Prehrana na mangerine 3 dni, teden, 10 dni: ugodnosti, meni, način. Ali je mogoče jesti mandarine, ko izgubljate težo, na beljakovinah, ajdovi in \u200b\u200bdukanu?

Mandarini so lahko del vaše prehrane. Če želite uživati \u200b\u200bv sladkem sadju, morate upoštevati nekaj priporočil, navedenih v tem članku.

Tangerine - koristi in škoda za hujšanje

Pomembno je za tiste, ki spremljajo svoje telo in redno držijo prehrano, pomembno je vedeti, koliko pomena in prehranske vrednosti je najljubši "zimski" citrusi - mandarina. Seveda je močna sladkost ploda zelo opazna iz prvega režnja in mnogi prestrašijo te prijetne lastnosti okusa.

Pomembno je vedeti, da v seriji s sladkim okusom, V Tangerinu "skriva" ogromno zaloge mikroelementov, pomembnih za ljudi. Zlasti je mangerin bogata z beljakovinami in maščobami, aminokislinami, eteričnimi olji, minerali in vitamini. Poleg tega lahko velika oskrba mandarinskih kemikalij ugodno vpliva na številne presnovne procese v telesu.

Mandarin je zelo vreden kot izdelek razčleniti nakopičena maščobna nahajališča Ne samo v mišicah in notranjih organih, ampak tudi v krvi. Mandarinske skorje imajo to sposobnost, iz katere lahko kuhate čaje, naredite dekokcije in marmelade, samo jejte sveže.

Poleg tega je pred obroki pojedel sadje lahko izboljša prebavni proces in apetit. Posledično oseba pridobi sposobnost črevesja in želodca, da absorbira mikroelemente iz hrane. Mandarin Freesh ali sok bo lahko učinkovito očistil črevesje nakopičene žlindre in kri iz toksinov.

Pomembno: Glede na vsa dejstva lahko z zaupanjem rečemo, da je mandarina neverjetno uporaben sadje pri hujšanju. Toda s svojo uporabo je treba ohraniti previdnost, je v strogih količinah in samo po pravilih pravilne prehrane.

Dieta na mandarine in kefir, skuta, jabolka, persimmon, jajca

Mandarini in jabolka - Majhno -kalorično sadje, koristno jih je uporabljati na kateri koli prehrani, ker telo nasiči z uporabnimi vitamini in kislinami, naj črevesje "delo", Skupaj s fermentiranimi mlečnimi izdelki olajša postopek defekacije.

Persimmon, za razliko od mandarine in jabolk, bolj visoka -kalorijaVsebuje veliko sladkorja, zato sledi v omejenih količinah, če ste na dieti. Ne jesti persimmona - tudi nemogoče, ima veliko beljakovin, taninov in vitaminovpotrebno med prehrano.

Pomembno: Za prehrano izberite zreli persimmon. To je persimmon, da "plete usta" ni zrel (to je glavni znak). Nedokončani persimmon draži črevesje in povzroča drisko.

Ocenjeni meni za en dan:

Zajtrk:

• 150-200 g. Skupni sir je mogoče začiniti z žlico grdega jogurta in vanj zdrobljen 100 Gurme.
• Kuhano jajce-1-2 računalnike. (Glej svojo sitost)
• Močna kava ali sladkor

Kosilo:

• Apple - 1 računalnik. (kislo ali sladko in kislo sorto)
• Mandarin - 1 pc. (kislo ali sladko in kislo sorto)
• Kefir 0-1%-1 skodelica

Večerja:

• Juha na piščančji ali zelenjavni juhi brez krompirja in riža, cvrtje.
• Kuhano meso ali ribe - 100 g.
• Črni ali zeleni čaj
• Apple ali mandarin - 1 računalnik.

Popoldanski prigrizek:

• Kefir - 1 skodelica
• Sadje - 100 g (persimmons, jabolko ali mandarino)

Večerja (najpozneje do 17. do 18. ure):

• Nizko maščobni skutni sir - 100 g (nujno 0%)
• Kislo jabolko ali mandarino - 1 pc.
• Kefir - 1 skodelica (največ 1% maščobe)
• Zeliščni čaj

Mandarinska dieta: meni in način 10 dni

Tangerinska prehrana je postala zelo priljubljena, zato je pomembno vedeti, kako pravilno jesti na takšni prehrani ne bodite boljši, ampak shujšajteEno pomembnih pravil je, da mandarina (ogljikovih hidratov) ni mogoče kombinirati z maščobami in jih potrebujejo Ne v prekomernih, ampak omejenih količinah. Dajte prednost sladke in kisle in kisle sortev katerem je manj sladkorja.

Mandarinska dieta deset dni:

Ta metoda prehrane še zdaleč ni "z močjo". V nobenem primeru ne smete sedeti na takšni prehrani, če imate alergijsko nagnjenost, ulcerozne bolezni prebavnega sistema, gastritis in celo povečano kislost želodca.

Pomembno: Eno najpomembnejših pravil prehrane je jesti veliko mandarine, vendar ne vse naenkrat. Za začetek presnovnih procesov telesa je priporočljivo jesti eno mandarino vsakih 1,5-2 ure.

Kakšen zajtrk naj izgleda:

• Skodelica vroče pijače (seveda ne sladka)
• 1 mandarinsko sadje
• Po pol ure lahko pijete 0,5 - 1stakan Skim Kefir, če čutite hudo lakoto.

Prvi zajtrk naj bo zgodaj, okoli 7-8 zjutraj. Ko pride drugi zajtrk po 2 uri.

Kako naj izgleda drugi zajtrk:

• Jajce - 1 pc. (samo kuhano ali v obliki omlete paro, pashot).
• Mandarin-2-3 PCS. (Odvisno od velikosti lahko zamenjate z 1 jabolko za raznolikost ali oranžno).
• Vroča pijača brez sladkorja

Kako naj bo videti večerja:

• Juha z nizko vsebnostjo maščob (brez krompirja, žit ali testenin) lahko zamenjate z kuhanim mesom ali ribami (100-150 g).
• Jajce - 1 pc. (Kuhano, lahko dodate juho, pari omleta, pashot).
• Sveža ali sauer zelenjava - 100 g (zelje, paradižnik, bučke).
• Skodelica vroče pijače
• Mandarin - 1 pc.

Pomembno: Med kosilom in večerjo lahko uredite popoldanski prigrizek in pojeste 1-2 računalnike. mandarine.

Kakšna večerja naj izgleda:

• Vsak izdelek kislega mleka (100 g skute ali 200 ml Kefira, nesladkan jogurt, jogurt, fermentirano pečeno mleko - vsebnost nizke maščobe).
• Mandarin - 2 pc.
• Trava ali hibiskus

Pomembno: V celotni prehrani je pomembno opazovati način pitja, ne da bi pri odvzemu telesa pomembne tekočine odvzeli 1,5-2 litra. v enem dnevu.

Mandarinska dieta: meni in način 7 dni

Kakšen zajtrk naj izgleda:

• Kuhano jajce - 1 pc. (Lahko ga zamenjate s 100 g. 0%koča).
• Mandarin - 2 pc.
• Vroča kava ali sladkor čaj.

Kako naj izgleda drugi zajtrk:

• Kislo -mlečni tekoči izdelek - 1 skodelica
• Mandarin-1-2 PCS.
• Čaj ali kava brez sladkorja

Kako naj bo videti večerja:

• Zelenjava, purana ali piščanca (brez krompirja, testenin in žit).
• Meso ali ribe brez olja - 100 g (vsaka riba, razen morja, katero koli meso, razen svinjine in jagnjetine).
• Parna zelenjava, kuhana, dušena - 100 g.
• Mandarin - 2 pc. (kislo)
• Čaj (kateri koli, brez sladkorja)

Pomembno: Na popoldanski prigrizki je dovoljeno jesti 1-3 računalnike. Tangerine in pijte čaj. Mandarin lahko zamenjate z oranžnim ali kislo jablom.

Kakšna večerja naj izgleda:

• Skupni sir - 100 g (lahko zamenjate z kuhanim mesom - 100 g ali zelenjavno solato brez olja).
• Jogurt z nizko debelo brez sladkorja - 1 skodelica
• Mandarin - 2 pc.
• Zeliščni čaj

Mandarinska dieta: meni in način 3 dni

Tandarinsko prehrano 3 dni lahko imenujemo "hrana na tešče". Potrebno je, da se človek reši pred strupi in stagnirajoči iztrebki, zažene vse presnovne in prebavne procese, daje lahkotnost.

Kakšen zajtrk naj izgleda:

• Kava - 102 skodelic, seveda brez sladkorja
• Mandarin-2-3 PCS.

Kako naj izgleda drugi zajtrk:

• Kuhano jajce - 1 pc. (Nič več, lahko naredite oranje ali omleto).
• Mandarin - 2 pc.

Kako naj bo videti večerja:

Izbrati med:

• Zelenjavna solata brez olja, z limoninim sokom
• Solata zelenjave iz sadja z limoninim sokom ali nesladkanim jogurtom.
• Kuhano meso - 100 g.
• Kuhane ribe - 100 g.

Prav tako morate jesti:

• 2-3 PCS. Mandarinov
• Kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 1 skodelica
• Čaj (kateri koli nesladkan)

Kako naj bo videti popoldanski prigrizek:

• Mandarin-1-2 PCS.
• Zeleni ali zeliščni čaj

Kakšna večerja naj izgleda:

• Izdelki za kislo mleko (nizko -maščoba) -100 g ali 200 ml.
• Mandarin - 2 pc.
• Zeliščni čaj

Ali je mogoče jesti mandarine, ko izgubljate težo, na beljakovinah, ajdovi in \u200b\u200bdukanu?

Sladko sadje mandarine je lahko popolna prepoved v času, ko se držite stroge diete. Na primer, beljakovinska dieta popolnoma odpravi Vstop odvečnih maščob in ogljikovih hidratov v telesu in zato mandarine ni mogoče jesti.

Ajdova dieta je bolj nežna in zato v nekaterih dneh si lahko privoščite 1-2 sadjaToda šele zjutraj in mangerine kislih sort. Prvi dve stopnji sta v Duukanovi prehrani prepovedani in šele ko pride "Cruise" in "konsolidacija" Na dan si lahko privoščite več sadja.

Ali je mogoče jesti mandarine zvečer, ponoči, po treningu, ko izgubljate težo?

Mandarin - najslajši citrusiin zato vsi mislijo, da bi moralo biti v njem veliko ogljikovih hidratov. Kljub svoji sladkosti pa en sadež vsebuje minimalno količino sladkorja in ogromno uporabnih snovi.

Zvečer obstajajo mandarine, če ne presežete števila 1-2 sadja, lahko dajete prednost sladkim, ampak kisle sorte. Koristno je, da ponoči pijete mandarine z mlečnim izdelkom za "črevesno delovanje".

Omeniti velja tudi, da 1-2 sad mandarine Popoln prigrizek po treningu. Nadoknadil bo telo in ne bo dal dodatnih kalorij, prav tako bo zadovoljil njihovo žejo in pripravil vaš želodec za pravilen vnos hrane (izboljšati apetit in absorpcijo).

Mandarin lupina za hujšanje, kako vzeti?

Znano je, da ima lupina, ki jo vsaka oseba vrže pri uživanju kaše mandarine, maso uporabnih snovi, ki niso v sami citrusi. Zato je, če ste na dieti ali v ustreznem načinu prehrane, pomembno sadje jejte ne samo v rezinah, ampak z vsemi skorjami.

Če se ne morete prisiliti, da bi jedli grenko lupino, lahko poskusite Od nje skuhajte decokcijo in pijte kot čaj. Olup ne bo samo izboljšal presnovnih procesov in "čistil črevesje", ampak tudi po zaslugi eteričnih olj izboljšala stanje las in nohtov.

Velika vrednost so tudi posušene mandarinske skorje, ki jih je mogoče kuhati v okusnem kompotu ali samo dodajanju čaju. Pitje takšne pijače je dobrih pol ure pred obroki in pol ure po zajtrku, kosilu, večerja. Mandarinska skorja, namočena v vreli vodi, lahko pojeste po pijači za največjo korist, ne bo tako grenka kot sveža.

Mandarini in združljivost Kefir, kako piti?

Združljivost mandarine z nizko moči kislih izdelkov -mlečnih izdelkov je lahko zelo koristna. Pomagala vam bo očistite črevesje toksinov in toksinov, kot da izboljšate njegovo prebavno funkcijo in absorpcijo. Takšno "zdravilo" je zelo preprosto: samo jejte mandarino (1-2 pc.) In pijte kozarec kefirja ali nesladkanega jogurta brez maščob. Prav tako lahko v mešalniku premagate pijačo in dobite okusen koktajl iz mandarine.

Tangerine: vsebnost kalorij, ko izgubljajo težo

Video: "Mandarinska dieta"