Otroška joga za začetnike: poze, vaje, koristi. Otroška zdravstvena joga in hatha joga: vaje, video

Otroška joga je koristna za rastoči organizem. Poleg tega lahko preproste razrede spremenite v zabavno igro.

Zadovoljstvo

Joga - To ni potek običajnih fizičnih vaj, kot si morda mislite naenkrat. To je starodavna doktrina, ki je bila ustvarjena z namenom ozdravitve telesa in čiščenja Duha.

Ljudje, ki prakticirajo jogo, odlikujejo živahnost, energija, odločnost, imajo odlično zdravje in jasen um.

Otroška joga Otroku omogoča, da raste in se razvija v sozvočju s seboj in svetom okoli sebe. Razredi z otroki so bolj podobni fascinantni igri, v kateri se zapletena imena pozivi "odrasle" joge nadomestijo s poenostavljenimi imeni.

Otroška joga - koristi za zdravje in razvoj otrok

Otroška joga - Edinstvene vaje, katerih redno izvajanje pomaga pri razvoju koordinacije in krepitvi organov. Poleg tega otroci, ki prakticirajo jogo, izboljšajo splošno zdravje, vzdržljivost in prožnost. Razvijajo se tudi spomin, domišljija in opazovanje.

Lekcije joge pomagajo najti mir, doseči čustveno ravnovesje, hitro zmagati stres, se naučiti koncentrirati pozornost in hkrati ohraniti svoje telo v dobri formi.

Pomembno: Starost 7-8 let velja za optimalno za začetek treninga joge, pod pogojem, da bodo pouk potekal pod vodstvom izkušenega učitelja. Pri 4-6 letih se odvijajo isti razredi, vendar ne potrebujejo otrok, da ponavljajo asane od otrok. Tečaji iger potekajo z otroki, katerih vaje so podobne joga poza.

Video: Otroška joga: zdravje in harmonija že od malih nog

Otroška joga za začetnike: pozira v slikah, fotografije

Tečaji joge z majhnimi otroki le nejasno spominjajo na resnične "odrasle" vaje. Vsa dejanja so rahlo olajšana, od otroka ne potrebujejo natančnega ponavljanja zapletenih elementov zanj.

Najprej bi morali pouk joge prinesti užitek otroku.
Ko se dojenček nekoliko navadi na obremenitve, lahko program postopoma zapletete. Vendar je treba kakršne koli spremembe sprejeti pod vodstvom izkušenega inštruktorja, sicer obstaja možnost škode krhkemu otroškemu telesu.

Otroška joga za začetnike, vaje v slikah

Otroška zdravstvena joga: vaje

Z jogo se lahko ukvarjate z otrokom doma. Toda standardni "odrasli" tečaji joge bodo za dojenčka nezanimivi, zato je najbolje, da jih zgradite na igriv način.

Povabite otroka, da si predstavlja, da je dojenček, njegova mati pa velika panda. Otroku pokažite naslednje vaje in jih delate z njim.

Vaja številka 1.Pandochki dojenček in mama sta se zbudila. Sedli so (v poenostavljeni pozi Lotusa) in dosegli.

Vaja številka 2.Panda Kid se bo sprehodila. Toda za to bo moral metati šape. Otrok potegne roke in noge naprej (sprednje in zadnje noge), premika prste.

Vaja številka 3. Pandochki se sprehodi po gozdu. Najprej povabite otroka, da se sprehodi po zunanji strani stopala, nato pa na notranjost.

Vaja številka 4. Panda je našla jabolko in se igra z njim. Otrok naj si predstavlja, da je njegova glava jabolko. Pustite, da ga zasuka od strani do strani, vznemirja.

Vaja številka 5. Panda se želi spremeniti v drevo. Otrok postane ena noga, druga noga pa na prvem počiva noge na kolenu. Roke so dvignjene s "svečo". Najverjetneje se bo drevo močno zasukalo od vetra, saj je otroci težko vzdrževati ravnovesje v tem položaju.

Vaja številka 6. Panda Kid je opazil, kako raste trava-razteza se do sonca. Mali Panda pokaže svoji materi, kako se to zgodi: sedenje počepanja, postopoma dvigne, potegne peresa navzgor.

Vaja številka 7. Panda skupaj z materjo postane v pozi "trikotnika": položijo noge, desno roko položijo na desno nogo, leva je dvignjena čim višje. Prav oni so zgradili ograjo v gozdni jami. Ista vaja se ponavlja v drugi smeri.

Vaja številka 8. Panda je videla, kako čudovit metulj se spotakne od rože do rože do rože. Skupaj z materjo ponavlja njena dejanja: sedijo na tleh, stopala, povezana skupaj z rahlo upognjenimi nogami, so ujeta z rokami in se začnejo širiti in povezati kolena. Nato morate s prsti zgrabiti palce in jih ostro razporediti na strani - tako se je roža odprla in povabila metulja.

Vaja številka 9. Pandy dojenček bo za zbiranje sadja potreboval košaro. Otrok leži na trebuhu, z rokami pa zajame noge. Mama mu pomaga, da naredi takšno koš.

Vaja številka 10. Mala Panda se je odločila, da se bo zamahnila po tleh. Leži na hrbtu in si ovije roke okoli kolena. V tem položaju se zasuka naprej in nazaj.

Ko so vse vaje zaključene, povabite otroka, da preprosto leži "na travi" in se sprostite.

Za tečaje lahko z udeležbo živali in pravljičnih likov pripravite različne smešne zgodbe.

Otroška hatha joga: vaje

Bistvo Hatha jogaTako otrok kot odrasli je, da se naučite, kako se v lasti in odlično nadzirati svoje telo. Ta praksa lahko združi vaje več smeri, na katere se ne držijo metod določene šole.

Pomembno: Glavni pogoj Hatha joge - Med izvajanjem katere koli vaje morate usmeriti telesno energijo.

Namen hatha joge - zakupite svoje telo in dosežete normalno delovanje vseh organov, sistemov in tkiv. Ko dosežejo določeni cilji, preidejo na novo raven razredov.