Kako zmanjšati tveganje za raka? Tudi majhni koraki vodijo do velikih rezultatov!

Kako zmanjšati tveganje za raka? To je opisano v članku.

Zadovoljstvo

V današnjem članku bodo upoštevani koraki in ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti za zmanjšanje tveganja za raka. Tu ne bodo omenjeni niti dokazane medicinske metode, niti babice niti imena različnih uporabnih živil in naravnih snovi.

Seveda se lahko z njihovo pomočjo zagotovo zaščitite pred enim največjih strahov današnjega raka, ki je skupaj s srčno-žilnimi boleznimi eden najpogostejših vzrokov smrti.
Toda vse take metode so že dolgo znane. Na primer, to morate jesti surovo sadje in zelenjavo, druge izdelke, bogate z vlakninami itd.
Spodaj so le splošna načela preprečevanja zahrbtne bolezni, ki so pozorni na Evropski kodeks boja proti raku.

Pomembno je razumeti, da preprečevanje nikoli ne pomaga 100%, da ne bi zboleli, vendar ne bi smeli zanikati njegovega velikega pomena. Najprej je treba preprečiti zdravstvene težave. Običajno je veliko lažje kot reševanje novih patologij, ki so se pojavile. Prav tako lahko naredite majhne ukrepe za preprečevanje raka, zaradi česar bodo ljudje bolj zdravi in \u200b\u200bzmanjšali tveganje za številne bolezni, vključno z nevarnim rakom. Preberite še naprej.

Tveganje za tveganje za raka: zdrava prehrana

Na naši spletni strani preberite članek, ki res ali ne, ta sladkor povzroča rakaSpoznali boste odnos sladkorja in raka, našli pa boste tudi dokaze o tem dejstvu.

Ni presenetljivo, da je mogoče zmanjšati tveganje za raka in številne druge zdravstvene težave, predvsem zaradi zdrave, uravnotežene in raznolike prehrane. Kateri izdelki zmanjšujejo tveganje za raka?

Kot že omenjeno, bi moral imeti v meniju veliko svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žit, stročnic in virov zdravih maščob.
Priporočljivo je omejiti porabo različnih mesnih izdelkov, pa tudi rdeče meso, hrano z visoko vsebnostjo hidrogeniranih maščob, sol, sladkorja, maščobne hrane itd.
Na primer, prehrana pomembno vpliva na razvoj raka debelega črevesa in danke.

To postavko se lahko nenehno ponavlja in je kanon za zaščito in preprečevanje številnih resnih bolezni.

Zavrnitev kajenja: dobra preventiva za sodobno osebo iz raka

Kot del preprečevanja raka za sodobno osebo je pomembno, da v različnih oblikah ne kadite ali uporabite tobaka, pa tudi izogibanje krajem, kjer ljudje kadijo. Konec koncev je že dolgo znano, da je vdihavanje dima, in sicer pasivno kajenje, nevarno tudi za zdravje.

Vredno je vedeti: Tudi oseba, ki ni kadila niti ene cigarete, lahko z rakom na pljučih. Navdušeni kadilci še vedno predstavljajo pomemben del bolnikov, ki trpijo zaradi te bolezni, cigarete pa so eden najpomembnejših dejavnikov tveganja.

Kajenje je dejavnik tveganja ne le za razvoj raka pljuč, temveč tudi za druge dihalne bolezni, pa tudi kardiovaskularne patologije. Če ne želite namerno škodovati svojemu zdravju, morate pozabiti na cigarete.

Veliko telesne aktivnosti preprečuje raka

Narediti je mogoče še en korak k zmanjšanju tveganja za raka, ki bo dovolj pozornosti vaje in telesne aktivnosti. Vsak dan je treba izvajati polnjenje ali samo pohodništvo v zadostnih količinah. Veliko telesne aktivnosti preprečuje raka. PAI:

Teči
Plavati
Drsanje ali kolo
Narediti jogo
Zelo pomembni so tudi navadni sprehodi

Pomembno se je izogniti sedečemu življenjskemu slogu. Pomanjkanje aktivnosti negativno vpliva na splošno zdravje, telo, prebavne procese, imunski sistem, srce ali možgane. Zadostna telesna aktivnost med drugim koristno vpliva na aktivnost črevesa in tako pomaga zmanjšati tveganje za zgoraj navedeno - raka debelega črevesa.

Omejitve uživanja alkohola bodo pomagale ustaviti rast rakavih celic

Drugo načelo preprečevanja raka je omejitev alkohola. To bo pomagalo ustaviti rast rakavih celic. Dejstvo je, da:

Prekomerno uživanje alkohola je dejavnik tveganja za številne zdravstvene težave, vključno z več vrstami raka.
Etilni alkohol poveča tveganje za poškodbe jeter, pa tudi trebušno slinavko, prsni koš ali debelo črevo.

Za zdravje je bolje, da sploh ne pijete alkohola, še posebej močnega. Če človek zaužije alkoholne pijače, je najpomembnejše, da je to epizodično in v razumnih odmerkih - ne več kot 30-50 ml vodke ali konjaka na dan ali 150 ml namiznega vina.

Če telesa ne zaščitite pred soncem: rezultat je kožni rak

Zahvaljujoč sončni svetlobi, zelo pomembni in nepogrešljivi vitamin D.V telesu opravlja več funkcij in ima zadostno količino preventivnega učinka proti raku debelega črevesa, prostate in prsnega koša. Vendar je treba upoštevati tudi, da sončna svetloba negativno vpliva na kožo. Če telesa ne zaščitite pred soncem, je rezultat raka ali melanoma.

V prekomernih količinah sončna svetloba ne prispeva le k hitrejšemu staranju kože, ampak tudi poveča tveganje za kožne tumorje. Vedno je treba zaščititi pred sončno svetlobo s pomočjo različne zaščitne opreme. Prav tako ni priporočljivo obiskati solarijev, še posebej, če imate pošteno kožo in lase.

Dojenje: zaščita raka dojke

Dojenje je eno glavnih sredstev za preprečevanje raka dojke in ženskih genitalnih organov. Zato je za ženske to še en korak k zmanjšanju tveganja za to resno in zahrbtno bolezen. Vendar pa obstaja veliko drugih dobrih razlogov za dojenje, če obstaja takšna priložnost. Materino mleko je za otroka resnično nepogrešljivo in mu nudi potrebna hranila in protitelesa. Poleg tega materino hranjenje pomaga vzpostaviti odnose med materjo in otrokom. Ta metoda hranjenja otroka je varčna in pomaga ohranjati dobro zdravje novorojenčka.

Varnost na delovnem mestu: preprečevanje raka

Dolgoročni učinek na telo kemikalij, onesnaženo okolje, rakotvorne rakotvorne in druge druge škodljive snovi, kot so azbest, radon, težke kovine in različni plini, lahko tudi poveča tveganje za razvoj številnih vrst raka.

Kot primer, lahko omenimo tako imenovani mezoteliom - raka, ki prizadene mezotelij, ki je tanka plast celic, ki pokrivajo nekatere organe. Glavni vzrok te bolezni je dolgoročni, reden in pretiran učinek na telo rakotvornega, zlasti azbesta. Ko vdiha, vstopi v telo. To je pogosto poklicna bolezen. Če človek dela na nevarnem mestu za zdravje, na primer v različnih tovarnah, minah itd., Je treba upoštevati navodila za varstvo varnosti in zdravja pri delu kot del preprečevanja bolezni. Običajno so vedno zapisani in so v upravljanju proizvodnje.

Redni pregledi pri zdravniku: Majhni koraki vodijo do velikih rezultatov

Ne pozabite na redne preglede pri zdravniku. To je najboljša preprečevanje raka, saj tako majhni koraki vodijo do velikih rezultatov. Čeprav zdravstveni pregledi ne bodo pomagali neposredno zmanjšati tveganja za raka, vendar je kljub temu po zaslugi tega mogoče najti pravočasno. Zgodnja diagnoza je v primeru te zahrbtne bolezni pogosto ključna. Medtem ko je mogoče zgodnje faze takšne bolezni zdraviti, so v poznejših fazah možnosti zdravljenja običajno zelo omejene. Poleg tega se številne vrste raka že dolgo ne kažejo in človeku ne povzročajo nobenih težav. Zato so preventivni pregledi zelo pomembni. Ni treba čakati na zdravstvene težave. In če so se že pojavili, je pomembno, da ne odložite obiska zdravnika.