Ali je realno prenehati s kajenjem - izkušnje 10, 20, 30, 40 let? Kako psihološko neboleče nehajo kaditi: metode, nasveti, ocene. Kateri je najboljši način za opustitev kajenja - takoj ali postopoma?

Iz tega članka se boste naučili, kako prenehati s kajenjem in tudi kakšne metode delujejo.

Danes je zdrav življenjski slog vse bolj priljubljen. Zato ljudje poskušajo opustiti slabe navade in kaditi enega od njih. Malo je verjetno, da bi lahko srečali takega kadilca, ki se ne bi skušal znebiti tako slabe navade. To preprosto ni uspelo vsem. Tudi če je volja močna, je težko prenehati s kajenjem. Najprej je to veliko stresa za telo, pa tudi oseba je obkrožena z drugimi ljudmi, ki imajo tudi to slabo navado. Je torej res mogoče spoprijeti s to navado in kako je to mogoče storiti? Ugotovimo.

Ali je realno prenehati s kajenjem - izkušnje 10, 20, 30, 40 let?

Mnogim zanima vprašanje ne samo, kako prenehati s kajenjem, ampak je tudi realno? Pravzaprav, ne glede na to, kako dolgo je izkušnja 10, 20, 30 ali 40 let, da nehajo kaditi. Seveda, dlje kot kadi oseba, težje bo zanj in ne celo fizičnih izrazov, temveč v psihološkem. Vsekakor je pot, kako bomo upoštevali nadaljnje metode.

Ali je nevarno prenehati kaditi za zdravje?

Še eno zanimivo vprašanje, ki ga je vredno ugotoviti, preden ugotovite, kako prenehati s kajenjem - zakaj je na splošno težko storiti? Dejstvo je, da se psihološko človek navadi na kajenje in tudi telo. Mnogi menijo, da je ostra zavrnitev kajenja najboljša možnost, toda le za to morate imeti odlično moč.

Postopno zavračanje slabe navade načeloma ni nevarno, a oster lahko privede do nekaterih težav. To je posledica dejstva, da je telo v stalnem stanju stresa in se kažejo takšni simptomi, kot so razdražljivost, živčnost, omotica, glavoboli in tako naprej. Kot rezultat, človek ne zdrži in kadi več.

Vsekakor bo, če trajate 2-3 tedne, postalo veliko lažje. Telo se bo v tem času imelo čas, da si opomore in navada se ne bo tako močno manifestirala.

Strah, da prenehate s kajenjem - kako se boriti?

Mnogim ne zanimajo, kako prenehati s kajenjem, preprosto zato, ker se bojijo, da bi to storili. Nekateri se že leta borijo s strahom in si nikoli ne upajo odločilnega koraka.

Če nenehno razmišljate o strahu, bo to močnejše. In tukaj morate razumeti, da se vsi bojijo in to je normalno. Toda dokler ne naredite prvega koraka, vas bo zasledoval.

Če se želite boriti proti njemu, ga morate pustiti skozi to. Občutite ta strah in čez nekaj dni bo postalo lažje. Potem bo lažje in vi se boste počutili bolje.

Zakaj je težko prenehati s kajenjem?

Prav tako je pomembno ugotoviti, da prenehate s kajenjem - zakaj je to težko storiti? Seveda je težava odvisna od nikotina, vendar ne gre samo za to. Da, fizično je človek odvisen, vendar obstajajo druge odvisnosti - psihološke in kemične.

Kemikal pomeni kršitev naravnih procesov v telesu. To pomeni, da se telo že navadi, da nikotin deluje in ko se njegov sprejem ustavi, pride njegovo pomanjkanje. Oseba čuti potrebo po nikotinu. Ko pa leti na letalo ali je na drugem mestu, kjer ne morete kaditi, ne razmišlja o tem, kaj je treba kaditi. V skladu s tem je odvisnost od nikotina v glavi.

Obstaja tudi psihološka odvisnost, ki vključuje razvoj navad, povezanih s cigaretami. Na primer, to kadi po prehranjevanju, v pogovoru in tako naprej. V skladu s tem, ko tega ne daste telesu, postane težko. In od tu je nepremostljiva želja po kajenju. Najpomembneje ga lahko premagate, da verjamete vase.

Koliko dni za onemogočanje kajenja?

Mnogim zanimajo ne samo, kako prenehati s kajenjem, ampak tudi, koliko časa je potrebno za to. Tu je težko reči nekaj posebnega, ker je vsaka oseba individualna. Praviloma po dveh do treh tednih ljudje že pozabljajo na cigarete, nekateri pa potrebujejo več kot en mesec, da se spopadejo z željo po kajenju. Tu sta pomembna volja in motivacija.

Kako psihološko neboleče nehajo kaditi: metode, nasveti

Obstaja veliko načinov, kako rešiti vprašanje, kako prenehati s kajenjem. Vsekakor vsi izberejo tistega, ki mu je primerno. Oglejmo si več načinov, kako se z najmanjšim udobjem znebiti slabe navade.

• Skrij korist navade. To je najlažja metoda, ki ne zahteva finančnih naložb. Ampak se morate poglobiti vase in najti odgovor na vprašanje - kaj je donosno za kajenje? Vsakdo ima svojo možnost, najpomembneje pa je, da najde skrite koristi. Ko jih najdemo, bo enostavno izbrati alternativo.
• Tam ni ničesar. Znebite se vsega, kar spominja na kajenje. Celo iz vonja. Odvrzite vse dodatke in niti ne kupujte drugega paketa. Poleg tega, čeprav še niste končno opustili kajenja, se izogibajte podjetjem za kajenje.
• Guma. Za zapestje poberite rahlo brezplačen elastični pas, ki bo pomagal opustiti željo po kajenju. Ko se prikaže, kliknite na roko z elastičnim pasom. Takoj spi.
• Ovsena kaša decokcija. Zdravljenje z ljudskimi zdravili se šteje za učinkovito. Z njo lahko zatirate hrepenenje po kajenju. Če želite to narediti, v stekleni kozarec nalijte žlico ovsenih kosmičev z dvema kozarcima tople vode. Zjutraj mešanico vlijemo v ponev in kuhamo na nizkem ognju 10 minut, nato pa jo zavijte eno uro. Čez dan popijte vse z Gushchijem. O drugih metodah bomo govorili malo kasneje.
• Listi evkaliptusa. Če kuhate žlico listov v kozarcu vrele vode in pustite eno uro, dobite odlično zdravilo za boj proti kajenju. Poleg tega se v isti količini dodata farmacevtski glicerin in med. Izdelek morate vzeti četrt kozarca 7 -krat na dan na mesec. Trenutno ne morete prenehati kaditi, ampak zmanjšati število cigaret.
• Zamenjava. Podrejene cigarete na sladkarijah ni najboljša rešitev, ker si boste opomogli. Če pa vzamete nesladkano zelenjavo ali sadje, dobite manj kalorij. Vsakič, ko želite kaditi, jejte palice.
• Elektronska cigareta. Pogosto je to dober izhod, vendar le za izbiro boljših tekočin brez nikotina. To pomeni, da je škodljiva komponenta izključena, vendar je ohranilo dejstvo kajenja. Če imate močno odvisnost od nikotina, potem je to način za vas.
• Dvakrat zmanjšajte porabo. To je odlična možnost, ne glede na izkušnjo kajenja. Tu je odvisnost močna in z ostro zavrnitvijo bo slabo počutje neznosno. Glavna stvar je zmanjšati število kajenja.
• Inkvizitorialna. Cigarete navlažite v mleku ali smetani in nato posušite. "Mlečna" cigareta je gnusna po okusu. Če pa to počnete en teden, vam bo zagotovljena naklonjena cigaretam.

Ocene številnih ljudi, ki nehajo kaditi, kažejo, da imajo metode svojo učinkovitost. Vendar pa vsi izberejo tistega, ki mu je primerno.

Ali obliž pomaga pri prenehanju kajenja: ocene

Ko se odloči, kako prenehati s kajenjem, se mnogi odločijo za uporabo različnih sredstev. Eden od njih je obliž. Omogoča vam, da zmanjšate hrepenenje po cigaretah ali ga popolnoma odstranite. To je posledica dejstva, da telo prejme želeno odmerjanje in možgani ne dajejo signalov o pomanjkanju nikotina. Od tu nočem kaditi. Načeloma orodje celo pomaga, toda tistim, ki imajo psihološko odvisnost, se je težje boriti. Tako bo metoda za take ljudi neučinkovita.

"Dedovnika metoda", da neha kaditi - ali deluje?

Če se odločite, da se boste ločili s slabo navado, vendar ne veste, kako prenehati s kajenjem, potem uporabite "dedkovo metodo". Ko želimo kaditi, to pomeni, da telo pušča škodljive snovi, ki prihajajo skupaj s cigaretami. Predstavljena metoda vam omogoča, da v samo treh minutah prenehate s kajenjem:

• Dokumentirajte zadnji paket, vendar ne do konca, ampak tako, da ostaneta dve cigareti
• Nato kadite eno zadnjih cigaret in naredite puh. Dim hkrati drži v ustih
• Ne pustite dima na noben način 10-15 sekund
• Po tem lahko dihate dim in izdihnete počasi

Zgodi se, da se pojavi kašelj, slabost ali bruhanje. V tem primeru se ustavite in čez nekaj časa poskusite znova. Torej to storite večkrat. Zadnje zategovanje bi moralo biti najmočnejše, dim pa vdihava majhni kreteni. Naredite vse zelo hitro. Na ta način po prvi cigareti nehate kaditi.

Katere tablete pomagajo prenehati s kajenjem: droge

Obstaja ogromno sredstev za rešitev vprašanja, kako prenehati s kajenjem. Ena od učinkovitih tablet.

Govorili bomo o najučinkovitejšem:

• Prvi - Tabex. Zdravilo velja za najmanj strupeno in najučinkovitejše. Ima skoraj enak učinek kot pri prejemu nikotina. Postopoma se hrepenenje po cigaretah zmanjšuje. Učinek je opažen v enem tednu.
• Brisantin. Ima antidedekcijske, antioksidantne, nevroprotektivne in membranske učinke. Poleg tega zdravilo obnovi presnovo. To vam omogoča, da zmanjšate psihološki vpliv cigaret.
• Champix. Velja za varno sredstvo za kajenje. Vključuje Vareniklin. Hkrati se tablete razlikujejo po najmanjšem številu kontraindikacij.
• Nikritte. Šteje se tudi za učinkovito orodje. Moramo se mu pokloniti, najbolj priljubljen je od vseh.

Ali razpršilec pomaga prenehati s kajenjem: ocene

Če želite rešiti vprašanje, kako prenehati s kajenjem, lahko uporabite posebna razpršila. Lahko so nosni in ustni. Takšna zdravila se lahko uporabljajo izključno aktivni kadilci. Omogočajo vam, da zmanjšate potrebo po cigaretah in zmanjšajo njihovo uporabo z nadaljnjo zavrnitvijo. Sodeč po pregledih ima takšna tehnika dober učinek in mnogi so na ta način že opustili cigarete.

Ali je mogoče prenehati s kajenjem z IQOS, AICOCO, elektronskimi cigaretami?

Elektronske cigarete danes so zelo razširjene, relativno pa je na trg razstrelil Aikos. In mnogi imajo vprašanje, kako prenehati kaditi s svojo pomočjo in ali je to mogoče. Pravzaprav je Aikos skoraj enaka cigareta, vendar le tobak v njem uporablja še eno, bolje. In v ustih ni neprijetnega okusa. No, elektronske cigarete lahko celo kadijo brez nikotina. Številni, ki so na ta način poskušali prenehati kaditi, je, da je opuščanje katere koli elektronske cigarete lažje kot običajno.

Zelišča, ki pomagajo prenehati s kajenjem - katero naj uporabijo?

Veliko ljudi zanima, kaj zelišča pomagajo opustiti kajenje. Obstaja veliko učinkovitih naravnih receptov, ki vam omogočajo, da dosežete odlične rezultate.

Mnogi vedo, da zelišča pomagajo rešiti težavo s tem, kako prenehati s kajenjem. Ugotovimo, katera kaže na največjo učinkovitost:

• Elecampane. Infuzija tega orodja je naklonjenost cigaretam. Pripravite ga lahko na naslednji način: 20 g zdrobljene trave in 100 g mešanice alkohola in 9 dni pustite v temnem mestu. Po tem vzemite 20 kapljic pol ure pred obroki trikrat na dan.
• Aira korenina. Če se želite znebiti želje po kajenju, naredite korenino. Deluje kot analgetik, ubija škodljive snovi in \u200b\u200bširi posode. Prav tako lahko naredite tinkturo. Majhna žlička korenine in 2 žlici pare poprove mete eno uro v kozarcu vrele vode. Ko želite kaditi, samo sperite usta.
• Meta. Pomaga odpraviti motnje spanja in glavobole. Če želite odpraviti oprijem na cigarete 4 letake, parite v kozarcu vrele vode. V končni obliki se infuzija umiri in zmanjšuje željo po kajenju.
• Evkaliptus. Ima eterično olje. Ima analgetični in ekspektorant učinek. Ta trava lajša simptome, ki jih kažejo kadilci - žeja, kratka sapa in vročina.
• Timijan. Vsebuje Timol. Deluje kot anestetik in razkužilo. Očisti dihalni trakt in odpravi kašelj. Najlažji način uporabe rastlinskega eteričnega olja. Dovolj je, da v majhno žlico medu ali sladkorja dodamo eno kapljico. Sestave ni treba takoj pogoltniti, ampak se razrešiti.
• Ingver. Odpravlja kašelj in hrepenenje po cigaretah. In okrepi telo. Dovolj je, da trdite hrbtenico ali pa naredite infuzijo enega korenine, limoninega soka in 100 ml vrele vode. Dodajte malo medu končni infuziji. Takoj, ko želite kaditi, vzemite malo sestave.

Dekokcije zelišč in resnično imajo dober učinek, vendar ne pozabite, da imajo številne kontraindikacije. Pred njihovo uporabo je bolje, da se posvetujete s specialistom.

Metoda Shichko - prenehati s kajenjem?

Obstaja tako imenovana metoda Chicko. Ta znanstvenik je izvedel študijo o tem, kako prenehati s kajenjem, in ugotovil, da se moti, da bi se znebil slabe navade samo -programiranja. Zato je treba vplivati \u200b\u200bna zavest in podzavest človeka, da bi ga vprašali program o zdravem življenjskem slogu.

Metoda resnično deluje in od prvih tednov vam omogoča, da se znebite odvisnosti od cigaret. Potek zdravljenja temelji na faznem delu na sebi. Obstajajo tri stopnje:

• Znanje. Vsi vedo za nevarnosti kajenja, da škodi telesu. V skladu s tem se mora oseba v tem znanju potopiti
• Predlog. Na tej stopnji začne popolnoma sproščena oseba, vendar v zavesti, ki kaže na težavo in najbolj nežno
• Kompozicija. Po predlogu človek razloži, zakaj je vse to storjeno, in mora podrobno razumeti v svoji povezavi s cigareto

Po tem se daje nekaj časa za umirjenost in pravilna predstavitev misli.

Mimogrede, Shichko svetuje, da vodi poseben dnevnik, ki opisuje dogodke celega dne. Zanj je potreben približno šest mesecev. V tem času se bo človek naučil gledati nase s strani.

Domači recepti Kako prenehati s kajenjem: seznam najboljših

Nekateri domači recepti bodo pomagali pri soočanju s tem, kako prenehati s kajenjem:

• Antinokotinski čaj. Pripravljen je iz ščepca indijskega ali cejlonskega čaja. Tam je dodan koren Qicoria, Valerian in Mint. Skozi eno uro odtegnite juho in večkrat na dan popijte polovico skodelice
• Decokcija evkaliptusa. Liste nalijemo z vrelo vodo in pustimo eno uro. Preskočite ga skozi sito in dodajte med. Pijte pogosto, vendar v majhnih odmerkih. Lahko je približno sedemkrat na dan
• Soda lahko tudi prekine željo po kajenju. Grlo sperite s sestavo 300 ml vode in žlico sode
• Infuzija kalendule. Čeprav ne zamenjuje želje po kajenju, velja za dobro antiseptik. Infuzijo lahko kupite v kateri koli lekarni. Dovolj je, da v skodelici vroče vode razredčimo čajno žličko.

Knjiga Allena Carre "Enostaven način za odnehanje kajenja": Ocene

Dober način za reševanje vprašanja, kako prenehati s kajenjem, je branje ali poslušanje knjige Allena Carrja "Enostaven način za opuščanje kajenja". Mnogi ljudje ugotavljajo, da jim je knjiga resnično pomagala, da se znebijo odvisnosti, vendar je veliko, za katere je bila metoda neučinkovita. Vsekakor knjiga pomaga, da se znebite psihološkega oprijema, vendar praviloma ni dovolj, da bi jo enkrat prebrali. To je treba storiti večkrat, tako da vse besede, ki jih avtor poskuša prenesti, resnično pridejo.

Močna molitev za onemogočanje kajenja: Preberite

Vsak kadilec pozna veliko načinov, kako prenehati s kajenjem, vendar ne vedo vsi o možnosti molitve. Prav tako lahko pomagajo opustiti kajenje.

Ponujamo vam nekaj dobro znanih molitev, ki jih je mogoče brati v primeru hrepenenja po cigaretah:

• Molitev ogorčene strasti do cigaret.

• Molitev Ambrose Optinsky. Pomagalo bo, ko se bodo roke raztegnile do cigaret. Svetnik je nekoč bolnega očeta prepričal bolni hčerki, da to stori. Tobak je pustil v cerkvi in \u200b\u200bnikoli več ni kadil, hči pa si je opomogla. Od takrat molitev pomaga, da se znebite želje, da bi spet kadili.

• Molitev Nicholasu Wonderworkerju. Številni kadilci so presenečeni, kako je ta molitev lahko resnično učinkovita. In ta svetnik je od nekdaj veljal za čudež, ki ga je mogoče ustvariti. In dejstvo, da lahko nehate kaditi iz molitev, je res čudež.

• Molitev za Matron Moskovskaya. Ta svetnik pomaga se znebiti slabih navad in bolezni. Molitev bo pomagala tako kadilcem in njegovim sorodnikom, ki želijo pomagati.

• Molitev za angel varuh. Preprosta molitev za svoje imetnike bo pomagala okrepiti vašo vero in moč volje. Angel vam bo vedno pomagal in morate vedeti, kako ga pravilno kontaktirati.

Da bi bile molitve čim bolj učinkovite, obiščite cerkev in pojdite skozi zakrament. V 7-10 dneh bo prehranjevanje cigaret minilo in človek se bo počutil veliko bolje.

Kako prenehati kaditi in se ne izboljšati: nasveti

Zelo pogosto, ko se odloči o vprašanju, kako prenehati s kajenjem, človek misli, da si bo opomogel. To je res mogoče in to je posledica sprememb v telesu, vendar obstaja več načinov, ki vam omogočajo, da ne odrastete:

• Za ženske. Nikoli se ne odpovejte cigaretam v obdobju PMS ali menstruacije. Teža v tem trenutku še vedno več in če zavrnete cigarete, se bo to zgodilo hitreje, ker bo razpoloženje v upadu in telo ga bo moralo izboljšati s pomočjo sladkega. In s PMS se hrepenenje po njem okrepi. Izkazalo se je, da bo telo prejelo dvojni stres.
• Načrtujte dieto. To ni prehrana ali lakota. Glavna stvar je odstraniti vso maščobno, visoko -kaloriko in moko. Razmislite o kalorijah, koliko dobite na dan, in zmanjšajte številko za 20-25%. To bo zadržalo težo. Sledite temu pravilu, dokler hrepenenje po cigaretah skoraj ne izgine. Nekdo je dovolj za nekoga, nekdo pa lahko traja pol leta.
• Spremenite slog moči. V tem primeru zadeva zadeva ne kakovost in količino, in sicer slog. Izračunajte, koliko kalorij potrebujete na dan. Vzemite preprost paket polietilena in postavite izdelke, ki jih boste potrebovali za en dan ob upoštevanju kalorij. Vsega, kar ni mogoče postaviti, nadomestite z zapiski, na primer "kos piščanca". Toda sadje, zelenjava, kruh, čaj, sladkor - tam lahko vse postavite. Ocenite opombe, ko jedo.
• Moč volje. Telo bo postalo kapricično z zavrnitvijo kajenja. Če menite, da lahko to prenesete, potem lahko začnete. Vedno razmišljajte o uspehu in nadzorujte vedenje hrane.
• Pojdi na šport. Zastrupitev telesa pred kajenjem je vedno visoka in telo se ne pobegne, ker se z njim bori. Ko pa cigarete hitijo, se takoj začne povečanje telesne mase. V skladu s tem je bolje, da se ne takoj ukvarjajo s športom, vendar ne pozabite, da bi morale biti obremenitve enotne in začeti z majhnimi.

Kateri je najboljši način za opustitev kajenja - takoj ali postopoma?

Mnogim zanima, kako pravilno prenehati s kajenjem - takoj ali postopoma? V tem primeru se mora vsak odločiti zase, kar je zanj bolj priročno. Vsak kadilec ima svoj priročen način. Večina ljudi postopoma zavrača cigarete. To je morda prvi korak za študij sebe. Torej bo odstavljanje veliko lažje. Ponovno, kot smo že povedali, je vse odvisno od moči volje in želje. Če je človek lažje sekati z rame, zakaj potem tega ne bi storili.

Vendar, kot kaže praksa, se večina še vedno izkaže, da je nenapisana za ostro zavrnitev cigaret.

Kako prenehati kaditi otroka?

Ko starši ugotovijo, da njihovi otroci kadijo, se takoj pojavi vprašanje - kako prenehati kaditi otroka? Navsezadnje je v tem primeru nemogoče neaktivno in tudi telesa ne bi bilo vredno pokvariti z nadomestki. Lahko so samo odrasli.

V tem primeru psihologi dajo nekaj nasvetov, kako rešiti težavo:

• Pomislite, kakšni so vzroki odvisnosti. Lahko najstniku ponudi drugačno možnost
• Povejte mi o svojem odnosu do kajenja in nato skupaj pomislite, kako lahko nehate
• Odstranite cigarete, torej ne kadite z otrokom. In bolje poskusite zapustiti sebe in otroka boste pritegnili s svojim zgledom
• Ne grajajte otroka, bolje bodite dobronamerni in se uvrstite v reševanje problema
• Pojdite k otroškemu psihologu. Lahko vam pove, kaj storiti
• Predstavite otroka, ki ne bodo kadilci in ustvarite ustrezno okolje zanj
• Preberite otroka s škodo zaradi kajenja
• Naj bo zaupanje. Ne kaznujte otroka, bolje je, da se samo pogovorite z njim
• Poglejte vzdušje v družini. Morda je otrok, ki ga ni ljubljen ali pa obstajajo še kakšne težave. Odločiti se morajo
• Sledite otroškemu okolju. Ne prepovedujte mu komunicirati z nikomer, ampak samo preusmeritev na druge ljudi
• Pomagajte otroku, da se odpre, da oblikuje svojo avtoriteto in ga spoštuje. Potem bo sam zavrnil cigarete

Bodite prepričani, da se s svojim otrokom pogovorite o moči volje. Moral ji bo pokazati, da bo prenehala s kajenjem. Postal bo bolj samozavesten vase in bo začel spoštovati sebe.

Če nehate kaditi, koliko bo telo obnovilo?

Ko se odloči o vprašanju, kako prenehati s kajenjem, mnogi pravijo, da bo mogoče opustiti cigarete, ko bo telo obnovljeno. Toda koliko časa traja? V tem primeru je to tesno povezano s časom zavrnitve kajenja. Kot smo že povedali, za to človek v večini primerov potrebuje 2-3 tedne. V tem obdobju je telo obnovljeno.

Kako prenehati s kajenjem: ocene kadilcev

Če pomislite, kako prenehati s kajenjem, lahko preučite ocene drugih ljudi na internetu. Upoštevajte, da niso vsi načini dobri za vas. Na primer, nekdo je nehal kaditi po plasteh in nekdo je samo nekomu pomagal, nekateri pa so bili na splošno opuščeni in to je vse. Vsekakor je vse odvisno od vaših individualnih lastnosti. Razmislite jih pri izbiri metode kajenja. Hkrati ne bo odveč, če bi bili pozorni na to, kar ljudje čutijo, ko hitijo, da kadijo, se boste lažje pripravili na morebitne težave.

Video: Kako prenehati s kajenjem. Zanesljiv način od narkologa. 12+

Preberite tudi:

Kaj se bo zgodilo, če boste kadili cigareto 1 čas, 2, 3 -krat, kadi čaj?

Kaj se zgodi s telesom po zavrnitvi kajenja?

Kaj je SNUS: način, da prenehate s kajenjem ali novo odvisnost?

Iz česa je Nasvay, iz česa je narejena - je to način za opuščanje kajenja ali nova odvisnost?

Enostaven način za opuščanje kajenja. Nicoin - razpršite proti kajenju