Kremelin Diet pre chudnutie: funkcie, výhody, pravidlá, ponuka pre každý deň, za týždeň, výsledky. Produkty Diet Kremelin pre chudnutie a recepty hotových jedál: popis

Chcete schudnúť chutné a bez poškodenia zdravia? Vyberte si stravu Kremľ! Článok o svojich zásadách, ako aj tabuľky s bodmi, približné menu a recepty jedál z výživy.

Strava na chudnutie je stále v móde. Ale väčšina moderných žien už nechce schudnúť za každú cenu, napríklad hladné celé týždne. Je dôležité, aby boli nielen štíhle, ale aj zdravé a schopné.

Preto mladé dámy čoraz viac uprednostňujú správnu výživu alebo najvýhodnejšie diéty s rôznymi a dostatočnými stravami, schválenými výživovými pracovníkmi a lekármi. Jedným z nich je strava Kremelin. V priebehu desaťročí jej existencie pomohla schudnúť, pravdepodobne stovky tisíc ľudí.

Kremelin Diet pre chudnutie a celá pravda o tom

Jeden názov výživového systému výživy je zaujímavý. Mnohí stále veria, že bol zostavený pre zástupcov najvyššej autority a v niektorých úžasne unikli ľuďom. Ale z diéty Kremľa nikdy nebolo tajomstvo. Je to typ diéty Atkins, ktorá sa v Sovietskych časoch prispôsobila a publikovala v novinách Evgeny Chernykh.

Tisíce ľudí si vybrali jeho nápad a okamžite sa rozhodli vyskúšať stravu Kremlin na sebe. Získala mimoriadnu popularitu! Bola dodržaná kniha E. Chernykh, v ktorej autor vysvetľuje všetky jemnosti straty na váhe podľa jeho systému, poskytuje podrobné menu a veľké množstvo receptov chutných a čo je najdôležitejšie, prispievajúc k chudnutiu.

DÔLEŽITÉ: Napriek popularite stravy Kremlin a jej prispôsobení sa mentalitu východnej Európy sa považuje za menej vyváženú a efektívnu ako jej predok, Atkins Diet.

Kremelin Diet pre chudnutie: vlastnosti a výhody

Strava Kremelin nie je ani stravou, ale skôr systémom miesta. Jeho trvanie sa môže líšiť, záleží na tom, čo pôvodná hmotnosť osoby pri chudnutí a koľko kilogramov chce spadnúť. Podľa špeciálneho systému zvyčajne jedia od 7 dní do 2 mesiacov. Existujú však ľudia, ktorí uprednostňovali dodržiavanie princípov diéty Kremľa celý svoj život.

Strava Kremelin je veľmi často klasifikovaná ako zajatie, v skutočnosti to nie je úplne pravda. Áno, systém chudnutia zabezpečuje obmedzenú spotrebu tohto makronutrientu, ale úplne ho nevylučuje. Človek naďalej jesť vyvážene, prijíma všetky látky potrebné pre jeho telo.

Sacharidy sú hlavným „palivom“ v ľudskom tele.

• Na získanie energie počas metabolizmu sa zúčastňujú predovšetkým
• Ak sacharidy vstúpia do tela v množstve nedostatočne na pokrytie dennej spotreby energie, kompenzačný mechanizmus sa zapne
• V metabolizme sú zahrnuté vnútorné zdroje uložené v tele, aby som sa takto v rezerve - jeho tuk zmenil na energiu. Začína sa chudnutie
• Vývojári diéty Kremelin vzali do úvahy vlastnosti metabolizmu u ľudí a čas, ktorý je potrebný na reštrukturalizáciu tela na nový typ výživy.
• Preto je systém chudnutia rozdelený do dvoch etáp, z ktorých každá má dĺžku týždenne alebo dva

• Počet uhľohydrátov konzumovaných v prvom štádiu stravy by nemal prekročiť 20 g
• V druhej fáze, keď sa metabolizmus už prestaval a zrýchlil, sa môže zvýšiť počet týchto živín
• Denná norma bude 40 g
• Výživa a všetci tí, ktorí sa pokúsili schudnúť „Kremly“, poznamenávajú, že strava má množstvo nepochybných výhod
• Potravina je dostatočná, vyvážená a rozmanitá
• Je tu príležitosť uvariť veľa chutných jedál
• Nie je potrebné vyhladovať večer a poprieť svoju večeru
• Ball Systém ruší komplexný výpočet kalórií a výrazne zjednodušuje kompiláciu ponuky
• Na diéte môžete jesť cenovo dostupné a lacné výrobky, nezasiahne mi vrecko

DÔLEŽITÉ: Pri konzumácii dostatočného počtu kalórií denne má osoba na diéte Kremlin nielen silu na prácu a denné záležitosti, ale môže tiež robiť kondíciu, ísť do telocvične, čo bude výsledkom straty ešte väčšiu váhu významné.

Aj keď vezmeme do úvahy všetky zrejmé výhody, stravovanie Kremlin nemožno nazvať Universal. Je vhodný iba pre absolútne zdravých ľudí. Je prísne nemožné na to sedieť:

• tí, ktorí majú chronické problémy s obličkami, pečeňou, žalúdkom a črevámi
  tehotné ženy a dojčiace matky
• Ľudia, ktorí sa uzdravia po operácii alebo vážnej chorobe

DÔLEŽITÉ: Predtým, ako si sadnete na akúkoľvek stravu vrátane Kremľa, mali by ste vyhodnotiť svoje zdravie a získať lekára konzultácie.

Aj keď diéta Kremelin nemá priamy princíp zameraný na proteíny, vyplýva z jeho ponuky. Nadmerný príjem bielkovín, či už ide o rastliny a zvieratá, vedie k akumulácii toxínov v tele, vytvára zaťaženie pečene, pankreasu a obličiek. Faktom je, že proteín nie je odložený v tele „za daždivý deň“, ale konzumuje sa tu a naraz. Orgány s prepúšťaním musia pracovať intenzívnejšie, aby stiahli svoj prebytok.

Kremelin Diet: Výsledky chudnutia

Niektoré nedokonalosti a kontraindikácie diéty Kremlin sa od jej výsledku neznižujú. Ak prísne dodržiavate jeho pravidlá, určite dôjde k chudnutiu a bude to významné.

V tomto prípade dôjde k chudnutiu výlučne v dôsledku spaľovacieho tuku. Dehydratácia tela sa nevyskytuje, svalová hmota, ak človek hrá športové paralelne, rastie iba.
Takže sú možné nasledujúce výsledky:

• mínus 5 kg, ak sedíte na diéte dva týždne
• mínus 10 kg alebo viac, ak prejdete na diétnu stravu na mesiac alebo dva

Aké výrobky sú vhodné pre stravu na chudnutie Kremľa?

Základom stravy Kremelin Diet sú zvieratá a rastlinné bielkoviny, môžu sa konzumovať v neobmedzenom množstve a v každom jedle. Tuk by mal byť tiež prítomný každý deň, ale nemali by ho preháňať. Sacharidy - 20 g alebo 40 g denne, v závislosti od štádia stravy.

DÔLEŽITÉ: Krematická strava naznačuje rozdelenie uhľohydrátov na jednoduché alebo rýchle (cukor, pečivo, cukrovinky, tak ďalej) a komplexné alebo pomalé (obilniny a obilniny, hrubý chlieb, tak ďalej). Preferencia by sa mala udeľovať poslednému

Preto sú výrobky vhodné pre stravu:

• nízko -tumárne mäso a hydina, Offal
• ryby mora a rieky, morské plody
• kuracie a prepelice vajcia
• tvrdý a roztavený syr
• mlieko, syr chata, kefir, ďalšie výrobky s kyslou farbou
• zelenina a bylinky
• ovocie a bobule
• huby
• orechy
• párky, párky a šunka
• maslo a rastlinný olej
• zoskupovať
• chlieb alebo chlieb z výživy
• káva, čierny čaj, zelený alebo bylinný (výlučne nesladený)
• suché víno, silný alkohol (koňak, whisky, vodka)

Cukor, biely chlieb, pečivo, sladkosti, koláč a iné cukrárske výrobky sú zakázané.

Kremelin strava chudnutia: tabuľky tabuľky

Každému produktu (100 g) povoleného na diéte Kremlin je priradený určitý počet bodov (okuliare, podmienené jednotky). Táto suma závisí od toho, koľko gramov uhľohydrátov je obsiahnutých. Na obrázku nižšie nájdete najbežnejšie výrobky body alebo okuliare.

Menu prvej fázy chudnutia na diéte Kremlin: Day Diet

Je potrebné urobiť rezerváciu, že strava Kremľa zahŕňa zachovanie stravy. Pomocou vyššie uvedenej tabuľky je ľahké vyrobiť diétu ponuky Kremlin na každý deň, týždeň alebo mesiac. Je potrebné zvoliť si riady a výrobky, aby celkovo poskytli počet bodov povolených pre určitú fázu - 20 pre prvú a 40 pre druhý.

Ak študujete tabuľku, je zrejmé, že dokonca aj ovocie a zelenina, ktoré obsahujú uhľohydráty v dostatočnom množstve a sú obdarené hmatateľným počtom bodov, v prvej fáze stravy je potrebné ju použiť obmedzené.

Denná strava v prvej etape môže vyzerať niečo také:

• Raňajky: Chata Syr 100 g (3 body), dve varené vajcia (1 bod)
• Večera: zeleninový šalát (7 bodov), dusené kuracie mäso (0 bodov)
• Olovrant: orechy 30 g (4 body)
• Večera: kastról farebnej kapusty 100 g a vajcia pod syrom (5 bodov), varené kurča (0 bodov)

Celkom: 20 bodov

alebo:

• Raňajky: farebná kapusta uvarená 100 g (5 bodov), 2 varené klobásy (1,5 bodu)
• Večera: varené chobotnice s majonézou 150 g (1 bod), paradajkový šalát (4,5 bodu)
• Olovrant: 10 olív (2 body)
• Večera: Kuracie prsia pod syrom 150 g (0 bodov), tvarohový syr s kôprom 100 g (3 body)

Celkom: 17 bodov

Kremelin Diet Strach chudnutia: Menu na týždeň

Približné menu pre týždeň druhej etapy, kde všetky jedlá v kombinácii vzdajú až 40 bodov, Evgeny Chernykh vedie vo svojej knihe. Tieto príklady môžete sledovať alebo so zameraním na ne, vyvinúť svoju vlastnú stravu a opraviť ju v diéte.
Ľudia, ktorí už dlho sedia na diéte Kremľa alebo neustále hovoria, že v priebehu času si pamätajú počet bodov priradených k konkrétnemu produktu, naučte sa v mysli, aby vypočítali „hodnotu“ ponuky pre každý deň, stáva oveľa ľahšie im.

Pondelok.

Raňajky:

1. 100 gr. Akýkoľvek syr (zvolite sa nie najttušnejšie) - 1 bod
2. Ovariálne zasklenie (2 vajcia) s šunkou - 1 bod
3. Káva alebo cukrová čaj - 0 pohárov

Večera:

1. 150 gr. zeleninový šalát s Champignons - 6 bodov
2. 250 gr. zelerová polievka - 8 bodov
3. 1 00 gr. Grilovanie - 0 okuliarov
4. Cukor čaj - 0 pohárov

Olovrant:

1. 50 gr. Walnuts - 6 bodov

Večera:

1. 1 priemerná paradajka alebo uhorka - 6 bodov
2. 150 gramov kuracieho prsníka (môžete byť vyprážané) - 0 okuliarov
3. Cukor čaj - 0 pohárov

Celkom: 28 bodov

Utorok.

Raňajky:

1. 150 gr. Chata syr (nie tuk) - 5 bodov
2. 2 varené vajcia plnené hubami alebo s nakladanými hubami - 1 bod
3. Káva alebo cukrová čaj - 0 pohárov

Večera:

1. 150 gr. zeleninový šalát s olivovým olejom - 4 body
2. 250 gr. s mäsom a kyslou smotanou - 6 bodov
3. 1 00 gr lulia-kobab z jahňacích bodov
4. Cukor čaj - 0 pohárov

Olovrant:

1. 100 gr. syr - 2 body

Večera:

1. 100 g farebnej varenej kapusty - 5 bodov
2. 200 g vareného kuracieho mäsa - 0 bodov
3. Sugar čaj - 0 poháre.

Celkom: 23 bodov

Streda.

Raňajky:

1. 3 klobásy klobás - 2 body
2. 100 g vyprážaného baklažánu - 5 bodov
3. Káva alebo cukrová čaj - 0 pohárov

Večera:

1. 100 gr. Zeleninový šalát kapusty s maslom - 5 bodov
2. 250 gr. zelenina so zaplaveným syrom - 6 bodov
3. 1 hovädzí steak - 0 bodov
4. Cukor čaj - 0 pohárov

Olovrant:

1. 10 čiernych olív - 2 body

Večera:

1. 1 50 g listového šalátu - 6 bodov
2. 200 g varených rýb - 0 bodov
3. Cukor čaj - 0 pohárov

Celkom: 26 bodov

Štvrtok.

Raňajky:

1. 100 gr. Farebný kapustový šalát - 5 bodov
2. 3 varené klobásy - 3 body
3. Káva alebo cukrová čaj - 0 pohárov

Večera:

1. 150 gr. zeleninový šalát s Champignons - 6 bodov
2. 250 gr. Kuracie vývary s bylinkami, kuracím mäsom a vajcom - 5 bodov
3. 1 00 gr. Chop z nízko -fat bravčového mäsa - 0 bodov
4. Cukor čaj - 0 pohárov

Olovrant:

1. 150 gr. syr - 2 body

Večera:

1. 1 priemerná paradajka alebo uhorka - 6 bodov
2. 150 g rýb (môžete byť vyprážané) - 0 okuliarov
3. Cukor čaj - 0 pohárov

Celkom: 27 bodov

Piatok.

Raňajky:

1. OMLET 3 vajcia so syrom - 3 body
2. Káva alebo cukrová čaj - 0 pohárov

Večera:

1. 100 gr. strúhaná mrkva - 7 bodov
2. 250 gr. zelerová polievka - 8 bodov
3. 1 ESCALOP - 0 bodov
4. Cukor čaj - 0 pohárov

Olovrant:

1. 30 gr. arašidy - 6 bodov

Večera:

1. 150 gramov listového šalátu - 4 body
2. 150 g varených kuracích prsníkov - 0 okuliarov
3. Cukor čaj - 0 pohárov

Celkom: 28 bodov

Sobota.

Raňajky:

1. 100 gr. Akýkoľvek syr (zvolite sa nie najttušnejšie) - 1 bod
2. Ovariálne zasklenie (2 vajcia) s šunkou - 1 bod
3. Káva alebo cukrová čaj - 0 pohárov

Večera:

1. 150 gr. zeleninový šalát s kapustou a repy - 6 bodov
2. 250 gr. rybia polievka - 5 bodov
3. 1 00 gr. Grilovanie - 0 okuliarov
4. Cukor čaj - 0 pohárov

Olovrant:

1. 50 gr. tekvicové semená - 6 bodov

Večera:

1. 1 00 gr. listový šalát - 2 body
2. 150 g varených rýb - 0 bodov
3. Cukor čaj - 0 pohárov

Celkom: 28 bodov

Nedeľa.

Raňajky:

1. 3 klobásy - 3 body
2. 100 g cuketového kaviáru - 1 bod
3. Káva alebo cukrová čaj - 0 pohárov

Večera:

1. 150 gr. zeleninový šalát s uhorkami - 6 bodov
2. 250 gr. Solyanka - 5 bodov
3. 1 00 gr. Kuracie grily - 0 bodov
4. Cukor čaj - 0 pohárov

Olovrant:

1. 30 gr. Walnuts - 6 bodov

Večera:

1. 1 priemerná paradajka alebo uhorka - 6 bodov
2. 150 g vareného mäsa - 0 bodov
3. 1 sklo kefíru - 10 bodov

Celkom: 37 bodov

Kremelin Diét chudnutia: Odporúčania pre jedlo na 10 dní

Existujú ľudia, ktorí chcú používať stravu Kremlin ako krátkodobú a sedieť na ňu 10 dní. Potom, počas prvých piatich dní, je menu zostavené s výpočtom 20 bodov na nasledujúcich päť dní - za 40 bodov.

Dôležité: Neočakávajte ohromujúce výsledky z tohto systému chudnutia, ak na ňom sedíte týždeň alebo 10 dní. Telo nebude mať čas na prestavbu, nebude možné výrazne znížiť váhu

Kremelin Diet of Chuding: Odporúčania na mesiac

Ak potrebujete schudnúť 10 kg nadmernej hmotnosti, musíte dodržiavať stravu najmenej mesiac. Každý deň, prvé dva týždne, musíte konzumovať výrobky a riad za 20 bodov, druhé dva týždne - 40 bodov. Posledný týždeň bude cesta z stravy, ktorá znamená postupné zvýšenie uhľohydrátov v dennej strave.
Nestačí poznať počet bodov priradených k samostatnému produktu. Je tiež potrebné vypočítať, koľko sú hotové viaczložkové riady „vyhodnotené“. Autor diéty a jej nasledovníci preto vyvinuli stôl hotových jedál, ktorý pomáha pri navigácii v chudnutí.

Video: Kremeľ strava chudnutia - menu

Kremelin Diét chudnutia: recepty jedál

Recepty lahodných pokrmov sledovateľov diéty Kremlin sú rozdelené na fórach na internete. Vydávajú sa tiež v časopisoch a novinách. Úplne prvý bol uvedený v knihe E. Chernykh. Pár príkladov vám umožní získať predstavu o tom, ako chutné môžete schudnúť podľa tohto systému:

Recept č. 1: Zhulien (4 porcie)
Je to potrebné: Kuracie prsia - 0,5 kg, Champignons - 200 g, cibuľa - 1 priemerný kus, tvrdý syr - 100 g, majonéza, soľ, korenie.

• Mäso sa odstráni z prsníka, nakrájané na kúsky 1 -1,5 cm
• Huby sa čistia a nakrájajú na plátky, vyčistia cibuľu a nakrájajú na polovičné krúžky
• Uložte v pekáčke vo vrstvách, posypané korením, strúhaným syrom, ochutená majonézou
• V rúre predhriatej na 220 stupňov držia rúru po dobu 30 minút. Na časť hotového Julien je 1-2 body

Recept č. 2: Mäsový šalát so zeleninou (4 porcie)
Je to potrebné: bravčová kotleta bez kost-300 g, 1 cukety, 3 paradajky, listový šalát a každé Chorats-150 g, olivový olej, balzamový ocot-2 polievkové lyžice, 1 čajová lyžička horčice.

• Mäso je tenko odrezané a vyprážané, až kým nie je uvarené
• Zelenina sa nakrája na tenké kocky, šalát je roztrhaný rukami
• Zmiešajte ingrediencie a sezónu
• Na časť hotového šalátu sú 4 body

Číslo receptu 3: Rybie koláče (4 porcie)
Je to potrebné: Hek filet alebo Pollock - 700 g, vajíčko je 1 kus, syr je pevný - 100 g, paradajka - 2 polievkové lyžice, citrónová šťava - 1 čajová lyžička, korenie a soľ - podľa chuti.

• Ryby sa rozrezajú na kusy 0,5 cm, umiestnené na panvici s vodou, privezme sa do varu a uvarí 1 minútu
• Vyberte a ochladte, vyberte z nej kosti
• Zmiešajte ryby s malým strúhaním so syrom a mierne rozostreným vajcom
• Vytvorte kravaty, vyprážajte ich na minimálnom množstve oleja na panvici proti skrutku
• Pre jednu časť kotletov predstavuje 1 bod

Polievky pre kremeľovú stratu chudnutia: recepty

Fanúšikovia prvých jedál budú šťastní - môžete polievať na stravu Kremlin. V druhej fáze sú však lepšie, pretože časť každého z nich je priťahovaná na značný počet bodov.

Recept č. 1: Polievka z zmesi kapusty (4 porcie)

Je to potrebné: cibuľa, mrkva, bobkový list - 1 kus, brokolica, karfiol - 0,5 kg, vajcia - 2 vtipy, tvrdý syr - 50 g, soľ, korenie - podľa chuti.

• Brokolica farebná kapusta je rozdelená na malé kvetenstvo, mrkva a cibuľa sa vyčistia, nakrájajú na kocky a prechádzajú
• 1 liter vody sa privádza do varu, soľ
• Vložte bobkový list, kapustu a prejdite do neho, varte asi 10 minút, ihrisko, varte ďalšie 3 minúty
• Pred podávaním pridáte vajcia uvarené do polievky vajec a strúhaného syra.
• Na porciu polievky je 17 bodov

Recept č. 2: Ryby a polievka z morských plodov (4 porcie).
Je to potrebné: Cod - 200 g, losos - 100 g, mušle - 200 g, krevety - 200 g, paradajková šťava - 1 šálka, soľ, korenie, kôpra a petržlena podľa chuti.

• Ryby sa vyčistia a nakrájajú na kúsky, naliate sa vodou, privedené do varu, soľ, ihriska, uvarené na miernom ohni
• V tejto dobe sa krevety a mušle vyčistia, pridávajú sa spolu s paradajkovou šťavou a bylinkami tri minúty pred prípravou Coil
• Na porciu polievky je 7,5 bodu

Kremelin Diet: Recenzie váženia

V recenziách si ľudia, ktorí si vybrali stravu Kremlin na chudnutie, hovoria, že je to skutočne efektívne. Je ľahké si zvyknúť na stravu. Jediným problémom je vnútorný boj s túžbou jesť niečo škodlivé. Ale je prítomný pri sledovaní akejkoľvek stravy.
Mnohé z nich tiež potešia, že po diéte Kremľa je ľahké prejsť na správnu výživu a pokračovať v procese chudnutia.

Video: Kremlinová strava