Kako ne zaspati za volanom? Kaj piti, da ne bi spali za volanom: sredstva za spanje

Govorili bomo o tem, kako ne bi zaspali za volanom v tem članku.

Znanstveniki so ugotovili, da štiri ure monotonih razmer na cesti zmanjšujejo voznikovo reakcijo z dvojnim in osem ur potovanja, ki se ne postavi - šestkrat.

Zato je najboljši način za zmanjšanje tveganja za zaspanje vožnje je počitek. Kaj pa storiti, če se morate še naprej premikati? Obstaja veliko načinov, kako razveseliti in končati svoje avto -bale brez presežkov.

Kako ne spati ponoči, kako premagati sanje?

Če ne delate kot tovornjak, potem lahko vožnja v temi postane zelo utrujajoča. Po eni strani se biološka ura čuti, na drugi pa se koncentracija pozornosti zmanjša zaradi konstantne napetosti.

Sanje lahko premagate s pomočjo pogovorov s potniki. Seveda bi morali biti v kabini. Tovorniki za to uporabljajo Walkie -Talkie.

Komunikacija s potniki stimulira možgane. Lahko pa povzroči obratni pojav. Zanimiva tema pogovora ali vročega spora lahko voznika odvrne od ceste in zmanjša njegovo reakcijo.

Med pogovorom mora potnik spremljati reakcijo voznika in če se začne zgubiti in izgubiti bistvo pogovora, potem mora nujno povedati o tem in ga razveseliti. Če potnik po voznikovi reakciji razume, da so sanje neizogibne, potem je najbolje, da voznika prepričate, da se ustavi.

Med ostalimi izvajajte vaje za oči (preprosto ne pojdite na poti): priledite se z očmi, poglejte od ceste do naprav, ob stranskem stojalu, poglejte večkrat v daljavo in nato na konici nos, spet v daljavo.

Če je voznik sam v avtomobilu, lahko namesto, da komunicirate s potnikom, uporabite zvočne datoteke. Glasba, zvočne knjige, predavanja itd. Uporabite lahko vse, kar lahko razveseli. Toda nekatera glasbena dela in zvočne knjige lahko vplivajo na nasproten učinek. Zato je treba z glavo pristopiti k izbiri takšnih datotek v vašem zvočnem biblioteumu.

Na flash pogon napišite svoje najljubše pesmi in jih med vožnjo vklopite. Ampak, ne samo poslušajte, ampak poskusite peti skupaj. To morate storiti glasno. Zahvaljujoč takšnemu petju bodo pljuča začela delovati bolj intenzivno in v krvni obtok bo vstopila v krvni obtok. Kar bo vodilo do povečanja možganske aktivnosti. Sanje se bodo malo umaknile.

Poleg tega se med petjem napenjajo mišice trebuha in grla, sluh in spomin se napenjata.

Kaj storiti, da ne zaspite?

Prav tako lahko pomagate podaljšati budnost s pomočjo neprijetne nastavitve sedeža. Neprijetna poza vam ne bo pustila, da se sprostite in se boste zadržali v napetosti. Ki lahko tudi pomaga premagati sanje.

Nekateri vozniki, da ne zaspijo, na cesti vzamejo semena, oreščke, krekerje, kisla jabolka, kabine in druge izdelke. Ko jih jeste med potjo, se ne bojite, kaj zaspite.

Še ena "skrivna" metoda, ki jo uporabljajo tovornjakarje, da ne bi zaspali. Če se jim zdi, da so utrujeni, se vsakih 30-50 minut ustavijo in si umijo obraz z mineralno vodo. Lase in vrat lahko navlažite tudi z vodo. Država živahnosti pol ure je zagotovljena.

Če ste na poti več kot 10 ur, občasno pijete zeleno uro. Ta uporabna pijača vključuje tanine, ki spodbujajo aktivnost možganov. Toda tudi če vas zeleni čaj ne bo veselo, vas bo zaradi njegovega diuretičnega učinka pogosto ustavil. Takšen raztrgan tempo vam bo pomagal vedno koncentriran.

Vigor bo pomagal dodati citruse in iglavce. Če želite to narediti, lahko v avtu obesite poseben okus ("dim"). Prav tako ne bodo dovolili periodičnega prezračevanja kabine. Hladen in čist zrak bo pomagal povečati utrip. Ki je tudi dobra preprečevanje spanja za volanom.

Da ne boste zaspali za volanom, se morate zagotovo sprostiti pred dolgim \u200b\u200bpotovanjem. Če se vam zdi, da ni zelo dobro, potem je bolje zavrniti potovanje.

Naprave proti spalni vožnji

Če avtomobil pogosto uporabljate za dolge razdalje, si lahko kupite posebne elektronske naprave, ki bodo pomagale preprečiti, da bi zaspali za volanom. Tu so najbolj priljubljeni:

• Nehajte spati. Ta naprava v obliki obroča je postavljena na roko. Če algoritem naprave meni, da človek začne zaspati, vibrira, naredi signal in ga zbudi.
• Proti sanjam. Naprava je pritrjena za ušesom in ko položaj glave spremeni zvočni signal.
• Sledilci oči. Ta naprava je celoten sistem za obveščanje o utrujenem gonilniku. Njeni algoritmi spremljajo položaj glave in stoletja. Če je voznik utrujen in začne hitro zaspati, sledilnik za oči, kot ga signalizira z glasom, zvokom ali z vibracijskim signalom, nameščenim na voznikovem sedežu.

Da ne zaspite: droge, tablete, spalna sredstva

Morate razumeti, da je zaspan naravni proces našega telesa. Z duševno in fizično utrujenostjo telo sproži proces zaspanja. Med spanjem se obnovijo sile in notranji sistemi. Intenzivno mestno gibanje ali monotono primestno cesto pnevira živčni sistem, "naloži" oči in odvzame moč.

Uporaba različnih zdravil za razširitev faze budnosti ni najboljša možnost. Toda včasih voznik ne more brez tablet in drugih sredstev iz spanja. Vključujejo kofein, tavrin in vitamine. Najpomembnejši plus takšnih tablet, da jih lahko dolgo kupite in pustite v avtomobilu. Rok uporabnosti takšnih tablet je običajno 2-3 leta.

Kaj ne moremo reči o kavi in \u200b\u200bdrugih energetskih pijačah. Kavo je treba pripraviti pred potovanjem in priporočljivo je kupiti pijače tik pred potovanjem. Najbolj znana zdravila, ki preprečujejo spanje, so:

• "Kava" in "kofein". Tablete, ki temeljijo na kofeinu. Lahko pomagajo ostati budni 14-18 ur. Toda vnos kofeina ima negativno točko. Ta povezava močno "naloži" živčni in srčno -žilni sistem.
• Ginseng. Ta rastlina se že dolgo dokaže, da je učinkovitost. Ginseng pozitivno vpliva na možgansko aktivnost, odpravlja utrujenost in pomaga koncentrirati.
• "Bioscan+voznik". To orodje je izdelano na podlagi sibirskega izvlečka macesa. Ta izdelek velja za naravno energijo. Te tablete bodo pomagale pri obvladovanju zaspanosti.
• Magnezij z vitaminom B6. Odlično zdravilo, ki pomaga koncentrirati pozornost. Edini negativni - ne daje trenutnega učinka. Najbolje je, da začnete piti magnezij nekaj dni pred dolgim \u200b\u200bpotovanjem.

Pomembno: V ZDA so energijske žvečilne gume zelo priljubljene. Sprva so bili razviti za vojske, vendar so se zelo kmalu začeli širiti na "civilistu". Obstaja žvečilna guma, ki vsebuje do 100 mg kofeina.

Zgornje zdravila lahko jemljete šele po posvetovanju z zdravnikom. Skoraj vsa znana sredstva iz spanja imajo neželene učinke.

Kateri inženir moči je bolje piti za volanom, kar je bolje?

Energija, za razliko od zgornjih zdravil, je cenovno ugodnejša. Na avtocesti jih lahko kupite. Takšne pijače se prodajajo v kavarnah in bencinskih črpalkah. Takšne energetske pijače lahko vključujejo kofein, tavrin, ginseng in druge sestavne dele. Lahko razveselijo telo, vozijo sanje in dajo vitalnost.

Najpreprostejša energetska pijača je kava. Kofein v tej pijači deluje na osrednji živčni sistem kot stimulansi. Sposoben je okrepiti duševno in telesno dejavnost. Toda kofeina ni mogoče jemati s srčnimi težavami.

Za razliko od oglaševanja energijske pijače telesa ne napolnijo z dodatno energijo, ampak mobilizirajo lastne rezerve energije telesa. Kar vodi v dejstvo, da se z dolgotrajnim dajanjem takšnih sredstev živčne celice izčrpajo. In da bi dosegli želeni učinek, je potrebnih vedno več energijskih pijač.

Po tem je potreben čas za obnovo moči. Prekomerna uporaba takšnih pijač lahko privede do velikih težav z energijsko ravnovesje telesa.

Pomembno: Izdelava energijske pijače doma je zelo preprosta. V plastični kozarec nalijte par žlic topne kave in nalijte koka-pivo. Mešamo in pijte v enem zalivu. S tem orodjem se lahko takoj razveselite. Toda nemogoče ga je uporabiti za težave s srcem in živčnim sistemom.

Morate razumeti, da energetske pijače delujejo na vse drugače. Nekateri "začni" iz para SIPS Red Bull, drugi ne bodo opazili učinka dveh pločevink priljubljenih inženirjev moči.

Poleg kofeina lahko energijske pijače vključujejo:

• Taurin. Pozitivno vpliva na živčni sistem, kar telesu zagotavlja ekstremno energijo s stresom in duševnimi stresi.
• Izvleček ginsenga. Sposoben se je spoprijeti s hitro utrujenostjo in pretirano prekomerno delo. Zelo pogosto je predpisan za zmanjšanje koncentracije, motenj spomina in tudi za zmanjšano delovanje.
• Izvleček zelenega čaja. Uporablja se kot dodatno orodje za povečanje trdnosti in energije, saj vsebuje majhno količino kofeina.
• Guarana. Ta ekstrakt se izvleče iz semen guarane. Dodatek pijači poveča odmerjanje kofeina za 2 -krat.
• Karnitin. Ta aminokislina lahko poveča vzdržljivost. Naše telo proizvaja samo karnitin. Toda dodaten vnos te aminokisline v telo lahko poveča učinek.
• Kitajski limonina. Široko se uporablja kot adaptogeno in spodbudno sredstvo za duševno in fizično prekomerno delo.

Najbolj priljubljene energijske pijače so:

• rdeči bik. Pijača, ki temelji na kofeinu in na taurinu. Vsebuje vitamine B B. Lahko se spopada z obremenitvami športnikov, študentov, predstavnikov skrajnih poklicev in med dolgotrajnimi avtomobilskimi potovanji.
• Adrenalin Rush. Sestava te pijače podjetja Koka-Cola Company vključuje tavrin, naravni kofein, pa tudi izvlečke ginsenga in Guarane. Ima bolj uravnoteženo sestavo od vseh, ki so navedeni na tem seznamu. Toda učinek živahnosti po pitju te pijače gre zelo hitro.
• Gorijo. Vsebuje "standardni" nabor vsake energije: izvleček kofeina, tavrina in guarane. Učinek jemanja opekline je odvisen od telesa. V vsakem primeru pa se morate nekaj časa po njegovem sprejemu sprostiti in obnoviti energijsko rezervo telesa.
• Energija pošasti. Še ena priljubljena energija, katere sestava se malo razlikuje od zgoraj navedenega. 100 ml te pijače vključuje 33,81 mg kofeina. V nekaterih državah je prepovedano.

Ali lahko adrenalinsko hitenje pijejo za volanom?

Zelo ga ljubijo tisti, ki se morajo razveseliti. Na primer vozniki. Toda, ali ga je mogoče uporabiti za volanom. Ugotovimo.

Sestava "adrenalinskega hitenja" vključuje spojine, ki lahko telo prisilijo k uporabi svojih rezerv za energijo. Hkrati nima alkohola in drugih, prepovedanih spojin. Zato lahko to pijačo nadomestimo s kavo. In zahvaljujoč se Taurinu, izvlečku Guarane in Ginsenga, se učinek njegove uporabe povečuje. Poleg tega je dejanje "adrenalinskega hitenja" daljše od dejanja pijane kave.

Takoj je treba reči, da ta energetska pijača ne potrebuje več kot 2 pločevinke na dan. Poleg tega vsaka naslednja banka zmanjša učinek prejšnjega. S pogosto uporabo "adrenalinskega hitenja" sploh ne vidite učinka. Zato ga je mogoče zaužiti v skrajnih in redkih primerih.

Pomembno: Proizvajalec te pijače navaja, da vključuje naravni kofein, za razliko od drugih pijač, ki vsebujejo kofein, in poceni topne kave. Kjer se uporablja kofein, ki ga pridobivajo iz čajnih odpadkov.

Danes ni prepovedi uporabe adrenalinskega hitenja med vožnjo. Vendar morate razumeti, da je vpliv te pijače, tako kot drugi inženirji moči, odvisen od značilnosti telesa. Ne tako dolgo nazaj so bile izvedene študije, v katerih je sodelovalo pet voznikov. In le trije so razkrili navdušenje. Na drugih dveh je bila ta pijača bolj verjetno negativno. Bila je slabost in omotica.

Kako razveseliti?

Toda na žalost vsi vozniki ne poslušajo svojega telesa ali to zmorejo. Po statističnih podatkih je večina usodnih izidov posledica zaspanja za volanom.

V večini razvitih držav je profesionalnemu vozniku prepovedano, da bi vozil več kot čas, ki je določen v zakonodaji. Na avtomobilih so nameščene naprave, ki določajo čas, ki ga gonilnik porabi za volanom.

Prometna policija lahko kadar koli dobi dostop do teh podatkov in ko voznik preseže ustaljeno mejo, zapiše globo tako cestnega prometa kot podjetja, ki je lastnik avtomobila.

Pri nas takšne naprave niso nameščene v avtomobilih. Zato vozniki poskušajo porabiti čim več časa za kolo. Hkrati se trudijo razveseliti na kakršne koli cenovno ugodne načine.

Pijejo kavo, spremenijo položaj sedežev, da v njej ne bodo zelo udobni. Napetost in sprostitev različnih mišic, izstrelitev svežega zraka iz okna, pranje hladne vode pomagajo premagati zaspanost.

Nekateri izdelki imajo tonični učinek. Na primer pomaranče in mandarine. Pomagajo lahko tudi semena, sladkarije, krekerji in še en "malenkost". Toda tu učinek ne bodo dali sami izdelkov, ampak tudi njihovo uporabo.

Seveda pa je najboljše zdravilo za spanje sanje. Ustavite se za kratek počitek. Dovolj 20-30 minut spanja, da se razveseli. Učinek takšnih počitnic lahko izboljšate z polnjenjem. Potem lahko pridete v avto in nadaljujete.

Nasveti in ocene

Ivan. Znani tovornjak mi je rekel, da če ga zaspanost napada za volanom, zbira vodo v ustih in se vozi. Če voda zaspi in se takoj zbudi. Ni najboljši način, ampak najučinkovitejši.

Kirill. Še vedno obstaja tako učinkovit način. Sedite na zadnjem sedežu otrok in spredaj godrnjajo ženo. Glasbo vklopimo iz risank in otrokom damo več pitja. Vsakih 20 minut se bo postanek za naravne potrebe prebil skozi vse sanje.

Video. Lifehacks: Kako ne zaspati?