У овом чланку ћемо говорити о томе да ли постоји корисна брза храна и како је кухати својим рукама.
Садржај
Сви смо навикли да размишљамо да је брза храна за тело веома штетно. Уосталом, ово је веома висока храна са храном, која је ниског квалитета. Али није сва брза храна штетна и у нашем чланку ћете сазнати зашто ћемо и ми говорити о тако укусном и корисном производу као четкица.
Зашто је брза храна штетна за људско тело?
Генерално, брза храна није узалудна, сматрана штетним и постоји много разлога за то. Хајде да сазнамо шта.
- Садржај великог броја калорија
Као што знате, вишак калорија доводи до гојазности. Изузетно их је много у брзој храни, јер укључује велике количине масти и шећера. Штавише, корисност такве хране је скоро нула, јер у њему нема витамина. Тако се испоставило да људи који троше брзу храну добијају тежину.
На пример, ако узмете сендвич, салату, коктел и кромпир у кафићу, онда је то већ 1.500 кцал, а то је скоро свакодневна норма, коју конзумирају седећи људи. Па како не можете да напуните ако један део хране даје свакодневне калорије и истовремено се не конзумирају!
- Користећи транс-масти за кухање посуђа
По правилу сва јела се припремају помоћу транс масти и могу довести до онкологије. Према речима ко је количина масти у износу од 1% од свих хране сматра се сигурним. А један део слободног кромпира садржи 30-40%.
Такође је важно узети у обзир да је брза храна богата животињским мастима које имају огроман терет на јетри. То може изазвати различите озбиљне болести када се јетра више не би носила са својим радом.
- Брзи угљене хидрате, минимални протеин и влакна
ФастФоод садржи пуно масти, али у њему нема влакана. Када се користи оваква храна, осећа се брзо засићење, али то брзо пролази и мора поново да једе. Најчешће се људи враћају.
Најгоре у овој ситуацији је то због недостатка влакана, брзи угљени хидрати готово одмах продире у крв кроз црева и насељавају се на местима накупљања масти. Одавде се појављује вишак килограма.
- Опсесивно преједање
Кафић брзе хране увек покушава да продаје што је више могуће и ствара различите маркетиншке потезе попут "2 по цени 1", "француски помфрит као поклон". То чини људе да преносе, јер се испоставило да једе више него иначе. А сваки вишак калорија продире у масноће депозите и веома је тешко обрадити толико хране у тело.
- Пуно шећера у саставу
Засебно, вреди се рећи о сода и слатким пићима. Чињеница је да имају пуно шећера. Заједно са брзим угљеним хидратама, они убрзавају поступак депоновања масти, што на крају може изазвати гојазност и, као резултат дијабетеса.
Друга тачка, која је важно знати - пића узрокују диуретични ефекат, а то тело чини да губи воду, што изазива дехидрацију.
Особа за здравље треба да пије 2,5-3 литре воде дневно. Али само слатко пиће још увек треба да се обрађује како би се уклонило све сувишно из њега и набавите воду. Тело мора да потроши пуно енергије на то. Дакле, најбоље је пити чисту воду.
- Развој недостатка витамина
Брза храна не садржи хранљиве састојке и адитиви за укус су овисни. То се ради како би људи увек дошли и јели што је више могуће. Као резултат тога, неконтролисана потрошња такве хране доводи до метаболичких поремећаја, јер тело не прима корисне супстанце. А ово је директан пут до гојазности и дијабетеса.
- Штетни адитиви
Да би се добила брза храна, потребни укус, мреже користе различите адитиве. На пример, исте ароме или укуси укуса. Они немају користи за тело и могу чак бити опасни.
Може ли брза храна бити корисна?
Као што видите, предности брзих прехрамбених производа су минималне. Можемо рећи да је готово изостало. Дакле, установе у којима се таква храна предлаже треба заобићи. Штавише, одликује се са садржајем високог масти и тежак, а квалитет њене припреме је сумњив. Али постоје ситуације када стварно желим јести, али нема ништа у близини осим брзе хране.
Несумњиво, уопште не бисте требали гладовати, посебно са физичким активностима, тако да можете ући у такву институцију и пронаћи нешто мање или више корисније. Али, најбољи начин за брзу храну је корисна је његова независна припрема.
Наравно, данас, много захваљујући рекламирању дају преферирајући брзу исхрану, јер је рекламирање увек тако ведро и атрактивно, као и акције. Па како се одупријети. Нажалост, деца се такође придружују овом тренду.
Ако узмемо у обзир чињеницу да је брза храна веома штетна, родитељи покушавају да ограниче своју децу из њене употребе. Али чак и хамбургери и топли пси могу бити корисни. Опет, ако их кувате код куће од свежих производа.
На пример, деца могу припремити кућне бургере. Посебне лепиње се могу купити у продавници, као и све остало. Ако разговарамо о месу, боље је кухати на властитим котлићима за пару или у рерни. Након тога, све се набори у слојевима.
Ипак, они знају да нуггетс нису ништа друго до пилетине, пржене у хлебу. Припрема овог јела је такође лако. Потребно је брусити ружне пахуљице, узмите мале комаде пилетине и преврнути их у јаје и добијено брашно. Нагес ће бити још корисније ако их натерате на паре.
Што се тиче кромпира слободног, тада се такође може учинити независно. Само не користите пуно мајонеза. Да бисте скухали печене кромпир, исеците на пола, отворите целулозу вилицом и додајте било какво пуњење на "кошаре". Можете користити раковно месо са лаганим павлаком или месом са поврћем и тако даље.
БРТУЦХ - Здрава и укусна брза храна: Опис
Јермени, као што знате, став према хлебу је посебан. У овој земљи је тако благо као сечиво, које се може сматрати корисним брзом храном.
Ако преведете ову реч на руски, добићете нешто попут "Замотано". Ово јело се састоји од танког, где се поставља месо и пуњење поврћа. Бензинска пумпа се врши помоћу соса са јогуртама. Конкретно, јело је корисно за оне који се користе за пребројавање калорија.
Бруцх се појавио већ дуго времена, његова историја има више од једног миленијума. Активно га је користило монаси и луталице, који су дуго морали да напусте своју кућу. И они су га такође дали деци да само загризе.
Важно је напоменути да четкица уопште не личи на Схаварма, ако је само споља. Чињеница је да нема штетних компоненти у саставу јела, а технологија стварања је веома различита. На пример, месо је пржено на Схаварма и печен на четкицу. Друга опција кувања је много кориснија.
Поред тога, брчу колачи се често раде ручно. Да бисте то учинили, уобичајено тесто брашна, соли, шећера, сунцокретовог уља, користи се сода и квасац. Морате се мешати око пола сата и оставите да се одмара око 15 минута. Након тога, можете се извадити и пећи.
Што се тиче пуњења, то може бити веома различито, све зависи од ваше маште. Компоненте се могу комбиновати на различите начине, али морају бити присутни сир и зеленило.
Братуцх месо се такође користи другачије - говедина, ћурка или пилетина. Може се појавити чак и опцијом за вегетаријанце и заменити месо са сиром или салатом. Бићете изненађени, али омот се може напунити кинеским резанцима пиринча попут вијетнамске супе ф. Али ово је погодно за оне који воле оштро.
За гориво доливање можете користити ниске сосеве. Најбоља опција је мешавина јогурта 1% масти, белог лука и зеленила. Такав сос даје се након тога за торту и чини га нежношћу. По жељи, можете користити било који други сос који вам се највише свиђа.
БРТУЦХ је добар јер је лако учинити са вашим рукама и прелепо је и најважније - корисно, ужина.
Како кухати омотач са својим рукама: Рецепт, корак -Би -Степ упутства
Метода кувања:
- Узми Турску и прерадите га. Довољно је додати соли и бибер
- Замотајте месо у фолију и пеците на 180 степени на сат времена. Овај пут је дат за 0,5 кг, ако имате више, затим за сваких 100 г додајте још 10 минута
- Затим направимо бели сос док је месо у рерни. Да бисте то учинили, помешајте га заједно са јогуртом, бели лука, копаче, соли, першуном и лимуновим соком
- Сада смо сос положили сос на лавасх, а затим комаде меса и поур Сулугуни на врху
- Након тога, све шаљемо да пече 5 минута у рерни. До сада вам не треба ништа искључити. Нека се бави сиром у потпуности
- Сада можете да сечете кинеску салату, парадајзу, салату и краставце ледене бријебере. Боље је направити коцке
- Ситно исецкајте зеленило - Дилл, першун и лук
- Закључно, додајте мало гориво до укуса
- Сада можете добити лавасх из рерне и положити све преостале састојке
- Остаје да претворите производ и то можете јести
БРТУЦХ је уобичајен да једе директно из рерне, то је, вруће. Али чак и ако то не можете одмах, онда ће и даље бити свеже. Након кувања, јело се може чувати 12 сати. Као пиће за пиће, можете користити све што вам се највише свиђа.
Остале опције за корисну брзу храну: идеје
Чак и ако сте најрардентнији следбеник одговарајуће исхране, а затим из ситуације у којој морате хитно имати ужину, дефинитивно нисте сигурни. Омотач, као и друге добре идеје, могу доћи до спасавања. Сва јела се могу припремити код куће сами и узмите са собом на путу.
1. салата
Нисмо навикли да бројимо салате брзе хране, али то је такво. Може се смањити и ставити у погодан пакет. За пар сати се неће погоршати. Свака мрежа брзе хране продаје салате, али нису тражени, јер су изгубљени од позадине других производа.
Као опција, можете сећи јабуке у траке и посипати лимунов сок. Можете користити било које поврће и плодове које вам се највише допадају. И тако, ако сте гладни, онда ћете имати нешто за дробљење.
2. јогурт
Уопште неће бити проблема са њим. Чак се може купити у супермаркету неколико дана унапред. Такође се може учинити независно. Покушајте да одаберете незаслађену храну без адитива и са ниским садржајем масти. Само на овај начин, само корисне бактерије ће пробити у стомаку и тело неће добити килограме.
3. Палачинке
Ако сте убедили да одете у кафић, онда бирајте палачинке. Само они не би требали имати испуњења и што је мање могуће масти. На пример, узмите палачинке или сиреве са сирупом или јогуртом.
4. Сендвич
Сендвичи су исти хамбургери. Али само морате заменити све састојке са корисним и постаје право на власт. На пример, уместо лепиња, користите хлеб од целог зрна и мајонез се може заменити јогуртом. Дакле, добићете исти бургер, али већ корисни.
5. Смоотхиес
Ови коктели се могу складиштити у термос-у, купљени спремни или наручени у ужину. Они добијају само популарност. Ако ваша смоотхие нема шећер, чоколаду, врхње или сладолед, пиће ће бити корисно и подржати тежину тела. Још једна предност је да у таквим пићима можете маскирати недовољно корисно, али некусно поврће. Да, и Смоотхие се врло брзо пробавља.
Као што видите, брза храна може бити корисна, једноставно морате знати како да га скувате.
Видео: Брхуцх са пилетином
