Шта може и шта се не може јести ноћу? Поврће, воће, пиће, млекаре, месо, рибљи производи који се могу и који се не препоручују за ноћ: Листа. Салата са ниским-калоријом и ниским-калоријама за вечеру од морских плодова и купуса: рецепт

У овом чланку ћемо размотрити шта се може користити ноћу и које производе треба напустити.

Храна је слабост многих људи, посебно када је у питању ноћ и вечерње оброке. Често су такви оброци забрањени, јер је опште прихваћено да су главне непријатеље прелепе фигуре. Али је ли све то заиста, да ли је заиста немогуће јести после 18.00 и пре спавања?

Да ли је могуће и како јести десно у ноћ?

Најчешће се бојимо да једемо ноћу управо због страха да стекнете вишак килограма или губитак резултата из исхране. Међутим, подвргавате се гладним снама, чините своје тело још горе, јер у принципу не разуме шта се дешава и почиње да накупља његове резерве, што ћете ускоро видети на стомаку, боковима итд.

• Могуће је и чак је потребно јести увече, јер штрајкови глађу никада не утичу на тело и рад гастроинтестиналног тракта на позитиван начин.
• Штавише, морате заборавити на стереотипно правило: "Не можете јести после 18.00." Запамтите, последњи оброк треба да се догоди 2,5-3 сата пре спавања.
• Горе наведено не шири случајну потрошњу хране ноћу. Храна треба да буде лагана и срдачна. У исто време, морате знати да би дневне оброке требали бити адекватни, односно не можете јести пржену пилетину са свеже печеном хлебом цео дан.

Важно: јело које желите јести пре спавања не сме да садржи више од 200 кцала

• Производи који се користе пре спавања не би требали имати кофеин.
• Наравно, увече, масна, пржена храна и производи за храну и брашно морају бити искључени увече.

Која млекара, месо, рибљи производи, поврће, воће, пиће могу јести, пиће ноћу?

Сви се знају о предностима млечних производа. Међутим, морате да схватите да масни млечни производи нису погодни за јело их увече и ноћу. Штавише, важно је знати да се млеко сматра независним производом који се не препоручује да се конзумира са другом храном.

• За вечерње залогај, сир са нискимфатом, Кефир, сир су савршени. Сви ови производи у њиховом саставу имају протеин и калцијум, који је наше тело веома потребно за њен уобичајени рад.
• Важно је знати да се чак и такви корисни производи не могу јести у неограниченим количинама. Као ужина, можете попити чашу млека, Кефира, јести 30-50 г сира или неколико кашика сира.

Што се тиче меса и месних производа, морате да кажете следеће:

• Месо је дозвољено да једе ноћу, али не би требало да буде дебело. Стога искључите свињетину, говедину и било који пржено месо из вечериске исхране.
• Можете приуштити да поједете мали комад заварене или печене пилетине, пуреће филе.
• По жељи, можете појести мало телетиве куване.
• Месни производи попут димљеног меса, кобасице, ролне се не препоручују током ноћи.

Риба и морски плодови један је од дозвољених производа за потрошњу ноћу:

• Дозвољено је јести ниску рибу попут туне, хек итд. Мапа, на пример, боље је напустити скуша на ручак.
• Од морских плодова ноћу можете јести све. Дагње, лигње, репи, козице, морски марамице - све ове доброте могу бити на вашем столу током вечере.
• Не заборавите да се морски плодови могу комбиновати са поврћем. У овом случају добићете потпуно јело које ће бити много задовољавајуће.

У односу на поврће и воће ноћу:

• Поврће, осим кромпира, може се појести скоро све увече. У принципу, кувани кромпир, не ароматизиран павлаком, уљем итд. За лагану вечеру, такође је погодан (у скромним количинама, наравно). Поврће можете јести не само у сировом облику, већ и у куваном, патели и сотици.
• Што се тиче воћа, нису сви погодни за вечеру и вечерњу ужину. Ноћу можете појести не-примарни јабуку, наранџасту, грејпфрут, јер су ови воће ниско-калорие. Штавише, грејпфрут се основао као добар горионик масти. У овом случају, можете да вас спречите да једете цитрусне и киселе јабуке искључиво ваше невоље према њима и повећану киселост, што ће, због таквих плодова, повећати још више.
• Са бананама, авокадо увече морате бити изузетно опрезни. Ови воће, иако, иако, међутим, веома су високи -Цалорие и, ако сте их приуштите ноћу, затим мали комад.
• Манго и ананас се такође могу конзумирати током вечерњег ужине, али са последњим морате бити опрезни, то, попут цитрусног воћа, има могућност повећања киселости у стомаку.
• Препоручује се употреба Скупних ноћу, али искључиво свеж, јер је савршено угасила осећај глади.
• У бобицама, не би требало да се одбијате. 2-3 сата пре одласка у кревет, можете користити малине, боровнике, купине итд.

Такође је вредно обратити пажњу на пиће које можете пити ноћу:

• Ноћу, у принципу, не препоручује се употреба пуно течности. Потпуно је потребно искључују кафу, јак црни чај, сода
• Приуштити можете зелени чај, млеко са медом, кувана вода са лимуновим соком, чајем камилице.

ТОП-5 производа који могу и треба их јести пре спавања

Наравно, ако желите, можете написати целу листу производа који могу и чак и да једете да једе увече. Међутим, међу њима можете разликовати 5 најкориснијих и сигурнијих:

• Мало перадарско месо. Бело месо, то је, пилетина, ћуретина, припада не-фајли. Можете кухати такво месо на различите начине - паприка, пеците, кувајте. Потребно је искључити само пржено месо, јер се поврће увек користи за његову припрему, а то су калорије које су нам непотребне. Штавише, бело месо се сматра веома корисним, супстанцама које чине његову композицију повољно утичу на људски нервни систем, умирујући и доприносећи снажном сна.
• Морска риба. Такви производи се разликују од скоро свих осталих у томе да их лако и брзо апсорбују на наше тело. Па, чињеница да је морска риба складишта корисног елемената у траговима и витамини не вриједи разговарати - можда чак ни деца не знају о томе. Таква риба се може парити, печена и кувана.

• Хељда. Хељда у његовом саставу има много корисних супстанци које су неопходне за наше тело за нормално функционисање. Наравно, каша за хељду ноћу се може јести у умереним количинама и без уља, масти итд.
• Зелено поврће. Овде можемо да покажемо краставце, различите врсте салата, купуса итд. Таква поврће ће постати ваши верни помоћници у борби против глади, посебно ноћу. Увече можете да приуштите да једете чак 2 и 3 краставце, док нигде нећете одложити вишак масти.
• Лентилс. Такав производ треба да буде у свакој кући, јер има врло мало масти и има пуно различитих витамина и прашег у траговима. Од леће за вечеру можете скувати укусне супе и житарице за исхрану.

Кућа за копирање: Шта је дозвољено да једете пре спавања?

Не могу сви да задовоље глад са комадом сира или краставца, због чега се често појављују ноћне оброке. Да бисте контролисали себе и не једете све што је у фрижидеру ноћу, морате припремити срдачно, али јела ниска-калоријска јела за вечеру.

• Хељда са салатом свежег поврћа. Ако заиста желите срдачну храну и више, припремите се за себе како је направљена каша за водом и салатом краставчара, пекинг купуса и ротквице. До пуњења такве салате је дозвољено маслиновим уљем и лимуновим соком. Ни у којем случају, наравно, не можете да напуните салату мајонезом, масти павлаке итд.
• Пилећи филе са листовима салате. Ова опција ноћне ужине је такође дозвољена. Бело месо, као што је раније поменуто, дозвољено је да једе увече, али лишће салате у било које доба дана не преноси претње вашој фигури.

• Природни јогурт без адитива. Природни јогурт се такође може јести и пре спавања. По жељи, у овом случају можете додати свеже боровнике, малине итд. У том случају ћете добити потпуну слатку и корисну храну.
• НУДС. Треба напоменути да су матице врло високе -Цалорие и масне производе и немогуће их је користити као главну храну. Али су сјајни да би мало нахранили тело мало увече. Дакле, ако желите нешто срдачно и не нагнути се, једите мали број ораха, до 50 г или их додати у салату.
• Парни пиринач са рибом. У овом случају риба се мора изабрати море и не баш масноће. Можете да скувате неколико полиона, Хек. Истовремено, пиринач и риба могу се мало ароматизовати сојином сосом. Такво јело ће бити веома задовољавајуће, али корисно.

Салата са ниским - калоријом за вечеру од морских плодова и купуса: рецепт

Подморница и поврће су сјајне за вечеру и вечерње залогаје. Истовремено, разне салате се могу направити од морских плодова, додајући одређено поврће и чак и њих.

• Козице - 200 г
• Пекинг купус - 1 мала глава
• Краставац - 1 ком.
• Лимунов сок - 1 ТСП.
• Соја сос - 2 тбсп.
• Маслиново уље - 1 кашика.

Затим кухамо салату на овај начин:

• Скивајте козице у сланој води 1-2 минута. Ако је производ свеж, биће довољно за 1 мин. Ако шкампи шкампи, држите их у кипућој води 2-2,5 минута. Такође, време кувања зависи од величине морске хране. Даље, сачекајте док се шкампи не охладе и очистите од љуске, такође уклоните главу.
• Купус се мора опрати и сушити. Даље, исецкајте га на било који начин прикладни за вас.
• Оперите краставац и исеците на мале коцке.
• У дубокој плочи помешајте морску храну и поврће.
• У одвојеном контејнеру, помешајте сок, сос и уље.
• Сезона салате са добијеном смешом, мешајте.
• Не препоручује се да соли јело, поготово јер ће морска храна бити слана.
• Таква салата се може јести у било које доба дана, јер има ниски садржај калорија.

Такође, салата са ниским калоријом може се направити на следећи начин:

• Козице - 100 г
• МССЕКС - 100 Г
• Лигње - 1 лешина
• Салата лишће - 1 гомила
• Пекинг купус - 150 г
• Краставац - 1 ком.
• Цхерри парадајз - 5 ком.
• Маслиново уље - 1.5 кашика.
• Соја сос - 3 кашика.
• Лимунов сок - 1.5 ТСП.

Кување, након таквих упутстава:

• Скувајте козице у сланој води 1-2,5 минута. Даље, очистите их из љуске, такође уклонимо главу.
• Кувајте дагње у сланој води 3 минута. Ако су дагње велике и замрзнуте ће можда требати мало више времена, ако су мале, довољно је 2 минута.
• Лешина лигње мора бити спуштена у кипућу воду на под., Затим уклоните филм из њега, уклоните унутрашњост итд., Затим прокухамо производ у сланој води током 1 мин. Није потребно кухати лешине дуже, јер ће постати гума и изгубити свој укус.
• Моја салата одлази, суши и исецкане на било који погодан начин.
• Купус је исти и исечак.
• Мој краставац и насјецкају се на коцке.
• Мој парадајз и сваки ком. Пресекли смо на 2 дела.
• Пошаљите морску храну и поврће дубоком контејнеру.
• У посебној плочи помешајте сок, сос и уље.
• Добијени гориви је бомбардиран салату.

Ниска-калоријска касерола за вечеру од тиквице и пилећег филета: Рецепт

Касерол се увек разликује од многих других јела са њиховом исхраном и срцем. Ако кувате такво јело од "правих" производа, онда се може сигурно конзумирати за вечеру и током вечерњих грицкалица.

• Зуццхини - 2 ком.
• Лук - 1 ком.
• Царрот - 1 ком.
• Парадајз - 1 ком.
• Слатки паприк - 1 ком.
• Филес Курин (Турска) - 1 кг
• Протеин за јаје - 10 ком.
• Оатмеал Бран - 2 Тбсп.

Кухаћемо овакву касету:

• Мој тиквице и сецкани на гратеру, дајте соку да исциједите поврће, а затим га исушите. Још једном, исциједите нарибане тиквице и одводи сок.
• Очистимо лук и исецкали смо на мале коцке.
• Чистимо шаргарепу, моју и трљамо на гратеру.
• Мој парадајз се исецка коцкицама.
• Моја бибера и уклони је језгро од њега, а затим исечете траке.
• Моје месо, суво је папирним пешкиром и насјецкали се на мале комаде.
• Побиједите веверице.
• У посуди за печење повежите поврће и месо, помешајте састојке, равномерно их дистрибуира у облику.
• Нежно додајте Бран у протеине, благо помешајте масу.
• Сада сипамо поврће и месо са белом масом.
• Кашику шаљемо у загрејану рерну око пола сата.
• По жељи, готов јело се може украсити исецканим биљем.

Топ-5 производа, употреба коју морате да одбијете ноћу

Да бисте не наштетили ваше здравље и бројка, морате да знате не само оне производе које можете јести ноћу, већ и оне које је боље да одустанете у то време.

• Одбити Из конзумирања ноћу месо - свињетина, говедина. Ови производи су прилично тешки за наш стомак, поред тога, подстичу функционисање нервног система и ноћу нам је бескорисно.
• Бели лук. Не препоручује се употреба белог лука ноћу, јер то може проузроковати жгаравање срца и осећај тежине у стомаку.
• Тестенина. Било коју тестенину треба јести ујутро или барем за ручак, а затим у ограниченој количини.
• Воћне салате. Пре одласка у кревет, може се конзумирати само неколико воћа. Од таквих делиција као лубеница, диње, бруснице увече је сигурно боље одбити. Ствар је у томе што су такви производи диуретик и не препоручују их да једу ноћу.

Као што видите, постоји огроман број јела и производа који се могу јести увече без штете здрављу и личности. Размислите о менију за дан, кувајте унапред и тада нећете имати проблема са ноћним преједањем.

Видео: Зашто једемо ноћу? Како превазићи вече Зхор?