Hude bolečine v mišicah po treningu: Kako se znebiti, kako lajšati, zmanjšati z zdravili in ljudskimi zdravili? Zakaj mišične bolečine nastanejo po treningu in kako dolgo traja? Kot za anesteziranje mišic po treningu: seznam tablet, mazil, krem, gelov

Načini za zmanjšanje bolečin v mišicah po treningu.

Zdaj sta zdrav življenjski slog in trening v telovadnici v modi. Zato je toliko deklet, ki skrbijo zase. Vendar ni vedno mogoče izbrati prave obremenitve. Pogosto se po treningu pojavijo bolečine v mišicah. Nadalje vam bomo povedali, kako se boriti.

Zakaj se po treningu pojavijo bolečine v mišicah, kako se imenuje in kako dolgo traja?

Na splošno je vredno obravnavati procese, ki se med treningom pojavljajo v naših mišicah. Po obremenitvi je za delovanje mišic potrebna energija. Nastaja z cepljenjem glukoze. Da bi bilo vse odlično, je kisik potreben za cepljenje. Ko ni, se glukoza razbije brez nje.

Tako se mlečna kislina kopiči, draži konji živcev in povzroča bolečino. Ko se kislina izpere iz telesa, se bolečina zmanjšuje. Takšna bolečina se imenuje mišična moč. Običajno mine po 2-3 dneh.

Vzrok bolečine so lahko mišične patologije, ki jih spremlja mialgija. To je najmočnejša napetost in bolečina v mišičnih tkivih. Takšne težave so miopatija, miozitis. Značilna značilnost takšnih manifestacij je pojav bolečine pri vsaki obremenitvi. Včasih se lahko neprijetni občutki pojavijo tudi v miru.

Kot za anesteziranje mišic po treningu: seznam tablet, mazil, krem, gelov in njihove uporabe

Obstaja veliko mazil, ki pomagajo znebiti bolečine po treningu. Najlažji način, da se uležete po treningu v topli kopalnici. Uporabite lahko tudi nesteroidne protibolečinske tablete. Pomagajo lajšati bolečino.

Pregled:

• Diklofenak. Nesteroidno analgetično zdravilo. Pomaga zmanjšati bolečine v mišicah.
• Finalgon. To je mazilo z učinkom segrevanja. Uporablja za zdravljenje bolečin v hrbtu in spodnji del hrbta. Primerno tudi za zmanjšanje bolečin v mišicah.
• Apizartron. To je ogrevalno mazilo, ki temelji na čebelji strupu. Pomaga, da se po močnem fizičnem naporu hitro znebite sindroma bolečine.
• Fastum gel. To orodje se uporablja za poškodbe ligamentov in za mišične bolečine za zdravljenje po treningu. Pospeši proces celjenja ligamentov.

Kakšne vitamine uporabijo za mišične bolečine po treningu: Seznam

Obstaja veliko vitaminskih pripravkov, ki izboljšajo izločanje mlečne kisline iz mišičnega tkiva. Med njimi je treba razlikovati zdravila z vitamini E in V. Povečajo elastičnost mišičnega tkiva.

Pregled:

• Undeit
• Teravit
• Aerovit

Priporočljivi so tudi polivitaminski kompleksi, ki nasičijo mišice s kisikom in preprečijo nastanek mlečne kisline.

Koristni so tudi elementi kalcija in magnezija. Mnogi strokovnjaki priporočajo jemanje karnitina. Prispeva k nastajanju mišične mase in zmanjšanju bolečine.

Kako anestezizirati mišice po treningu z ljudskimi zdravili, masažo, stiskanjem?

Obstaja veliko načinov, ki bodo pomagali hitro znebiti mišične bolečine. To je vroča kopalniška kontrastna prha. Spodaj so najučinkovitejši načini, kako se znebiti bolečine.

Ljudske metode:

• Sporočilo. Lahko masirate mišice, ki se bolijo z rahlimi in neprekinjenimi gibi.
• Kopalnica. V kopalnico vlijemo malo vode in nalijemo nekaj kapljic sivke. Letijo v topli vodi.
• Hladen in vroč tuš. Izklopite po vrsti z vročo ali hladno vodo.
• Tinnktura popra. Treba je namočiti tkivo z raztopino in nanesti na vnete lise. Po tem se obkladek pusti 20 minut.
• Zelje. Za zdravljenje bolečine se uporablja zelje list. Celo noč ga pretepa in nanese na vneto mesto.
• Badger maščoba. Izdelek je treba nanesti s tanko plastjo na vneta območja in pustiti 2 uri. Manipulacijo lahko ponovite pred spanjem.

Da ne trpite zaradi bolečin v mišicah, enakomerno porazdelite trening, ne vpijte. Intenzivno usposabljanje vam ne bo pomagalo hitro pripeljati v formo, ampak vam bo odvzelo priložnost, da naredite cel teden. Obstaja tudi tveganje za izpadje.

Video: Odprava bolečine v mišicah po treningu