5 тибетанских вежби из ока ренесансе: здравствене користи, подмлађивање, технологија, опис, шема

5 вежби од тибетанских монаха помоћи ће вам да одржите физички облик и побољшате духовно стање.

Акција тибетанске гимнастике о здрављу и дуговечности

Такође можете пронаћи имена имена за скуп вежби ока ренесансе: пет тибетанских ритуала и пет тибетанских бисера, 5 тибетана. Комплекс је креирао Тибетански монаси. Они су настојали да развију јединствени систем покрета како би ојачали људско тело захваљујући повећаном енергетском потенцијалу.
Ренесанса се заснива на теорији Вортије. Вортек је интегрални невидљив део особе, ово су наше енергетске зоне.

ВАЖНО: Ако редовно обављате предложене 5 ритуала, онда ће проћи процес подмлађивања физичког и чишћења духовне стране.

Након што је истакнуто 10-30 минута дневно за извршење, можете:

• ојачати имуни систем
• побољшати виталност тела
• изједначите енергетске процесе.

Тибетански вежбу 1

Вежба 1: Ротација тела разблаженим ногама. Чврста вежба за чакре смештене у зонама је корисна

• чело
• колена
• груди
• врхови

Важно: настаје стимулација виталне енергије. Ту је и позитиван утицај на кичмену мождину.

То у великој мери доводи до подмлађивања тела.

Извршење:

• Полазећи положај: Станите равно, подићи руке хоризонтално на ниво рамена са длановима
• Почните да се окрећете у смеру казаљке на сату око своје осе. Не заборавите да пребројите завоје
• Покушајте да користите минимум простора ротације - овако ће вежба бити ефикаснија
• Држите главу равномерно. Опустите се, али не стојите се
• Извршава вежбу на осећај вртоглавице. За већину људи, за почетак је довољно да се претвори у највише шест. А тибетански монаси верују да је први пут довољно и три пута
• Након завршетка, одвојите неколико дубоких даха и издисаја са носом да бисте превазишли вртоглавицу

Тибетанска вежба 2

Подизање главе и ногу, лежећи на леђима

Вежба 2: Сврха друге вежбе је попуњавање енергије, стабилизације и убрзања ротације вартиката. Тонични ефекат на

• клинци
• варивне органе
• штитна жлезда
• гениталије

ВАЖНО: Постоји позитиван ефекат у артритису, боли у леђима, проблеми са гастроинтестиналним траком, неправилном менструацијом и симптоми менопаузе.

Циркулација крви, дисање, означавају се лимфна, срце и дијафрагма су ојачани. Ниво хроничног умора је смањен, мишићи трбуха се повлаче.

Извршење:

• Лезите на леђа и испружите руке паралелно са тијелом. Притисните дланове на под, стварате тако безначајни нагласак
• Удахните дубоко кроз нос. Користећи само мишиће врата, подигните главу са пода и притисните браду у груди
• Подигните ноге без да их савијете у коленима, окомито на под. Ако сте у доброј физичкој форми, покушајте да мало више подигнете ноге на себи. Али у сваком случају, не растргајте карлицу са пода
• Издахните кроз нос и синхроно спустите главу и ноге на под
• Пустите мишиће неколико секунди и поновите вежбу.
• Максимално за прву лекцију - 21 пута

Тибетански вежбу 3

Вежба 3: Стражњи дио леђа, клечећи.

ВАЖНО: Трећа вежба значајно повећава ефекат лечења другог. А посебно је корисно за неправилну менструацију, артритис, стагнацију у назалним синусима, боли и врат.

Извршење:

• Узми колена. Ставите дланове на бокове кукова мало испод задњице
• Направите дубоки дах и постепено спустите главу напред док се не причврсти на груди
• Удахните полако дубоко и савијте се назад. Савијте кичму са луком. Ослањајте се на бокове и покушајте да вам баци главу што је више могуће
• После неколико секунди, удишите и вратите се на почетни положај
• Максималан број понављања је 21.

Тибетански вежбу 4

Вежби 4: Комбинација позиције шипке и држања стола.

Важно: Ова вежба побољшава активност гениталних органа, срца, органа гастроинтестиналног тракта, штитне жлезде. Јача трбушну шупљину, руке, рамена и трбушне мишиће, побољшава циркулацију крви, дисање и лимфну струју.

ВАЖНО: Брзина ротације енергетских врхова значајно расте, која се налазе у грлу, трбушној шупљини, грудима и кокцикцији. Ниво повећања виталности и имуни систем је ојачан.

Извршење:

• Седите на под и ноге испружите ширину рамена испред вас. Ставите стопала тако да ваши прсти подижу поглед
• Ставите четке поред задњице. Руке су равне и само су прсти затворени и окренути према ногама. Ово је расположена шипка
• Притисните браду до груди. Затим полако дубоко удахните и баци главу што је могуће више назад. Нагњивање на руке и ноге, подигните тело паралелно са пода. Овај положај тела назива се стол поза
• Подизање тела, на неколико секунди потребно је да оптерећујете све мишиће тела. А затим се опустите и вратите се на почетни положај, притиском на браду у груди
• Максималан број понављања је 21 пута.

Тибетански вежбу 5

Вежби 5: Комбинација паса позира и змија представља

Вежба помаже прочишћавању дисајних путева, превазићи болести пробавних органа, олакшање у боловима у леђима, руке, боковима и стопалима. Значајно побољшава циркулацију крви и лимфе, помаже у повећању имунитета и побољшати дисање. Постоји повећање енергије и виталности. Ова вежба је посебно корисна за жене са неправилним менструацијом и симптоми менопаузе.

Извршење:

• Пробудите кичму. Прођите тело на ножне прсте и дланове. Покушајте да своје рамена поставите директно изнад дланова. Удаљеност између дланова и стопала је нешто шире од рамена
• Издахните дубоко и полако удахните носом. Баци главу назад што је више могуће назад. Затегните све мишиће неколико секунди. Ово је змија поза
• Настављајући удисати, подићи задњицу тако да ваше тело поуздане карактеристике троугла што је више могуће. Добићете паса
• Браду треба притиснути у груди. Притисните стопала на под и глатко ставите ноге. Затегните телесне мишиће неколико секунди
• Издахните потпуно и вратите се у змију
• Не понављајте вежбу више од 21 пута.

За кога, у којим случајевима вам је потребна вежба 6 у Тибетанској гимнастици?

ВАЖНО: Шесто вежба није обавезно. Обавља их само особе које су донеле одлуку да прате пут духовног самопоуздања.

И остати у одличном физичком облику, првих пет је сасвим довољно. Да се \u200b\u200bтело доведе у идеалну државу и постоји шеста вежба.

Да бисте добили позитиван резултат, потребно је водити здрав начин живота и ограничити се у сексуалној сфери. Ова два захтева морају се посматрати током целог живота.

Пауза између часова не сме бити већи од дана.

Тибетански вежбу 6

Извршење:

• Постају равномерно и дубоко удисати. Сада компримирајте сфинктер мјехура и аналну сфинктер. Затегните мишиће карличног дна и предњег зида трбуха. Нагло се савијте, наслоните руке на боковима и правите звук "ХА-А-АХ-Кс-Кс-Кс-Кс". Ударајте што више ваздуха из плућа
• Притисните браду до груди и померите руке у струк. Сад затегните стомак и исправите се. Пауза са подигнутим стомаком што је дуже могуће - док можете задржати дах
• Опустите мишиће, подигните главу и ухватите главу

ВАЖНО: За већину људи је довољно поновити ову вежбу три пута први пут. А затим додајте две недеље. Није препоручљиво извести више од 9 пута.

Вежбу су специјално измислили Тибетански монаси да би сексуалну енергију претворили у живот. Ако имате вишак првог, и не мислите да добијате додатну секунду - онда је то савршено за вас.

Да ли је могуће користити тибетанске вежбе за мршављење?

Ако систематски изводите првих 5 обавезних вежби из циклуса ока ренесансе, осетићете пораст виталне енергије.

ВАЖНО: Многи практичари овог курса тврде да лоше навике постепено улазе у заборав. И жеља да једе још једном нестаје.

Потрошивши пола сата да извршите ове вежбе, осетићете пораст виталне енергије, што ће допринети губитку тежине.

Стварне критике о вежбама из Тибетанских монаха само потврђују ово мишљење. Али не бисте требали само да слушате "вештине", које, након једне или две обуке, закључили су да систем не ради.

Видео: Око ренесансе. Тибетанска јога подмлађивања