Lepota zdrave ženske. Kako ohraniti naravne lepote, ne da bi se zatekli k storitvam kozmetologov?

Kako ohraniti zdravje, lepoto in mladost so preprosta, časovno preizkušena priporočila.

Rjavi nohti, suha koža, dolgočasni lasje, krogi pod očmi, prekomerna teža in problematična koža - vse to pogosto kaže na zdravstvene težave. "Visoka" kozmetika v najboljšem primeru daje začasen rezultat in pogosto - le iluzija o izboljšanju, ker ne more vplivati \u200b\u200bna vzrok negativnih sprememb.

Prava lepota prihaja od znotraj, glavna skrivnost nepremišljene lepote pa je zdrav življenjski slog.

Lepotna in zdravstvena filozofija

Dednost, ekologija, prehrana in voda, raven zdravstvene oskrbe, slabe navade, psiho -emocionalno stanje - navedeni dejavniki vplivajo na našo lepoto in zdravje v različnih stopnjah, najpomembnejši dejavnik v sodobnih razmerah pa je način življenja, ki ga izberemo.

Kako se ta izbira odraža v videzu?

• Hrana Vpliva na stanje kože, nohtov, las, razvoja mišic, oblike figure in obraza. Številne kozmetične okvare kože so najpogosteje povezane s presnovnimi motnjami in jih je enostavno odpraviti s prehrano.
• Ustrezno fizično Vaje lahko zmanjšajo tveganje za številne bolezni in zmanjšajo težo, zavirajo starajoče se organe in sisteme. Telesna aktivnost koristno vpliva na psihološko stanje.
• Alkohol in nikotin Ogromno škodo povzročata zdravje in lepota ženske: prezgodnje staranje, vrečke pod očmi, nezdrava barva kože, krhki lasje in nohti.
• Destruktivna negativna čustva (Strah, jeza, zavist) in stresne situacije izzovejo nabor odvečne teže, stradanja vitamina in kisika, prezgodnjega videza gub.
• Nepravilna organizacija dnevne rutine in pomanjkanje spanja Tudi negativno vpliva na videz. Utrujenost ženske, ki živi v nenehnem psihološkem stresu in naglici, je mogoče primerjati z utrujenostjo delavca, ki se ukvarja s težkim fizičnim delom.

Za lepoto ni čarobnega kozmetičnega izdelka ali zdravila. Prej ali slej se morate zavedati dejstva, da brez zdravega načina življenja in opuščanja slabih navad za dosego dobrega zdravja, zunanje lepote in harmonije je nemogoče.

Zdravstvene izdelke

Sodobna industrija ponuja ogromen arzenal blaga in sredstev za krepitev zdravja in spoštovanje zdravega življenjskega sloga.

Izboljšati kakovost zraka Podnebna tehnika bo pomagala v sobi: čistila, vlažitelji, odtočniki in pranje zraka. Sodobne tehnologije filtracije lahko izboljšajo kakovost pitne vode.

Nimate časa ali denarja za obisk telovadnice? Organizirajte aktivni življenjski slog sami! Izberite način motorične aktivnosti, v prodaji je vse - od simulatorji na video tečaje aerobike ali joge.

Ortopedske blazine In vzmetnice bodo pomagale, da bodo vaše sanje zdrave in globoke, aparati za fizioterapijo na domu in sodobni masatorji vam omogočajo, da brez obiskov lepotnih salonov in prejmete številne postopke zdravilne hiše.

Slabo: Zdravstvene koristi?

Popolna uravnotežena prehrana - Ključ do dobrega zdravja in videza. Za dopolnitev pomanjkanja vitaminov se uporabljajo makro in mikroelemente, se uporabljajo biološko aktivni aditivi za hrano (prehranski dodatki).
Za svojo proizvodnjo se uporabljajo različni minerali, morski sadeži, zdravilne rastline in čebelarne izdelke, živali, sintetične analoge naravnih snovi in \u200b\u200bencimske izdelke.

Kako izbrati vitamine in prehranske dodatke?

Za razliko od zdravil se prehranska dopolnila ne izvajajo standardni postopek kliničnega preskušanja. V zvezi s tem je vredno opazovati nekaj predpisi:

• dajte prednost prehranskim dodatkom znanih podjetij
• nakup prehranskih dopolnil v lekarniškem omrežju in s tem zmanjšate verjetnost pridobitve ponarejenega ali izdelka brez ustreznega certifikata
• pred pridobitvijo natančno preučite sestavo za nestrpnost do katere koli komponente
• v idealnem primeru - pred začetkom sestanka se posvetujte z zdravnikom

Brezvestni proizvajalci, ki oglašujejo prednosti svojih drog, jim pripisujejo neverjetne čudežne lastnosti.

Pomembno si je zapomniti, da prehranska dopolnila niso ne zdravila niti čarobni eliksirji, to so le dodatni viri hrane in bioaktivnih snovi.

Njihova uporaba ne zmanjšuje pomena pravilno uravnotežene prehrane in skladnosti z načeli zdravega načina življenja.

Lepota las

Elastičnost, mehkoba, sijaj las je odvisen od pravilne skrbi zanje in zdravstvenega stanja telesa kot celote.
Najpogostejši vzroki nezadovoljivega stanja las:

• nepravilna oskrba in zloraba agresivnih postopkov frize (obarvanje, poudarjanje, kemični kodri);
• inferiorna prehrana in pomanjkanje vitamina;
• hormonske motnje ali bolezni notranjih organov;
• kajenje;
• pogoste napetosti.

Posebno pozornost je treba nameniti hrani. V prehrano vključite zadostno količino beljakovinske hrane: meso, ribe, stročnice bodo telesu zagotovili beljakovine in elemente v sledovih, potrebne za rast in krepitev las.

Prekomerni mastni lasje je mogoče povezati s pomanjkanjem vitamina B - v jedilnik dodajte jajca, oreščke, žita, barvno zelje in fižol.

Lastniki suhih in krhkih las v prehrani morajo vključevati živila, ki vsebujejo maščobne kisline (maščobne ribe, žita, oreščke, oljke), morske sadeže, rastlinska olja, pa tudi optimizirati režim pitja.

Lepota obraza

Skrivnost zdrave žametne kože ni samo v dobri kozmetiki in pravilni negi, ampak tudi pri opazovanju načel zdravega življenjskega sloga.

Prvo pravilo: uravnotežena prehrana in zadostna poraba vode.

• Vključitev v prehrano prehranskega mesa in rib maščobnih sort prispeva k hitri obnovi kožnih celic in upočasnitvi procesa staranja.
• Zelenjava in sadje, ki telesu zagotavljajo vitamine in antioksidante, bodo tudi pomagali videti dobro.

Dnevno pitje čiste vode (8-10 kozarcev na dan) bo pomagalo kožnim celicam in telesu kot celoto, da pravilno delujejo, kar bo pozitivno vplivalo na stanje kože obraza in preprečilo njegovo prezgodnje staranje.

• Toda sladkor in ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom vodijo do izgube elastičnosti, videza gub na obrazu, sprožijo pojav aken, aken.
• Oteklina kože obraza je pogosto povezana z iracionalno prehrano, in sicer s pomanjkanjem beljakovin in presežkom soli.

Drugo pravilo: zavrnitev slabih navad.

• Alkohol in nikotin negativno vplivata na polt, vodi do otekline, otekline, suhe kože. Škodujejo koži in pijačah, ki vsebujejo kofein, saj prispevajo k dehidraciji
• Tretjič: pogosti sprehodi v svežem zraku. To je preprost način za naravno nasičenje povrhnjice s kisikom, medtem ko koža obraza pridobi svež in zdrav videz.

Priljubljena igralka in ponavljajoča se zmagovalec naslova "Najlepša ženska na svetu" Gwyneth Paltro deli svoje lepotne recepte in priporoča ženskam:

• naredite dnevno kontrastno tuširanje za kožo obraza;
• preživite veliko časa v svežem zraku;
• dovolj spanja;
• uporabite najmanj dekorativne kozmetike.

 Lepota telesa

Sedomery - Sovražnik čudovitega telesa.

• Zmanjšanje motorične aktivnosti naredi telo "brez oblik"
• mišični tonus se zmanjšuje
• presnova je kršena
• pojavi se odvečna teža
• Ženske, ki se ukvarjajo z "pisarniškim" delom, še posebej trpijo zaradi neaktivnosti

Del poti do dela ali dela peš, opustite dvigalo, vstanite in naredite toplo - v odmorih med delom - to so preprosti in dostopni recepti za zmanjšanje neaktivnosti.

Ne zanemarjajte fizičnih vaj. Le 20 minut jutranjega polnjenja ne bo samo videti bolje, ampak tudi užival v občutku obnove in polnjenja z energijo za cel dan.

Redni trening - Aerobni ali močni razredi, plavanje, kolesarski sprehodi so odličen način za sodelovanje z izjemno kilogrami, najti čudovito vitko figuro in držo.

Med aktivno telesno aktivnostjo se kri bolj aktivno kroži po žilah, aktivnost izločalnega sistema se spodbuja, proces regeneracije celic, ki podaljša mladost telesa, pospeši.

Zdravje in lepota žensk: učinek stresa in negativnih čustev

Notranja živčna napetost, negativne misli in čustva Takoj odraža po videzu.

• Pojavi se stanje okvare
• apetit se zmanjša
• ali, nasprotno, se številka poslabša zaradi "zagozditve" težav
• zaradi sproščanja stresnega hormona so krvne žile ozke, zaradi česar
• prehrana kožnih celic se poslabša
• procesi regeneracije so moteni, pojavljajo se gube
• stres je pogost vzrok za izpadanje las in krhkost nohtov

Da se izognete takšnim težavam:

• Naučite se sprostiti - obstaja veliko načinov sprostitve, izberite ustrezno in po potrebi vadite
• Ne pozabite, da telesna aktivnost popolnoma lajša stres - če ni možnosti, da bi obiskali telovadnico ali bazen, lahko samo plešete na glasno glasbo ali naredite večer v parku

Poskusite se izogniti stresnim situacijam - previdno načrtujte dan, objektivno ocenite svoje zmogljivosti, ne prevzemite preveč nalog.

Kako sanje vplivajo na zdravje ženske?

Rdeče utrujene oči, bledica obraza, vrečke ali temne kroge pod očmi, utrujen videz - vse to so posledice kroničnega pomanjkanja spanja.

Nedavne študije znanstvenikov dokazujejo, da pomanjkanje spanja postane vzrok za pridobitev odvečne teže in hitrega staranja.

Močan nočni spanec vas bo napolnil z energijo, Izgledali boste dobro, odlično delo, medtem ko boste imeli energijo za učinkovito usposabljanje v dvorani in za prijetno prosti čas.

• Trajanje nočnega spanja mora biti vsaj 7-8 ur
• Pred spanjem ne jejte veliko, dajte si lahke jedi in organizirajte zadnjo večerjo najpozneje 2 uri pred spanjem
• Odklopite zvečer zaradi poživljajočih pijač, pijte skodelico toplega mleka ali zeliščnega čaja;
• Sprehod po večerji bo razbremenil napetost, prijetno utrujenost
• Zavrnite televizijo in pripomočke pred spanjem, bolje poslušajte mirno glasbo ali preberite knjigo
• Prezračite sobo, naj bo zrak v spalnici ohlajen
• Pojdite v posteljo hkrati

Kako postati lep?

Povzemimo in še enkrat prebivamo na preprostih pravilih, ki vam bodo pomagala biti vedno lepa, vitka, svež videz in ohranjanje mladih in zdravja več let:

• Sledite kakovosti in količini hrane, ne prenajedite, razmislite skozi svoj zdravi meni vnaprej
• Upoštevajte optimalen način pitja
• Vsak dan, brez izjeme, bodite v svežem zraku
• Dodajte več gibanja v svoje življenje
• Obiščite telovadnico ali bazen 2-3 krat na teden
• Upoštevajte enakomernost značaja, mirno ravnajte z razumevanjem žalosti, poskusite biti v miru s seboj in drugimi
• Vsak dan se vozite 15-20 minut do domačih postopkov zase: maske, kopeli iz decokcije zdravilnih zelišč, samo-masaža
• Ne dovolite pomanjkanja spanja
• Zmerno uporaba dekorativne kozmetike: veliko bolj pomembno je spremljati zdravje in pravilno oskrbo kot nenehno "zakrivanje" pomanjkljivosti

Morda se vam zdi, da so ta priporočila že dobro znana in v njih ni nič posebnega. Toda prav to dokazuje njihovo modrost, testirano za stoletja.

Video: lepotne skrivnosti