Če vam je bila všeč dieta za hujšanje znanega francoskega zdravnika Pierra Dukana, potem v tem članku najdete recepte za pripravo prvih jedi, mesa, zelenjave in drugih prigrizkov.
Zadovoljstvo
- Z leti se je v našem telesu naselilo vedno več kilogramov. Vzroki za ta pojav so v kršitvi presnove, majhne mobilnosti, stresa, prenajedanja
- In ko se prehitejo neprijetne posledice (debelost, kratka sapa, povečan pritisk), potem samo pomislimo, kako se znebiti prekomerne maščobne plasti. Dieta Pierre Dukan vam lahko pomaga pri tem
- Več kot eno leto ga uporabljajo uporabniki. Z dragocenim spoštovanjem vseh štirih faz izgubijo do 30 kilogramov odvečne teže skozi vse leto. Najbolj zanimivo je, da meni prehrane ni tako monotono kot na mono -dietih. V tem elektroenergetskem sistemu lahko jeste okusno in raznoliko
Juhe na Ducanu
Omeniti velja, da obstaja veliko receptov za juhe. In zelo malo časa porabimo za pripravo prvih jedi. Poleg tega so sestavine za tekočo hrano precej preproste, jih lahko kupite v katerem koli supermarketu. Presodite sami.
Okusna juha
Sestavine:
- Sveže goveje mleto meso - 160 gramov
- Jajca - dva kosa
- Voda - tri skodelice
- Začimbe, sol
- Zelenja
Naročilo za pripravo:
- na ogenj postavite ponev z vodo
- medtem ko zavre, naredite mleto meso in jajca s soljo, zelišči
- nato oblikujte mesne kroglice, spustite ga v slano vrelo vodo
- naj zavrejo približno dvaindvajset minut
- medtem privarite jajce, očistite in lepo razrežite
- pripravite zelenico in vse postavite v juho - tako jajce kot koper s peteršiljem
- pustite, da se požre v ognju pet minut
- postrezite toplo na večerjo
Solyanka na Dukan
Sestavine:
- Govedina - 180 gramov celuloze
- Šunka - 145 gramov
- Voda - 1,2 mililitra
- Piščančja prsa - 1 kos (žar)
- Ketchup - 1 velika žlica
- Kumarica
- Čebula - 1 pc. Srednja velikost
- Oljčno olje - tri majhna žlica
- Sol, lovski list, dišeč poper
Priprava:
- na ogenj postavite ponev z vodo
- tam dodajte goveje kocke
- vrzite vrelo vodo, sol, lovoran list, poper
- medtem ko je meso kuhano, naredite dolivanje goriva
- Čebulo prepražite v ponvi s paradižnikovim kečapom in kumarami
- nato narežite lepote lepo trakove, šunka
- ko je meso kuhano, zberite HodgePodge
- pustite, da juha zavre približno 6 minut, dodajte zelenico in odstranite iz peči
Ducan solate
Prva faza prehrane Pierra Dukana je najtežja zanj, da ne morete jesti zelenjave, samo beljakovinske hrane in otrobov. Dovoljena je samo zelena čebula. V naslednjih fazah lahko jeste zelenjavo. Upoštevali bomo recepte za različna obdobja tega elektroenergetskega sistema. Torej, recepti za solato:
Dyukanovsky občutljiva solata
Sestavine:
- Jajca - 6 kosov
- Ribja konzervirana hrana - en kozarec
- Čebula - 1 kos
- Kis - nepopolna čajna žlička
- Rakovice palice - 8 kosov
- Nizko maščobni skutni sir - dve veliki žlici
- Gorčica - 1 čajna žlička
- Sol - po okusu
Priprava:
- zavremo jajca, jih očistite, ločite beljakovine, rumenjake drug od drugega
- povežite čebulo, sesekljano z obroči v kisu z vodo in soljo
- rezane palice
- spomnite se konzervirane hrane z vilicami ali drugo jedilnico
- drgnite jajca na Grater in v drugo posodo drgnite dva rumenjaka (potrebovali bodo Dukanovsky Majoneza)
- majoneza je pripravljena preprosto - vzemite rumenjake s skuto, gorčico, kompozicijo stepemo z mešalnikom
- nato kuhano hrano razporedite v plasti, ribe odložite na posodo
- maži jo pripravljeno omako
- naslednja plast: čebula, majoneza
- nato: polovica naribanih beljakovin, majoneza
- tudi rakove palice širimo z omako
- peta plast je druga polovica beljakovin z majonezo
- na vrh postavite naribane rumenjake in ne mažite
- solato dajte v hladilnik 40 minut, nato postrezite na obrok
Dyukanovsky solata s šampignomi
Sestavine:
- Kuhana brbončica nizko -maščoba (piščanec) - 250 gramov
- Sveže kumare - 2 kosa
- Konzervirani prvaki - 2 majhna kozarca (400 gramov)
- Dyukanovsky Majoneza - pol kozarca
- Sol, zelenja, poper
Priprava:
- dojke razrežite s kockami
- kumare za reševanje
- rezane kumare, zelene
- zmešajte vse komponente in nadaljujte z obrokom
Ducan Cutlets
Za prehrano znanega francoskega zdravnika Pierra Dukana so v idealnem primeru primerne izrezke, pripravljene brez olja iz nizko maščobnih sort mesa.
Piščančja rezalnice
Sestavine:
- Piščančja prsa - 700 gramov
- Nizko maščobni skutni sir - 260 gramov
- Jajce - 1 kos
- Čebula - 1 kos
- Sol, zelenja, začimbe
Priprava:
- dojko mletje v mesnem brusilnici, čebula
- meso zmešajte s skuto
- tam dodajte jajce, zelenico, začimbe
- slepi okrogli majhni repi
- pečemo v pečici, dokler ne kuhamo
Goveje mete
Sestavine:
- Nizko debeno telečjo meso - 250 gramov
- Naribana čebula - pol kozarca
- Korenček nariban na finem graterju - pol kozarca
- Peteršilj - pol pokala
- Paradižnikov kečap - ena velika žlica
- Jajce - 1 kos
- Nizko maščobno mleko - četrtina skodelice
- Poper, paprika, sol
Priprava:
- zmešajte vse komponente
- naj mleto meso stoji v hladilniku vsaj pol ure
- naredite izrezke iz mletega mesa
- nato pražite v ponvi s teflonskim premazom
Piščanca na Ducanu
Piščančje meso je praktično najbolj dostopno ceno drugih mesnih izdelkov. V dobro znani prehrani Dukan se piščanec uporablja za izdelavo različnih jedi, iz rezakov, ki se končajo s piščančjimi zvitki.
Kurita roll
Sestavine:
- Piščančja file (prsa) - 1 kos
- Horch - 3 kosa
- Česen - dva zoba
- Začimba za piščanca
- Sol
Priprava:
- začnite z nogami ali bolje rečeno, odstranite kosti iz njih
- prerežite jih na plasti
- brisketa je tudi razrezana na tanke plasti (če je mogoče)
- narišite česen na graterju, premešajte s soljo, začimbe
- plasti narišite s česnom
- nežno jih razširite v bližini
- zavrtite se v zvitek, vezajte z nitmi
- pečemo v mikrovalovni pečici v načinu: "Konvekcija"
Piščančji kebab
Sestavine:
- Piščančji boki - 700 gramov
- Čebula - 2 srednje velikosti
- Začimba, sol, kis
- Voda - 350 mililitrov
Priprava:
- Čebulo razrežite z obroči
- ločite boke od kosti in kože
- nato jih razrežite na koščke
- postavite v emajlirane jedi
- zmešajte vse sestavine
- Žar pustite za noč v hladilniku
- nato ga prepraži na kolku
Ribe na Ducanu
Grška riba
Sestavine:
- Bela riba (COD) - 800 gramov filejev
- Oljčno olje - 2 žlici
- Ducana majoneza - 2 veliki žlici
- Paradižnik - 2 kosa
- Čebula - 1 kos
- Jajca - 2 kosa
- Maščobni sir - 100 gramov
Priprava:
- bele ribe razrežite na iste kose
- fry v ponev, koščke položite na pekač
- zavremo jajca, jih razrežite
- Čebulo narežite z obroči in rahlo ocvrti v ponvi
- nato dajte jajca na ribje koščke
- od zgoraj - krog paradižnika
- nato čebula, majoneza, rezina sira
- vstavite v mikrovalovno pečico nekaj minut, dokler se sir ne stopi
Jetra na Ducanu
Goveja jetra na Dukan (enolončnica)
Sestavine:
- Jetra - 500 gramov
- Čebula - 1 kos
- Voda - tretjina kozarca
- Kefir - pol skodelice
- Skupni sir - 2 veliki žlici
- Zelenja
- Sol
Priprava:
- jetra razrežite na koščke
- odrežite čebulne kocke
- nalijte čebulo na ponvi proti palici, pustite, da se malo ogreje
- nato nalijte vodo, šest minut dušimo s pokrovom
- nato nalijte jetra, sol in pustite, da ga jedi
- medtem naredite kefir omako, skuto, zmešajte jih za to
- v jetra dodajte mešanico in zelenico, dajte tudi in odstranite iz peči
Majoneza Ducana
Za skoraj vse diete - majoneza velja za prepovedan izdelek. Na prehrani Pierre Dukan majoneza ni prepovedana. To omako je mogoče zaužiti, le da jo je treba kuhati v skladu s posebnim receptom. Razmislite o enem od teh receptov.
Dyukanovsky Majoneza
Sestavine:
- Jogurt - pol skodelice
- Rumenjaka - 2 kosa
- Gorčica - 1 majhna žlica
- Kis - 1 čajna žlička
- Sladkor -Substituter - 1 tableta
- Sol
Priprava:
- v mešalniku zmešajte jogurt, rumenjake
- postopoma dodajte preostale komponente, mešajte tudi
- uporabite meso in druge izdelke s solatami
Sir na Ducanu
Ne maščobni sir
Sestavine:
- Posneto, shranite mleko - dve skodelici
- Skuta (ne maščob) - pol kilograma
- Jajce - 1 kos
- Soda - pol majhne žlice
- Sol - 1/2 čajne žličke
Priprava:
- mleko nalijte v ponev
- tam nalijte skuto
- daj na štedilnik
- ne zavrejte, kako vroča bo masa, odložite posodo iz ognja
- ko se masa ohladi, jo stisnite skozi čisto gazo
- v ločeni posodi zmešajte jajce, sol, sodo
- nato jih dodajte v skuto
- spet nataknite peč
- piti in toploto
- kdaj tapiti sir skute, odstranite iz štedilnika
- prenesite mašo na vabo s filmom o hrani
- po hlajenju se lahko vzdržite
Dieta Pierre Dukan se od drugih napajalnih sistemov razlikuje v najrazličnejših jedi. Po branju zgornjih receptov se lahko prepričate o tem.
Video: Recepti za napad na Ducan
