Zakaj želite jesti nekaj sladkega? Kako premagati željo, da bi jedli sladko v sebi?

Želja, da bi jedli nekaj sladkega, je upravičena s številnimi razlogi. Nekatera obdobja v življenju vsake osebe pomembno vplivajo na njegove navade in kulinarične preference.

Zadovoljstvo

Zakaj želite sladko na dieti?

Prehrana je čas dolgočasne in zdrave hrane. Praviloma bi v tem obdobju vsaka oseba opustila ne le maščobne jedi z visokim kalorijem, ampak tudi iz vaših najljubših sladkarij. Opozoriti je treba, da se velika polovica "okvarov" iz diete pojavlja le zaradi goreče želje, da bi pojedli nekaj sladkega. Kaj je razlog za to?

Dieta, v kateri ni maščob, visoke kalorice in sladke hrane, je učinkovita — dieta, v kateri ni maščob, visoke kalorice in sladke hrane, je učinkovita

Pomembno: Razlogi, zakaj si med prehrano resnično želim nekaj sladkega in mnogi so odvisni od čustvenega stanja: depresije, stresa, slabega razpoloženja, izkušenj, navdušenja, razočaranja.

Iskreno priznam, razpoloženje med bivanjem na prehrani ni tako vroče, da je smešno: tisoč skušnjav naokoli in nič izgubljenega teže ni nič. V tem trenutku se vsi spominjajo nedokončanih piškotkov in sladkarije, ki so ostali v žepu.

Okusni receptorji so tesno povezani z živčnim sistemom in dobesedno zombi človeka z mislimi, da bo sladkost potešila njegov občutek lakote in dala neverjetno zadovoljstvo.

Želja, da bi jedli nekaj sladkega, narekuje človeške možgane, ne pa želodec

Med prehrano število porabljenih kalorij in človek pogosto poleg izgube moči čuti negativno razpoloženje, zaspanost, utrujenost in apatijo.

Telo daje signal o "polnjenju" in v tistem trenutku želim pojesti nekaj zelo čokolade in sladkega.

Iz take situacije obstaja samo en način - najti podoben nadomestek ali vsaj, da vas lahko za nekaj časa nasičite s koristnimi elementi v sledovih in s tem omogočite, da pozabite na sladice.

Video: »Zakaj želite sladko? Sladkost v veselju! "

Zakaj telo želi sladkarije: razlogi za nenehno željo po uživanju

Sodobni nutricionisti, kot pravijo, so bili "padli globlje" in poskušali ugotoviti biološki razlog za nerazložljivo željo, da bi pojedli nekaj sladkega. Znani nutricionist Kovakov ni nehal reči, da če želi sladkarije, potem mu resnično primanjkuje.

Tako se zgodi, da je nekaj kosov čokolade povsem sposobno rešiti težavo in želja se sama ugasne. Če pa sami opazite, da se ne morete ustaviti, je to jasen znak hormonskih motenj.

Alkaloidi so snovi, ki jih vsebuje navadna čokolada, precej sposobne spoprijeti z depresijo. Njihovo načelo delovanja je zelo preprosto - povečajo raven serotonina v telesu (nasičenost in hormon užitka). Toda to je učinkovito le v primerih psihološke potrebe po uživanju sladkosti.

Pomembno: Težava je videti popolnoma drugačna, ko telo trpi zaradi zajedavcev. Z močnimi in nespornimi klici v sladko hrano se posvetujte z zdravnikom.

Shema potreb telesa — shema "potreb" telesa

Če se ne želite preobremeniti s sladkimi tortami, sladkarijami in tortami, jih poskusite zamenjati:

grozdje
brokoli
špinača
oreščki
semena
ribe
jetra

Ti izdelki so nasičeni z minerali, ki normalizirajo hormonsko ozadje in v celoti uravnotežijo kemično sestavo v telesu. Konec koncev, najpogosteje si želim sladkarije zaradi pomanjkanja:

magnezij
krom
fosfor

Video: "5 razlogov, zakaj želite sladkarije, seznam potrebnih izdelkov"

Zakaj želite zvečer sladkarije?

V boju za hujšanje in zavrnitev sladkarij igrajo odvisnosti od okusa zelo veliko vlogo: nekdo ljubi slano, nekdo je kisel, vendar nekdo ne more živeti brez sladkarij.

Če torej trpite zaradi prekomerne teže in se ga želite znebiti, najprej morate opraviti psihološko usposabljanje in se duševno konfigurirati, da zavrnete čokolade, marshmallows in bombone.

Zgodi se, da je v gibanju in skrbi ves dan, zvečer zajema skušnjavo, da bi pogledal v hladilnik v iskanju ležečega sladoleda.

Zvečer, ko se je osvobodil skrbi, človek namerno misli — zvečer, ko se je osvobodil skrbi, človek namerno misli

Zvečer si lahko sladkarije iz razlogov želijo:

veliki fizični napor čez dan
dolgo post za en dan
stres, doživljen v dnevu

Ko so bile mišice dolgo časa (pri delu, med treningom ali samo aktivnim gibanjem) napete, so popolnoma "izčrpali" pomemben element - glikogen. Njegovo pomanjkanje potisne telo, da "zahteva" sladkor. Da se temu izognete, je preprosto - ne obremenjujte veliko treninga in izvajajte vseh vaj zmerno.

Pomembno: Toplotno in zajetno vreme lahko vpliva tudi na potrebo po sladkorju. Vse zato, ker možgani zaradi nezadostne prehrane kisik potrebuje glukozo.

Video: Zakaj želite jesti zvečer in sladko?

Zakaj želite zjutraj sladko?

Želja, da bi jedli nekaj sladkega, se lahko pojavi tudi zjutraj, ko se samo zbudiš. Razlog za to je skrit v fizioloških procesih telesa.

Vse se zgodi, da jetra, ko počivate, dela in obdeluje ogromno glukoze z insulinom ponoči. Zato si človek zjutraj želi napolniti izčrpane rezerve glukoze.

Hormonski insulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, uravnava metabolizem v telesu — hormonski insulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, uravnava metabolizem v telesu

Drugi razlog je slaba navada. Če se človek iz otroštva uporablja za uživanje sladke hrane, jo bo zelo težko izkoreniniti. Zrnata kaša, otroba, sir, skuta, jagode veljajo za idealen zdrav zajtrk. Toda komaj kdo bo delal, bo paril ovseno kašo.

Veliko lažje je sedeti piškote s skodelico kave in uživati \u200b\u200bv torti. Zato morate v iskanju vzrokov nenavadnih "jutranjega okusa" morate ponovno razmisliti o svojem odnosu do hrane in navad.

Kateri vitamini niso dovolj, ko želite sladkarije?

Če podrobno raziščemo problem potrebe po sladkarijah, potem je mogoče prepoznati eno značilnost: ljudje, ki imajo radi sladkarije, trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov skupine B, aminokislin in mineralov.

Pomanjkanje vitaminov B, aminokislin in mineralov si prizadevajo za uživanje sladkarij — pomanjkanje vitaminov B, aminokislin in mineralov si prizadevajo za uživanje sladkarij

Pomembno: Če se poskušate izogniti prenajedanju kalorij in želite nasičiti telo, ki je uporabno, se morate odgovorno približati izbiri zamenjave za te izdelke.

Poskusite nadomestiti sladkarije z mesnimi izdelki: piščanec, govedino, jetra. Imajo skoraj vse, kar bo zadovoljilo lakoto in bo pozabil na "obsesivne sladkarije." Če dvomite, da bo učinek zadovoljen, pijte zeleni čaj v ugriz z rozinami ali pa le zaklajte vejico grozdja.

Pomembno: stročnice imajo lahko dober vpliv: fižol, grah, čičerika in sadje, ki vsebuje veliko količino vitamina C: pomaranče, limone, kivi, grenivka.

Zakaj želite sladkarije po prehranjevanju?

Nekateri ljubitelji "okusno jesti" so opazili, da imajo po srčni večerji željo, da bi rezultat "polirali" s sladico. Kakšen je vzrok takšnih manifestacij?

Najpogosteje se vnema jesti sladkost, ki se manifestira:

po zelo maščobni in težki hrani
po dolgem odmoru hrane

Želja, da bi pojedli nekaj sladkega po kosilu, uravnava raven sladkorja v krvi

Razlog za to je zelo preprost - po prehranjevanju se raven glukoze močno poveča. Vse je zato, ker se hranilni sladkor aktivno absorbira v črevesje.

Inzulinsko-hormon pretvori sladkor v energijo in se porazdeli v celice. Toda včasih se zgodi, da se insulin proizvaja preveč in raven glukoze pade. Zato ima lahko človek ostro željo po "poravnavi" krvnega sladkorja.

Zakaj želite sladkarije po alkoholu?

Nič presenetljivega v tem, da po pitju alkohola obstaja hrepenenje po sladkarijah. To je redni vzorec, ki ima logično utemeljitev: alkohol zmanjšuje količino sladkorja v človeški krvi.

Alkohol opere vse uporabne elemente v sledovih iz telesa — alkohol je "prikril" vse uporabne elemente sledenja iz telesa

Zaradi tega lahko začutite "signal", ki zahteva obnovo glukoze. Iz istega razloga se poveča povečan apetit po jemanju alkohola. S pomočjo hrane telo poskuša napolniti vse potrebne rezerve sladkorja in elementov v sledovih.

Pomembno: Nič ni zapleteno, želim jesti - potem se krvni sladkor spusti. In če je lakota nenasitna, obstaja razlog, da se posvetujete z zdravnikom - Hippoglexmia.

Ljudje s sladkorno boleznijo bi se morali enkrat in vedno spomniti, da so kontraindicirani za kakršen koli alkohol, celo lahkotno pivo.

Zakaj želite sladkarije z menstruacijo?

Vsaka ženska je opazila nerazložljivo hrepenenje po sladkarijah pred obdobjem kritičnega dne. Za to obstaja več razlag:

pomanjkanje estrogena v prvi polovici cikla
zmanjšanje količine insulina zaradi povečanja potrebe telesa po insulinu med menstruacijo
hormonske vibracije in razpoke
koncentracija hormona-progestrona

Med menstruacijo hormonsko ozadje ženske ni stabilno, zato jo potegne v sladkarije — med menstruacijo hormonsko ozadje ženske ni stabilno, zato jo potegne v sladkarije

Zakaj želite sladkarije med nosečnostjo?

Nosečnost je nepozaben in prijeten čas. Obstaja veliko mnenj o tem, zakaj je bilo sladko, ki si ga želite med nosečnostjo. Nekdo verjame, da je to upravičeno po tleh pričakovanega otroka, nekdo pa je nezadostna količina glukoze.

Vendar je vse veliko preprostejše. Iz istega razloga kot v obdobju menstruacije ženska doživlja hormonski nalet. Sondon in Progesteron upravljata žensko, saj želita nenehno spreminjati preference okusa: od slane do sladkarij.

Hormoni nadzorujejo željo po uživanju sladkega v telesu nosečnice — hormoni nadzorujejo željo po uživanju sladkega v telesu nosečnice

Poleg tega ženska med nosečnostjo pogosto doživi nihanje razpoloženja in izboljša svoje stanje, poskuša sladkarije.

Niso pa vsa čokolada in palice, ki se prodajajo v sodobnih trgovinah, koristni. Zato je vredno razmišljati o številu "okusnih" zaužitj in dati prednost sladkarijam domače proizvodnje.

Med dojenjem želim sladkarije: razlogi

Med dojenjem je ženska omejena v raznolikosti zaužito hrano. Obstaja veliko prepovedi na številnih izdelkih samo zato, ker ima lahko dojenček neželene alergije. Na podlagi tega, da "prepovedani sad sladkega" žensk neskončno čuti pomanjkanje sladkarij v njihovem življenju.

Negovalna ženska je v prehrani omejena — negovalna ženska je v prehrani omejena

Prekomerna uporaba sladkarij in čokolade lahko pri dojenčku povzroči diatezo. Vredno je opustiti močne alergene in jih nadomestiti s posušenim sadjem, ovsenimi piškotki, močvirjem v majhnih količinah in kondenziranem mleku.

Kako premagati željo po sladkem?

Obstaja več učinkovitih načinov za premagovanje hrepenenja po sladkarijah in ga nadomestiti z drugimi "okusnimi":

Zamenjajte čokolado za sadje, ki vsebujejo tudi glukozo
Pogosteje vključujejo med v prehrano
Popijte več vode čez dan, včasih je občutek lakote pogosta žeja
Recite se iz "zapeljivega" okolja, izključite vse škodljive izdelke
Zeleni in zeliščni čaj zmanjšuje hrepenenje po sladkem
Počivaj in si dovolj spaj, pomanjkanje spanja čez dan izzove potrebo po sladkarijah

Kako se spoprijeti z nenehno željo po uživanju sladkega: nasveti

Želja po uživanju sladkarij je povsem normalna in se tega ne bi smela bati. Če se navadite na zdrav videz prehrane, se znebite nenehne uživanja čokolade, žemljic in sladoleda - resnično!

Preglejte svoje navade, da jeste, pijete več tekočin in poskusite z naravnimi sladkorji. Ne muči se z lakoti in previdno izberite sladice, brez umetnih barvil, okusov in ojačevalcev okusa.