Vaje za intimne mišice, prinašajo žensko srečo in zaupanje: indikacije in kontraindikacije, ocene. Kako trenirati intimne mišice za ženske?

Članek o obliki treninga vaginalnih mišic. To ne samo da pomaga diverzificirati spolno življenje, ampak tudi koristno za zdravje žensk.

Bi radi postali idealna ljubica? Okrepiti zdravje žensk? Se poslovite od kompleksov? Nato nadaljujte s razredi, da okrepite vaginalne mišice danes.

Ali je trening intimnih ženskih mišic, zdravja, zdravja ali sredstev za užitek?

Krepitev in trening vaginalnih mišic bosta pomagala do nepozabnega občutka svojemu človeku, da doseže orgazem. To je povezano s športom, saj v procesu trenira določena mišična skupina, končni cilj pa je, da se naučimo sprejemanja in užitek. V fitnes centrih vam bodo morda ponudili tečaj usposabljanja, vendar je to mogoče narediti doma.

Intimni trening mišic: zgodovina pojavnosti

• Zdi se, da je trening intimnih mišic nekaj novega, vendar že dolgo ni inovacija. Umetnost ljubezni se že več stoletij preučuje in izboljšuje. Verjetno ste seznanjeni s takšnimi traktati, kot so Kamasutra, Tao, Tantra. To je celotna znanost o seksu in pozi, ki bodo pomagali doseči večji užitek.
• Na vzhodu so se ženske vedno pripravljale na uživanje v moškem. Njihov drugi cilj je bil pripraviti svoje telo na porod. Zato se nikoli ne sramujejo, da bi poznali sebe in svoje telo.
• Seksa imamo kot pot za nadaljevanje rodu. Tema seksa in orgazma je bila v družbi prepovedana. Šele v drugi polovici dvajsetega stoletja se je v naši družbi zgodila spolna revolucija.

Zanimivo: Kamasutra v angleščini je bil prvič objavljen leta 1883. Knjiga je stala neverjetno velik denar in ni bila namenjena širokim slojem družbe.

V 50. letih dvajsetega stoletja se je ameriški znanstvenik Arnold Kegel lotil razvoja vaj za črpanje mišic medeničnega dna. Razlog za to je bilo opazovanje znanstvenika in ginekologa, da se po porodu pri ženskah pogosto opazi inkontinenca urina.

Danes je veliko žensk na voljo informacije, s katerimi se lahko naučijo nadzorovati svoje vaginalne mišice.

Kakšne koristi ima trening vaginalnih mišic?

Prednosti treninga vaginalnih mišic:

1. Doseganje vaginalnega orgazma, razvijanje čutnosti
2. Svetlost in hitro okrevanje po njih
3. Preprečevanje urinske inkontinence, prolapsa in maternične izgube
4. Krvni pretok v jajčnike, povečan krvni obtok v tkivih nožnice

Pomembno: Pretok krvi do jajčnikov zagotavlja dobro preprečevanje polipov, fibroida.

Kdo je predvsem in od katere starosti je treba trenirati vaginalne mišice?

• Vaje so potrebne predvsem za porod žensk. Po porodu se mišice oslabijo, raztegnejo. In občutki pri seksu niso enaki, nekateri pa imajo težave z inkontinenco uriniranja.
• Prej ko začnete izvajati vaje, hitreje obnovite mišice medeničnega dna in nožnice. Toda to lahko storite ne samo roditi.
• Vaje lahko začnete od 14. leta. Pomembno je, da se device vključijo brez simulatorjev in opazujejo poseben nabor vaj, da ne bi poškodovali Device prijetno. Intimne mišice lahko trenirate do starosti, medtem ko obstaja želja.

Kontraindikacije za razrede za krepitev intimnih mišic. Kdo se ne bi smel ukvarjati s takšnim treningom?

Ne morete delati vaj:

• Ženske z akutnimi vnetnimi procesi genitourinarnega sistema
• Ženske, ki imajo maternico
• Nosečnice (samo kegelove vaje)

Osnovna pravila za treniranje intimnih mišic: kaj in kdaj storiti?

Osnovna pravila pri treningu intimnih mišic:

• Neustaš, enakomerna diha
• Počasna mišična napetost
• Počasna sprostitev mišic

Razrede je treba začeti z najpreprostejšimi vajami. Lahko nadaljujete s bolj zapletenimi vajami, ko lahko preprosto naredite preprost kompleks. Čas za prvi trening je 20-30 minut. Postopoma povečajte čas na 45 minut.

Pomembno: Začnite trenirati brez simulatorjev, vaje obvladajte postopoma. Sprva se vam morda zdi tudi najpreprostejši kompleks težaven.

Kompleks preprostih vaj:

1. Ali to vajo laže. Noge upognite na kolena in jih razširite. Nato stisnite sfinkter nožnice in se po sekundi zategnite, počasi sprostite mišice. To dejanje ponovite, kolikor lahko, v idealnem primeru 100 -krat. Sprostite se za minuto in nato naredite še dva pristopa z odmorom na minuto.
2. Naredite isto vadbo, samo poskusite, da ne sprostite mišic nožnice, ampak jih odložite približno 1 minuto. Obstajati morajo 3 pristope.
3. Vstani, noge so narazen na širini ramen. Rahlo jih upognite. Počasi globoko vdihnite in po tem zategnite sfinkter nožnice. Sedite brez izdiha. Izdihnite počasi in sprostite mišice. To vajo naredite največ 5 minut
4. Začetni položaj - leži na hrbtu. Ustavite stopala na širini rame, upognite noge na kolenih. Nato približno 3 minute hitro dvignite in spustite medenico. Sprostite se malo, nato pa sledite še dvema pristopoma.
   Prejšnjo vajo ponovite z zaprtimi nogami.

Pomembno: Kegelove vaje lahko izvajate kjer koli. Toda prepovedano jih je narediti s polnim mehurjem.

Simulatorji za trening vaginalnih mišic doma

S pomočjo simulatorjev lahko izvedete učinkovitejše usposabljanje. Najpogostejši simulatorji:

• Vaginalne krogliceKroglice prihajajo iz kovine, plastike, lesa, silikona. Priljubljena so tudi jajca Jade. Kroglice je treba mazati z mazivom in jih vstaviti v nožnico. Potem se kroglice zadržijo ali potisnejo iz mišic. Čas in vaje se spreminjajo, ko se mišice krepijo.

Zanimivo: Jade jajca prvič za trening vaginalnih mišic so bile uporabljene na Kitajskem. Pravijo, da je nefritis tisti, ki daje takšno moč jajcem.

• Simulatorji tovornjakovSimulator je videti kot vaginalna kroglica s kljuko. Najprej se žoga vstavi v nožnico, nato pa se obremenitev prilepi na kljuko. Obremenitev lahko doseže dva kilograma.

Pomembno: Začetek pouka s simulatorji, zlasti s tokom, le pod nadzorom trenerja. Neodvisni poskusi lahko močno škodijo zdravju.

Psihologija treninga intimnih mišic: Kako lahko ženska postane bolj samozavestna vase?

Poleg pozitivnega učinka na zdravje žensk trening vaginalnih mišic pomaga ženski, da postane bolj samozavestna. Ko se naučite nadzorovati vaginalne mišice, lahko človeku med seksom daste rajske občutke.

Pogosto po dolgih letih zakona postane seks dolgočasen, zato bo krepitev zgornjih mišic pomagala prinesti poudarek na odnos med možem in ženo. Ko moški začne uživati, boste postali bolj osvobojeni, bolj samozavestni vase. Manj se boste osredotočili na pomanjkljivosti telesa in starosti. Poleg tega lahko sami dobite nepozaben vaginalni orgazem.

Zanimivo: Mnoge ženske dobijo samo klitoralni orgazem. Vaginalni orgazem ni samo bolj prijeten, ampak tudi neverjetno zdrav.

Če je vaše spolno življenje svetlo in stalno, se razpoloženje opazno izboljša, kar ne more vplivati \u200b\u200bna vsa druga področja življenja. Postali boste samozavestni, želeni, z iskri v očeh.

Vaginalni trening mišic: nasveti in ocene

O tem obstajajo različni oceni. V bistvu le pozitivno.

Marija, stara 35 let: "Sem mati dveh otrok. Seveda so po porodu ti občutki izginili med seksom, ki so bili prej. Po treh mesecih stiskanja mišic mišic nožnice in anusa je bil mož presenečen. Jaz sem celo minimalne vaje, ki dajejo rezultat. "

Svetlana, stara 29 let: »Sodelujem s trenerjem in simulatorji. Učinek je preprosto neverjeten, takšnih orgazmov še nisem doživel. In mož je na splošno navdušen. "

Oksana, stara 31 let: "Iz nekega razloga ne zaupam temu treningu vaginalnih mišic. Strašljivo je, da boste pri neizkušenosti še bolj raztegnili mišice. Ali pa samo študij s strokovnjakom. "

Valentina, stara 40 let: »Že dolgo hodim v pouk, zdaj pa sva z možem postala še boljša kot kdajkoli prej. Tudi moja punca se je prijavila, vsem svetujem. "

Občutek pozitivnih vidikov usposobljenih intimnih mišic, trdijo, da če bi se vse ženske naučile nadzorovati svoje nožninske mišice, bi bilo število ločitev blizu nič, moški bi bili zvesti samo eni ženski in ženske bi se nehale skrbeti za malenkosti in bi se radi in ljubili, kakršni so.

Video: Intimni trening mišic