Шта да радим за свој смиривач и равнотежу? Начини да се стекли мирно уз помоћ савета, мантрама, медитацији и молитвама

Упутство за стицање менталног смиривања и равнотеже уз помоћ медитације, молитве и мантре.

Живот је тешка ствар, толико нас се слабо суочава са тим. То се огледа у здравственом стању не само физичког, већ и психолошког. Неки покушавају да утопите анксиозност са алкохолом, пуно хране, као и екстремне хобије. Али постоје једноставнији начини да поврати менталну равнотежу. У овом чланку ћемо разговарати о њима.

Начини за добијање менталног смирења: Савјети

Чињеница је да се у последње време живот знатно убрзао. Стога се многи једноставно не могу носити са таквим оптерећењем. Потребно је некако опустити и ублажити ову напетост. У већини случајева ово се односи на канцеларије. Они покушавају у петак, у последњем радном дану увече, иду у бар и напијете се у несвесно стање. Ова метода опуштања је прилично уобичајена, али не и најкориснија. Стога му не саветујемо прибегавање њему. Постоје једноставније опције.

Једноставни савети:

1. Направите неколико дубоких даха и издисаја, покушајте да направите паузу између даха и издахника. То јест, пауза и уопште не дишете
2. Узми оловку и покушајте да ставите своје мисли на папир, који вас мучи и брине
3. Покушајте да се радујете својим достигнућима. Напишите ово у бележницу или на комаду папира, дружите се на истакнутом месту, можда ће то бити фрижидер
4. Обавезно реците људима да их волите. Ово се посебно односи на ваше најмилије
5. Опустимо се неко време. Дозволите себи да седнете на тријему и не радите ништа. Понекад је веома корисно забрљати около, помаже у враћању менталне равнотеже
6. Ако немате пуно времена, можете лећи на трави и само погледајте плаво небо неколико минута
7. Обавезно водите рачуна о добротворности. Само неколико минута дневно и проведене рубље учиниће вас много срећнијима. Јер је најбољи начин за враћање менталне равнотеже да дате радост другом
8. Учините судбину за оно што сте вам дали. Вреди изразити захвалност за оно што се догодило. Можда се све што се догодило, на боље
9. Обавезно миришите на свеже цвеће. Уживајте у њиховим аромама, лепота чешће
10. Покушајте да одредите који је део тела најтеже. Сада покушајте да је јако оптеречите, а затим се опустите
11. Што је чешће могуће, изађите напоље и додирните нешто живо. То може бити дрво, трава и цвеће. Покушајте да осетите природност онога што додирнете
12. Осмехните се чешће у пролазу. Нека се осмех и изгледате помало чудно и необично
13. Покушајте да направите своју масажу прстима, погодно је посебна метална ствар за масажу главе. То се врло опушта и уклања лоше мисли са главе
14. Покушајте да бројите од 10 до 1 ухо. Вреди да слушате свој глас и опустите се
15. Скините ципеле и идите на тло неколико минута. Савршена опција ће бити зелена, свежа трава у парку
16. Престани много да размишљаш о другим људима, време је да размислите о себи
17. Научити да говорите Не. Ово ће помоћи у спашавању нервних ћелија у будућности
18. На комаду папира, направите списак невоља, проблеми који вас узнемиравају. А сада, уз помоћ црвене ручке, прекрижите их оних које сте дошли
19. Покушајте да попијете више воде, јер дехидрација може проузроковати стрес
20. Живите као што можете. Никада не трошите више него што можете да приуштите
21. Обавезно се извините чешће. Заиста, свако од нас ће имати особу којој смо криви
22. Покушајте да одбијете да брзо решите сложене проблеме и пређете на раствор на дубљем нивоу
23. Комуницирајте са дететом чешће, чак и ако вам се не свиђа. Дајте неколико минута. Прочитајте бајку, побрините се за неку врсту корисног пословања, можда направите заната
24. Обавезно слушајте буку. Посебно опушта буку мора или птичјег певања
25. Набавите четвороглавог пријатеља. Ходање са псима заиста умиру
26. Препознајте своје грешке и опустите се. Затварање капка и пустите да их сунце загреју. Уживајте у томе како су вам капак постали топлији
27. Никоме не завидите. Увек постоји онај који је паметнији, успешнији, виткији и млађи

МЕДИТАЦИЈА: Начин да стекнемо ума за мир

Стање душе може се обновити медитацијом. Ово је метода удобног опуштања, што вам омогућава да се склоните од проблема и третирајте их другачије, мирно. Не брините, увек можете издвојити неколико минута да бисте регулисали. Идеално време је јутро, одмах након буђења. Ослободите место и уместо једне димљене цигарете, сада морате да останете сами са собом. Постоји неколико правила да се требате придржавати када медитирате.

Удобна правила медитације:

• Обавезно бити угодно. Урадите то на мирно место да вас нико не омета, не ирв
• Обавезно редовно обављајте медитацију. Идеална опција је медитација два пута дневно. Са редовним медитацијом, заиста се можете опустити и успоставити свој живот
• Доведите у праксу својих пријатеља. Ово ће побољшати ваше искуство и такође ће вам помоћи да будемо редовнији
• Обавезно се опустите пре медитације. Најједноставније вежбе ће то помоћи. Идеална опција ће бити бар и истезање. Ово помаже ублажавање напетости у неким мишићима тела
• Обавезно пратите своје мисли. Нема потребе да им се опирете
• Да бисте добро допили, дефинитивно се морате опустити и склонити се од проблема. Не журите нигде, не дозволите да вас ометате
• Пре медитације, покушајте да не једете ништа. Стомак би требао бити празан

О томе како медитирати, гледати видео.

Видео: Правила медитације

Стање душе и спокој: Правила

Постоји још неколико правила која ће вам омогућити да пронађете унутрашњи мир и хармонију.

Правила:

• Престани да се играш, претварај се. У основи, људи трпе неуспехе због чињенице да не одговарају слици са којима су сами смислили. Ако се осећате лоше, покажите да сте заиста лоши
• Престани се смешкати и претварај се да је све у реду. Ако не желите да комуницирате са неким, само избегавајте контакте
• Нема потребе да се претварате шта желите да кажете, делите тајну
• Никада не радите оно што други желе и ви не. Због тога се губи ментална равнотежа. То је због чињенице да радите оно што не желите. Обавезно научите како да кажете не и одбијте
• Научите да волите себе. Ако вам се не свиђа ваше тело, узмите га сат времена за себе да бисте ушли за спорт. Подесите храну или научите да се волите као што заиста јесте. Али то не значи да се морате опустити и ништа не радити. Уложити напоре да изгледа много боље

Мантра за мир ума

Постоји неколико метода медитације. Али свима је главни задатак, то је исто је да се опустите особу, покушајте да га спасите од било каквих мисли и проблема, као и ублаживање стања и склоните се од стреса. Наравно, ако изгледате огромно, тада, у принципу, технике медитације се веома значајно разликују једна од друге. Неки мајстори нуде да се концентришу, други представљају светлост, а други саветују највише пажње да плати своју духовност и откривање чакри.

У ствари, све медитације и технике мантре су усмерене на осигурање Нека се особа опусти, склони се од проблема, очистите главу и погледајте шта се дешава са друге стране. Постоје и мантре које су намењене осигуравању да привуче конкретно новац, љубав или успех.

У ствари, ефикасност такве медитације је веома сумњива. Чињеница је да ако особа у почетку постане мирније, уравнотежено, започиње да трезнете ситуацију, онда ће он спровести адекватније радње које ће му омогућити да пронађе другу половину у будућности. Мора се упамтити да медитација, ово није магија, а не завери или молитве. Ово је начин само-развој и ради на себи. Без посла на себи тешко је опустити се, склонити се од депресије.

Многе напомене да је са увођењем медитације у њихов живот 20 минута дневно, нормализовано стање здравља. Ово је посебно било тачно за психосоматска одступања, односно болести које се јављају због нерава и депресије. Већина напомена да их депресија сада не посећује. Емоционално стање је стабилно, уравнотежено, нема промашања расположења. Чак и значајне невоље у животу се схватају филозофски и мирно.

Поред тога, медитација вам омогућава да се ослободите зависности од алкохола и никотина. То је због чињенице да углавном унос алкохола и цигарета настаје последица депресивног стања особе, као и незнање, како да се ослободим лошег расположења. То је, алкохол и цигарете постају најбољи помоћници да се ометају. Али у ствари, медитација даје много дужи ефекат и апсолутно је безопасна према телу.

Свакодневно медитирање, добићете огромну количину користи. То ће омогућити успостављање односа са другима, мирно се односе на проблеме, а такође побољшати физичко, ментално здравље.

Видео: Мантра из искреног смирења

Молитва за мир ума

Аутор молитве Реинолд Нибуру.

Пуна верзија молитве:

Бог,
Помозите ми понизно да прихватим оно што се не могу променити,
Дајте ми храбрости да променим оно што могу,
И мудрост за разликовање једног од другог.
Помозите ми да живим стан дана данашњег дана,
Радујте се сваком тренутку, схватајући његову брзину,
У неданитости да види пут који води до духовне равнотеже и мира.
Прихвати, као исус, овај грешни свет
Он је, а не онако како бих волео да га видим.
Вјерујте да ће ми се живот трансформисати у добро ваше воље ако се то плашим.
Могу да нађем останак са тобом у вечности.

Православна молитва за мир ума:

Учините моје руке сведочењем вашег света
И тамо где мржња, дај да донесем љубав,
И где је огорчена, дозволите ми да донесем опрост,
И где год да је нескладан, дај да донесем јединство,
И где постоји заблуда, дозволите ми да донесем истину,
А где има сумње, дозволите ми да донесем веру,
И где очај, дозволите ми да донесем наду,
И где је мрак, дозволите ми да донесем светло,
И тамо где ме туга, дозволите ми да донесем радост.

Помозите ми Господару, не толико да потражим удобност, али да се конзоле,
Не толико да потражите разумевање да бисте разумели,
Не толико да тражи љубав као љубав,

Јер ко даје он добија, прима
Који заборавља себе - поново се добија,
Ко год умре - приговара нови живот.
Помозите ми, Господе, направите моје руке с сведочењем вашег света!

Успех у животу пре свега почиње љубављу себе и менталном равнотежом. Не обесхрабрујте се од ситње и престаните да радите све што други желе.

Видео: Методе стицања менталне равнотеже