Hmotnosť počas tehotenstva podľa mesiacov: tabuľka. Prečo tehotné ženy priberajú alebo schudnú?

Koľko váhy je potrebné získať počas tehotenstva? Aká by mala byť strava tehotnej ženy?

Naše babičky verili, že tehotná žena by mala jesť pre dvoch. A čím rýchlejšie priberá váhu, tým lepšie. Moderní lekári s týmto vyhlásením nesúhlasia. Veria, že nastávajúca matka by mala venovať pozornosť nie množstvu, ale kvalite jedla. Pretože ďalšie libry sú vždy škodlivé, bez ohľadu na to, či je žena dieťa alebo nie.

Z čoho je váha tehotnej ženy vyrobená?

Hmotnosť dieťaťa pri narodení je od 3 do 3,5 kg. Prečo, berieme dieťa, získavame oveľa viac? Prírastok hmotnosti pozostáva z mnohých hodnôt. Vrátane tuku, ktorý ženské telo zásobuje pre dieťa v prípade hladu alebo chladu. Tento tuk by však nemal byť príliš veľa, pretože táto váha bude iba záťažou.

Ideálny nárast, ktorý by mala nastávajúca matka vytočiť vo všetkých deviatich mesiacoch-10-12 kg. Takto je táto hmotnosť distribuovaná:

• 3,5 kg - detské telo. Toto je takmer tretina celého nárastu
• 600-700 G-Placenta. Vyživuje a chráni embryo
• 800-1000 G-amniotická tekutina. Spočiatku je ich málo, ale do konca tehotenstva môže ich objem dosiahnuť 1 liter
• 1 kg - maternica a fetálne membrány. Ale pred tehotenstvom bola hmotnosť tohto malého orgánu iba 500 g!
• 1,2-1,3 kg-Objem cirkulujúcej krvi. Jeho množstvo sa zvyšuje u jej matky, aby mohla dieťaťu dodať všetko potrebné
• 400-500 G-hlavných žliaz. Ženské prsia sa pripravuje na vykonanie funkcie laktácie, a preto tiež rastie vo veľkosti
• 3,5-3,6 kg-tukov. Toto je veľmi „užitočný“ tuk, ktorý sa fyziologicky skladuje. Nielenže chráni dieťa pred chladom a je poistený v prípade hladu, ale tiež pozitívne ovplyvňuje laktáciu
• 1,4-1,7 kg-intracelulárna tekutina. Sú to rezervy tekutín v tele. Pomáhajú zvyšovať objem krvi, tvoria plodovú tekutinu, pomáhajú pri začatí laktácie

Kedy začína tehotná žena priberať na váhe?

Tehotná žena začína hneď priberať na váhe. Naopak, spočiatku môže dokonca schudnúť. Toto sa často stáva v dôsledku toxikózy, ktorá neumožňuje nastávajúcej matke plne jesť. Nepanikár. V nasledujúcom dvoch trimestri „získate“ svoj vlastný.

Aká veľká váha by mala mať tehotnú ženu pred pôrodom?

10-12 kg-je to priemerné zvýšenie po celé obdobie tehotenstva. Väčšina tejto hmotnosti padá na druhú polovicu funkčného obdobia. Potom môže žena napísať 250-300 g týždenne. Existujú faktory, ktoré tieto čísla môžu zmeniť. To je to, čo lekár venuje pozornosť a vyhodnocuje váhu budúcej matky.

1. Počiatočná hmotnosť tela. Ak ste mali deficit telesnej hmotnosti pred tehotenstvom, potom by ste za 9 mesiacov mali získať nielen požadovaných 10-12 kg, ale tiež si vynahradiť nedostatok. Výsledkom je, že celkové zvýšenie sa ukáže viac.
2. Črty ústavy. Ak ste sa neúspešne vyskúšali pred tehotenstvom, potom s najväčšou pravdepodobnosťou zvýšenie pôjde pomaly.
3. Zvýšená chuť do jedla. Sme zvyknutí ironizovať tehotné ženy na potravinových vtipoch. Ale môžu spôsobiť nekontrolovanú bulímiu.
4. Toxikóza v počiatočných štádiách. Ak ste v prvom trimestri odhodili pár kilogramov, telo sa dá „zaistiť“ a získať viac „náhradných“ kilogramov
5. Veľkosť dieťaťa. Samotné veľké dieťa samozrejme váži viac. Ale váha takéhoto dieťaťa môže spôsobiť placentu, bude ich viac.
6. Vek. Čím staršia je žena, tým pravdepodobnejšie bude mať tendenciu byť plná.

Miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Rôzni lekári hodnotia prírastok hmotnosti u tehotnej ženy v druhej polovici tehotenstva rôznymi spôsobmi. Niektorí sa domnievajú, že 250-300 g je normou. Prekročenie môže dať signál o vzniku problémov: obezita, opuchy a ďalšie.

Iní veria, že od 30 týždňov by žena mala zadať 50 g za deň. Pri prepočte na týždeň sú povolené výkyvy: 300-400 g, ale nárast za mesiac by nemal byť viac ako 2 kg.

Na výpočet individuálneho prírastku hmotnosti v poslednom trimestri môžete použiť vzorec. Maximálne zvýšenie je 22 g, vynásobené každou výškou 10 cm. Ukazuje sa, že pre rast 170 cm je toto číslo 374 g.

Tehotná hmotnosť tabuľky podľa týždňa

Nižšie na obrázku je uvedená tabuľka rýchlosti prírastku hmotnosti. Kde BMI je index telesnej hmotnosti.

Nadváha počas tehotenstva: Príčiny

Konzervatívne ženy najčastejšie priberajú počas tehotenstva nadváhu, ktoré sa domnievajú, že nastávajúca matka nemôže hrať šport a viesť aktívny životný štýl, ale môžete jesť veľa. Príčiny nadmernej hmotnosti počas tehotenstva sú rovnaké ako v bežnom živote. Toto je prejedanie a nedostatok motorickej aktivity.

Ak predbiehate neustále, telo sa stane hluchým pocitom saturácie. Hlad sa vyskytne oveľa skôr, ako strávite zásobené kalórie. Výsledkom je, že budete jesť častejšie, porcie sa stanú viac. To sa dá kontrolovať iba úsilím vôle.

Pamätajte, že ak ste už mali prebytočnú váhu, nemôžete získať viac ako 10 kg. Ak vám lekár diagnostikoval obezitu, maximálne zvýšenie bude iba 6 kg.

Tehotná strava na zníženie hmotnosti: pravidlá výkonu

Ak sledujete univerzálnu stravu pre tehotné ženy, malo by to stačiť. Akákoľvek nastávajúca matka, bez ohľadu na to, či má nadmernú váhu alebo nie, nemôžete jesť veľa vyprážaných, sladkých, mastných mäso.

Rozdeľte svoju stravu na 5 jedál. Večera by mala byť iba 10% všetkého jedla. Okrem toho by to malo byť ľahké jedlo. Musí sa jesť najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Aká by mala byť výživa tehotnej ženy, aby bola hmotnosť normálna?

• Vymeňte biely chlieb za pečivo za hrubú múku. Je lepšie, ak je sušený.
• Vyhnite sa pečeniu nafúknutia a arečného cesta.
• Varte polievky v sekundárnom vývaru alebo zeleninovej odvaru.
• Zvýšte podiel komplexných uhľohydrátov (obilniny), znížte podiel jednoduchých (sladkosti).
• Jedzte viac rýb, ale vyhýbajte sa konzervy, krabích tyčinkách alebo údeným mäsom.
• Ľahnite si na zeleninu, ovocie, bobule. Rýlové šaláty s rastlinným olejom, ale nie majonézou a nie tukovou kyslou smotanou.
• Pamätajte, že nemôžete hladovať. Pocit hladu môže začať embryo s núdzovým mechanizmom.
• Po narodení bude telo dieťaťa, ktoré si pamätajú neustály nedostatok živín, ukladá čo najviac tuku. Takže môžete rozvíjať tendenciu dieťaťa k obezite.

Prečo tehotná žena nezískava ani chudnutá?

Chudnutie počas tehotenstva niekedy nie je dôvodom na obavy. Napríklad, ak trpíte včasnou toxikózou, je lepšie sa pokúsiť počkať toto obdobie, ako sa dusiť na jedlo, ktoré neliezlo.

Strata hmotnosti v neskorých fázach môže naznačovať, že máte opuch. Zároveň sa tiež nebojte. Strata hmotnosti v posledných týždňoch tehotenstva sa môže týkať Harbingers of Parbirth. V tele sa vyskytujú komplexné procesy. Na základe ich pozadia môže chuť zmiznúť.

Tehotná sila na priberanie na váhe

1. Niekedy nechcem jesť zo skutočnosti, že ste celý deň sedeli doma. Prejdite sa do čerstvého vzduchu, objaví sa gymnastika a chuť do jedla.
2. Vitamín C zvyšuje chuť do jedla. Poraďte sa so svojím lekárom. Možno vám odporučí, aby ste jedli askorbickú pol hodiny pred jedlom
3. Jedzte zložitejšie uhľohydráty. Váha z nich prichádza. Toto je kaša, užitočné pečivo, chlieb.
4. Namiesto dezertu jedzte orechy so sušeným ovocím. Toto je užitočné a kalórie občerstvenie
5. Nezabudnite piť vitamíny. Nedostatok nejakej látky niekedy môže blokovať absorpciu potravín.

Video: štíhle tehotenstvo