Tako, da so vam spoji hvaležni, glejte naše nasvete o koristnih vajah.
Honartroza ali artroza kolena je kronična bolezen, za katero je značilno hitro uničenje hrustanca kolenskega sklepa, kar pomeni nepopravljive spremembe v kostnem tkivu in kapsulo kolenskega sklepa. Najpogosteje zaradi te bolezni trpijo športniki in ženske, stare petdeset let.
Zdravljenje gonartroze izključno z zdravili je malo učinkovito. Zdravljenje z zdravili je potrebno s posebno terapevtsko gimnastiko. Ona bo pomagala ohranjati strukturo in delovanje sklepov že dolgo.
Katere vaje je treba izvajati z artrozo kolenskega sklepa?
Klasični kompleks se začne s toplim. To bo pomagalo ogreti mišice in konfigurirati telo ob resnejših obremenitvah.
Običajno je dovolj za ogrevanje:
- hoja na mestu
- hoja po petah in na prstih
- dihalna gimnastika
Po tem lahko sami nadaljujete z vajami:
- Prva vaja se izvaja na tleh. Morate ležati na trebuhu. V tem primeru so roke nameščene vzdolž telesa, noge pa so ravne. Namesto tega morate noge dvigniti na višino približno petnajst centimetrov in jih ohraniti vsaj trideset sekund. En pristop za vsako nogo je dovolj.
- Izvajanje druge vaje je podobno prvi, vendar je dovolj, da vsako nogo zadržite po dveh sekundah in izvedete vsaj deset dvigal.
- Če želite sprostiti noge po obremenitvi, se lahko samo tresete.
- Beleženje nog, leži na trebuhu. Pomembno je zagotoviti, da medenica ne bo prišla s tal.
- Začetni položaj je enak. Upognite noge in poskušate stisniti peto na zadnjico.
- Vaja kolo.
- Vaja - škarje.
- Vzemite položaj sedenja in izmenično izvedite drsenje z nogami, upognjenimi na kolenih.
Norbekova gimnastika ima dobre rezultate. Sestavljen je iz kompleksa fizičnih vaj in psihološkega treninga. Glavni pogoj je duhovno veselje in mirnost, pa tudi želja po izvajanju vaj. Ko je moralno razpoloženje pravilno, se lahko premaknete neposredno na fizične vaje.
- Enostavna dihalna gimnastika se izvaja kot toplo.
- Začetni položaj stoji. Pet nog v kolenih izmenično in s svojimi ladjami izvaja krožne gibe.
- Noge so ravne, ramenske širine, nogavice se veselijo. Dlani morajo biti položene na kolena in izvajajo krožne gibe kolen znotraj in zunaj.
- Noge skupaj, roke na kolenih. Izvedite vrtenje s koleni na strani.
- Pritisnite dlani na skodelicah in držite ravno nazaj.
Ne glede na to, kateri kompleks se izvaja, zmerne obremenitve, določene v IT, spodbujajo krvni obtok v problematičnem območju, izboljša presnovne procese v hrustancih in kostnih tkivih. Periosteum je obnovljen in okvare kosti se popravijo.
Video: Vaje za artrozo kolenskega sklepa
Postanejo zelo koristni. Vaje s takšno boleznijo je treba redno izvajati. Omogočajo se, da se izognete poslabšanju krepitve sklepa. Poleg tega se seveda držite prehrane in jemljete tablete, če jih je priporočil zdravnik. V tečajih pijem Honda glukozamin. Vsebujejo vitamine skupine B in 750 mg hidrokloridnega glukozamina. V zadnjem času kupujem vse za Phytomarket. Ru. Bojim se lekarn!
Odločil sem se za pisanje o Flexotronu Ultra. To zdravilo mi je predpisal zdravnik.
Diagnoza mojega hondromacije kolenskega sklepa. Vbrizgavanje ni poceni, vendar je potrebna samo ena brizgo.
Izboljšave so opazne po enem tednu, brez omejitev, le zdravnik na dan proizvodnje
Injekcija ni priporočala veliko hoje.
Prav tako sem v sklepih obeh kolenov naredil fllexotron ultra, zdravilo deluje že več mesecev. Ni pritožb, dobro je anesteziran in odstranjuje togost.