Cvičenia pre intímne svaly, prinášanie šťastia a dôvery ženy: indikácie a kontraindikácie, recenzie. Ako trénovať intímne svaly ženám?

Článok o forme tréningu vaginálnych svalov. To nielen pomáha diverzifikovať sexuálny život, ale aj užitočné pre zdravie žien.

Chcete sa stať ideálnou milenkou? Posilniť zdravie žien? Rozlúčiť sa s komplexmi? Potom pokračujte do tried, aby ste dnes posilnili vaginálne svaly.

Je výcvik intímnych ženských svalov, zdravia, zdravia alebo prostriedkov na potešenie?

Posilnenie a výcvik vaginálnych svalov pomôže vášmu človeku dať nezabudnuteľný pocit, dosiahnuť orgazmus. Súvisí to so športom, pretože určité svalové skupiny v tomto procese trénujú, ale konečným cieľom je naučiť sa, ako prijímať a poskytnúť potešenie. Vo fitnescentrách sa môžete ponúknuť na výcvikový kurz, ale to sa dá urobiť doma.

Intímny svalový tréning: História výskytu

• Zdá sa, že školenie intímnych svalov je niečo nové, ale nie je to inovácia po dlhú dobu. Umenie lásky bolo už mnoho storočí študované a vylepšené. Pravdepodobne ste oboznámení s takými pojednaniami ako Kamasutra, Tao, Tantra. Toto je celá veda o sexe a pózach, ktorá pomôže dosiahnuť vyššie potešenie.
• Na východe sa ženy vždy pripravovali na to, aby si užívali muža. Ich druhým cieľom bolo pripraviť svoje telo na pôrod. Preto sa nikdy nehanbí poznať seba a svoje telo.
• Máme sex považovaný za cestu, ako pokračovať v rode. Téma sexu a orgazmu bola v spoločnosti zakázaná. Iba v druhej polovici dvadsiateho storočia sa v našej spoločnosti vyskytla sexuálna revolúcia.

Zaujímavý: Kamasutra v angličtine bola prvýkrát publikovaná v roku 1883. Kniha stojí neuveriteľne veľké peniaze a nebola určená pre široké vrstvy spoločnosti.

V 50. rokoch 20. storočia americký vedec Arnold Kegel prevzal vývoj cvičení na čerpanie svalov panvového dna. Dôvodom bolo pozorovanie vedca a gynekológa, že po pôrode u žien sa často pozoruje inkontinencia moču.

Dnes je k dispozícii mnoho žien, s ktorými sa môžu naučiť ovládať svoje vaginálne svaly.

Aké výhody prenášajú výcvik vaginálnych svalov?

Výhody tréningu vaginálnych svalov:

1. Dosiahnutie vaginálneho orgazmu, rozvoj zmyselnosti
2. Ľahké narodenie a rýchle uzdravenie za nimi
3. Prevencia močovej inkontinencie, prolapsu a straty maternice
4. Prietok krvi do vaječníkov, zvýšený krvný obeh v tkanivách vagíny

Dôležitý: Prietok krvi do vaječníkov poskytuje dobrú prevenciu polypov, fibroidu.

Kto je predovšetkým a z akého veku je potrebné trénovať vaginálne svaly?

• Cvičenia sú primárne potrebné na rodenie žien. Po pôrode sa svaly oslabujú, napínajú sa. A pocity v sexe nie sú rovnaké a niektoré majú problémy s inkontinenciou močenia.
• Čím skôr začnete cvičiť, tým rýchlejšie obnovte svaly panvového dna a vagíny. Ale môžete to urobiť nielen porodiť.
• Cvičenia môžete začať od 14 rokov. Je dôležité, aby sa panny zapojili bez simulátorov a pozorovali špeciálnu sadu cvičení, aby nepoškodili Panen Pleasant. Môžete trénovať intímne svaly až do staroby, zatiaľ čo je tu túžba.

Kontraindikácie tried na posilnenie intímnych svalov. Kto by sa nemal zapojiť do takéhoto tréningu sám?

Nemôžete robiť cvičenia:

• Ženy s akútnymi zápalovými procesmi genitourinárneho systému
• Ženy, ktoré majú maternicu
• Tehotné ženy (iba cvičenia Kegel)

Základné pravidlá pre školenie Intímne svaly: Čo a kedy robiť?

Základné pravidlá pri výcviku intímnych svalov:

• Nezvratý rovnomerný dych
• Pomalé svalové napätie
• Spomalená relaxácia svalov

Triedy by sa mali začať s najjednoduchšími cvičeniami. Ak dokážete ľahko vytvoriť jednoduchý komplex, môžete pokračovať v zložitejších cvičeniach. Čas na prvé školenie je 20-30 minút. Postupne zvyšujte čas na 45 minút.

Dôležitý: Začnite trénovať bez simulátorov, zvládnite cvičenia postupne. Spočiatku sa vám môže zdať ťažký aj ten najjednoduchší komplex.

Komplex jednoduchých cvičení:

1. Vykonajte toto cvičenie. Ohnite nohy na kolenách a rozložte ich. Potom stlačte zvierač vagíny a po jednej sekundu utiahnite, pomaly uvoľnite svaly. Túto akciu zopakujte čo najviac, v ideálnom prípade 100 -krát. Oddýchnite si minútu a potom urobte ďalšie 2 prístupy s prestávkou za minútu.
2. Urobte to isté cvičenie, snažte sa okamžite uvoľniť svaly vagíny, ale oneskorí ich asi 1 minútu. Musia existovať 3 prístupy.
3. Vstaň, nohy sú od seba vzdialené. Mierne ich ohnite. Zhlboka sa zhlboka nadýchnite a potom utiahnite zvierač vagíny. Sadnite si bez výdychu. Vydýchnite pomaly a relaxujte svaly. Toto cvičenie nie viac ako 5 minút
4. Počiatočná poloha - ležanie na chrbte. Zastavte nohy na šírke ramena a ohnite nohy na kolenách. Potom rýchlo zdvihnite a znížte panvu asi 3 minúty. Trochu relaxujte a potom sledujte ďalšie 2 prístupy.
   Opakujte predchádzajúce cvičenie so zatvorenými nohami.

Dôležitý: Kegelove cvičenia je možné vykonať kdekoľvek. Je však zakázané, aby ste ich pripravili s plným močovým mechúrom.

Simulátory na výcvik vaginálnych svalov doma

S pomocou simulátorov môžete vykonávať efektívnejšie školenie. Najbežnejšie simulátory:

• Vaginálne gule. Gule pochádzajú z kovu, plastov, dreva, silikónu. Populárne sú tiež jade vajcia. Gule musia byť namazané mazivom a vložené do vagíny. Potom sú gule držané alebo vytlačené zo svalov. Čas a cvičenia sa menia, keď sa posilňujú svaly.

Zaujímavý: Jade Eggs prvýkrát na výcvik vaginálnych svalov sa použili v Číne. Hovorí sa, že je to nefritída, ktorá dáva takúto moc vajciam.

• Simulátory. Simulátor vyzerá ako vaginálna guľa s háčikom. Najprv sa guľa vloží do vagíny, potom sa zaťaženie prilepí k háčiku. Zaťaženie môže dosiahnuť dva kilogramy.

Dôležitý: Začnite triedy so simulátormi, najmä s nákladom, iba pod dohľadom trénera. Nezávislé pokusy môžu značne poškodiť zdravie.

Psychológia tréningu intímnych svalov: Ako si môže žena presvedčiť seba?

Okrem pozitívneho účinku na zdravie žien, školenie vaginálnych svalov pomáha žene stáť si istotu. Keď sa naučíte ovládať vaginálne svaly, môžete dať mužovi počas sexu rajské pocity.

Po mnohých rokoch manželstva sa sex často stáva nudným, takže posilnenie vyššie uvedených svalov pomôže zvýšiť vzťah medzi manželom a manželkou. Keď si človek začne užívať, stanete sa oslobodenejšími a viac si sebaistí. Zameriate sa menej na nedostatky vášho tela a veku. Okrem toho môžete sami získať nezabudnuteľný vaginálny orgazmus.

Zaujímavý: Mnoho žien dostane iba klitorisový orgazmus. Vaginálny orgazmus je nielen príjemnejší, ale aj neuveriteľne zdravý.

Ak je váš sexuálny život jasný a konštantný, potom sa nálada výrazne zlepší, čo nemôže ovplyvniť všetky ostatné oblasti života. Stanete sa sebadôverou, požadovaným, s iskrom v očiach.

Tréning vaginálneho svalov: Tipy a recenzie

Existujú rôzne recenzie o tom. V podstate iba pozitívne.

Maria, 35 rokov: "Som matkou dvoch detí." Po pôrode samozrejme tieto pocity zmizli počas sexu, ktorý bol predtým. Po troch mesiacoch komprimovania svalov svalov vagíny a konečníka bol manžel prekvapený. Som dokonca minimálne cvičenia, ktoré dávajú výsledok. “

Svetlana, 29 rokov: „Som v kontakte s trénerom a simulátormi. Účinok je jednoducho úžasný, tieto orgazmy som ešte nezažil. A manžel je vo všeobecnosti potešený. “

Oksana, 31 rokov: „Z nejakého dôvodu neverím tomuto tréningu vaginálnych svalov. Je strašidelné, že v neskúsenosti natiahnete svaly ešte viac. Alebo len študujte s profesionálom. “

Valentina, 40 rokov: "Chodím na hodiny už dlho, teraz sme s manželom ešte lepšie ako kedykoľvek predtým." Moja priateľka sa tiež prihlásila, radím všetkým. “

Cítili pozitívne aspekty vyškolených intímnych svalov, tvrdia, že ak by sa všetky ženy naučili ovládať svoje vaginálne svaly, počet rozvodov by bol blízko nuly, muži by boli verní iba jednej žene a ženy by sa prestali báť triflov. a radi by sme sa a milovali sa tak, ako sú.

Video: Intímny svalový tréning