Vsebnost kalorij v oreščkih - tabela. Nuts: vsebnost kalorij na 100 gramov

Oreščki veljajo za zelo visoko kalorični izdelek. Hkrati le malo ljudi ve, da oreščki iz oreščkov ne morejo šteti za škodljive. Upoštevati je treba, da v tem proizvodu rastlinskega izvora obstajajo snovi, ki lahko zmanjšajo holesterol in aktivirajo postopek izgorevanja maščob.

Zato oreščki v razumnih količinah ne bodo samo pokvarili figure, ampak nasprotno bodo pomagali, da bo popolna. Da, in zdravje, zahvaljujoč jim, je mogoče popraviti.

Zadovoljstvo

Kalorični oreh - miza

Ameriško združenje nutricionistov je vključevalo orehe v najboljših 10 izdelkih, ki pomagajo v boju proti visoki ravni holesterola.

Stvar je v tem, da vsebujejo veliko raven omega-3 maščobnih kislin. In te spojine lahko zmanjšajo raven triglicerida. Vrsta maščobnih spojin, prisotnih v krvi in \u200b\u200bso sestavni del škodljivega holesterola.

Vsebnost kalorij v orehi 100 g

Kalorije	656 kcal
od beljakovin	65 kcal
od maščob	547 kcal
od ogljikovih hidratov	44 kcal

Kljub visoko kalorični vsebnosti orehov se ta izdelek uporablja v številnih prehranskih jedeh. Stvar je v tem, da se vsebnost kalorij tega izdelka šteje za koristno. Konec koncev je rastlinska maščoba iz oreščkov izredno uporabna za diete, namenjene zmanjšanju teže.

Jedi in izdelki:

Piknik čokoladni mega oreh - 473 kcal
Madburjeva pesa solata - 134 kcal
Hercureva kaša z orehom - 181 kcal

Vsebnost kalorij v mandlju - tabela

Vsebnost kalorij v mandlju je nekoliko manjša od vsebnosti kalorij v orehih

Toda ti oreščki se že dolgo uspešno uporabljajo za zmanjšanje teže. Strokovnjaki iz Barcelonske medicinske univerze so izvedli eksperiment, v katerem so skupino študij razdelili na dva dela. V obeh skupinah je bila enaka prehrana. Toda v eni skupini je bila ena od prigrizkov nadomeščena s skodelico mandljev, ki so enaka kalorijam.

Čez nekaj časa so znanstveniki imeli meritve teže in podkožne maščobe. Skupina, v kateri je vključevala mandlje, se povprečna teža ni samo povečala, ampak nasprotno, postala manj.

Vsebnost kalorij v mandljih ocvrta v olju z dodatkom soli 100 g

Kalorije	607 kcal
od beljakovin	79 kcal
od maščob	462 kcal
od ogljikovih hidratov	66 kcal

Kaloriji ocvrtih mandljev v olju, ne da bi dodali soli 100 g

Kalorije	607 kcal
od beljakovin	84 kcal
od maščob	494 kcal
od ogljikovih hidratov	29 kcal

Vsebnost kalorij v ocvrtih mandlji brez olja in dodajanje soli 100 g

Kalorije	597 kcal
od beljakovin	89 kcal
od maščob	478 kcal
od ogljikovih hidratov	30 kcal

Vsebnost kalorij v mandlji 100 g

Kalorije	609 kcal
od beljakovin	74 kcal
od maščob	483 kcal
od ogljikovih hidratov	52 kcal

Mandlji spadajo v tako imenovano "velesilo". Ta vrsta hrane vključuje izdelke, ki lahko nasičijo človeško telo s skoraj vsemi hranili, potrebnimi zanj. Hkrati se mandlji dobro utopijo iz lakote. To pomeni, da se lahko uporablja za prehrano med prigrizki.

Jedi in izdelki:

Mandljevi piškotki - 486 kcal
Snickers čokolada z mandlji - 509 kcal
Mandljeva pita - 286 kcal

Kaloriv lešnikov - miza

Gozd je bogat vir vitamina E in folne kisline

Za obešalnike je značilna nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Zato je v majhnih odmerkih varen tudi med prehrano. Poleg tega bodo uporabne spojine iz te vrste oreščkov pomagale očistiti telo toksinov in toksinov.

Kaloriv lešnikov 100 g

Kalorije	651 kcal
od beljakovin	60 kcal
od maščob	553 kcal
od ogljikovih hidratov	38 kcal

Vsebnost kalorij v ocvrtih jedrih lešnikov 100 g

Kalorije	703 kcal
od beljakovin	71 kcal
od maščob	594 kcal
od ogljikovih hidratov	37 kcal

Kot vse druge vrste oreščkov lahko tudi lešniki zmanjšajo raven holesterola, izboljšajo delovanje kardiovaskularnega in endokrinega sistema. In brez običajnega delovanja teh sistemov nobena prehrana ne bo pomagala shujšati.

Jedi in izdelki:

ALPEN ZLATO DOLŽE HERCAL
Ovsene piškotke z lešnikom - 175 kcal
Muffini s suhimi marelici, lešniki in korenje - 303 kcal

Vsebnost kalorij Arachis - tabela

Arašidi so bogati z lipidi, sestavljeni iz nenasitnih maščobnih kislin

Te spojine ne morejo škodovati osebi, ki se želi spoprijeti s odvečno težo. Toda obstaja ena izjemno pomembna podrobnost. Da bi ga dobili iz arašidov iz arašidov, ga je treba jesti surovo. Pri cvrtju se uničijo vse koristne snovi tega izdelka in vsebnost kalorij se poveča.

Vsebnost kalorij v arašidih v sladkorju 100 g

Kalorije	490 kcal
od beljakovin	18 g
od maščob	28 g
od ogljikovih hidratov	29 g

Vsebnost kalorij v Archarisu soli 100 g

Kalorije	610 kcal
od beljakovin	30 g
od maščob	50 g
od ogljikovih hidratov	10 g

Vsebnost kalorij v arašidih uravnoteženih 100 g

Kalorije	568 kcal
od beljakovin	25 g
od maščob	47 g
od ogljikovih hidratov	47 g

Vsebnost kalorij v arašidi 100 g

Kalorije	552 kcal
od beljakovin	105 kcal
od maščob	407 kcal
od ogljikovih hidratov	40 kcal

Arachis je tretjina beljakovin in polovica maščob, koristni za ljudi.

Jedi in izdelki:

Čokoladni oreščki Arachis - 498 kcal
Kozinak arašid - 485 kcal
Arahična pasta - 547 kcal

Kalorične vsebine Cashews - tabela

Cashew je matica, v kateri je veliko olja

Toda hkrati je njegova vsebnost kalorij manjša od tega kazalca v arašidih in orehih. Cashews za telo nimajo nič manj koristi kot vsi zgoraj navedeni oreščki. Ta matica je zelo dobro absorbirana in hitro zmanjša občutek lakote.

Kalorični indijski sadi 100 g

Kalorije	643 kcal
od beljakovin	25,7 g
od maščob	54,1 g
od ogljikovih hidratov	13,2 g

Kalorična kašeja ocvrta 100 g

Kalorije	620 kcal
od beljakovin	21 g
od maščob	51 g
od ogljikovih hidratov	19 g

Da bi se ti oreščki pomagali znebiti ekstra kilogramov in sami ne postanejo vir odvečnih kalorij, jejte ne več kot 5 jedra indijske jedra na dan.

Jedi in izdelki:

Grška solata s kaše - 90 kcal
Učni piškotki s kaše - 198 kcal

Kohanzhut kalorična vsebina - tabela

Sezamova semena so eden najučinkovitejših izdelkov pri hujšanju

Vse je v cesaminu. Ta snov ima pomembno funkcijo. Ko je v telesu, lahko upočasni proces kopičenja maščobe. Sezamin iz sezamovih semen ne samo upočasni nastanek novih maščobnih nahajališč, ampak je sposoben razdeliti tudi že oblikovano.

Kalorična vsebina Kozinak sezam

Kalorije	510 kcal
od beljakovin	12 g
od maščob	29 g
od ogljikovih hidratov	52 g

Kalorija sezam 100 g

Kalorije	565 kcal
od beljakovin	19,4 g
od maščob	48,7 g
od ogljikovih hidratov	12,2 g

Največja količina cezamina je v sezamovem olju. Lahko jih napolnite s solatami ali pa vsako jutro porabite samo eno čajno žličko.

Jedi in izdelki:

Kozinak Sezam - 510 kcal
Grenivko in sezamovo sejanje - 74 kcal
Sezamovi piškotki - 433 kcal

Vsebnost kalorij v pistacijah - tabela

Pistacije imajo radi veliko po originalnem okusu

Ti oreščki vključujejo veliko vlaknin in beljakovin. Hkrati pa tako kot sezamova semena preprečujejo odlaganje maščobnih tkiv v telesu. Pistacije imajo zelo majhen glikemični indeks. Zato jih je mogoče uporabiti pri prehrani katere koli prehrane.

Vsebnost kalorij v pistacijah ocvrte brez olja in soli 100 g

Kalorije	571 kcal
od beljakovin	86 kcal
od maščob	416 kcal
od ogljikovih hidratov	70 kcal

Kalorična pistacija 100 g

Kalorije	610 kcal
od beljakovin	20,5 g
od maščob	48,5 g
od ogljikovih hidratov	25 g

In vendar so pistacije odlična alternativa jetrim, čokoladi in semenim.

Jedi in izdelki:

Rahat-Lukum s pistacijami-327 kcal
Sladoled Viva La Crema Pistashkoye - 239 kcal
Pistacija testeninske torte - 387 kcal

Vsebnost kalorij v oreščkih cedra, brazilski oreščki, kokosi - miza

Oreščki cedra

Cedrovi oreščki so predvsem bogata sestava beljakovin

Številne aminokisline iz teh oreščkov telo uporablja v različnih presnovnih procesih. Vendar morate vedeti tudi, da cedrovi oreščki prispevajo k proizvodnji holecistokinina - hormona, ki je odgovoren za nasičenost.

Vsebnost kalorij v ocvrtih cedrovinskih maticah 100 g

Kalorije	620 kcal
od beljakovin	16 g
od maščob	50 g
od ogljikovih hidratov	21 g

Kalorični cedarski matici 100 g

Kalorije	673 kcal
od beljakovin	51 kcal
od maščob	573 kcal
od ogljikovih hidratov	48 kcal

Brazilski oreh

Toda njegova sestava vsebuje veliko selena in magnezija. Ti minerali se borijo proti oksidaciji celic. To pomeni, da jih telo uporablja za razširitev mladosti in lepote.

Brazilske oreščene kalorije 100 g

Kalorije	656 kcal
od beljakovin	53 kcal
od maščob	557 kcal
od ogljikovih hidratov	46 kcal

Kokosov oreh

Snovi, ki so bogate s celulozo in mlekom kokosov, lahko izboljšajo metabolizem

Kaj lahko pomaga v boju proti dodatnim kilogramom. Obstaja celo dokaj priljubljena kokosova dieta, kjer je ta oreščka osnova prehrane.

Kalorični kokosov oreh 100 g

Kalorije	592 kcal
od beljakovin	13 g
od maščob	65 g
od ogljikovih hidratov	14 g

Vsebnost kalorij v kokosovem mleku 100 g

Kalorije	230 kcal
od beljakovin	2,3 g
od maščob	24 g
od ogljikovih hidratov	6 g

Konsolidirana tabela kaloričnih oreščkov 100 g

Izdelek		Veverice	Maščoba	Ogljikovi hidrati
	Kcal	gr.	gr.	gr.
Arašid	552	26,3	45,2	9,9
Brazilski oreh	656	14,3	66,4	4,8
Gorčica je sedem	474	25,8	30,8	23,4
Cedra matica	673	23,7	60	20,5
Ocvrti orehi cedra	620	16	50	21
Kokosovo mleko	230	2,3	24	6
Kokosovi čips	592	13	65	14
Sesard-Family	565	11,6	61	19,3
Mandlje	609	18,6	53,7	13
Orehov oreh	656	16,2	60,8	11,1
Indijskiw	600	18,5	48,5	22,5
Pistacije	556,3	20	50	7
Lešniki	651	15	61,5	9,4
Arachis Nut jedro ocvrto	626	26	52	13,4
Jedro matice je ocvrto	642	22,4	55,9	12,3
Jedro lešnikov	703	17,8	66,1	9,4

Nasveti in ocene

Olesya. Seveda vsebnost kalorij oreščkov ni razlog, da bi jih zavrnili. Konec koncev vsebujejo uporabne maščobe. In količina ogljikovih hidratov ni tako velika kot pri izdelkih, ki se resnično odložijo na straneh. Vedno jem oreščke. Seveda v majhnih količinah. Toda tudi v tistih dneh, ko sedim na dieti.

Katia. Rad bolj uporabljam olje olja. Še posebej orehov in lešnično olje. Samo napolnim jih s solatami in to je to. Takšno olje obogati sestavo solat in jih naredi bolj okusne. In praktično ne jem oreščkov. Čeprav mi je ideja všeč s koristnimi prigrizki.