Често се пробудим и устајем ноћу: разлози. Шта учинити са честим буђењем и лошом сном, који доктор контактира? Разлози честе буђења код деце и како се бавити њиме?

Узроци лоших сна и честе ноћи буђења.

Садржај

Често неурологу или психијатрију, они су упућени проблемима поремећаја сна. То је углавном због чињенице да се особа често пробуди ноћу, а затим не може заспати дуго времена. То је због прекомерцитације нервног система, који се зове Инсан. Упознаћемо се са овом феноменом у чланку.

Спавам лоше ноћу, често се пробудим ноћу: узроци, карактеристике ноћи буђење

Најчешће је карактеристичан за људе који су узнемирујући, емоционални, као и врло импресивни у животу. У ствари, ако се особа пробуди, онда је поново заспао, то му не прети никаквој опасности. Потребно је контактирати специјалиста само ако постоји нервна узбудљивост, губитак чврстоће, смртоносан током дана, као и раздражљивост и нервозу.

У другим случајевима, нема потребе да се консултујете са лекаром. Код деце, испрекидан сан је норма и не сматра се болешћу. Јер деца имају још један начин спавања и одмора. Имају дуже површан сан и дубок кратак. Ако ово стање ствари не утиче на његово стање, нема потребе да се обратите педијатру.

Многи пацијенти питају: "Зашто се пробудим у 3 сата ујутро и не могу дуго да спавам"? Ово није ретка жалба, то је сасвим уобичајено међу неуролозима и психијатрима.

Карактеристике буђења у три ујутро:

То је због чињенице да око 3 сата у ноћи телесна температура у особи расте до максималне ознаке током дана
Стога особа на тај начин може одговорити на повећање температуре
Овде нервозу и стрес немају никакве везе с тим. Ово је физиолошка карактеристика
Можете утицати на атмосферу у којој сна и прозрачите собу пре одласка у кревет
Вриједно је укључити овлаживање и спавати на температури не 25 степени, али 16 или 18
У таквим условима, пораст температуре неће бити толико приметан и ноћу ће се престати будити

Људи који се лоше спавају и често се пробуде, припадају одређеној категорији. Научници су утврдили да су људи таквих категорија које најчешће трпе кратак сан и чешће буђење.

Категорије у ризику:

Старије особе. У основи се пробуде из једног једноставног разлога, који се често одвоји током дана.
Жене. Лош сан може бити повезан са хормонским поремећајима и одређеним данима циклуса.
Трудни. Жене се често пробуде у занимљивом положају у току, јер очекиване мајке могу имати конвулзије, позиве на мокрење, као и кретање бебе унутар трбуха, што не дозвољава заспати.
Жене током менопаузе. Због хормонских поремећаја примећено је знојење, топлоте и погоршање општег здравственог стања. Стога се могу пробудити ноћу и дуго не заспавају.

Зашто се често пробудите ноћу: списак болести и промена режима

Ако нисте тако давно, пробудите се често ноћу, не можете заспати, то је највероватније због промене свог дневног циклуса. Радите до касно у ноћ и заспати усред ноћи такође доводи до чињенице да особа спава на малим деловима и можда дуго не заспи. Обично се примећује код људи који раде у складу са дневним распоредом или за раднике који раде у ваздушном путу, због промене климатских и временских зона. Приликом враћања живота, биолошки ритмови, обично се спава враћа у нормалу.

Мелатонин је од великог значаја на процес заспања. Ово је хормон који се формира из аминокиселине троструке и цинка у присуству витамина Б, као и када је особа на улици под утицајем сунчеве светлости. Чињеница је да мелатонин доприноси дубоком снају. Неопходно је за добро заспати око 30-40 минута да ходате на улици, правилно једете витаминске комплексе са триптофаном, цинком и витамином Б. Врло често буђење међу ноћ је карактеристично за људе који пате од неких болести.

Листа болести:

Артроза
Остеохондроза
Тироидна жлезда
Кардиоваскуларни систем
Дијабетес

Ако, поред несанице, имате сува сува уста, жгаравица или бол у кољену, морате се обратити лекару. Инсонија се сматра болешћу модерне цивилизације. Проблем са честим буђењем ноћу и лоше падајући заспад примећен је у трећини целог становништва у свету. То је због побољшаног ритма живота, као и велику количину посла и стреса. Стога, ако вам, поред честе буђења усред ноћи, у данак, имате лоше стање, летарги, поспаност, главобоља, проблеми са гастроинтестиналним траком, као и слабо меморија, морате да се обратите лекару. Ако, поред честе буђења усред ноћи, ништа вас мучи, нема потребе да виђете лекара.

Јапански научници су открили да је чешће буђење, лош квалитет спавања значајно погоршати рад кардиоваскуларног система. Они су спровели студије у којима је учествовало 13.000 људи и открило да је међу људима који слабо спавају, много је чешће оне који су имали мождани удар или срчани удар. Стога препоручују да се одмарају најмање 6 сати дневно, као и изведене одређене ритуале пре спавања. Да бисте избегли ноћно буђење, јер ако се често пробудите ноћу, не спавајте дуго времена, то погоршава квалитет сна и значајно утиче на рад целог организма, укључујући и срце.

Који доктор да контактира ако се често пробудите ноћу?

Поремећаји спавања дијагностикује сомнолог. Али чињеница је да у малим градовима не постоји такав лекар, па је потребно контактирати неуролога или психијатра. Лекар одређује квалитет сна коришћењем посебне студије. Током ове манипулације контролише се кардиограм, енцефалограм, хркање, као и кретање удова. Узимају у обзир телесна температура, пулс и притисак. На основу добијених података, лекар може да постави квалитет сна и одређује која је дијагноза.

Како се носити са ноћним мотивима: Савети

Постоји неколико правила која ће вам помоћи да се пробудите много мање често и брже да заспите.

Правила:

Температура у спаваћој соби треба да пређе 18-20 степени
Угодна, мирна соба и пригушена светлост или његово одсуство, соба би требала бити мрак
Пре одласка у кревет, не можете да узимате алкохол, а такође пијете кафу
У сваком случају, пре спавања или ноћу, не морате да размишљате о било каквим важним стварима које вас очекују
Ово може упропастити сан, а уопште не можете заспати
Не спавајте током дана, чак и ако осећате поспаност, јер после мало спавања, ноћу ћете заспати много горе
Придржавајте се оптималног трајања сна. То би требало да буде 6-8 сати
Запамтите да ако проведете више од 8 сати у сну, то може проузроковати поспаност
Сат времена пре него што одете у кревет, морате да искључите рачунар и не гледате ТВ
Само медитирајте, попијте шољу млека, разговарајте са вољеном особом
Пре одласка у кревет, препоручљиво је да се опустите, узми купатило, пазите на вас, извршите неке хигијенске манипулације
Добро доприноси заспавањем биљног чаја или млека са медом
Можете узети лек мелакса пола сата пре спавања. Продаје се у апотеци без рецепта и извор је мелатонина.

У том случају је вредно одласка лекару са несаницом?

Ако се у року од месец дана пробудите више од 4 пута недељно 3 пута, а ти периоди између падајућег заспања трају више од пола сата, морате се обратити лекару. Ни у којем случају не стичу таблете за спавање и друге лекове. Имајте на уму да самопоуздање може проузроковати озбиљну болест и прикривати опасне симптоме.

Зашто се дете често пробуди ноћу: разлоге

Инссиа се најчешће поштује код деце. Најзанимљивија ствар је да дете збуњује начин и ноћни начин. Често буђење се такође може приметити више од 5 пута недељно, неколико пута у ноћ. Наравно, такав сан исцрпљује родитеље, они се окрећу лекарима. Ако дете не нађе неуролошке патологије, онда се обично прописује лечење лековима, масажа пре спавања. Али како сами стручњаци кажу, то такође не помаже увек. Они су најчешће, сами родитељи криви за чињеницу да се деца пробуде ноћу.

Разлози буђења деце усред ноћи:

Веома дуго дневно спавање. Имајте на уму да дете не би требало да спава више од 2 сата током дана. Мора се пробудити ако је дуго заспао.
Можда је дете ометало осветљење. Чак и ако имате малу ноћ, покушајте да га искључите док полагање детета.
Касније полагање. Деца обично заспе у периоду између 19-21 часова и пробуде се у интервалу од 6-8 ујутро. Ако дете не лежи на време, његов нервни систем је прекомеран. Стога дете може лоше заспати или се често пробудити ноћу.
Дете не зна како да заспим сам. Многи родитељи се жале да њихова деца не заспају, они се морају љуљати у рукама, у колицама, на литкости. Потребно је научити дете да заспи сами. За то је пуно књижевности на теми "како научити дете да спава." Користите савет искусних стручњака.
Недостатак сталног режима. Заправо, ако родитељи нису развили режим за своју децу, нема сталног времена у којем дете одлази у кревет и пробуди се, можда ће бити поремећаји сна. Потребно је пажљиво погледати понашање вашег детета. Ако се открију прекомерна екректиција или вагари, ставите дете у кревет.
Снажно узбуђење. Пре одласка у кревет не можете се забавити, идите на неке културне догађаје, трчите и скочите. Препоручљиво је сат пре спавања, урадите нешто смирено, играјте се са дететом са звекама, купујте га у благо топлој води, учините му опуштајућу масажу. Ако је дете старије, можете цртати с њим или му реците бајку.
Други разлог за чест буђење у сну је нелагодност или природне потребе. Многа се деца пробуде од онога што желе тоалет или су гладни. Можда је соба превише врућа. Обавезно подесите температуру у соби. Требало би да буде на нивоу 18-20 степени. Пре одласка у кревет, ставите чисту одећу на дете и проверите собу. Ваздух у соби треба да буде мокри и цоол. Обавезно купујте овлаживач.

Као што видите, постоји много разлога због којих се особа често пробуди ноћу. Са одговарајућом организацијом сна, моћи ћете да прилагодите свој режим током дана и да се снађете довољно сна.