Teža med nosečnostjo po mesecih: tabela. Zakaj nosečnice pridobivajo ali shujšajo?

Koliko teže je treba pridobiti med nosečnostjo? Kakšna naj bo prehrana nosečnice?

Naše babice so verjele, da bi morala nosečnica jesti dve. In hitreje ko pridobi težo, tem bolje. Sodobni zdravniki se s to izjavo ne strinjajo. Verjamejo, da bi morala pričakovana mati biti pozorna na količino, ampak na kakovost hrane. Ker so dodatni kilogrami vedno škodljivi, ne glede na to, ali je ženska otrok ali ne.

Iz kod je teža nosečnice?

Teža otroka ob rojstvu je od 3 do 3,5 kg. Zakaj, če jemljemo otroka, dobivamo veliko več? Povečanje telesne mase je sestavljeno iz številnih vrednot. Vključno z maščobo, ki jo žensko telo založi za otroka v primeru lakote ali prehlade. Toda ta maščoba ne bi smela biti preveč, ker bo ta teža le breme.

Idealno povečanje, ki bi ga morala pričakovana mati poklicati v vseh devetih mesecih-10-12 kg. Tako se porazdeli ta teža:

• 3,5 kg - otroško telo. To je skoraj tretjina celotnega povečanja
• 600-700 G-placenta. Neguje in ščiti zarodek
• 800-1000 G-amniotska tekočina. Sprva jih je malo, toda do konca nosečnosti lahko njihova glasnost doseže 1 liter
• 1 kg - maternične in plodne membrane. Toda pred nosečnostjo je bila teža tega majhnega organa le 500 g!
• 1,2-1,3 kg-prostornina kroženja krvi. Njegova znesek se poveča pri materi, tako da lahko dojenčka oskrbi z vsem, kar je potrebno
• 400-500 G-Msamskih žlez. Ženska dojka se pripravlja na delovanje dojenja, zato raste tudi v velikosti
• 3.5-3,6 kg-maščobe. To je zelo "uporabna" maščoba, ki je fiziološko shranjevala. Otroka ne samo ščiti pred mrazom in je zavarovan v primeru lakote, ampak tudi pozitivno vpliva na dojenje
• 1,4-1,7 kg-intracelična tekočina. To so rezerve tekočine v telesu. Pomagajo povečati volumen krvi, tvorijo amnijsko tekočino, pomagajo pri začetku dojenja

Kdaj nosečnica začne pridobivati \u200b\u200bna teži?

Nosečnica začne pridobiti težo daleč od takoj. Nasprotno, sprva lahko celo shujša. To se pogosto zgodi zaradi toksikoze, ki ne omogoča, da bo pričakovana mati v celoti jedla. Ne bodite panični. V naslednjem dveh trimesečjih boste "dobili" svoje.

Koliko teže je treba pridobiti nosečnico pred porodom?

10-12 kg-To je povprečno povečanje za celotno obdobje nosečnosti. Večina te teže pade na drugo polovico izraza. Takrat lahko ženska vpiše 250-300 g na teden. Obstajajo dejavniki, ki lahko spremenijo te številke. Na to je na tisto, na kar je pozoren, in oceni težo bodoče matere.

1. Začetna teža telesa. Če ste imeli pred nosečnostjo primanjkljaj telesne teže, potem v 9 mesecih ne bi smeli pridobiti le potrebnih 10-12 kg, ampak tudi nadoknaditi pomanjkanje. Posledično se bo celotno povečanje izkazalo več.
2. Značilnosti ustave. Če ste pred nosečnostjo poskusili neuspešno, bo povišanje najverjetneje minilo počasi.
3. Povečan apetit. Navajeni smo ironizirati nosečnice na čudakih s hrano. Lahko pa povzročijo nenadzorovano bulimijo.
4. Toksikoza v zgodnjih fazah. Če ste v prvem trimesečju vrgli nekaj kilogramov, potem lahko telo "ponovno zavlečemo" in pridobite več "rezervnih" kilogramov
5. Velikost otroka. Seveda velik dojenček sam tehta več. Toda taka otrokova teža lahko povzroči, da bo posteljica več.
6. Starost. Starejša kot je ženska, večja je verjetnost, da bo nagnjena k polni.

Stopnja povečanja teže med nosečnostjo

Različni zdravniki ocenjujejo povečanje telesne mase pri nosečnici v drugi polovici nosečnosti na različne načine. Nekateri verjamejo, da je 250-300 g pravilo. Preseževanje lahko daje signal o pojavu težav: debelosti, edema in drugih.

Drugi verjamejo, da bi morala ženska od 30 tednov tipkati 50 g na dan. Pri preračunu za en teden so dovoljena nihanja: 300-400 g, vendar povečanje za mesec dni ne bi smelo biti več kot 2 kg.

Za izračun posameznega povečanja telesne mase v zadnjem trimesečju lahko uporabite formulo. Največje povečanje je 22 g, pomnoženo na vsakih 10 cm višine. Izkazalo se je, da je za rast 170 cm ta številka 374 g.

Tabela nosečnosti po tednu

Spodaj na sliki je tabela podana hitrosti povečanja telesne mase. Kjer je indeks telesne mase BMI.

Odvečna teža med nosečnostjo: vzroki

Najpogosteje konzervativne ženske med nosečnostjo pridobivajo odvečno težo, ki verjame, da pričakovana mati ne more ukvarjati s športom in voditi aktiven življenjski slog, vendar lahko veliko jeste. Vzroki za odvečno težo med nosečnostjo so enaki kot v običajnem življenju. To je prenajedanje in pomanjkanje motorične aktivnosti.

Če nenehno prehitevate, bo telo postalo gluho do občutka nasičenosti. Lakota se bo pojavila veliko prej, kot boste porabili založene kalorije. Kot rezultat, boste jedli pogosteje, porcije bodo postale več. To lahko nadziramo le s trudom volje.

Ne pozabite, da če prej imate odvečno težo, potem ne morete pridobiti več kot 10 kg. Če vam je zdravnik diagnosticiral debelost, bo največje povečanje le 6 kg.

Noseča prehrana za zmanjšanje teže: pravila moči

Če sledite univerzalni prehrani za nosečnice, bi to moralo biti dovolj. Vsaka pričakovana mati, ne glede na to, ali ima odvečno težo ali ne, ne morete jesti veliko ocvrtega, sladkega, maščobnega mesa.

Razdelite svojo prehrano na 5 obrokov. Večerja naj bo le 10% vse hrane. Poleg tega bi morala biti lahka jed. Pojesti ga je treba najpozneje 2 uri pred spanjem.

Kakšen naj bo nouriset nosečnice, da je teža normalna?

• Beli kruh zamenjajte s pecivom z grobo moko. Bolje je, če je posušeno.
• Izogibajte se pečenju testa in akaturnega testa.
• Kuhajte juhe v sekundarni juhi ali zelenjavni decokciji.
• Povečajte delež zapletenih ogljikovih hidratov (žit), zmanjšajte delež preprostih (sladkarij).
• Pojejte več rib, vendar se izogibajte konzerviranemu izdelku, rakovice ali prekajenega mesa.
• Leži na zelenjavi, sadju, jagodičjih. Solate nalijte z rastlinskim oljem, ne pa majoneze in ne maščobne kisle smetane.
• Ne pozabite, da ne morete stradati. Občutek lakote lahko začne zarodek z nujnim mehanizmom.
• Po rojstvu bo otrokovo telo, ki se spominja stalnega pomanjkanja hranil, shranilo čim več maščob. Tako lahko razvijete otrokovo nagnjenost k debelosti.

Zakaj nosečnica ne shujša ali shujša?

Včasih izguba teže med nosečnostjo ni vzrok za zaskrbljenost. Na primer, če trpite za zgodnjo toksikozo, je bolje, da poskusite počakati v tem obdobju, kot da se zadušite hrane, ki se ne povzpne.

Izguba teže v poznih fazah lahko kaže, da imate otekanje. Hkrati ne skrbite tudi. Izguba teže v zadnjih tednih nosečnosti se lahko nanaša na predloge poroda. V telesu se pojavljajo zapleteni procesi. Glede na njihovo ozadje lahko apetit izgine.

Noseča moč za pridobivanje teže

1. Včasih ne želim jesti iz dejstva, da ste ves dan sedeli doma. Sprehodite se po svežem zraku, delajte gimnastiko in pojavil se bo apetit.
2. Vitamin C povečuje apetit. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Morda vam bo svetoval, da pojeste askorbik pol ure pred obroki
3. Jejte bolj zapletene ogljikove hidrate. Teža prihaja iz njih. To je kaša, koristna peciva, kruh.
4. Namesto sladice jejte oreščke s posušenim sadjem. To je uporaben in kalorični prigrizek
5. Ne pozabite piti vitaminov. Včasih lahko pomanjkanje neke snovi blokira absorpcijo hrane.

Video: vitka nosečnost