Pravila in meni trde diete za hitro hujšanje 5, 10 in 20 kg. Posledice trde diete

Je težka dieta uporabna? In ali je mogoče s tem shujšati brez škode za zdravje?

Trda prehrana za hujšanje za en teden, meni

• Trda prehrana je hiter in učinkovit način izgube kot nekaj do deset kilogramov teže v najkrajšem možnem času. Svojo priljubljenost dolguje strogim ukrepom in omejenim dnevnim prehrano
• Glavni atribut trde prehrane je zmanjšanje porabljenih kilokalorij in povečanja porabe vode za učinkovito predelavo izdelkov s strani telesa. Dan, ki ga morate piti iz 1,5 litra vode in dnevno ohranjati ravnovesje z vodo
• Najprej ga je treba izključiti iz dnevne diete Bold, ocvrta, sladka, slana, pa tudi prekajene jedi

To dieto lahko uporabimo 7 dni in 14.

Meni trde prehrane je treba razdeliti na sedem dni:

• Med prva dva dni Začne se prehrana, ki se prilagaja prehrani, v kateri je treba porabiti minimalno število izdelkov. Način moči vključuje kuhana jajca, trikrat na dan, več jabolk, pa tudi dodajanje vode. Kot zamenjavo vode lahko uporabite čaj ali kavo
• Po obdobju prilagajanja se začne aktivna faza trde prehrane. Naprej tretji dan Hrana je razdeljena na zajtrk, kosilo in večerjo. Zjutraj morate pojesti dve kuhani jajci, popoldne kos govejega mesa s špinačo in preostanek dneva bližje večeru zelenjavne solate in še enemu piščančjem kuhanem jajcu
• Naslednji četrti dan Po mesu je treba narediti zelenjavo za telo za telo in za jutri jesti kuhano jajce, na kosilo vključiti kuhane ribe in malo zelenjave, zvečer
• Raztovarjanje dneva rib in zelenjave se nadaljuje in že naprej peti dan S spremembo zaporedja izdelkov morate jesti čaj in jajce, za kosilo morate pojesti več paradižnikov, v najboljšem primeru eno in več piščančjih jajc, za večerjo pa kuhane ali ocvrte brez pomoči oljne in zelenjavne solate
• Naprej Šesti dan V prehrani je treba vrniti meso z nizko maščo meso in kuhati purana, govedino ali telečje meso za kosilo in večerjo z količino 100 gramov. Poleg mesa zjutraj jejte piščančja jajca, čaj ali kavo, čez dan - do mesa zelenjavne solate, v večerni špinači in čaju za meso
• In v zadnjem sedmi dan Prehod iz trde prehrane v standardno prehrano. Zjutraj - kuhano jajce, zeleni čaj, za kosilo prehransko meso telesa in zelenjavne solate, zvečer pa solata in čaj ali kavo

Pomembno: Po koncu prehrane se je treba gladko vrniti na standardno prehrano, povečati količino hrane v fazah.

Trda beljakovinska dieta, meni

• Trda prehrana beljakovin, za razliko od drugih, lahko velja za bolj humano, saj so roki, vsakodnevna prehrana, omejitve na krajih bolj zvesti in celo humani
• Narejanje beljakovinske prehrane, v primerih, ko bo morda morala kuhati samo hrano in ne uporabljate soli ali ne uporabljate le v majhnih količinah. To se bo pomagalo znebiti kožnega edema
• Trda beljakovinska dieta lahko traja do enega meseca, telo pa bo doživelo številne določene obremenitve, kar se bo pomagalo znebiti 5-6 kilogramov na teden

Meni izdelka:

• Belo in rdeče meso z nizko debelo
• Morski sadeži
• Ribe
• Nizek odstotek mlečnih izdelkov
• Beljak
• Zelenjava (brez vsebnosti škroba)

Prav tako je treba enkrat na teden dopolniti beljakovinsko prehrano z stročnicami, kot so: leča, beli ali rdeči fižol.

Pomembno: Pri pripravi jedi ne morete uporabljati olja.

Trda dieta z ajdo, meni

Glavni atribut trde prehrane je zmanjšanje porabljenih kilokalorij in povečanja porabe vode za učinkovito predelavo izdelkov s strani telesa.

S pomanjkanjem maščob in ogljikovih hidratov v telesu telo začne svojo neodvisno proizvodnjo, zaradi katere se odvečne maščobe razcepijo.

Trda dieta z ajdo je ena najpreprostejših težkih diet, saj ne potrebuje vzpostavljanja minimalnih odmerkov hrane.

Z ajdovo prehrano je treba zaužiti ajdo v količini 3-5 obrokov na dan. Kaša ne vsebuje soli in sladkorja, zato morate enkrat na dan pojesti eno žlico medu, da stabilizirate telo.

Dieta lahko vključuje dodatne izdelke, kot so:

• Jajca
• Sadje
• Prehranske solate iz zelenjave
• Nizek odstotek jogurt
• Zelenje
• Čaj

Veliko jedi lahko skuhate iz ajde kaše:

• enolončnica
• ajdoče palačinke
• ajdova kari

Zato lahko ajdo štejemo za alternativno in univerzalno metodo za zmanjšanje teže.

Trda prehrana za izgubo teže trebuha

Trdo prehrano lahko uporabite samo v posebnih pogojih, v primerih: bolezni prebavil, bolezen hipertenzije, med nosečnostjo, uporaba trde diete je prepovedana.

Trde diete za hujšanje v trebuhu se običajno ne uporabljajo dolgo, največ 3-7 dni. Potrebno je omejiti sladkor in sol na telo.

Dnevni meni vključuje:

• Zajtrk: 1 kuhano jajce
• Kosilo: Mladi skuto 180 gramov + čaj
• Večerja: nizko maščobni skutni sir 200 gramov + čaj

Pomembno: Pri uporabi trde prehrane lahko padete z 1 kg na 1,5 kg na dan.

Najtežja dieta za hujšanje

Prehrana trde prehrane za en teden gori približno 7 kilogramov, 1 kilogram na dan.

Meni trde prehrane je:

Vsak dan v enem tednu je treba porabiti od enega do enega do pol litra nizko -dežnega enodstotnega kefirja na dan, pa tudi: med njimi prvi dan - pojejte 200 gramov kuhanega krompirja; med drugi dan - pojejte 300 gramov kuhanega mesa; med tretji dan - več jabolk; med četrti dan - 150 gramov lahkega skutega sira; med peti dan - 100 gramov posušenih marelic; med Šesti dan - 150 gramov kisle smetane ali skute; In med sedmi dan - Nič ni, ampak samo pijte kefir.

Pomembno: Ni priporočljivo uporabljati trde diete več kot dva tedna, to bo vodilo do resnih bolezni.

Težka prehrana za shujšavo za 5 kg

Najpogosteje ciljne trde diete postavljajo enake trde omejitve izdelkov, kar zmanjšuje porabo na eno ali več vrst izdelkov.

Če želite shujšati za pet kilogramov, je treba delovati v skladu z jedilnikom, najprej pa izbrati pravico za svojo vrsto prehrane.

• Jajčna trda dieta. To je meni, katerega ime govori samo zase. V 3 ali 7 dneh bo treba pojesti 5 kuhanih jajc na dan, pa tudi piti približno 2 litra vode ali nadomestiti z zelenim čajem brez sladkorja
• Kefir-Apple trda dieta. Spodbuja videz las in nohtov. Če se držite prehrane, morate na dan piti dva litra kefirja z nizko maščobo in v neomejenih količinah so jabolka
• Trda prehrana zelja. Njegova posebnost je v pripravi jedi in tedenskega menija, ki temelji na obstoječih receptih za kuhanje samo iz zelja. V celotni prehrani jo bo treba zaužiti v neomejenih količinah. Pa tudi 2 litra mineralne vode na dan
• Supost hast dieta. Dovoljeno je kuhati juhe iz katere koli zelenjave, ki ne vsebuje škroba. Vsak dan vsak dan zaužijete približno 2 litra juhe/juhe

Težka prehrana za izgubo 10 kg

Ali z drugimi besedami vodna prehrana. Meni, da je eden najtežjih za celoten organizem. Zdravniki priporočajo, da se ne začasno zatečejo k takšni dieti.

Meni prehrane se zmanjša na pogosto porabo samo vode in potrpljenja lakote. Med prehrano sedem dni morate piti od enega do enega do pol litra vode na dan in samo naprej:

• Drugi dan - Okrepkajte ravnovesje prehrane z enim litrom posnetega mleka
• Četrti dan - prehrana za izdelavo zelenjavne solate brez vsebnosti škroba
• Peti dan - Čez dan jejte en liter posnetega mleka
• Šesti dan - Za prehod iz prehrane na običajno prehrano se doda več kuhanih jajc, več jabolk in približno sto gramov kuhanega prehranskega mesa telečjega mesa
• Sedmi dan - pol litra enosmernega kefirja in mleka

Pomembno: Glavna stvar pri uporabi te prehrane, da se spomnite, da je treba, ko bo dosežen pričakovani rezultat in konec prehrane, treba prenehati uporabljati in stabilizirati porabo ravnovesja kalorij, to bo pomagalo zaščititi telo pred neželenimi posledicami.

Težka prehrana za shujšanje za 20 kg

Veliko težje je zavreči s trdimi dietami 20 kilogramov, zato nekateri nutricionisti ponujajo dvajsetdnevni sistem za hujšanje.

Sestavljen je za omejevanje prejema izdelkov kot v trdi prehrani in je 4 dni razdeljen na 5 faz.

• 1-4. dan: za zajtrk - 150 gramov skute, zelenega čaja, štiri jabolka; za kosilo - 200 gramov kuhanega piščančjih file, 100 gramov riža, zelenjavna solata 200 gramov, za večerjo - kozarec zelenega čaja / večerja

• 5-8. dan: za zajtrk- kozarec zelenega čaja / zajtrka; za kosilo - 200 gramov file trske, 100 gramov ajde kaše, 1 piščančja kuhano jajce; za večerjo - zelenjavna solata 200 gramov, zeleni čaj

• 9-12. dan: za zajtrk- zelenjavna solata 300 gramov, zeleni čaj; za kosilo - kozarec zelenega čaja / prelaza; za večerjo - kuhani fižol, piščančji file 200 gramov

• 13-16. dan: za zajtrk- 150 gramov nizko debelega skutega sira, zeleni čaj; za kosilo - 200 gramov kuhanega brokolija; za večerjo - kozarec zelenega čaja / prelaza

• 17-20. dan: za zajtrk- kozarec zelenega čaja / prelaza; za kosilo - 200 gramov fileda trske, zelenjavna solata; za večerjo - 200 gramov riža, zelenjavna solata 200 gramov.

Pomembno: Med prehrano je treba izključiti šport in aktivne fizične vaje. To je posledica dejstva, da je telo že pod obremenitvijo prehrane, in pri izvajanju težkih fizičnih vaj lahko škodujete zdravju.

Video: Elena Malysheva o maščobi in odvečni teži

Posledice trde diete

Toda kljub učinkovitosti in priljubljenosti trde diete zdravniki o tem zelo pogosto govorijo kot o prehrani, ki uničuje telo. S pomanjkanjem prehranske ravnovesja, telesa, ki se veže, se zmanjšajo funkcije možganske aktivnosti, se pojavijo letargije in nemočna.

Telesna aktivnost v zvezi s tem velja za popolnoma drugačne načrte, odvisno od vrste organizma in prehrane, če pa je prepričan, da je stanje telesa precej nestabilno, se tudi ne priporoča zateči k kruti dieti.

Glede pozitivnih vidikov trde diete lahko rečemo, da lahko s pravilno uporabo prehrane dosežete tudi ugoden učinek, ki vpliva na delovanje telesa.

Od njih lahko izpostavite:

1. Čiščenje
2. Izboljšanje metabolizma
3. Stabilizacija presnove
4. In seveda dobra figura

Kako varno sedeti na trdi dietah: ocene

Tako da prehrana ne škodi zdravju, je treba upoštevati osnovna pravila in čas. Trda prehrana je priporočljiva za 3 mesece.

Tisti, ki so sedeli na trdi dieti, jih štejejo za produktivne, a tudi škodljive. Preden sedite na dieti, se za nasvet obrnite na zdravnika in že določite stanje svojega zdravja in potrebo po tej prehrani.

Video: Kako hitro shujšati? Japonska prehrana