Спортивное питание для суставов и связок: состав, лучшие препараты, рекомендации специалистов

В данной статье мы рассмотрим надлежащее спортивное питание для суставов и связок, отталкиваясь от должного состава.

Не всегда только правильной диеты достаточно для укрепления таких хрупких структур, как суставы и связки. А постоянные нагрузки часто приводят к нарушениям и болевым ощущениям в этих областях. Кроме нагрузок еще одним фактором, что часто губительно влияет на хрящевое состояние, являются травмы. Но прежде, чем отправляться за покупкой спортивного питания для суставов и связок следует разобраться, какие же из них имеют наилучшее воздействие, и на чем нужно сфокусироваться при их выборе.

Состав спортивного питания для суставов и связок: на что обратить внимание?

Подобные добавки не так давно попали на рынок, но уже успели завоевать популярность среди профессиональных спортсменов. Если говорить конкретно о спортивных добавках для суставов и связок, то следует упомянуть, что эта группа также оказывают действие на сопутствующие ткани. А это является немаловажным аспектом для хорошего результата.

Важно: Для тех, кто настроен скептически, стоит разъяснить, что современные добавки не имеют ничего общего со стероидами и прочими химикатами, которые раньше часто употребляли спортсмены (особенно бодибилдеры) для быстрого роста мышц. Современное спортивное питание для суставов и связок, и не только, включает в себя необходимые микроэлементы, которые способствуют тому или иному процессу в организме спортсмена при физических нагрузках.

Стержневые компоненты спортивного питания для суставов и связок

• Сульфат глюкозамина — этот элемент оказывает прекрасную эффективность в укреплении и повышении эластичности связок и суставов. Более того, он является важнейшим компонентом в производстве хрящевых и костных тканей. Также он поможет избавиться от суставного хруста.
• Сульфат хондроитина — этот компонент ускоряет регенерацию костных и хрящевых тканей, а также отвечает за их эластичность. Но самая важная роль данного элемента – это повышение стойкости и прочности к различным деформациям и нагрузкам. Более того, он еще и препятствует трению суставов между собой, благодаря наличию в своем составе густой желеобразной синовии. А еще элемент бережет суставы от разрывов.
• Коллаген — компонент известен многим и, пожалуй, многие знают, что он содержится в организме человека. Коллаген отвечает не только за поддержание, укрепление и регенерацию частей сочленения, но и за повышение мышечного тонуса и оздоровление свойств кожи. Таким образом, коллаген помогает снизить риск травм кожного покрова, а также переломов и трещин костей.
• Кальций и витамин D. Дефицит этих важных витаминов приводит к быстрому разрушению суставов и подверженности костей к ломкости, а также к снижению травмоустойчивости. Кроме того, недостаток витамина D вызывает воспаление связок и суставов, а также многие другие нарушения в работе организма.

Важно: Оба эти элемента необходимо употреблять вместе. Ведь по отдельности они плохо усваиваются организмом. Особенно это касается тех, кто живет в северном климате, где наблюдается недостаток витамина D в организме.

Вспомогательные элементы в составе спортивного питания для суставов и связок

• S-аденозилметионин — данная добавка сама по себе очень эффективна в лечении болезней суставов, а также имеет небольшой антидепрессивный эффект. Но чтобы эта добавка проявила необходимый лечащий отклик, ее нужно употреблять в количестве до 1500 мг в сутки.
• Омега 3 — это вещество имеет очень важное влияние на поддержание нормального состояния и оздоровление суставов при большой физической нагрузке. Кроме того, омега 3 обладает обезболивающим эффектом и улучшает подвижность суставов при их заболевании. Однако, эффект нельзя назвать высоким, он остается умеренным при постоянном употреблении. Эксперты настаивают на том, что, несмотря на существование такой добавки, все равно лучшим ее источником является жирная рыба.
• Бромелаин — это вещество имеет растительное происхождение и идеально подходит как симптоматическое средство при только что полученной травме или острой фазе воспаления суставов.
• Куркумин — эту добавку многие знают в качестве приправы. Но немногие догадываются, что этот растительный экстракт обладает, пусть и слабой, но неплохой способностью к снижению воспалительного процесса. Его хорошо принимать скорее в качестве профилактики воспаления, чем при его острой фазе.
• Метилсульфонилметан — не является лечащим и восстанавливающим компонентом. Поэтому его можно отнести к симптоматическим веществам, которые позволяют временно снять дискомфорт и болевые ощущения.
• Витамины и минералы — эти вещества имеют очень важную роль в восстановлении костных и связующих тканей при постоянных нагрузках и травмах. Особенно эффективны витамины В6, Е и С. К минералам, которые имеют хороши эффект в этом плане, относят цинк, ниацин, селен и магний. Более того, они выступают некими природными консервантами, что позволяет им производить защитный эффект, поддерживая весь организм в свежести и молодости.

Лучшие препараты спортивного питания для суставов и связок: список

Когда спорт превращается в профессию, стоит задуматься, чтобы помочь своему организму выдерживать большие нагрузки. Ведь надлежащее питание поддерживает организм, все сего структуры и системы. Поэтому предлагаем вам лучше спортивные добавки для суставов и связок, исходя из необходимо состава для получения должных компонентов.

1. Universal Animal Flex. Яркая и смелая упаковка с таким же основным составом из первых двух компонентов, которые дополняет комплекс необходимых витаминов и минералов, а также еще гиалуроновая кислота и акулий хрящ. Подходит для любых занятий, поскольку очень хорошо снимает болевые ощущения. Также увеличивает сопротивляемость нагрузкам.
2. Glucosamine FLEX. Препарат, что помогает восстановить суставы и прочие хрящевые ткани. А также обеспечит надлежащее смазывание.
3. Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM. Продукт, кроме двух главных компонентов, имеет еще и метилсульфонилметан, который и притупляет болезненность. Эти таблетки хорошо снимают воспалительные процессы и реставрируют ушибленные суставы и связки.
4. COLLAREGEN TITANIUM от Olimp. Подходит при тяжелых нагрузках, оберегая связки от растяжек. Прочие микроэлементы способствуют образованию коллагена в хрящевых клетках, а также защищают коллагеновые волокна от вредоносных субстанций.
5. Labrada Elasti Joint. Препарат укрепляет суставные ткани, делая их более гибкими и устойчивыми к нагрузкам. Наличие желатина способствует выработке коллагена. Глюкозамин и хондроитин улучшают синтез хряща, повышая его прочность и эластичность. МСМ ускоряет процесс регенерации, а также процесс восстановления после тренировок или даже травм. Выпускается в порошке и имеет сравнительно много дозировок. Также нельзя не выделить, что он даже подходит пожилым людям для улучшения их состояния.

Рекомендации экспертов относительно спортивного питания для суставов и связок

В завершении всего эксперты назвали основные правила, которые помогают поддержать связки и суставы в хорошей форме. Безусловно, профессиональные спортсмены и так осведомлены о них, но никогда не будет лишним напомнить.

• Следует придерживаться таких простых правил:
  • соблюдайте технику упражнений для избегания травм. Никогда не пропускайте разогрев мышц и связок в виде разминки;
  • если связки или суставы уже повреждены или воспалены, то облегчите нагрузку на них и временно перейдите на более легкие упражнения до полного восстановления;
  • не стоит нагружать себя подъемами слишком большого веса;
  • а также следите, чтобы тело развивалось гармонично;
  • не забывайте, что вес должен соответствовать силовой нагрузке;
  • обязательно обращайтесь к врачу в случае травм или воспаления, и действуйте согласно его предписаниям.

• Не забывайте о правильном питании:
  • максимально исключите жирную, жареную и копченую пищу. Ведь она провоцирует воспаление;
  • естественно, консервантов, красителей и прочие химических добавок нужно избегать;
  • горячие напитки в виде чая и кофе не лучшим образом влияют на подвижность суставов, ведь они провоцируют отложение мочевиной кислоты. Кстати, кофе еще и не дает усваиваться необходимому кальцию;
  • а вот его запасы нужно регулярно пополнять, ведь он не откладывается в организме. Поэтому кушайте больше молочных продуктов, зелени и зеленых овощей;
  • каши, орехи и сухофрукты, особенно чернослив, богаты на калий. А он помогает в синтезе коллагена;
  • не забывайте об аскорбиновой кислоте, которой много в цитрусовых и других фруктах, чтобы усилить рост хрящевых тканей и улучшить их сопротивляемость нагрузкам.

Профессиональный спорт – это всегда риск перегрузки организма и соединительных тканей, поэтому об этом стоит заботиться заранее, а не только тогда, когда воспаление уже имеет место. Стоит регулярно и правильно питаться не только спортивными добавками для суставов и связок, но и натуральными продуктами. Чтобы организм имел все необходимые элементы, которые помогут ему выдерживать большие нагрузки и частые тренировки. Тогда риск возможного негативного воздействия частых тренировок значительно снизиться, а спорт будет приносить только удовольствие.

Видео: Все о спортивном питании для суставов и связок — лучшие добавки