Како ојачати и узгајати ломљене нокте код куће са витаминима и храном: Преглед и листа витамина и намирница која јача нокте

Како ојачати и узгајати ломљене ноктију: листа витамина

Да би се нокти на рукама и ногама добро расту, здрави су и не прекидају, тело треба 6 витамина — А, Е, С, Д, К, Биотин Б7(Допринос развоју колагена од стране тела) , витамини групе Б - Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б12. Поред витамина, емисије су потребни елементи у траговима - цинк, гвожђе, калцијум, силицијум, сумпор.

У пролеће и јесен (или најмање једном годишње) препоручљиво је узети комплекс витамина - мултивитамине. У комплексу су одабрани витамини тако да се све правилно апсорбује. Поред поливитамина, додатно узимају витамине да ојачају косу и нокте. Након месец дана витаминске терапије, добићете најбољи резултат у јачању ноктију и тела у целини.

• Витамин Б7 (Биотин) - веома важан витамин за раст и јачање ноктију. Да би ојачали нокте, то неће бити довољно да дозирање које у обичним комплексима Б витамина Б. Потребни су нам додатни ток Биотина. Биотин, као адитив, можете да наручите на веб локацији Ихерб на овој вези.
• Силицијум Јача структуру ноктију, чинећи их снажним. Силицијум се може наручити на веб локацији Ихерб на овој вези.
• Комплекс витамина Ц (унесите Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7, Б9, Б12) по вези на сајту ихерб.
• Сумпорни - Важан елемент за синтезу колагена. Изгледа као адитив. по овој вези.
• Цинк, гвожђе, калцијум Боље је изабрати у мултивитаминском комплексу. Погледајте ову везу.
• Постоје спремни наметнути витамински комплекси за јачање ноктију. Можете да изаберете сами на сајту ихерб.

Такође у апотеци лако ћете пронаћи поливитамини Према његовом буџету, додељено за лепоту и здравље, као и фацијално, нокти и косеЗа опште јачање тела; Да ојача имунитет.

Али ипак, препоручљиво је да не купујете прве витамине који наилазе на то, али да читају прегледе, састав, на тај начин одаберите праве за вас у цени и квалитету.

Имају добар квалитет витамини и поливитамини Мрежне компаније које нису једнодневне, већ дуго раде на руском тржишту.

Који производи ојачају нокте: списак производа са витаминима за јачање ноктију, савети

ВАЖНО: Витамини могу и треба да се добије од квалитетних производа. Чак и најскупље и добро -Проврне мултивитамине неће вам помоћи ако је ваша исхрана мала или инфериорна.

Главни витамин бр. 1 За раст и јачање ноктију је биотин (витамин Б7). Доприноси производњи колагена, што чини здраву кожу, ноктима, косу.

Испод слике су производи биотинског извора.

• Да бисте ојачали и здравље ноктију, будите сигурни да једете производе богати протеин за животиње и поврће. Ово су месо, перад, риба, као и поврће, зрно усева, ораси.
• Такође је неопходно калцијум. Калцијум је садржан у викендици, млеко, сиреви, грашак, пасуљ.

Витамин број 2 Силицијум служи за раст и јачање ноктију. Он чини његове нокте врло јаке. Највише силицијума је садржан у смеђој пиринчу - 1240 мг на 100 грама риже. Погледајте слику производа са силицијумом на слици испод.

• За здравље ноктију које су вам потребне производи, који садржи витамин Е. Доливање пуњења са разним биљним уљима - сунцокретовом, маслином, сезамовом уљем и другим здравим уљима, једу матице, семенке, пистационе, зелено поврће, морско рибље и морску храну, пшеничну пшеницу и друге житарице и друге житарице. Витамин Е има својства против практика.
• Извори витамина Ц. — росеп, Морски буцктхорн, бобице, свеже поврће и воће, зелени, цитрусни воће. Витамин Ц је потребан у телу да активира много биохемијских процеса, укључујући раст и јачање ноктију.
• Б Витамини — житарице, ораси, махунарке, житарице, месо, јетра, млечни производи, риба. Испод слике погледајте листу производа са витаминима Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б12.

• Витамин А Садржано у поврћу наранчастог поврћа, црвеној и другој риби, кавијари риба, јетра јетре, путер, павлака, шпинат, јаја. Витамин А помаже да ојачају нокте. Чини их здравим и еластичним.
• Витамин Д Потребно је за апсорпцију калцијума, корисно за нокте. То може ући у тело на два начина - кроз кожу из сунчеве светлости и хране. Да бисте задовољили потребу за витамином Д кроз кожу, морате бити на сунцу већини дневних сати, а тен успорава апсорпцију витамина д кроз кожу. Са модерним ритмом живота, овај пут је погодан за неколико. Стога покушајте да конзумирате витамин Д са храном. Много витамина Д налази се у рибљем уљу, јетри и животињама, морским алгама, морским плодови, жуманце, масно млеко, крема, павлака, сир, путер, путер, гљивице, месо.
• Витамин К. Такође корисно за јачање и раст ноктију. Витамин К уклања калцијум који је научио под утицајем витамина Д, из крви и дистрибуира у кости, нокти, зубе и друге органе којима је потребан калцијум.
• Цинка Мора да је присутно у правој количини да подрже нокте у здравој држави. Са недостатком цинка, али ноктију, појављују се бели спотови и нокти постају ломљиви. Цинк је важан елемент у траговима имунитет, хематопоиесис, метаболизам и чишћење токсина. Координирани рад свих ових система утицаће на здравствени статус и здравље на нокте, укључујући. Погледајте производе који садрже цинк, погледајте слику испод.

• Са недостатком гвожђа У телу, вероватно нећете вољети облик ноктију и појављивања. Гвожђе се може конзумирати храном или хематогеном - укусан слатки производ се продаје у апотеци. Много гвожђа у оффаллу је јетра, срце, језик, у смеђој храни - печурке, какао, пасуљ, месо, у боровницама, боровници, боровитости, боровнице, гранате, неке сорте, када је смеђа плака, грожђица, грожђице, грожђице, грожђице, грожђице, грожђице, грожђице, грожђице, кураг Мрква и шаргарепа појављују се на рез. Жута јаја.
• Сумпорни Потребно је за синтезу колагена, који је део ноктију. Већина свих сумпора налази се у купусу, лук, месо, јетри, срцу, рибу, морска храна, мак, орасима, грашак, пасуљ, соја, сланутак, пилеће јаје.

Надамо се да ће вам ове информације бити корисне. Такође ћемо бити захвални ако са нама делите своје начине да се бринете за крхке и слојеве нокте.

Видео: Најбољи производи за здравље на ноктима