Škodlivé tipy pre dokonalú postavu. Sú všetky diéty užitočné?

Vo svojej obľúbenej sociálnej sieti nájdete veľa rád. Zdá sa, že tam každý vie! Ako rýchlo schudnúť, ako sa vysporiadať, za mesiac sa postava stala perfektnou a čerpaná na správnych miestach. Ale stojí za to bezpodmienečne uveriť písaniu?

Spokojnosť

Je strava škodlivé pre chudnutie?

Superresívna diéta

V komunitách vo fitness a chudnutí so závideniahodnou pravidelnosťou sa uverejňuje široká škála super -efektívnych stravovaní: kapusta, jablko, kefir, pohánka, mäso, bielkoviny, uhľohydráty, farba, ako napríklad „mínus 5-10 kg týždenne“ a nepočítajúc všetko.

Vášeň pre takúto diétu pre niekoho však môže skončiť nemocnicou. Monotonous strava, ktorá si vyžaduje kilogram denne niekoľko týždňov, je mimoriadne nebezpečná.

Pri prudkom úbytku hmotnosti môžu vnútorné orgány, ktoré spočívajú v brušnej dutine na tukových vrstvách, zmeniť svoju polohu.

Pri rýchlom chudnutí sa často objavujú problémy s tlakom, obličky, črevá, chrbtica.

Telo tiež trpí v dôsledku nerovnováhy v výžive. Pretože dostáva niektoré látky nadbytočné, ale iné zjavne nestačia.

Napríklad s nedostatkom glukózy sú bunky poškodené a dokonca zomrú,
fanúšikovia mliečnych diét často trpia intoleranciou laktózy.

Tento účinok prinášajú iba komplexné opatrenia.

Mali by ste jesť správne
vypite dostatok tekutín
spať úplne
zapojiť sa do kondície v rámci primeraných limitov a
Úplne vyliečiť existujúce choroby.

Sú jednoduché cvičenia na chudnutie užitočné?

Vo fitness skupinách sú čoraz viac ocenené a pripisované doslova jedinečné schopnosti jednoduchým cvičeniam, sú nám dobre známe zo školy (push -ups, sklony, drepy, skoky).
Údajne, pre dokonalé formy zadku, stačí len každý deň v priebehu jedného mesiaca squat. A aby ste odstránili tuk z pása za 3 týždne, stiahnite tlačidlo denne 60 -krát.

Dôležité: nekonečné opakovanie jedného cvičenia, nebudete robiť telo dokonalým, len odísť.

50 drepov denne však neprináša veľký úžitok.

Na posilnenie svalov a zníženie tukovej vrstvy potrebujete

mocenské cvičenia
Potrebujeme správnu stravu
kardio a napájacie zaťaženia

Dôležité: A v ideálnom prípade by pre vás malo vyberať jedlo a súbor cvičení individuálne, pretože sme všetci iní.

Z dôvodu dobrého výsledku by sa mali vypracovať všetky svalové skupiny, preto existuje len málo drepov alebo klikov, ale nemali by ste sa príliš uniesť príliš veľa.

DÔLEŽITÉ: Poznať opatrenie: 100 opakovaní súčasne nie vždy. Napríklad pre tlač stačí urobiť 30 opakovaní na rektus a šikmých svaloch brucha, relaxovať a až po začatí druhého prístupu.

Pomôže prírodné spaľovače tukov rýchlo schudnúť?

Na stránkach spoločenstiev sa pravidelne objavujú zoznamy prírodných spaľovačov tukov.
Používatelia ubezpečujú, že použitie grapefruitu, škorice, kayenského korenia a zelenej kávy prispeje k rýchlemu zneškodňovaniu ložísk tukov.

Údaje o zázrakových prostriedkoch často oceňujú predajcovia, ktorí prirodzene výrazne preháňajú svoje pozitívne vlastnosti.
Grapefruity môžu navyše spôsobiť alergickú reakciu.
Korenie obsahuje fytonutrienty, čo prispieva k chudnutiu, ak sa použije, potom v komplexe, ale pomôže sami sami.
Okrem toho tento efekt poskytuje iba čerstvé korenie.

Zelená káva je antioxidant, takže pomáha schudnúť.
Jeho predĺžené použitie však môže narušiť prevádzku antioxidačného systému vášho tela.
Preto môžete tento nápoj piť, ale nie dlho a nepovažovaný ako všeliek.

Dôležité: Nikdy nestratíte veľa kilogramov iba v zelenej káve.

Jóga na obrázkoch na chudnutie alebo pre zdravie?

Východné praktiky sú teraz skvelé. Ženy a muži sa zaoberajú jogou pre zdravie v akomkoľvek veku.
Na webe môžete ľahko nájsť výber obrázkov s ASANAS a pod nimi sa uisťujeme v rýchlom výsledku: ľahko schudnete a DPH.
Bohužiaľ, autori takýchto príspevkov veľmi zriedka poskytujú podrobné vysvetlenia, ako vykonať každú ásanu, koľko tráviť čas, ako často cvičiť a či existujú kontraindikácie.

Dôležité: nemôžete sa rýchlo zbaviť ďalších libier, robíte iba jogu. Ale dobre sa zlepší, bolesť chrbta sa zníži a kĺby budú menšie krízy.

Neexistujú také ako asany, s ktorými môžete za mesiac schudnúť v páse. ale

Dôležité: Ak sa pravidelne vysporiadate s jogou a podľa všetkých pravidiel, určite dosiahnete požadovaný výsledok.

Precvičovať jóga Môžete nezávisle, ale najprv by ste mali cvičenie starostlivo študovať. Aj keď je samozrejme lepšie dôverovať špecialistovi, ktorý si skôr vyberie komplex Ášan, vysvetlí všetko a pomôže pri implementácii póz, okrem zranení.

Ak sa rozhodnete študovať doma, poznajte opatrenie.
Vždy začnite s najjednoduchším ÁšanPotom postupne komplikujte domáci program.
Netolerujte silnú bolesť, pomaly zvyšujte čas tried.
Používajte informácie zo spoľahlivejších zdrojov ako príspevky na sociálnych sieťach.

Je dôležité poznať dôvody úplnosti

Okrem toho nebude ublížiť, aby sa preskúmal, aby sa presne poznal príčinu úplnosti. To môže byť:

stres
prejedanie sa
sedavý životný štýl
choroby

V každom prípade sa vyberie samostatný komplex cvičení a v tom vám môže pomôcť iba inštruktor.
A zbierky o sociálnych sieťach môžu byť užitočné pre profesionálov, ktorí sa tam môžu naraziť na niečo nové, ale je nepravdepodobné, že by skutočne pomohli fanúšikom.

Príbehy o úspechu - motivácia na chudnutie

Aj v komunitách v oblasti chudnutia sa pravidelne publikujú príbehy o úspechu, autori hrdo hovoria, ako schudli, nevyhnutne pripájajú fotografie pred a po chudnutí, často inzerujú svoju metódu ako najúčinnejšiu. Dievčatá sa zvyčajne aktívne klapujú na takéto príbehy, a potom sa mnohí rozhodnú znova urobiť chudnutie a nezáleží na tom, že sa telo neodstúpilo od minulého pokusu.

Dôležité: Ľudia s nadváhou zvyčajne majú okrem ďalších kilogramov aj niekoľko súvisiacich chorôb.

Z tohto dôvodu by ste mali byť veľmi opatrní pri metódach opísaných v komunitách, možno ste to vy, kto je pre vás kategoricky vhodný.

DÔLEŽITÉ: Zníženie hmotnosti, v prvom rade, musíte premýšľať o svojom zdraví a nie o počte stratených kilogramov.

Neverte mimoriadne efektívnou diétou, pretože sú škodlivé pre telo.
Spoliehať sa na jednoduché cvičenia, neprinášajú vysoký výsledok.
Je nesprávne zapojiť sa do jogy pomocou obrázkov zo sociálnych sietí.
Nie je potrebné očakávať zázraky z prírodných horákov, je ich málo.
A mimozemské metódy chudnutia by sa mali liečiť veľmi opatrne, pretože sa vám nemusia zmestiť.

Informácie by sa preto mali vždy kontrolovať a v ideálnom prípade medzi odborníkmi.