V članku bomo govorili o tem, kako hitro zaspati ponoči, če se ne bo izšlo. Razmislite o načinih hitrega zaspanja med nespečnostjo, ljudmi in drogami, ki pomagajo pri vzpostavljanju spanja.
Težave s snegom - nadloga sodobne družbe. Bogat ritem življenja, želja, da bi imeli čas za vse, stres v službi in doma so težave in notranje izkušnje najpomembnejši dejavniki, ki preprečujejo, da bi ponoči hitro zaspali ali sploh zaspali.
Pomembno: Po treh dneh popolnega pomanjkanja spanja pri človeku se začnejo halucinacije, govor postane neskladen, gibi se upočasnijo. Dolga odsotnost spanja lahko privede do smrtnih posledic.
Spanje je zelo pomembno fiziološko stanje za ljudi. Med spanjem se telo obnovi in \u200b\u200bpridobi moč. Možgani med spanjem aktivno delujejo za razliko od telesa. Medtem ko spimo, možgani obdelujejo informacije, prejete čez dan: izbriše tisto, česar ne potrebujemo, in se spomni pomembnih informacij.
- Norme za spanje so za vse ljudi drugačne. V povprečju odrasli potrebujejo 6-8 ur spanja, da popolnoma obnovijo moč. Starejši potrebujejo manj časa, približno 5-6 ur.
Pomembno: Da ponoči zaspi, zdrava oseba potrebuje približno 14 minutTo so ustanovili znanstveniki z Državne univerze v Pensilvaniji.
Med poskusom so znanstveniki opazovali 315 prostovoljcev. Ugotovljeno je bilo, da so ljudje, ki potrebujejo več kot 14 minut, da zaspijo, nagnjeni k srčno -žilnim boleznim. V večini primerov je bil vzrok počasnega zaspanja depresija, živčne motnje.
Zakaj ne morem dolgo zaspati ponoči ali za nekaj noči sploh zaspim: razlogi za težave spanja
Nespečnost ni neodvisna bolezen. V večini primerov je nespečnost le posledica zdravstvenih težav v človeškem telesu.
Razlogi za nespečnost:
- Kot smo že omenili, se najpogosteje pojavlja nespečnost v ozadju depresije, tesnobe, izkušenj zaradi nakopičenih težav;
- Drug razlog je pri nevroloških boleznih;
- Kava in alkohol lahko negativno vplivata na spanje, ne podcenjujeta njihovega vpliva;
- Kršitev "notranje ure" v človeškem telesu lahko povzroči nespečnost. Na primer, če človek med vikendom spi dlje kot običajno, potem ponoči ne more zaspati.
- Pomanjkanje spanja za veliko ljudi postane resnično mučenje. Človek razume, da se mora zjutraj zbuditi in se za volanom, iti na pomemben sestanek, na izpit, za delo itd. A meni, da se zaradi nespečnosti ne more sprostiti, potem postane zaskrbljen in slab.
Mnogi se ne morejo spoprijeti brez spalnih tablet. In nekatere celo tablete ne morejo pomagati. Če samo pomislite, kako rešiti problem pomanjkanja spanja, ne hitite, da se zatekajo k tabličnim računalnikom. Poskusite pomagati telesu, brez radikalnih ukrepov.
Morda vas bo članek zanimal Kako enostavno in hitro zaspi v 1 minuti, 5 minutah, takoj ponoči doma.
Video: nespečnost - vzroki in zdravljenje
Hvala
Tudi 5 let je trpel, ni mogel zaspati, dokler ga zjutraj niso posekali. Vse zato, ker so mi misli o slabih mislih povzpele v glavo .... poskušal sem poslušati serijo na slušalkah iz telefona, toda po dveh uri pozneje sem našel aplikacijo za Android in pomagal ... Imam imam že šest mesecev zaspal normalno. Še posebej rad zaspim v dežju ... lahko pomagamo vsem drugemu.
Ja, tudi jaz imam rad to aplikacijo)) Hrup gozda je zame najbolj prijeten zvok), vendar je bil čas, da tudi to ni pomagalo, ker je ščitnica smeti. Po zdravljenju je bilo vse normalizirano, zato so se ti normalizirali, tako da so ti vsi normalizirani Kdo ne more zaspati in iti k zdravniku in preveriti ščitnico (zdravili so me z navadnimi zeliščnimi čaji in endokrinolom, še vedno pijem čaje pred spanjem, spim kot dojenček)
Ja, s spanjem, težavami: zaradi dela ponoči je bil bioritem popolnoma oddaljen)) moj mož je dal morfotron, zdaj vklopim prijetno melodijo in po potrebi letim v spanje. In preden sem na tabličnih računalnikih samo zaspal, kar je zelo škodljivo, se ga navadiš.
Kupil sem tudi morfotron in je zelo zadovoljen. Promocije, poceni! Zdaj zaspim v 5 minutah!
Prebral sem komentarje in prenesel aplikacijo, zelo rad zaspim pod hrupom dežja, danes bom poskusil. In kar se tiče nespečnosti, vemo, da so šli, a na srečo sem se lahko spoprijel brez spalnih tablet, pil sem potek miru triptofana, ki mu zdaj vsem svetujem. Sestavljen je iz aminokislin in vitaminov skupine B, ki seveda pomagajo pri proizvodnji v zahtevani količini s hormoni serotonin in melatonin, ki so odgovorni za zdrav spanec.