V tem članku bomo podrobno analizirali tehniko plavanja. In tudi prikazujte glavne napake pri tej vrsti plavanja in vam povedo, kako jih popraviti v video navodili.
Zadovoljstvo
- Kako plavati z zajcem: tehnika premikanja
- Plavanje z zajcem na hrbtu in prsih: pravilno delo nog
- Plavanje z zajcem na hrbtni strani in prsi: pravilno delo rok
- Plavanje na hrbtu in prsih: pravilno dihanje
- Plavanje po zajčju na zadnji strani: obrni
- Video: Plavanje z zajcem - 4 glavne napake in kako jih popraviti?
Plavanje je univerzalni šport, s katerim se lahko absolutno spopade, ne glede na fiziko, starost itd.
Seveda se morate že od otroštva začeti s plavanjem profesionalno plavati, vendar se želite, ko se želite preizkusiti kot plavalec v več odrasli dobi, ni treba biti razburjen. Dovolj je, da se naučite nekaj tehnik za plavanje in jih vaditi. Danes bomo govorili o najhitrejšem načinu plavanja - zajec.
Kako plavati z zajcem: tehnika premikanja
Ta slog predvideva, da si bo človek plaval na trebuhu, roke bodo naredile obroče po telesu, noge pa se bodo zmanjšale in ločile, kar bo posnemalo gibe škarje, vendar so gibi gladki.
Tako, Če se želite pravilno plavati, potrebujete:
- Nauči se sprejemati pravilen položaj telesa. Naučite se, da se počutite udobno v vodi, obnovite dihanje, bi moralo biti enakomerno, umiriti in ležati na vodi.
- Zavzeti je treba popolnoma vodoravni položaj, odvisno od tega, ali boste hitro plavali.
- Ko plavate po bazenu z zajcem, se ne smete veseliti naprej, glave je treba spustiti navzdol in videti dno bazena.
- Ekskluzivno, ko vdihnete, se bo glava obrnila proti roki, ki bo plavalno gibanje, nato pa, ko boste zavrnili glavo, boste morali videti le rob bazena.
Plavanje z zajcem na hrbtu in prsih: pravilno delo nog
Močne noge so ključ do hitrega plavanja.
- Medtem ko roka naredi eno veslanje po telesu, bi morale noge imeti čas, da opravijo 2-4 plavalne gibe.
- Ni vam treba obremenitev nog, vsi sklepi bi se morali enostavno premikati.
- Največji napori je treba vložiti v trenutku, ko noge premikajo navzdol, med gibi navzgor pa se noge sprostijo.
- Stopala se premikamo ne s kolenmi, ki jih je treba izvleči, ampak z gladkimi gibi od stegna.
Plavanje z zajcem na hrbtni strani in prsi: pravilno delo rok
Veliko je odvisno od dela rok ali bolje rečeno vsega. Hitrost plavanja je odvisna tudi od dela rok. Sprva se roke raztezajo naprej nad površino vode. 4 Roke naj bodo usmerjeni naprej, "pogledati" naravnost, palec pa naj bo usmerjen na stran. Prvi palec gre v vodo, nato pa vsi drugi. Plavalno gibanje je narejeno z visokim komolcem, torej z upognjeno roko. Prste je treba pritisniti drug na drugega, jih ni mogoče razširiti. Ko zaženete roko v vodo, to storite čim bolj gladko, da se razprševanje ne tvori, in bombaža ni.
Plavanje na hrbtu in prsih: pravilno dihanje
Brez ustreznega dihanja ne morete plavati hitro in dolgo. Dihanje mora biti mirno in enakomerno. Ko morate vdihniti, obrnite glavo proti roki, da bo takrat nad vodo. Tudi celotno telo se nekoliko odvija v tej smeri. Glava se dvigne na površino vode in vdihne z usti. Nato se glava spusti v vodo, postopoma izdihne s pomočjo nosu in ust. Če ste nervozni, zaskrbljeni ali če se bojite vode in se odločite za takšen trening, potem bo dihanje odstreljeno, potrebno bo več kisika in zaradi tega ne boste mogli hitro in pravilno plavati.
Ne pozabite, da je plavanje z zajcem precej zapleten šport, ki od plavalca zahteva določeno fizično pripravo, zato ne pozabite posvetiti časa tiskam, nogam in rokam ne samo v bazenu, ampak tudi zunaj njegovih meja.
Težko je težko obvladati tehniko plavanja, tako da, če je le mogoče, vadite s trenerjem, ta oseba vam bo hitro in razumljivo razložila, kako pravilno izvajati gibe, kako dihati itd.
Plavanje po zajčju na zadnji strani: obrni
Spodaj na slikah boste videli, kako narediti odprt in zaprt obrat, ko plavate na prsih in vklopite hrbet.
Video: Plavanje z zajcem - 4 glavne napake in kako jih popraviti?
