Dieta 90 dnevne hrane. Rezultati prehrane

Članek vsebuje položaje diete 90 dni ločene hrane, podroben meni za vsak dan, okusne recepte za vsako stopnjo prehrane. Spoznali boste tudi rezultate hujšanja in videli fotografijo tehtne.

Tri mesečna prehrana ločene hrane sta izumila dva prijatelja novinarjev, specializirana za gastronomsko temo. Utrujeni od strogih diet, po kateri razpad hrane neizogibno sledi, in z nezadovoljstvom in depresijo so sloves delirijeve kronike in kup travnika zbrali svoje znanje na področju prehrane in razvili edinstveno 90 dnevno shemo. V tej shemi je bilo mesto za večerno torto ter za testenine in krompir.

90 dnevna prehrana: tabela

Osnova 90 dnevnih metod so načela ločena prehranaLočena prehrana je učinkovita shema, po kateri ne morete samo shujšati, ampak tudi bistveno izboljšati telo. To še posebej velja za prebavni sistem, ki z našo običajno prehrano deluje za obrabo.

Za prebavo določenih izdelkov se v želodcu ustvari alkalno ali kislo okolje. Napačna kombinacija izdelkov sili želodec, da se spopade s hrano s katerim koli okoljem, ki ni vedno primerno za cepitev vseh sestavnih delov obroka.

Posledično noben izdelek ni 100%absorbiran. Telo izgubi pomemben delež hranil in ne prebavljeni koščki hrane začnejo gniti, oddajajo toksine.

Slovenci so vodili ločena prehranska miza in ustvarili svojo prehrano. Ideja za razvoj nove metode hujšanja se je pojavila po številnih neuspehih žensk, ki želijo shujšati.

Dekleta so opazila, koliko trpi šibkejši seks med prehrano. To so težke omejitve pri izbiri izdelkov, opustite svoje najljubše priboljške, uro, način na polovici.

V sistemu ni 90 dni. Dieta je večkratni 4 -dnevni cikel, vsak dan, od katerega je namenjena določeni skupini izdelkov. Ker se meni spreminja z vsakim novim dnevom, se prehrana ne moti niti v 3 mesecih. En od 4 dni je dovoljeno uživati \u200b\u200bv tortah, sladoledu in drugih sladkarijah, zaradi česar je dieta neprimerljivo lažja od drugih metod.

Pomembno: Prednost sistema je 90 dni v tem, da v 3 mesecih pomaga ne le izgubiti odvečne kilograme, ampak tudi vzbuja prave prehranske navade.

Po 90 -dnevni dieti ne boste več želeli prenajedati. Začeli boste čutiti pravi okus hrane, uživati \u200b\u200bv vsakem kosu in hrepenenje po škodljivih in maščobnih izdelkih bo izginilo.

Video: Ločena prehranska tabela. Združljivost izdelka

Ločena prehrana za 90 dni: meni

Načela prehrane glede prehrane in menija:

• Clivanje v rastlinskem olju je prepovedano. Enolončnico in kuhajte posode, pečemo brez dodajanja maščobe in pare
• Tehnika ne prepoveduje uporabe kruha, ampak doseže svoj znesek na minimum
• Poskusite jesti sadje le v času, ki jim je dodeljen, kljub dovoljenju, da se včasih ugrizne
• Kupite neobremenjene in nepredelane izdelke. To je moka grobega mletja, polnozrnatih izdelkov, otrobih kruha, rjavega riža
• Uporabite samo naravne in sveže izdelke. Ne jejte polfiniranih izdelkov, kuhajte se. Tako boste prepričani v koristno sestavo jedi in odsotnost strupenih dodatkov v njih
• Namesto v trgovini dodajte svoje omake v hrano

• Izboljšajte okus jedi z vso raznolikostjo začimb, zelenja in zelišč
• Pijte vsaj 1,5 litra čiste vode na dan. To je potrebno za pospešitev metabolizma in odstranjevanje toksinov iz telesa in razpadanja maščob
• Najprej hranite zapise o kalorijah. Pomembno je, da ne prenajedamo, zato vsak dan nadzira vsebnost kalorij, zlasti za dneve ogljikovih hidratov
• Za zajtrk pojejte 1-2 sadja in kozarec jagod. To pravilo velja za vsak dan
• Predstavljajte si jedilni del, ki vas bo nasičil. Pojejte točno polovico tega zvezka
• Načrtujte večerjo najpozneje do 20. ure. To bi moral biti rahel obrok, pol v glasnosti kot kosilo
• Med tremi osnovnimi obroki v primeru nepremostljive lakote je dovoljeno jesti nekaj sadja

Pomembno: 90 dnevne prehrane je prilagojenih športom, zato ne morete skrbeti za pomanjkanje energije pri treningu. Če še zdaleč niste šport, avtorji tehnike priporočajo povečanje telesne aktivnosti na vsaj 15-30 minut na dan za večjo učinkovitost izgube teže.

Ločeno hrano po dnevu

Cikel moči je sestavljen iz 4 dni, ki jih na mestih ni mogoče spremeniti. Cikel se nenehno ponavlja. Ko se konča sedmič, to je 28 dni prehrane, se pojavi dan na tešče. Tako bi moral vsak 29. dan izgube teže potekati pod znakom raztovarjanja in čiščenja. Skupaj takšnih dni na tečaj hujšanja bodo 3.

Torej, kateri dnevi so vključeni v ponavljajoči se cikel? Ne pozabite, da gre v teh dneh v strogem zaporedju, od beljakovin in konča s sadjem.

• beljakovine - jeste hrano, bogato z beljakovinami
• Škrob - jeste izdelke, ki imajo škrob v kompoziciji
• ogljikovi hidrat - počasen in hiter dan ogljikovih hidratov
• dan vitamina (sadja) - dan, ki mine pod znakom celotne raznolikosti sadja in suhega sadja
• raztovarjanje - samo voda, čaj, kava, mineralne pijače

Pomembno: Ne pozabite, da zajtrk ne glede na dan ostaja nespremenjen: nekaj sadja in kozarec katere koli jagode.

Dan beljakovin 90 dnevna dieta: recepti

Zrazy je v Varvskiy

Sestavine:

• goveje meso - 600 g
• Čebula - 1 računalnik
• rastlinsko olje
• poper, sol po okusu

V tankih kosih rezano dobro oprano meso vzdolž vlaken, tako da jih lahko v prihodnosti zasukamo v zvitke in premagamo. Čebulo fino zmešajte s soljo, poprom in maslom. To mešanico potopite v to mešanico in razvaljajte v zvitek, na vrh potresemo s soljo.

Pomembno: Rulete je mogoče pritrditi z zobotrebci ali posebnimi nitmi.

V nizkem loncu z gonim dnom prepevajte vsak zvitek z vseh strani. Nato nalijte vodo, da pokrijete dno, in kuhamo na nizkem ognju z zaprtim pokrovom približno uro in pol.

Dušeno zelje s piščancem

Sestavine:

• piščančja file - 0,5 kg
• belo zelje - 0,7 kg
• paradižnikova pasta ali pire - 3 žlice.
• čebula - 2 pcs
• Česen - 2 na klinčkih
• rastlinsko olje
• sol, poper po okusu

Narezana čebula passiriy v olju desno v ponvi. Piščanca nasekljajte s srednjimi kockami in rjavo z lokom. Ko file porjavi, ga popolnoma nalijte z vrelo vodo, damo pasto, sesekljano zelje, sol in poper. Kuhajte z zaprtim pokrovom približno pol ure. 5 minut pred končno, v posodo damo sesekljan česen.

Pomembno: Jed bo še manj visoka -kalorija, če pri gašenju ne uporabljate olja.

Dan škroba 90 dnevna dieta: recepti

Topla krompirjeva solata

Sestavine:

• krompir - 1 kg
• Čebula - 1 računalnik
• francoska gorčica - 3 žlice.
• rastlinsko olje - 5 žlic.
• sol, poper po okusu

Krompir kuhamo z lupino, olupite in narezamo z ozkimi kockami. Čebulo zmešajte z obroči in zmešajte s krompirjem. Iz gorčice, olje, sol in poper naredijo homogeno omako. S to mešanico pokrijte krompir in čebulo.

Zelenjavni bifstek

Sestavine:

• krompir - 200 g
• korenček - 200 g
• belo zelje - 200 g
• zeleni grah - 200 g
• riž - 2 žlici.
• moka
• rastlinsko olje
• sol, poper po okusu

Vso zelenjavo kuhajte, riž varite ločeno. Združite komponente, prebodite krompir. Nastanite izrezke iz nastale mase, jih potopite v moko in kuhajte na površini proti palici z majhno količino olja.

Pomembno: rjavi, ne beli poliran riž, pa tudi uporaba ajde ali moke iz otroške moke namesto pšenice, bo naredila bolj prehransko jed.

Dan ogljikovih hidratov 90 dnevna dieta: recepti

Solata iz pese z bananami

Sestavine:

• pesa - 2 računalnika
• banana - 2 računalnika
• sladkor - 1 tsp
• kislo smetano - 2 žlici.

Odrežite kuhano peso, priključite se z banano, sesekljano v kocke, začinite s kislo smetano s sladkorjem.

Redkvica solata

Sestavine:

• korenček - 3 računalniki
• redkvica - 1 pc
• beli kruh - 4 kose
• rozine - 100 g
• sladkor - 1 žlica.
• rastlinsko olje

Zgroženo zelenjavo zmeljete z grobo graterjem. Kruh narežite v majhnih kockah, namočite v vodi z raztopljenim sladkorjem, posušite na površini proti palici z dodatkom rastlinskega olja. Združite vse sestavne dele, nalijte v rastlinsko olje.

Rezultati 90 dnevne diete. Fotografija

Rezultat vaših prizadevanj bo enakomerna izguba teže brez škode za zdravje. V povprečju je mesečna vodna linija 1-3 kg, kar strokovnjaki imenujejo izgubo teže udobno za telo. Z indeksom visoke telesne teže za celoten tečaj lahko izgubite do 25 kg.

Dieta 90 dni ločene hrane: nasveti in ocene

Avtorji 90 -dnevne prehrane dajejo nasvete, kako zapustiti prehrano, da ne bi pridobili izgubljenih kilogramov:

• Še naprej zajtrkujte s sadjem
• Začnite dan s kozarcem kuhane vode z 1 žličko. med
• Sledite osnovnim načelom ločene prehrane, ne kombinirajte nezdružljivih izdelkov v enem obroku
• Obseg hrane in vsebnost kalorij v prehrani se povečujeta, vendar ne pretiravajte

Video: Ločeni miti o prehrani