Magnezij v človeškem telesu: biološka vloga, dnevna hitrost uživanja, krvna celica glede na starost, simptomi pomanjkanja magnezija. Kateri prehrambeni izdelki vsebujejo veliko magnezija, največ: miza

Magnezij v telesu ima pomembno vlogo. Preberite članek, v katerem so izdelki.

Magnezij je v telesu v količini 70 gramov. Potrebna so vsa tkiva in sistemi našega telesa. Slabost tega elementa vodi do pojava različnih bolezni, pa tudi presežek telesu ne daje nič dobrega. Kakšni so simptomi presežka ali pomanjkanje magnezija v telesu? Kateri izdelki vsebujejo ta element? V tem članku boste našli odgovore na ta in druga vprašanja.

Zakaj so magnezij v telesu moških, žensk, nosečnic, otrok, dojenčkov: biološka vloga

Včasih sploh ne razmišljamo o tem, kako pomembni so določeni elementi za naše telo. Nepravilna prehrana in sedeči življenjski slog vodi do pomanjkanja elementov v sledovih, dodatna uporaba vitaminov in različnih zdravil pa lahko povzroči presežek nekaterih snovi v telesu. Kakšna je biološka vloga magnezija in zakaj je potrebna pri telesu moških, žensk, nosečnic, otrok, dojenčkov? Tu je nekaj vidikov:

• Normalizacija metabolizma - magnezij je vključen v encime.
• Sodeluje pri proizvodnji beljakovin.
• Pomaga razdeliti glukozo.
• Spodbuja absorpcijo vitaminov in elementov v sledovih.
• Deluje s kalcijam. Uravnava ton krvnih žil.
• Sodeluje pri prenosu živčnih impulzov.
• Pomaga pri uravnavanju ravnovesja soli.

V človeškem telesu pomaga magnezij:

• Okrepiti kosti in sklepe.
• Olajšati delovanje srca in vaskularnega sistema.
• Uravnavajte raven glukoze v krvi.
• Naj bodo zobje zdravi in \u200b\u200blepi.

Študije znanstvenikov že dolgo dokazujejo, da se lahko s pomanjkanjem magnezija, diabetesa mellitusa, kosti in sklepov, kariesa in boleznim srčno -žilnega sistema razvijejo..

Magnezij v telesu moških, žensk, nosečnic, otrok, dojenčkov: dnevno uživanje, krvna celica

S temi boleznimi trpijo srce in krvne žile. Pomanjkanje magnezija vodi do prekomernega tona in krhkih krvnih žil, kar lahko povzroči možgansko kap ali srčni infarkt. Toda magnezij bi moral vstopiti v telo ne samo bolnih, ampak tudi zdravih ljudi. Pomembno je opazovati dnevno normo za normalno delovanje telesa. Vsak dan morate uporabiti toliko magnezija:

• Moški-400-500 mg. Zlasti spremljanje te norme bi morali spremljati moški, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali športom. Magnezij krepi kosti in krvne žile.
• Ženske-300-350 mg. Skladnost z dnevno normo se bo pomagala znebiti PMS.
• Noseče in doječe ženske-450-500 mg. Povečanje norme je posledica dejstva, da je ta element potreben za otroka, ko ga ženska nosi ali ko je dojila.
• Otroci - Rastoči organizem je ključnega pomena za sprejemanje magnezija. Toda vsaka starost ima svojo normo tega elementa v sledovih.

Potreba telesa po magneziju se poveča pri vseh ljudeh ob prisotnosti nekaterih bolezni. Tej vključujejo:

• Alkoholizem
• Ledvične bolezni
• Diabetes
• Dolgoročni vnos odvajalcev
• Črevesno delovanje
• Prebavna motnja

Odmerjanje teh motenj mora biti večje. In zdravnik ga izbere individualno in se osredotoča na laboratorijske kazalnike.

Dnevna magnezijeva norma za otroke v različnih starosti

• Novorojenčki Pridobite magnezij z materinim mlekom in potrebujejo samo 50 gramov na dan.
• Otroci, mlajši od 1 let bi moral prejeti vsaj 50 gramov ta element.
• Otrok od 1 leta do 3 leta bi moral prejeti vsaj 150 gramov Magnezij na dan.
• Od 3 do 6 let-180 mg.
• Od 6 do 10 let - vsaj 250 mg.
• Od 10 do 14 let - 300 mg.
• V mladostništvu, deklice in fantje bi moral prejeti vsaj vsak dan 400 mg Element v sledovih.

Vsak starš bi moral vedeti: V mladostništvu se pri otrocih oblikujejo hormonski in drugi telesni sistemi. Torej, da v odrasli dobi otrok nima zdravstvenih težav, mora uporabljati vsaj vsak dan 400 mg magnezija.

Stopnja magnezija pri analizi krvi pri moških, ženskah, nosečnicah, otrocih, dojenčkih

Norma magnezija pri krvnih testih pri odraslih in otrocih:

• V moških-0,7-1,07 mmol/l.
• Pri ženskah-0,7-1,07 mmol/l.
• Pri nosečnicah-0,66-1,03 mmol/l (v drugi polovici nosečnosti bližje minimalni meji).
• Pri otrocih, odvisno od tega, koliko let - od 0,62 do 0,91 mmol/L.
• Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je norma 0,7 mmol/L.

Krvne teste za magnezij lahko opravite v kateri koli kliniki ali zasebni. Analiza je pripravljena na dan darovanja krvi.

Vzroki za pomanjkanje magnezija v telesu moških, žensk, nosečnic, otrok, dojenčkov

Glavni vzroki pomanjkanja magnezija v krvi so povezani s hrano in podhranjenostjo. To je glavni, vendar ne edini razlog. Prav tako je treba opozoriti na takšne pogoje telesa, ki vodijo do zmanjšanja kazalnikov tega elementa v krvi:

• Stalni stres.
• Nosečnost in dojenje.
• Hitra rast v otroštvu.
• Hormonske okvare v telesu.
• Dolgotrajna ali nenadzorovana zdravila: diuretika, antibakterijska zdravila, protitumorska sredstva in drugi.
• Prisotnost bolezni ščitnice, ciroza jeter, onkološke bolezni, kronični alkoholizem, srčno -žilno pomanjkanje, prebavni trakt, pomanjkanje insulina in drugih patoloških stanj, povezanih s presnovo in maščobo.
• Telesna zastrupitev s težkimi kovinami (proizvodne kronične bolezni).

Simptomi pomanjkanja magnezija pri telesu moških, žensk, nosečnic, otrok, dojenčkov

• Srce aritmija
• Hipertenzija
• Omotica, šibkost
• Živčno stanje
• Mišični krč
• Konvulzije v ICR nog ponoči
• Krči drugih okončin čez dan
• Tremor roke
• Pogosti glavoboli
• Nespečnost
• Krhkost kosti
• Utrujenost
• Povečan sladkor in kalcij v krvi
• Črevesna disfunkcija
• Otrplost okončin
• Diabetes
• Omedleva
• Dojenčki so lahko solzni, njihov trebuh zaradi otekline močno boli. Pogosto je celo otroka nemogoče prepričati. Ko se ti simptomi pojavijo, se morate nujno posvetovati s pediatrom.
• Otroci imajo počasno rast in razvoj, kognitivne motnje.

Tudi preberite Članek o pomanjkanju bakra In kaj grozi odrasli in otrokom za telo.

Pomembno je vedeti: Za prilagoditev magnezijevih indikatorjev v krvi je treba odpraviti glavni razlog za pojav problema. Nato se držite pravilno prehrane in jemljete zdravila z vsebnostjo tega elementa.

Nasvet: Uporabite več oreščkov, rdečega fižola in žit z žitom iz ajde, oves, ječmenov in pšenice. In tudi glavni vir magnezija je čista, ne kuhana voda.

Magnezij v telesu moških, žensk, nosečnic, otrok, dojenčkov: simptomi prevelike ponudbe

Povečan magnezij v krvi se lahko pojavi zaradi naslednjih razlogov:

• Ledvična okvara
• Hiperfunkcija ščitnice
• Artritis
• Luskavica

Na simptome presežka magnezija v telesu moških, žensk, nosečnic, otrok, dojenčkov so naslednje:

• Stalna zaspanost
• Zmanjšanje uspešnosti
• Črevesne motnje

Zmanjšanje ravni magnezija je veliko lažje kot povečanje. To je mogoče storiti s prilagoditvijo prehrane:

• Izključiti Oreščki, kateri koli fižol, grah, morsko zelje, ječmen, ovse in kaše.
• Nehajte jemati odvajanja.
• Posvetujte se z zdravnikom Prepoznati bolezni, ki prispevajo k povečanju magnezija, tako da predpiše ustrezno zdravljenje.

Pogoj, v katerem se magnezijevi indikatorji v krvi preveč povečajo, se imenuje hipermagnija.

• Če so kazalniki znotraj 1,1 mmol/l - to je že patologija.
• Ko se te številke povečajo na 2,5 mmol/l, spremembe se bodo začele manifestirati na kardiogramu. Kritična dvigala magnezija v krvi povzročajo stradanje kisika in srčno popuščanje.
• Ko se kazalniki povečajo na 7,5 mmol/l, pride do srčnega zastoja.

Zato je tako pomembno spremljati stanje telesa in zdravja. V primeru kakršnih koli simptomov slabo počutja se morate nujno posvetovati z zdravnikom.

Kje dobiti magnezij doma: hrana, voda, mineralna voda, vitamini, zdravila

Pomembno je, da ne samo sprejemate magnezija s hrano ali z zdravili, ampak morate hkrati uporabljati izdelke, ki vsebujejo piridoksin ali izdelke vitamin B6. Ta snov je v takšni hrani v zadostnih količinah:

• Borovi oreščki
• Orehi
• Bobs
• Ribe - tuna, skuša, sardine
• Različna žita
• Goveja jetra

Spodaj bo fotografija objavljena v mizi s hrano z visoko vsebnostjo magnezija. Dodajte te izdelke in vitamin B6 v prehrano in težave s pomanjkanjem magnezija bi morale izginiti.

Tabela z izdelki, bogatimi z magnezijem:

Ko se človeka razkrije pomanjkanje magnezija, se sprašuje: kje dobiti to snov doma? Zgoraj je objavljena miza s hrano.

Magnezij je tudi v navadni čisti vodi.

• Vendar je nemogoče natančno povedati, koliko je ta snov vsebovana v pitni vodi, saj ta kazalnik vpliva na izvor vode iz tega, kakšen vir je in kako je nastala.
• V povprečju je v pitni vodi lahko od 10 do 50 mg/l.
• Veliko magnezija v mineralni vodi. Na steklenici vode si lahko ogledate odstotek vsebine na etiketi.
• Magnezij lahko jemljemo v obliki vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo vitamin B6, ali v obliki zdravil-magne B6, magnelis B6, doppelgerz act l-karninin+magnezij, inplivitis magnezij, magnezij plus in drugih.

Pomembno: Zdaj poznate skoraj vse vire magnezija. Toda ne samo -medicate. Navsezadnje ima veliko zdravil kontraindikacije. Posvetujte se z zdravnikom, opravite teste in šele takrat vam bo predpisano učinkovito zdravljenje.

Kateri prehrambeni izdelki vsebujejo veliko magnezija, največ: miza

Zgoraj je bila objavljena miza z živili, ki vsebuje magnezij. Za enostavno dojemanje bomo izpostavili izdelke, v katerih je najbolj magnezij.

Miza:

Če se osredotočite na te živilske izdelke, lahko napolnite pomanjkanje magnezija v telesu. Toda takšno prehrano je treba držati, dokler ne povsem normalizira. Ne pretiravajte tako, da kazalniki ne rastejo nad normo.

Magnezijeva zdravila: seznam vitaminov, prehransko dopolnilo

Zdravnik pogosto s pomanjkanjem magnezija predpiše prehrano z vključitvijo hrane, bogate v ta element v sledovih. Vendar se zgodi, da zaradi starosti ali v prisotnosti sočasnih bolezni le prilagajanje prehrane ne bo pomagalo pacientu. V tem primeru zdravnika predpisujejo magnezijevi pripravki.

Tu je seznam pogosto uporabljenih in učinkovitih zdravil in bioadul:

Pomembno: Vsako zdravilo ima kontraindikacije. Zato bi moral samo zdravnik imenovati tablete!

Kalcij in magnezij v človeškem telesu: združljivost

Pred kratkim med znanstveniki spori na to temo: "Ali sta kalcij in magnezij združljiva v človeškem telesu?"

• Nekateri trdijo, da teh dveh snovi ne bi smeli sprejeti hkrati, druge, nasprotno, pravijo, da se kalcij bolje absorbira, če ga jemljemo z magnezijem.
• Mnenje številnih profesorjev in znanstvenikov se spušča do dejstva, da je mogoče te elemente v sledovih jemati hkrati, vendar jih je treba upoštevati delež je 2: 1, torej 1 gram magnezija bi moral predstavljati 1 gram kalcija.
• V lekarni lahko kupite veliko zdravil ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act magnezij + kalcij), v katerih sta kalcij in magnezij združena. Če tega ne bi bilo mogoče storiti, potem takšnih zdravil ne bi prodali.

Zato lahko z zaupanjem rečemo, da sta kalcij in magnezij združljiva, vendar v pravilnih razmerjih.

Posledice pomanjkanja magnezija v telesu

Oglejte si seznam posledic na spodnji sliki. Poleg naslednjega lahko dodate:

• Pomembno poslabšanje spomina
• Zgodnje staranje

Ali je mogoče in kje opraviti krvni test za magnezij?

V kateri koli kliniki in zasebni kliniki lahko opravite krvni test za magnezij. Čez dan bo pripravljen. 5-6 dni pred analizo nehajte jemati zdravila, ki vsebujejo ta element. Analiza se izvede na praznem želodcu. Dan pred analizo je treba ustaviti močno telesno aktivnost in uživanje alkohola.

Pomanjkanje magnezija je resen problem, ki vodi do hudih motenj v telesu. Presežek te snovi je tudi za naše telo nezaželen. Pravočasno se posvetujte z zdravnikom, opravite zdravniške preglede, ko se pojavijo celo lahke težave. Pazi na svoje zdravje, ker je neprecenljivo!

Video: Magnezij in zdravje. Tveganja pomanjkanja