Vitamíny pre mužov. Vitamíny pri plánovaní tehotenstva a zlepšovaní účinnosti mužov

Článok o problémoch, ktorým človek čelí, a vitamíny, ktoré pomáhajú silnej podlahe vyrovnať sa so životnými ťažkosťami.

Muž denne rieši veľa problémov, ktoré si vyžadujú, aby vrátil energiu, fyzickú a mentálnu silu.

Dôležité: Na udržanie svojho tela v tóne potrebuje človek iba celý rad vitamínov a minerálov. V osobitných podmienkach, ako je plánovanie počatia alebo stresujúca situácia, by mal človek venovať pozornosť konkrétnym vitamínom a minerálom, o ktorých sa bude diskutovať v článku.

Vitamíny pre mužov pri plánovaní tehotenstva

Musíte sa pripraviť na počatie nielen nastávajúcej matky, ale aj budúceho otca. Úspech koncepcie a zdravia embrya závisí od kvality spermií. Spermie je schopná aktualizovať, čo znamená, že môžete prispieť k rozvoju nových zdravých spermií.

Je potrebné vziať si vitamínové komplexy najmenej 90 dní pred plánovanou koncepciou. To je koľko času vyžaduje spermie na úplné upgrade.

Dôležité: Odborníci odporúčajú začať brať vitamínové komplexy ešte skôr - 4 mesiace pred počatím a dokonca šesť mesiacov.

Aké vitamíny a minerály potrebujú človek v štádiu plánovania tehotenstva?

• Vitamín B9 (kyselina listová). Závisí to od toho, ako sa vytvárajú úplné spermie a ako rýchlo budú.
• Vitamín E je zodpovedný za vitalitu mužských zárodočných buniek. Norma tohto vitamínu zaručuje rýchlosť spermií a ochranu pred nepriaznivými podmienkami na ceste k vajíčka.
• Vitamín C. Reguluje produkciu testosterónu a iných pohlavných hormónov, od ktorých zase závisí od toho, ako sa zdravé spermie ukážu a či môžu vykonávať svoje funkcie.
• ZinokRovnako ako kyselina askorbová, kontroluje syntézu mužských pohlavných hormónov a robí spermie menej náchylné na mechanické poškodenie.
• Selén je zodpovedný za sexualitu človeka v akomkoľvek veku, zvyšuje sexuálnu túžbu a umožňuje mužom zostať sexuálne aktívnymi.
• Omega 3 Posilňuje krvné cievy, vyživuje mozgové bunky, je súčasťou mozgu a sietnice oka budúceho dieťaťa.

Dôležité: V období prípravy na koncepciu pre človeka je optimálne opustiť zlé návyky, prepnúť na zdravú stravu, dostať sa dostatok spánku, viesť aktívnejší životný štýl.

Vitamíny pre mužov na zlepšenie účinnosti mužov

Zhoršenie účinnosti sa vyvíja s vekom, ako aj pod vplyvom ďalších faktorov vrátane nedostatku vitamínov. Aké vitamíny a minerály pomáhajú zachovať a dokonca obnovovať sexuálne schopnosti mužov?

• Zinok - Hlavná „tehla“ testosterónu s jeho účasťou sú postavené a rozvíjajú molekuly pohlavného hormónu. Zinok pomáha posilňovať sexualitu človeka. Toto je najdôležitejší stopový prvok, ktorý bráni rozvoju prostatitídy.
• Selén Podieľa sa tiež na vytvorení hormónu testosterónu. Pozitívne ovplyvňuje vlastnosti spermie, preto je nevyhnutné pri liečbe a prevencii neplodnosti.
• Z vitamínov na účinnosť primárne ovplyvňujú vitamíny A a E. Sú zodpovední za produkciu testosterónu - najdôležitejšieho mužského pohlavného hormónu.
• Vitamín C Zvyšuje ochranné mechanizmy, má priaznivý vplyv na krvné cievy, silu genitálií a v dôsledku toho na mužskú silu.
• Vitamín F Vytvára odolné bunkové membrány, čo znamená, že pomáha posilňovať genitálie a reguluje sexuálne funkcie.
• Omega 3 Posilňuje krvné cievy, vyživuje mozgové bunky, posilňuje podporný motorický prístroj a je prevenciou prostatitída.

Dôležité: Vitamíny A, E, C, F sú potrebné nielen na to, aby sa opravili poruchy účinnosti. Je užitočné, aby človek prijal tento komplex na prevenciu v akomkoľvek vekovom štádiu.

Vitamíny pre mužov počas fyzickej námahy

Nielen športovci potrebujú nabíjanie vitamínu. Muž, ktorý sa zaoberá fyzickou prácou po celý deň, potrebuje komplex, ktorý by urýchlil jeho metabolické procesy, umožnil telom v plnej miere absorbovať živiny a zvýšenú vytrvalosť.

Nie všetci muži sú povinní pre špeciálne vitamíny. Podľa odborníkov teda denné hodinové školenie ešte nie je dôvodom postarať sa o špeciálne vitamíny pre kulturistov. S takým zaťažením a fyzickou prácou je pre človeka vhodný muž všeobecného smerovania, ako je nedosiahnutý, dynamizan, komplex, gerimaxová energia a ďalšie.

S dvoma hodinami a intenzívnymi tréningmi a ešte dlhšími sa odporúča vitamíny c, d, e, a, ako aj b Vitamíny B.

Dôležité: Rôzne kategórie hmotnosti vyžadujú rôzne dávky. Predtým, ako začnete užívať vitamíny, poraďte sa s lekárom.

Vitamíny pre mužov pod stresom

Muži spadajú do stresujúcich situácií takmer častejšie ako ženy. Stav predstaviteľa silnejšieho sexu ho núti vytrvalo vydržať všetky ťažkosti. Vitamínový a minerálny komplex v strese chránia nervový systém mužov pred vyčerpaním.

• Hlavné vitamíny s ťažkosťami života - b Vitamíny B. Často sa predpisujú počas obdobia a na prevenciu depresie. Vitamíny posilňujú cievy a pozitívne ovplyvňujú fungovanie srdca, čo sa vyhne tak nepríjemným dôsledkom stresu ako infarkty.
• Vitamín D. Doslova podporuje život v ľudskom tele. Môžete ho získať so slnečným žiarením, takže počas stresujúcich situácií muž ukazuje prechádzky za slnečného počasia.
• Vitamín C. Pre mužské telo je vždy dôležité. So stresom je potrebné dobré zdravie, aby choroba nezhoršila reakciu na zložitosť. Vitamín C zvyšuje imunitu a pôsobí ako antioxidant.
• Na posilnenie fyzického zdravia spolu s kyselinou askorbovou sa odporúča človek vitamíny e a a. Posledne menované bráni chorobám dýchacích ciest a vitamín E zlepšuje ochranu tela pred patogénnymi mikróbmi. Počas stresu je celé telo oslabené.
• Omega 3 Je potrebné chrániť krvné cievy pred infarktmi a ťahmi.
• Ezinokyseliny: Triptofan, Valin, izolacín, leucín, lyzín, metionín, treonín, arginín a fenylalanín, ktoré sú v proteínových koktailoch a ktoré sa podieľajú na produkcii hormónov šťastia.

Dôležité: Prvými príznakmi stresu sú rýchla únava, ospalosť, letargia, podráždenosť, úzkosť. S týmito príznakmi by ste mali začať brať vitamíny.

Vitamíny pre mužov pre rast vlasov

Muži čelia tak nepríjemnosti, ako je vypadávanie vlasov súvisiacich s vekom. Niekedy sa tento proces začína pomerne skoro, dokonca až 30 rokov.

Vitamín H (B9) Nazývajú prvok mužskej sily a príťažlivosti. Nielenže posilňuje vlasové folikuly a robí vlasy lesklým, hustým, odolným, ale tiež pôsobí ako profylaktika proti vypadnutiu. V počiatočných štádiách vypadávania vlasov je tento vitamín tiež užitočný.

Ďalší dôležitý prvok pre mužské vlasy - vitamín E.

Dôležité: Vitamín E, podobne ako vitamín H, sa môže užívať vo vnútri samostatne alebo ako súčasť farmakologických komplexov. Ale jeho vonkajšie použitie je ešte efektívnejšie - vlasové masky s vitamínom E.

Komplex vitamínov pre mužov po 40

Dôležité: Čím starší je muž, tým viac vitamínov by mal konzumovať.

Všetky vyššie uvedené vitamíny by mali vstúpiť do stravy 40 -ročného muža. Ale v tomto veku venujte osobitnú pozornosť vitamínom opísaným nižšie.

V strednom veku potrebuje človek primárne vitamínové antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia v tele. to vitamíny c, e a a Mikroemeny. Keď ich prijmeme, bude si môcť udržať bývalú fyzickú a duševnú aktivitu. Vitamíny posilňujú plavidlá a podporujú fungovanie srdca, čo znamená, že ide o prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a ateroskleróznych osôb, pričom riziko, ktoré sa iba zvyšuje s vekom.

Vitamín C, všetkým ostatným, posilňuje celé telo, robí ho odolnejšie voči rôznym druhom chorôb vrátane dýchacích ciest.

Zachovanie mužskej sexuálnej moci pomôže kyselina listová, zinok, vitamíny A a E. Sú zodpovedné za tvorbu zárodočných buniek, aktivitu spermií a kvality spermií. Ak sú tieto prvky v tele dostatočné, človek po 40 rokoch môže byť nielen sexuálne aktívny v sexuálnom, ale tiež schopný počať dieťa.

Komplex je dôležitý vitamíny B. B vitamíny prispievajú k procesom bunkovej štruktúry, regenerácie tkanív a výmeny proteínov na bunkovej úrovni. Chráni to bunky celého organizmu pred predčasným vädnutím.

Supernocial v strednom veku a vzhľad človeka. Dáva mužskú krásu vitamín B9 (H)ktorý je prezývaný hlavným prvkom príťažlivosti silnejšieho pohlavia. Stav a mládež vlasov, kože, nechtov závisia od prítomnosti tohto vitamínu.

Vitamíny pre mužov - tipy a recenzie

Dôležité: Vitamíny a minerály sú pre muža mimoriadne potrebné, pretože mužské telo sa horšie prispôsobuje nepriaznivým okolnostiam ako ženy. Zostávajúce návyky zhoršujú situáciu, pretože percento fajčiarov mužov a radi alkohol je vyššie ako ženy.

Okrem syntetických komplexov je dôležité, aby človek úplne odpočíval, dostal dostatok spánku, športoval a jedol správne. Zástupcovia silnejšieho sexu musia byť v pohodlnej atmosfére domu a v práci. Sila a krása človeka, jeho mladosť a aktivita v akomkoľvek veku závisí od týchto faktorov.

Video: Drogy na zvýšenie účinnosti

Video: Vitamíny pre mužov