавао је руке око колена. У овом положају се он расте напред и назад.

Након што су све вежбе завршене, позовите бебу да једноставно легне "на трави" и опустите се.

За часове можете смислити различите смешне приче са учешћем животиња и бајковитих знакова.

Дечија Хатха јога: Вежбе

Суштина Хатха јогаИ дете и одрасла особа, значи да савршено сазнате како да поседујете и контролишете своје тело. Ова пракса може комбиновати вежбе неколико упутстава, методе одређене школе се не придржавају.

Важно: Главни услов Хатха јоге - Током извођења било које вежбе, морате да усмерите енергију тела.

Сврха Хатха јоге - Закупите своје тело, постићи нормалан рад свих органа, система и ткива. Када се постављају постављени циљеви, прелазе на нови ниво класе.