5 најбољих коктела протеина код куће: Рецепти. Како кухати коктел протеина код куће?

Алтернатива скупим спортским исхраном може бити протеински коктели кувани код куће. Ова опција исхране исхране није само здрава, већ и невероватно укусна!

Потребан је протеин коктел тако да тело прими потребни део протеина када се бави спортом и стицањем масе. У спортским продавницама исхране постоји много додатака ове врсте, међутим, њихова висока цена одбијају се на први поглед по цени. Алтернатива купљеном може бити домаће коктеле припремљене властитим рукама.

Који производи имају домаћи коктели протеина припремају се за масовни добитак?

Људи који су укључени у спорт могу имати потешкоћа са дебљањем. Најчешће је то због инфериорне исхране, што није у стању да тело обезбеди довољан број елемената у траговима. Савремени животни услови диктирају многе услове и зато морате да користите могућност припреме коктела протеина код куће.

Исправан дебљање ће бити само ако се калорије ће се сврстати и постепено. Коктел протеина је дивна залогаја која може да задовољи осећај глади 3-4 сата. Састојци који чине коктел су најповољнији и познатији особи, али имају имовину повољно утицати на дигестивни систем. Дакле, лако можете да користите млеко, павлаку, јогурт, јаја, воће и сокове.

Које производе куцају коктели протеина припремају се за мршављење?

Коктели протеина за мршављење се ефикасно користе у дијететици. То је зато што је састав протеина пића спречава депозите масти и доприноси изградњи мишићне масе. Али не брините да када попијете такав коктел, одмах ћете расти у волумен. Да би мишићи расти - потребна им је активна физичка активност. Једноставна употреба протеинских коктела доприноси несметаном одлагању вишка тежине, наиме:

• блокирати осећај глади
• сачувај мишићну масу
• побољшати метаболизам

Да бисте припремили домаће коктеле, користите: воће, семенке, мед, млеко, кефир, бобице, путер.

Рецепти за прављење најбољих протеинских коктела код куће

Залијте своје стрпљење, инспирацију, жељу за стицањем фигуре својих снова и потребних јела за чување коктела. Покушајте да кувате мало укусних и невероватно здравих пића код куће:

Коктел протеина банане код куће, рецепт

Такво пиће је у стању да изазове брзу дебљање у активном физичком напору.

Једињење:

1. Млеко - 0,5 литара
2. Свеже банане-300 грама (1-1,5 ком.)
3. Било који ораси 30-50 грама
4. Мед - 3 кашике
5. Викендица сир - 200 грама

Сви састојци су смештени у посуду за блендер и интензивно претучени током 2 минута. Затим се просипа у посуду и пије се током дана у две дозе, између вечере и вечере.

Природни протеин коктел са викендицом сиром код куће

Коктели са викендицом су најједноставнији у припреми и најхрањивији за тело. За кување ће вам требати:

1. Викендица сир 300 грама
2. Млеко - 250 грама (једно пуно стакло)
3. 100 грама бобица (јагоде, малине, боровнице, боровнице, рибизла)

Све компоненте се темељно претуче у мешавини две минуте и блиставе у посуду за складиштење. Коктел се сматра спремним када су викендични сир и млеко стекли хомогену масу. По жељи, могу се додати две или три кашике какаа какаа.

Коктел млечног протеина, рецепт

Лако је кухати коктел млека. Морате да имате:

1. Павлака - 200 грама
2. Маслиново уље 2 кашике
3. Јаја Иолк - 1пц
4. Сок од поморанџе - 150 грама
5. Лимунов сок (око половине лимуна)
6. Воће или бобице по вољи

Сви састојци, осим лимуновог сока, постављају се у блендеру и интензивно су претучени. Лимунски сок се додаје готовој маси. Коктел се користи сат времена пре тренинга или као ужина. Ово пиће доприноси скупу квалитета мишићне масе.

Домаћи коктел протеина са сладоледом за добијање масе, рецепт

Слатки љубавници могу испробати необичан коктел са додатком сладоледа. Познато је да је и сам Арнолд Сцхварзнегер био ангажован у архитектури његовог тела и често користи ово пиће.

Једињење:

1. Млеко - 300 мл
2. Суво млеко - 3 ТСП
3. 100 грама сладоледа
4. 1 јаје

Сви састојци су били у блендеру или мешалицу. Ово пиће се препоручује да се конзумира сат времена пре тренинга.

Када пити коктеле протеина? Коктели протеина ноћу за мршављење

• Коктел протеина за мршављење често се конзумира ујутро уместо доручка. Попијте то чисто, неки од угриза са кришком хлеба, поврћа или плодова
• Тако да тело пружамо потребном количином протеина ујутро и напунила је изгубљени износ по ноћи. Ово спречава губитак мишићне масе, која се често јавља са дијетом
• Убрзање метаболизма, коктела протеина чине да тело ради интензивније и троши више калорија на њему. Мора да је упамћено да су нам коктели који су нам корисни само ако конзумирамо довољно воде дневно. Ако је вода недостатак воде, тело је у стању да доживи стрес
• Употреба коктела протеина ноћу доприноси спорој, али физиолошком губитку тежине. Узимање коктела уместо вечере или пре спавања, блокирате осећај глади и уштедите се од случајних грицкалица

Рецепти за прављење домаћих протеинских коктела: Савети

Када припремате коктел код куће, морате да поштујете неке нијансе које ће вам омогућити да постигнете највећи резултат губитка килограма или набавком мишићне масе. Дакле, јутарњи коктели могу се засладити глукозом или медом, а увече би се требали састојати од минималне количине угљених хидрата.

Друга тајна је температура пића. Коктел не сме да буде хладан! Топла температура, око 37 степени, може убрзати метаболизам и рад вашег стомака. Запремина пића који се троши пре обуке треба да буде најмање 300 мл. Исправно подесите садржај калорија коктела, у зависности од додатних састојака.

Кућни коктели протеина су најнаривнији лек за потпуност или танкост. Податак протеинских напитака редовно и диверзификује исхрану млечним вратом:

• Малина врата за мршављење

Требаћеш:

1. Кефир 0,5% масти - 200 мл
2. Млеко 1% - 100 мл
3. Малина - 150 грама

Побиједите састојке у блендеру и пијте између оброка.

• Трести се са киви и медом

Једињење:

1. 200 мл млека 1%
2. 200 мл кефира 0,5%
3. 1 ком фино сецкане киви
4. мед - једна кашика

Користите коктел ујутро

• Тангерине (наранџасти врат)

1. Млеко 1% - 100 мл
2. Кефир 1% - 100 мл
3. Очишћена мандарина или наранџаста - 200 г
4. Флак уље - 1 тбсп.

Овај коктел је користан за употребу ноћу или као ужина. Пијте протеин пића, будите здрави и лепи!

Видео: Како направити природни коктел протеина за мршављење и зграду мишића?