5 уобичајени митови који доприносе дебљању током трудноће. Како не могу да добијем вишак килограма?

Чланак даје савете о сачувању њихове цифре током трудноће, такође даје заједничке заблуде које доприносе скупу додатних килограма са трудницама.

Дакле, драге две пруге на тесту не постају потпуно непожељни крст на вашој фигури, потребно је сетити најчешћим митовима који спречавају наше мајке да одржавају прелепе облике.

Мит 1, промовисање дебљање током трудноће

Потребно је јести за двоје!

Наше мајке и баке из генерације у генерацију слушали су ову пословицу, свето верујући да ако не засени, онда беба можда нема довољно хранљивих материја и рођена ће се слаба, коса и нокти испадају и обично ћете изгледати као блед лавеж.

Али шта стварно?

Добијате све хранљиве материје бебе кроз крв из своје мајке. У првом другом тромесечју треба му врло мало протеина, масти и угљених хидрата, јер је још увек ситан!

ВАЖНО: Оно што заиста морате бринути о витаминима и елементима у траговима. У њима се потреба заиста повећава. Најважнији витамин у првом тромесечју трудноће фолне киселине (Б9)! Доза током трудноће је 400 μг.

Најбоље је прихватити природњак  поливитамински комплекси за децу Или за труднице, прво се саветовали са лекаром. Ово је заиста оно што беби треба. Ако сте нацртани да поједете додатни комад меса, парадајза или јабуке, онда то неће бити сувишно. Чак се и житарице са умереним садржајем уља могу тражити адитив.

Али ако након што поједете три комада торте или чоколаде, онда сигурно нема баш потребних супстанци за бебу није садржана. Највероватније поставља ваш апетит, а не мрвица.

Мит 2, допринос дебљању током трудноће

Морате јести све што желите, јер труднице не могу да буду одбијене!

Волео бих да једем целу хлеб са конзервијом кондензованог млека у једном седењу - то је из разлога што тело пита! Желим штапу кобасица или здјеле Оливиера - то је дефинитивно беба!

И шта стварно?

Многе жене заиста имају нападе глади током трудноће, посебно у Весперићи - ноћно време, када тело интензивно произведе "хормоне трудноће". Покушајте да имате корисну и укусну храну у то време: Свеже и суво воће, ораси, викендица, јогурт, хлеб, кувано месо, јаје.

Укратко, наћи ћете корисне, а затим једите.
Боље је јести комад меса, чак и са куваним кромпиром и киселом куханом, него половина кошаришта са чајем.

Мит 3, промовисање дебљање током трудноће

Труднице се увек привлаче у слано.

У нашем менталитету симбол трудноће није заобљени стомак и блиставо очи будуће маме, већ велики слани краставац у руци. Ако сте трудни, онда вас сигурно морате повући на кисели краставци: краставци, парадајз, харинге.

И шта стварно?

Важно: Труднице се не наносе толико на сланом као и на киселом, јер је кисело да помаже у ублажавању токсикозе. Љекари углавном категорички од употребе прекомерне количине соли од стране будуће мајке. На крају крајева, провоцира сол отеклина, што не само негативно утиче на лик, већ и не угрожава квар у раду бубрега и углавном негативно утиче на бебу.

Ублажити токсикозу, користите кисело: лимун, киселе јабуке, бруснице, лингонери, мандарине, грејпфрут, рибизла.

Мит 4, допринос дебљању током трудноће

Трудници су контраиндицирани у физичкој активности. Тружни би требало да се померају мање и леже више, у супротном ће стављати очување.

И шта стварно?

Постоје стварно такви тужни тренуци када лекар препоручује ограничавајући физичку активност и чак може да пропише кревет на кревет. Наравно, онда је боље да слушате искусног стручњака.
Али врло често апсолутно "здрава трудноћа" прати константно лежећи, седећи "само у случају". У првих 4-5 месеци трудноће заиста морате да се побрините, јер је врло често у овом периоду материца у доброј форми, плацента је причвршћена ниска, плус бол у доњем делу трбуха, токсикоза и поспаност.

Важно: Али тада, након другог ултразвука у 18-22 недеље, ако лекар не смета, можете се сигурно укључити у јогу за труднице, акваеробике, пливање, једноставну гимнастику, уопште, све што вам не узрокује бол и Страхови за бебу.

Доказано је да ако жена не води стално лажеће животни стил током трудноће: Пуно је у свежем ваздуху, ангажована је у штедњој гимнастици, а порођајно је најприродније и олакшало рођење.

Мит 5, допринос дебљању током трудноће

Морате пажљиво пратити добијену тежину!

Ово је још једна екстремна. Током трудноће, многе жене немају никакве везе да траже различите знакове на Интернету са недељним дебљањем током трудноће, упоређују их, израчунати просечне показатеље. А ако, не дај Боже, добијају додатних 50-100 грама недељно, а то је све, то је катастрофа! Седишта почињу од хељде и воде, а то је током трудноће!

И шта стварно?

Оставите све своје омиљене радикалне методе губитка килограма за период након дојења.

ВАЖНО: Преузели сте одговорност Богу да издржи, роди и расте здраво дете. Сходно томе, нешто ће морати да буде жртвовано. Ионако ћете добити килограме. У првим мјесецима, због токсикозе, можете чак изгубити тежину, али онда будите сигурни да ћете се надокнадити и претећи ову тежину за 11-16 килограма.
Природа је свемирала све у најмањим детаљима. Током порођаја, жене губе 6-10 килограма. Остаће несрећне 5-10 килограма, што ће брзо отићи током дојења и бринути се за бебу.

Ако имате немирну дете, онда ћете пасти додатни кг првих неколико месеци након порођаја. А ако је смирено и спавање, онда су све карте у вашим рукама: Припремите праву храну, радите лаку гимнастику, додајте чишћење, прање и друге "чари" на то.

Колико трудница треба да добије тежину?

У просеку, будуће мајке додају трудноћу у региону од 11-16 кг.

ВАЖНО: Потпуно мама је пре трудноће, оно мање треба да додаје, то је најтежеље мајке, што више може додати док он не медицинце за бебу.

То је због чињенице да се многе женске хормоне производе у поткожном масти. Сходно томе, ако је мајка била веома танка пре трудноће, тело посебно повећава количину "масти" током трудноће и дојења.

Која је дебљање током трудноће?

• 1.5-2 кг- матерничка тежина током трудноће
• 3,5 - 4 кг - најчешћа тежина мрвица
• 1 кг - маса плаценте и мехурића фетуса
• 1 - 1,5 кг - Тежина дизања
• неколико килограма за производњу хормона, заштити бебу у трбуху од удараца, температурне разлике, енергетски ресурс током порођаја и дојења.

Неколико савета за трудницу

Морате јести у корист за себе и мрвице

1. Покушајте да једете полако. Претварање пода пролаза у покрету, разговарате са девојком на телефону, нећете чак ни приметити шта сте јели. Тело ће добити лавову дозу калорија, али уопште неће примати хранљиве састојке и задовољство и почеће да траже више. Још једна ствар ће бити ако правите чај, ставите лепиње на прекрасну плочу и полако стећи сваки комад, додаћете.
2. Ако приметите да вас "зхор" не оставља цео дан, а већ сте опустошили под фрижидера, покушајте да "узмете руке": Можете везати блузу за мрвице или чизме, покупити ствари у болници, покупите ствари у болници Да ли јога за труднице, на крају четкајте зубе

ВАЖНО: Доказано је да ако се особа користи да очисти зубе два пута дневно након јела, четкање зуба повезан је са престанком уноса хране

Видео: Како да не добијете специјални савет током трудноће