Kako je koristno, da svoje noge zlivate s hladno vodo? Kako pravilno nalivati \u200b\u200bnoge s hladno vodo za utrjevanje, z varikoznimi žilami?

Utrjevanje telesa s hladno vodo s hladno vodo ima zdravilni učinek na celotno telo. Preprost vodni postopek pomaga lajšati utrujenost, ublažiti bolečino, okrepiti imuniteto.

Poznavanje s hladno vodo se začne z zvijanjem nog. Pozitivna dinamika telesa vam omogoča, da se kmalu premaknete na celoten organizem. Hladna voda v samo nekaj minutah sprosti mišice nog in hkrati vodi žile do tona.

Utrjevanje zdrave osebe ima najmanj kontraindikacije. Z razširitvijo krčne žile se utrjevanje nog izvaja z nekaterimi omejitvami. Podrobneje razmislimo, kako pravilno naliti noge s hladno vodo.

Fleči s hladno vodo: korist, kaj pomaga?

Kakšna je korist, da noge zasukate s hladno vodo?

• Zjutraj zasukajo noge s hladno vodo Pomagajte pri nastavitvi telesa za delovno dejavnost. Stik okončin s hladno vodo izboljša krvni obtok in spodbuja dodatno oskrbo s kisikom. Oseba se počuti dodatno obtiča.
• Hladno odstranjevanje nog sproži presnovne procese in zmanjša količino maščobnih nahajališč. Aktivno dihanje nasiči telo s kisikom, kar izboljšuje proces krvnega obtoka.
• Nehajte utrjevanje pomaga pri lajšanju utrujenosti po napornem delovnem dnevu. Nalivanje okončin pred odhodom v posteljo razbremeni napetost in zagotavlja udoben počitek.
• S pravilnim temperaturnim režimom Redno zlivanje nog je preprečevanje krčnih žil.

• Ohladno pritrditev tonira kožo in ima učinek proti protinapisu.
• Utrjevanje stimulira krvni obtok, kar zagotavlja dodatno prehrano kože.
• Pritrditev s hladno vodo Trenira termo -regulacijo telesa.
• Hladna voda tonira žile in preprečuje razvoj žilnih bolezni.

Noge za pritrditev s hladno vodo za krčne žile

• Flebeurysm Vizualno je viden za konveksne žile na površini nog, predvsem na teletih. Po dolgotrajni hoji noge pečejo, težke in otekle. Morda občutek toplote in videz napadov. Za lajšanje naštetih simptomov noge z hladno vodo.
• Vaskularna bolezen nog ima številne omejitve za DOUSING s hladno vodo. Interakcija šibkih krvnih žil s hladno vodo prispeva k nastanku krvnih strdkov. Vroča voda ima tudi negativen učinek.
• Pozitiven učinek za krčne žile ima kontrastno odstranjevanje nog - Menjava tople in hladne vode. Za prvo pritrditev uporabite vodo, ki je enaka normalni telesni temperaturi. Nato se 5-10 sekund noge natrpajo s hladno vodo. Na zadnji fazi se uporablja rahlo hladna voda.

• Trajanje prvega postopka je nekaj minut. Po nekaj tednih lahko utrjevanje vode traja več kot četrt ure. Redno zlivanje nog s hladno vodo za varikozne žile ima okrepljen učinek na stene krvnih žil.
• S dolgotrajnim utrjevanjem zdravih nog lahko postopoma preklopite na ledeno vodo. Pri krčnih žilah mora biti temperatura hladne vode zmerna, ne manjša od 10 ° C.
• Po vodnih postopkih se na stopala nanese venotonizirajoče sredstvo. Ročna masaža teleta dodatno stimulira krvni obtok. Noge drgnite s krožnimi gibi. Ko se pojavi značilna pordelost, se postopki zaključijo.

Kako si nalivati \u200b\u200bnoge s hladno vodo za utrjevanje?

• Do DOUSING Bilo je koristno, treba je pravilno opazovati temperaturni režim vode in trajanje postopka utrjevanja. Hladna voda ne pomeni ledu.

Če ste v stiku s tekočino preveč napeti in imate neprijetne občutke, potem je najverjetneje voda prehladna. Pozimi lahko hladno vodo iz oskrbe z vodo rahlo razredčimo s toplo vodo.

• V povprečju je ena minuta dovolj, da ohladi noge. Vsak mora časovni režim nastaviti posamično. Koristi tudi interakcija s hladno vodo za 10-15 sekund.
• DOUSING Včasih vodi do pretiranega vzburjenja telesa. Posledično dodaten nalet sil preprečuje pravočasno zaspati. V tem primeru se postopek dopušča v primernejšem času.

Najbolje je, da noge združite s postopki kopeli. Zavijanje se izvede po tuširanju ali kopeli. Postopek se izvaja na primeren način:

• Tele mišice Lahko zalivate tok tuširanja ali postavite noge pod žerjav.
• Ker ni udobja, se hladna voda vlije v bazen in zaliva z vedrom.
• Če je mogoče napolniti s hladno vodo z globoko posodo, se utrjevanje izvede tako, da noge potopimo v tekočino.
• Hladna voda v naravnem viru, kot so jezero, reke, morje, bo postala tudi odlična alternativa utrjevanju domov.
• Prvo utrjevanje se izvede z vodo s temperaturo vsaj 12 ° C. V procesu uporabe se stopnje zmanjšajo. V začetni fazi je stik s hladno vodo četrt minute.
• Trajanje nadaljnjih postopkov se popravi posamično. Po natrpanju nog s hladno vodo preostalo vlago obrišemo z brisačo.

Ali je koristno nalivanje nog s hladno vodo pred spanjem in otroki?

• Otroku s hladno vodo Postavlja močan temelj za zdravje. Za otroke se vse začne z vsakodnevnim kopanjem in sprehodi goli.
• Od 3 leta starosti je otrok popolnoma pripravljen za brisanje celotnega telesa in okončin. Prvi postopki se začnejo pri običajni temperaturi. Postopoma in se zanašamo na otrokovo reakcijo, naredimo vodo hladnejše. Pri temperaturi 13-15 ° C se je vredno ustaviti.
• V otroštvu je bolje, da se zjutraj ali po dnevnem spanju nalijemo z nogom s hladno vodo. Pred nočjo je bolje dati prednost umirjenosti.
• Koristno je, da se odrasla oseba utrdi pred začetkom aktivnega dne ali po zaključku. Vsi, ki se želijo vsakodnevno trditi, se morajo postopoma nadaljevati na načrt. Ni treba prisiliti dogodkov in že od prvega dne potopite noge v ledeno vodo. Z vsakodnevnim odstranjevanjem nog je dovolj, da se temperaturni režim zniža za 1-2 ° C na teden.
• Do izboljšati in popraviti rezultat utrjevanja nog, Intenzivno drgnjenje mora biti pritrjeno na pritrditev. Po interakciji s hladno tekočino dobite spodnjo nogo z brisačo in aktivno odprite dlani. Priročno je, da noge drgnete z vafeljsko brisačo.

Video: z otroki, kako to storiti pravilno?

Kontrastno odstranjevanje nog

• Kontrastno odstranjevanje nog Izboljša dobro počutje, daje občutek živahnosti, pomaga zmanjšati prehlad.
• Delovanje kontrastnih pritrditve nog je običajno - pod vplivom vroče vode se žile razširijo, hladna voda ima zožen učinek. Razlika v temperaturi je koristno usposabljanje za krvne žile.
• Zaporedje kontrastnih pritrditve nog je v nadomestni oskrbi z vročo in hladno vodo. Postopoma se vroča voda segreva, v hladni vodi pa znižajo stopnjo.
• Ob prvem utrjevanju nog se izvede 3-5 vlivanja. Za naslednje postopke je optimalni znesek 6-10-krat.

Da bi noge koristile in ne škodujejo telesu, sledimo naslednjim priporočilom:

1. Začnemo z vročo vodo. Noge nadomestite pod toplim tokom, dokler ne začutite segrevanja okončin in udobja.
2. Po segrevanju preklopite pipo na zmerno hladno vodo. Sušenje hladne vode mora biti pravočasno krajše. Na primer, pod toplo vodo - 30 sekund, pod hladnimi 10 sekundami.
3. Ne hitite, da bi se strdili s prehladno vodo, telo ne bi smelo doživeti nelagodja.
4. Jutro Popoln konec s hladno vodo - To bo dodalo živahnost čez dan zvečer, postopek zaključil s toplo vodo - za miren, močan spanec.

Noge in kolena s hladno vodo: korist in škoda

• Hladna voda vpliva na celotno telo skozi živčne konce. Koža ne samo ščiti telesa, ampak je tudi stik z okoljem. Vsak zunanji dražljaj pošlje impulze v možgane, od koder reakcija na ostale organe takoj doseže.
• Preveč dolgotrajnega stika s hladno vodo prispeva k proizvodnji adrenalina v telesu, pride do hitre porabe energije. Takšna reakcija telesa ima prekomerno obremenitev žil. Dnevna stimulacija na ta način vodi do uničenja krvnih žil.
• Nalivanje nog in kolena To je stres za telo. V primeru zlorabe teh postopkov telo izčrpamo.
• Z ustreznim spoštovanjem priporočil, ki se narišete stopala, noge in kolena, se lahko spremenite v uporaben hobi. Znanstveno dokazano, da za pritrditev pomaga zdravemu telesu Okrepiti imunost, izboljšati krvni obtok, povečati stresno odpornost.
• Želite cel dan dobiti naboj energije in živahnosti? Potem si vzemite nekaj minut s hladno vodo, s hladno vodo.

Kakšen postopek je treba zaključiti z zniževanjem pozimi?

• Pozimi je temperatura zraka hladnejša. Zelo pomembno je, da ne sprožite prehlada.
• Pozimi, ki se noga zasukajo Hladna voda mora biti dokončana toplega dušenja. Tako se boste počutili bolj udobno. Pred odhodom iz hiše je neželeno strditi. V hladni sezoni morate kopalnico pustiti popolnoma suho. Zato potem, ko si zataknete noge, temeljito obrišite brisačo.
• Če dOUSING nog Poteka na ulici, nato pa je treba zagotoviti stojalo pod nogami naravnih materialov, najboljše lesene.
• Začeti dOUSING nog Bolje v topli sezoni. Če je ulica zmrznjena, potem poskrbite za udobno temperaturo v hiši. Med potop noge v hladno vodo in pozimi, dajte prednost drugi možnosti. Po utrjevanju je bolje, da se dobro oblečete in opozorite na zamrzovanje.

Glede na metodologijo ruske joge, Porfiry Ivanov, postane zelo koristno za noge na snegu - učinek refleksa na številne točke stopal ima ugoden učinek na telo. Z medicinskega vidika ima takšno utrjevanje patogeni učinek.

Kakšen postopek je treba končati z zvijanjem poleti?

• V poletnem času dOUSING nog Bolj priročno je preživeti na ulici. Dovolj je, da nosite gumijaste klofute in pripravite posodo z vodo. Preostale vlage ni treba obrisati. Pod vplivom sončne svetlobe po nekaj minutah ne bo sledi iz vode.
• Med vročino si telo želi hladnost, a kljub žgočanju sonca ne morete potopiti v ledeno vodo. Zelo hladna voda vam bo zagotovila prehlad.

Poleti je koristno, da se sprehodite bosi, preden si zataknete noge, je idealna peščena ali skalnata obala. Tako boste korakom zagotovili naravno masažo.

• V zgodnjih dneh nalijte samo stopala, po enem tednu pojdite na teleta in nato na kolenske sklepe. Poleti vam temperatura zraka omogoča samo hladno vodo. Ni treba segrevati.

DOUNGING S HLADNO VODO: KONCAINDICACIJE

Poleg uporabnih lastnosti ima postopek za odstranjevanje nog s hladno vodo kontraindikacije. Omejitve zadevajo predvsem ljudi s srčno -žilnimi boleznimi. Tej vključujejo:

• Odpoved srca;
• Povečan ali zničen tlak;
• Povečan srčni utrip.

Pri kroničnih boleznih se lahko nepripravljeni organizem reagira na zgrost s šokom in spodbudi patološke procese.

Kontraindikacije za postopke utrjevanja vključujejo tudi bolezni:

• Patologije ledvic;
• Tumorji različne narave;
• Avtoimunske bolezni;
• Skupne bolezni, revmatizem.

Strast do utrjevanja s prehladno vodo lahko v nekaj letih pokaže negativen rezultat, mraz pa se lahko nabira v človeškem telesu. Po nekaj letih lahko najdemo revmatoidni artritis.

Noge za pritrditev s hladno vodo: ocene

• Tatyana, stara 36 let.Noge si nalijem s hladno vodo zjutraj šest mesecev. Skoraj je pozabila na prehlad in svoje kronično vneto grlo. Z rezultatom sem zelo zadovoljen. Možno je bilo zainteresirati za utrjevanje njegovih prijateljev in sorodnikov.
• Maxim, star 42 let.5 let sem s hladno vodo. V poletnem obdobju porušim celo telo, pozimi porunem samo okončine. Navada se je razvila - brez vodnih postopkov si ne morem predstavljati svojega življenja. Prvi meseci so morali usposabljanje volje, zdaj sem popolnoma udobno reagirati na stik s hladno vodo. Na krstu z užitkom se potopim v luknjo.
• Vadim, star 55 let.Noge z hladno vodo zatrdim več kot eno leto. Praktično ne uporabljam tople vode za noge. Po nabiranju nikoli ne obrišem z brisačo. Potisnili k postopkom z bolečino v kolenih in pogostimi prehladi. Nekaj \u200b\u200bmesecev pozneje sem opazil, da so skoki pritiska in omotice izginili. Svetujem vam, da poleti začnete dobiti zasvojenost.

Video: Noge z hladno vodo