Zakaj hrbet boli med nosečnostjo? Zadnje vaje za nosečnice

V tem članku bomo govorili o tem, zakaj hrbet boli med nosečnostjo in kako se spoprijeti z njim.

Nosečnice se pogosto srečujejo z bolečinami v hrbtu. Bolečine v hrbtu se pojavljajo tako v zgodnjih fazah nosečnosti kot pozneje. Razmislite, kako lajšati bolečino in kdaj morate premagati paniko.

Ali lahko hrbet med nosečnostjo boli?

Zadnji del nosečnice lahko iz več razlogov poškoduje:

• Prvič, v ženskem telesu se pojavi prestrukturiranje, raven sprememb hormonov, ligamenti se sprostijo, vključno z interverlebrom
• Drugič, težišče telesa se premika, pritisk na hrbtenico se poveča, v poznejših fazah se medenične kosti razhajajo
• Tretjič, če trpite zaradi osteohondroze, radikulitisa, medvretenčne kile, potem lahko nosečnost spremlja tudi bolečine v spodnjem delu hrbta

Zakaj boli hrbet v prvem trimesečju nosečnosti?

Bolečina v hrbtu v prvem trimesečju nosečnosti se pojavlja predvsem zaradi hormonskih sprememb. V tem obdobju hormon relaxin, ki sprošča ligamente, spodbuja razhajanje medeničnih spojin.

Poleg tega je lahko vzrok bolečine genitourinarna okužba, vnetje ledvic, urolitiaza.

Pomembno: Nosečnice v zgodnjih fazah morajo biti še posebej pozorne na zdravje. Tveganje splava je v prvem trimesečju veliko, tako da se čim prej registrira, tako da kvalificiranega specialista spremlja napredek nosečnosti.

Zakaj boli hrbet v drugem trimesečju nosečnosti?

Samo ženska se je spoprijela s toksikozo, saj se drugi neprijetni simptomi nadomestijo. Večina nosečnic ima pritožbe zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta v drugem trimesečju.

• V drugem trimesečju je bolečina v hrbtu posledica rasti ploda in premikanja središča teže telesa. V približno petem mesecu so nosečnice vedno težje hoditi. V tem času se je bolje izogniti fizičnim naporom, nositi čevlje z majhno peto, spite na ortopedski vzmetnici, vključiti se v terapevtsko gimnastika
• Trebušne mišice v drugem trimesečju so bistveno raztegnjene, medvretenčni ligamenti se sprostijo. To lahko tudi povzroči bolečino
• Nevrološke bolezni (kila, radikulitis, osteohondroza) povzročajo bolečine v hrbtu. V tej situaciji je priporočljivo, da nosite podporni steznik, se ukvarjate s telesno vzgojo, sprostite več

Pomembno: Če imate visoko temperaturo z bolečinami v hrbtu, se je pojavila oteklina, potreba po stranišču je postala pogostejša, pojdite v bolnišnico. Takšni simptomi so značilni za ledvične bolezni, kar lahko negativno vpliva na zdravje otroka in pozitiven rezultat nosečnosti.

Zakaj boli hrbet v tretjem trimesečju nosečnosti?

• V zadnjem trimesečju se otrok znatno poveča. Vsi notranji organi so stisnjeni zaradi povečanja maternice, vključno z ledvicami. V tem času obstaja verjetnost bolezni ledvic, zato vas je treba skrbno zdraviti z zdravjem
• Medenične kosti se razhajajo in se pripravljajo na postopek rojstva, kar lahko vpliva tudi na obliko neprijetne bolečine
• Drugi vzrok bolečine v hrbtu je kontrakcije treninga. To so lažni boji, pripravljajo maternico za porod. Od resničnih jih lahko ločite s kratkim časom stiskanja maternice

Ali je mogoče ležati na hrbtu?

V prvem obdobju nosečnosti lahko pričakovane matere spijo na hrbtu. Vendar pa v poznejšem datumu, ko velik trebuh zdravniki tega ne priporočajo. Najbolj optimalna poza je na strani. Priporočljivo je kupiti blazino za nosečnice, veliko bolj priročno je spati z njo.

Zakaj med nosečnostjo ne morete spati na hrbtu?

Pod vplivom teže ploda se pojavi pritisk na hrbtenico in krvne žile. Kot rezultat, kri teče v srce, stradanje kisika se pojavi v plodu in poslabšanje stanja matere.

Če ležite na hrbtu in začutite omotico, povečanje impulza, temne v očeh, spremenite pozi, bi se moralo izboljšati vaše stanje.

Katere so ostre bolečine v hrbtu med nosečnostjo?

Ostre krčeve bolečine s telesno temperaturo, hitro ali težko urinirati, lahko kažejo na vnetja ledvic ali urolitiaze.

Razvoj simfiziopatije je možen, ta bolezen se zdravi v bolnišnici. To je dedna bolezen, ki se pojavlja kot posledica raztezanja hrustanca sramnih kosti

Pomembno: Zdravnika morate obvestiti o vseh ostrih in neznosnih zadaj.

Zadnje vaje med nosečnostjo

Preproste fizične vaje bodo pomagale lajšati bolečine v hrbtu. Če ni kontraindikacij, je mogoče izvesti naslednje vaje:

Vaja 1. Vzemite pozo. Vdihnite, potegnite trebuh vase, upognite hrbet z lokom. V tem položaju se nekaj sekund zadržujte. Ob izdihu sprostite mišice hrbta in trebuha, pritisnite glavo na prsni koš.

Vaja 2. Postanite na štirih štirih, hrbet bi moral biti ravno. Hkrati raztegnite desno roko in levo nogo, v tem položaju se nekaj sekund zadržite. Nato zamenjajte roko in nogo. To vajo ponovite, kolikor lahko, vendar ne pretiravajte.

Vaja 3. Med nosečnostjo je priročno obravnavati fitball. Stojte na kolenih, prsni koš in se nalepite na fitball, ne obremenijte želodca. Izvedite premike medenice od strani do strani in osem.

Pomaga tudi pri lajšanju bolečin v hrbtu:

1. Plavanje
2. Joga
3. Priročen spanec
4. Hoja v čevljih z zmernimi petami 3-4 cm

Kako narediti nazaj masažo med nosečnostjo?

Masažo hrbtne strani med nosečnostjo mora opraviti specialist. Najprej pa se posvetujte z zdravnikom, ki vodi nosečnost. Morda imate kontraindikacije.

Kontraindikacije:

1. Astma
2. Močne bolečine v hrbtu
3. Toksikoza
4. Kožne bolezni
5. Oteklina
6. Srčne bolezni
7. Flebeurysm

Morali bi se spomniti osnovnih pravil masaže za nosečnice:

1. Ne moreš preveč zdrobiti, drgnite kožo
2. Ne masiramo želodca, samo možgansko kap
3. Gibi so mehki, občutljivi, gladki
4. S previdno uporabo eteričnih olj, veliko jih je kontraindiciran
5. Masaža traja največ 30 minut

Masaža lahko na primer naredite vašo ljubljeno osebo. Masaža pomaga, da se ne samo znebite bolečine v hrbtu, ampak se tudi sprostite.

Kako odpraviti bolečine v hrbtu med nosečnostjo: nasveti in ocene

Julia: »Aquaerobika mi je pomagala. Po prvi lekciji sem pozabil na bolečine v hrbtu, čeprav sem pred tem trpel. Šel sem enkrat na teden. "

Elena: »Moj mož mi je masiral hrbet, olajšal bolečino. Zdravnik je tudi svetoval, naj izvaja vaje. Poiščete se na vse štiri in se zanašate na komolce, to je bilo ob večerih, veliko je pomagalo. "

Marina: "Moj hrbet je bil strašno bolan, začenši od drugega trimesečja. V tretjem trimesečju so se bolečina popustila, vendar so se začele druge težave - bolečina sramnih kosti. Ponoči je bilo neznosno spati. Kupil sem blazino za nosečnice, zvečer sem nosil povoj, lahka masaža - samo to se je rešilo. "

Več kot polovica nosečnic doživi bolečine v spodnjem delu hrbta, vendar to sploh ne pomeni, da je treba bolečino tolerirati. Poskusite se znebiti bolečine z vajami, udobnim spanjem, plavanjem. Nosečnost je odličen čas za žensko, pustite jo enostavno in brezskrbno.

Video: nosečne vaje