Kako naj jedo nosečnica?

Članek vas bo naučil, kako jesti v celotni nosečnosti. Ugotovili boste tudi, katere izdelke je treba izključiti iz vaše prehrane.

Nosečnost je najbolj čudovit čas v življenju vsake ženske. V tem obdobju je pošteni seks obkrožen z nego, pozornostjo in ljubeznijo. Tako sama ženska kot tudi ljudje, ki jo obdajajo, zelo veselijo, da čakajo na rojstvo nove osebe. Da pa se otrok rodi zdrav, mora mati nenehno spremljati svojo prehrano.

Konec koncev, če njeno telo ne prejme prave količine vitaminov in elementov v sledovih, potem ne bo trpel ne le ona, ampak tudi njen dojenček. Uravnotežena in pravilna prehrana bo pripomogla k prenosu nosečnosti brez nepotrebnega stresa in tudi pozitivno vplivala na razvoj otroka.

Hrana v prvem trimesečju

V prvih treh mesecih nosečnosti so položeni vsi notranji organi in sistemi telesa telesa, zato je zelo pomembno, da tako on kot mama prejmeta pravo količino hranil. Toda v nobenem primeru ne poslušajte žensk in ne začnejo jesti dveh. Torej, samo preobremenite prebavni trakt in s tem dodate dodatne težave.

Jejte samo, kadar želite in, če je mogoče, sveže pripravljeno hrano. Če ne želite škodovati bodočemu sinu ali hčerki, potem na splošno zapuščajo čips, krekerje, sladko, sodo, hitro hrano, polfinirane izdelke, prekajene, prebodene in slane hrane.

Pravila o prehrani:

• Število obrokov. Bolje bo, če boste v majhnih porcijah jedli 5-6 krat na dan. Da bi telo ponoči počivalo, preživite zadnji obrok vsaj dve uri pred spanjem
• Predelava hrane. Bolje bo, če poskušate zmanjšati uporabo ocvrte hrane. Posode pripravite ali jih pecite v pečici
• tekočina. Za normalno delovanje notranjih organov, nosečnice, morate na dan piti 1,5-2 litra čiste vode. Če telo zelo nabrekne, bo bolje videti zdravnika in pomagalo bo ugotoviti, ali lahko pijete toliko tekočine
• Vitamini. Od prvih nosečnosti se navadite, da pojeste čim več zelenjave. Vlakna, ki je v njihovi sestavi, bodo pomagala očistiti telo, hranilna snov pa bo ohranila svoj ton

Hrana v drugem trimesečju

V drugem trimesečju se otrok razvija še bolj intenzivno kot na prvem, zato njegovo telo začne zahtevati še več hranil. Poleg tega je mati sama bolj vitamina, saj posteljico, v kateri se nahaja dojenček, vzame veliko elementov v sledovih iz telesa. In če jih ženska ne napolni v pravi količini, je verjetno, da se bo začela njena hipovitaminoza in hemoglobin se bo zmanjšal.

Prehrana nosečnice v drugem trimesečju:

• Poskusite pojesti par rib vsaj vsak drugi dan. Za raznolikost naredite sezonske solate iz sveže ali pečene zelenjave nanjo.
• Ne pozabite jemati vitaminskih kompleksov in folne kisline
• Kupite izključno nizko maščobni skutni sir, mleko in kefir
• Navadni kruh zamenjajte z izdelkom iz grobe moke
• Ne jejte več kot 10-15 g soli na dan
• Poskrbite za preprečevanje anemije. Če želite to narediti, v svojo prehrano vključite različne oreščke in žita
• Če želite, da je vaša posteljica vedno normalna, ne pozabite piti decokcije Rosehip

Hrana v tretjem trimesečju

V sedmem mesecu nosečnosti se žensko telo zelo spremeni. Postane večji in bolj neroden. Toda na žalost se ne spreminja samo videz, ampak celoten organizem kot celota. Zaradi dejstva, da se maternica do tega trenutka poveča močno, začne stiskati notranje organe.

Glede na ozadje teh sprememb želodec, ledvice in sečnina začenjajo propadati, nekatere ženske imajo hudo zgago. Nekatere omejitve hrane bodo pomagale pri preprečevanju takšnih težav.

Priporočila:

• Zmanjšajte količino pijane tekočine
• V velikih količinah jejte zelenjavne juhe in mlečno kašo
• Kuhanje izključno v oljnih oljnih oljih
• Začnemo jemati zdravila, ki vsebujejo jod
• Enkrat na teden uredimo dan na tešče za •
• Na koncu osmega meseca začnemo postopoma zmanjševati porabo sladkorja in medu

Hrana v pozni nosečnosti

V poznejših fazah je telo zelo izčrpano, zato je treba prehrano nosečnice pravilno uravnotežiti. To bi moralo biti čim več različnih, visokokakovosti in zdrave hrane. Zato jejte celo tiste izdelke, ki v vaši prehrani niso bili zelo pogosto prisotni.

Večina žensk do konca nosečnosti pridobiva izredne kilograme. To jih zelo razburja in se začnejo omejiti v hrani. Toda sedi na dietah za hujšanje med gestacijo je strogo prepovedano. Prehrana je stres za telo in med nosečnostjo se lahko njegov negativni učinek večkrat poveča. Zato je bolje počakati, da se otrok rodi in šele nato začne sodelovati v vaši figuri.

Nasveti, ki bodo pomagali jesti prav v poznem datumu:
• Da bi zmanjšali oteklino, pijte decokcijo rosediranja ali razredčen sok pese
• Povečajte porabo maščob
• Poskusite temeljito žvečiti hrano
• Jejte čim več skute
• Iz prehrane izključite kremno kavo in močan čaj

Koliko naj potrebuje nosečnica?

• Mnoge ženske mislijo, da morate v obdobju gestacije jesti malo več kot običajno. Seveda, če vaše telo potrebuje več hrane, lahko na primer pojeste veliko promocijo. Vendar ni vredno, da si prisilno nekaj pojeste. To lahko povzroči močan skok v teži, kar lahko celo privede do splava
• Zato bo bolje, če jeste na enak način kot pred nosečnostjo. Poskusite, da bo vaša prehrana sestavljena tako, da bo telo prejelo vse vitamine in sledi, ki jih potrebuje na dan. Jejte raznoliko hrano: juhe, žitarice, solate, enolončnice
• Če zapustite hišo, vzemite nekaj sadja s seboj. Vedno lahko imate prigrizek in to ne bo vplivalo na skupno število dnevnih kalorij. Na splošno velja, da se lahko v obdobju gestacije skupno število kalorij poveča za največ 300-400 enot

Pravilna prehrana med nosečnostjo

Vsi vemo, da ustrezna prehrana nosečnice služi kot ključ do dejstva, da bo rodila zdravega in lepega otroka. Pomaga tudi izboljšati telo bodoče matere, ga očistiti toksinov in toksinov, normalizirati delo notranjih organov.

Toda tudi če se odločite, da boste jedli izjemno uporabne izdelke, in v nekem trenutku želite, da ne povsem koristno pecivo ali klobase, potem pa ga kupite in pojejte. Konec koncev, če vedno razmišljate o prepovedanem utripu, potem verjetno ne boste mogli jesti pravilno. Poleg tega vam majhen kos torte ali en ocvrti ocvrti metlo zagotovo ne bo mogel škodovati.

Izdelki, ki bi morali biti v prehrani nosečnice:

• sveža zelenjava in sadje
• Meso z nizko debelo, sveže ribe in jetra
• skuta, jogurt in kefir
• Skladi, sadne pijače, sokovi in \u200b\u200bzeliščni dekokciji
• ajdo in ovsena kaša

Vitamini in elementi v sledovih med nosečnostjo

Nezadostna količina koristnih elementov v sledovih v telesu bodoče matere povzroči škodo zdravju in materi ter še vedno ugnezdena oseba. Če bo ženska uporabljala vitamine v zelo majhnih količinah, potem obstaja možnost, da bo otrok razvil nekakšno patologijo. Viri koristnih snovi so sveža zelenjava in sadje. Če jih jeste redno, potem ne bi smelo biti posebnih zdravstvenih težav.

Če nosečnost poteka pozimi, pomagajte telesu pri farmacevtskih vitaminskih kompleksih. Šele v nobenem primeru ne izberite droge sami. To lahko pravilno stori samo specialist. Zato bo bolje, če bosta sama droga in sama odmerjanje izbrala zdravnika, ki vodi vašo nosečnost.

Kako razumeti, da nosečnica poje napačno?

Nekatere ženske v obdobju nošenja otroka si dovolijo, da se sprostijo in začnejo jesti vse po vrsti. Jedo ne povsem uporabna hrana, žemljice, sladkarije in sesekljane. Seveda, če obstajajo ti izdelki v majhnih količinah, potem telo ne bo trpelo veliko, če pa jeste akutno, prekajeno in ocvrto, se vsekakor pojavijo zdravstvene težave.

In najslabše je, da ne samo mama, ampak njen dojenček se bo počutil slabo. Zato bi bilo bolje, če bi bila prehrana nosečnice uravnotežena in vitaminizirana.

Znaki, ki kažejo, da jeste napačno:

• Zaradi dejstva, da telo prejme malo uporabne energije, ženska nenehno čuti lakoto
• V prehrani prevladuje ena komponenta, na primer beljakovine
• Stalna težo v želodcu
• Poraba hitre hrane, polfiniranih izdelkov in izdelkov dvomljive kakovosti

Kaj bi lahko bilo nevarno za slabo prehrano?

Ni povsem pravilna prehrana zamaši naše telo z žlindro in toksini. Zaradi tega trpijo vsi notranji organi in sistemi. In čeprav lahko nosečnica na začetku na splošno ne čuti nobenih patoloških sprememb, bo sčasoma bolezen občutila.

Sprva so ti lahko zelo nepomembni simptomi, na primer kratkost diha, glavobol ali težo v želodcu. Če pa ne prilagodite njihove prehrane, se lahko zelo kmalu začnejo razvijati tudi bolj grozne bolezni.

Težave, ki izzovejo nepravilno prehrano nosečnice:
• Pozno toksikoza
• Prezgodnji porod
• Pomanjkanje železa in beljakovin
• slab zlom krvi
• rojstvo otroka s patologijami
• vzklik posteljice

Noseča hrana: nasveti in ocene

Vedno ne pozabite, da nosečnost ni bolezen in v nobenem primeru ne smete jesti izključno prehranskih izdelkov. Seveda boste morda morali opustiti nekaj najljubših jedi, vendar se lahko vrnete na svojo običajno prehrano čez nekaj časa po rojstvu otroka.

Medtem se držite naslednjih pravil pod srcem:
• Pijte vodo 20 minut pred jedjo in najmanj 1,5 ure po
• Poskusite kupiti naravno zelenjavo in sadje, ki se ne zdravi s kemijo
• Naredite dieto, tako da je več svežih izdelkov kot kuhani
• zamenjajte sladkor z medom
• Hkrati ne jejte kislih in sladkega sadja

Anastazija: In nisem mogel mirno iti skozi celo nosečnost v bližini McDonald's. Včasih ga nisem mogel zdržati in kupil hamburger. Potem me je seveda začela mučiti moja vest in začel sem jesti solate in piti kefir. Sčasoma me je zapustila Gluttony, vendar so se začele težave s trebuhom. Moral sem teči okoli zdravnikov. Po tem sem na splošno prepovedal razmišljati o škodljivi hrani.

Mila: Vedno mi je bila všeč zelenjava, sadje, skuto. Zato, ko sem zanosila, mi ni bilo treba posebej obnoviti. Nisem želel jesti posebej posebej, včasih sem kupil marshmallow. Tu bi lahko neskončno jedel. Toda vse je šlo dobro, niti z otekanjem, niti toksikozo se nisem srečal.

Video: Kako jesti pravilno med nosečnostjo?