Z čoho pozostáva a na čo je sebaúcta? Ako sa naučiť oceniť a rešpektovať seba: praktické kroky, rada

V tomto článku zvážime, ako rozvíjať našu sebaúctu. A tiež sa dotkneme jeho úlohy v našom živote a povieme vám, ako sa naučiť, ako si vážiť a rešpektovať seba.

Self -Esteem je veľmi dôležitou súčasťou života každého šťastného človeka. V súčasnosti je nízky sebaúcta veľkým problémom. Koniec koncov, pôsobí to ako faktor, ktorý bráni osobe v rozvíjaní a rozvoji a niekedy dokonca schopný vážne ublížiť. Musíte sa naučiť rešpektovať seba! Ako to urobiť a kde začať, povieme vám nižšie.

Čo je to samostatne a prečo sa musíte rešpektovať?

Ak sa obrátime na učebnice o psychológii alebo sociológii, dozvieme sa, čo je sebaúcta.

• Má taký výklad s vedeckým jazykom: Toto je subjektívne hodnotenie, ktoré si človek dá, určuje svoje schopnosti, stupeň potreby a dôležitosť pre ostatných.
• Sebaúcta sa nepreukazuje bez primeraného sebaúcty. Tieto dva koncepty sú úzko spojené a navzájom závisia.
• Zase, primeraná sebaúcta - Je to príležitosť na triezvo vyhodnotiť jeho potenciál u jednotlivca. A tiež podľa týchto kritérií akceptujte rozhodnutia a vykonávať úmyselné kroky. Ak neexistuje dobrá sebaúcta, potom neexistuje žiadna sebaúcta.
• Dôležitým faktorom pri formovaní sebaúcty je úroveň nárokov pre seba. Určitý pomer skutočných úspechov na stanovenie cieľov. Ciele sú častejšie stanovené osobou a spoliehajú sa na údajné príležitosti. Toto je úroveň nárokov.
  • Jednoducho povedané, človek môže veriť alebo neveriť vo svoje schopnosti. A v závislosti od tohto faktora sa podľa toho uplatňuje alebo neaktívne na ceste k cieľu.
• Dôležitá je aj ľudská orientácia. To je, Čo chce viac: Dosiahnite výsledok alebo sa vyhnite porážke. V tejto chvíli sa vyskytujú zmeny v sebaúcte.
• Úspech a pozitívne výsledky môžu samozrejme zvýšiť sebaúctu a úroveň sebaúcty. Naopak, proces sa vyskytuje, ak má osoba zlyhanie. Potom začne pochybovať o svojich schopnostiach a úroveň sebaúcty padá.
  • Môžeme tiež povedať, že sebaúcta je dôležitou súčasťou rozvoja osobnosti. Koniec koncov, je to jeden z hlavných faktorov motivácie pre výsledky ich cieľov a túžob. Ak neexistuje motivácia, potom neexistujú žiadne ciele, úspechy a samozrejme porážky.
• Pretože sa nič nestane, ale tečie obvyklým otočením, jednotlivec je jednoducho spokojný s tým, čo je. A potom môžu zahraničné faktory alebo iné okolité osobnosti ovplyvniť sebaúctu.

Čo je to samostatne: jeho komponenty a úrovne

Je dôležité pochopiť, z čoho pozostáva sebaúcta a na akej úrovni je to v konkrétnej situácii. Ak psychológ pracuje s osobou, najprv sa pokúsi zistiť, či je všetko v poriadku, keď je klientská sebaúcta. Ak diagnóza odhaľuje nízku sebaúctu, musíte s ňou v prvom rade pracovať. Koniec koncov, často je to hlavný dôvod všetkých problémov.

Dôležité zložky sebaúcty

• Hlavným aspektom je Emocionálny faktor. To znamená, ako sa človek cíti v spoločnosti. A tiež hrá významnú úlohu v jeho myšlienke seba a jeho schopností. Okrem toho je to tiež porozumenie jednotlivcom jeho túžob a schopností.
• Úroveň vedomostí a kompetencií V správnej oblasti. Je to človek, ktorý chápe, čo robí a prečo. A čo je najdôležitejšie - ako na to. Z tohto dôvodu má často pozitívne výsledky z práce. Tento vzorec je jednoduchý: viem, urobte, získajte úspešný výsledok. Úspechy a úspechy, ktoré pomáhajú cítiť sa dobre, a dokonca vyvýšené. Takže, mať sebaúctu.
• Osobné vzťahy S priateľmi, kolegami a milovanými ľuďmi. Jednotlivec, ktorý má primeranú sebaúctu, sa rešpektuje a môže nadviazať bežné a zdravé vzťahy s ľuďmi okolo seba. Nebude zovretá v komunikácii s opačným pohlavím. A ak to dôležití ľudia to prijmú a oceňujú, potom sa teší sebaúcte.
  • A naopak sa vyskytuje u človeka, ktorý má nízku sebaúctu. Koniec koncov, je pre neho ťažké komunikovať, a často, na pozadí tohto komplexov a obáv, vznikajú. Vzťahy s opačným pohlavím môžu skončiť, dokonca aj bez začatia. Strach v skutočnosti často bráni prechodu na aktívne akcie a budovať vzťahy.
• Vlastný súhlas Ako človek, ako aj pocit schválenia seba samého ako osoby inými ľuďmi. To všetko je spôsobené sebaúctou. Osoba sa dokáže potešiť, ak schvaľuje svoje činy a dosiahnuté výsledky. A tiež cíti schválenie príbuzných, kolegov, priateľov a ďalších ľudí v okolí.
• Schválenie zvonka je často očkované v rodinnom ústave. Keď rodičia povedia dieťaťu, urobia konkrétne oddelenie, že je to dobré, ale je to zlé. Silne zovreté rámce však vedú k nedostatku sebavedomia a v dôsledku toho nedostatku sebaúcty.

Dôležité: Rodičia musia zabudnúť na frázu „Povedal som/povedal.“ Dieťa nie je robot, ktorý vykonáva vaše príkazy. A s touto frázou už zabíjate človeka v ňom, čo si zaslúži rešpekt. Je veľmi dôležité počúvať názor a želania dieťaťa od detstva. Koniec koncov, toto je základ celého jeho života!

Psychológovia identifikujú tri hlavné úrovne sebaúcty

• Vysoký stupeň - Toto je úroveň, ktorá vám umožňuje žiť vo vašom vnútornom porozumení správneho stavu vecí. Jednotlivec nebude čakať na „požehnanie“ zo strany, kým urobí dôležité rozhodnutie.
  • Vie, čo chce, takže stanovuje ambiciózne ciele a tvrdohlavo sa ich snaží dosiahnuť. Vysoká úroveň sebaúcty je faktor, ktorý prispieva k aktívnej sebarealizácii a získaniu požadovaného výsledku.
  • Ľudia s takou úrovňou sebaúcty môžu tiež čakať na zlyhania a problémy. Ale postoj k situácii bude racionálny. Práca sa vykoná na chybách a bude pokračovať fáza aktívnych akcií.
• Priemerná úroveň - Toto je taká vrstva sebaúcty, ktorá je charakteristická pre väčšinu ľudí. Človek vie, čo je potrebné urobiť, aby bol šťastný a úspešný. Zároveň sociálny rámec často ovplyvňuje jeho názor. Čo zase ovplyvňuje pochopenie reality túžob.
  • Jednotlivec môže obetovať svoje záujmy za dobro potreby iných ľudí. Snaží sa však byť v rovnováhe so svojimi vlastnými pravidlami a pravidlami spoločnosti.
• Nízka úroveň sebaúcty Neschopnosť neschopnosť uprednostniť, hľadať príležitosti na rozvoj a ukázať svoje schopnosti.
  • Osoba sa bojí názorov iných a možné presvedčenie zvonku. Nehľadá príležitosti a nevyvíja svoj talent. Často hľadám výhovorky, prečo to nestojí za to, alebo prečo to nebude schopný urobiť.
  • Uskutočňujú sa stanovenie cieľov, ale neexistujú žiadne kroky na to, aby ste sa dostali do aktívnej fázy. V spoločnosti sa jednotlivec prejavuje od najlepších, je často agresívny alebo podráždený.

Ako sa naučiť oceniť seba a ako zvýšiť sebaúctu: 11 Praktické kroky

Ak, po diagnóze alebo seba -diagnostike, výsledok ukázal nízku alebo nízku sebaúctu, musíte naliehavo začať pracovať na sebe. Pre tých, ktorí sú silne nakonfigurovaní na zmenu situácie, existujú nielen teoretické odporúčania, ale aj praktické cvičenia. Práve teraz zvážime praktické kroky na zvýšenie sebaúcty a sebaúcty.

1. Prvým sú myšlienky v hlave

• Opakovane sme počuli o sile návrhov. Áno, naozaj to funguje. Ak správne nasmerujete svoje myšlienky. Ak uvažujete o zlyhaní, určite sa to stane. A potom poviete, že si s vami jednoducho nezaslúžite ďalší obrat udalostí.
• Pamätajte - vesmír počuje každý náš zvuk. Okrem toho zaznamenáva všetky sťažnosti a dokonca aj náhodné želania. Prejdite si do hlavy deň, keď všetko vymkne z rúk. Často hovoríme, že fráza, že stále nie je dostatok takýchto problémov, takže sa to stáva práve tam.
• Naučte sa tiež formulovať svoje sny a ciele bez časti „nie“ alebo „nie“, pretože im vesmír chýba. Preto myšlienky „aspoň by sa to nestalo“, preložené ako túžba po tom.
• Ak vám prichádzajú zlé myšlienky k hlave, okamžite ich odvete a reštartujte mozog ako počítač na pozitívnu náladu.

2. Analýza ich schopností a úspechov

• Vytvárame zoznam dobrých vlastností a úspechov. Na to sa hodí pero, pravidelný list papiera a trochu času. V akomkoľvek poradí napíšte všetky svoje dobré vlastnosti v stĺpci, takže oproti každému záznamu je voľný priestor.
• Ak je zoznam vlastností pripravený, čas smeruje do druhej fázy. Oproti každej pozitívnej riadku napíšte, aký úspech pomohol dosiahnuť. Pamätajte, že toto je váš zoznam a všetko, čo považujete za dosiahnutie, zadajte ho bez zlyhania.
• Nebudete si pamätať a analyzovať všetko naraz, takže môžete zoznam doplniť neskôr, ak si pamätáte niečo alebo nové úspechy. Zoznam bude rásť, samostatne sa zvýši, ako aj túžba dosiahnuť veľké výšky.

3. Hľadáme otvorené cesty a skryté príležitosti

• Vrátime sa znova do nášho zoznamu. Vypracuje zoznam vlastností a niektorých úspechov, ale nezastavíme sa. Je čas hľadať nové príležitosti. Napríklad taká kvalita, ako je určenie, vám už priniesla požadovanú prácu. Ale môže to priniesť viac.
• Zamyslite sa a napíšte, čo môžete dosiahnuť vlastnením takej súpravy vlastností, ako sú vaše. Toto je živý príklad zvýšenia alebo vytvárania vlastného projektu.
• Dotknite sa všetkých svojich vlastností a nielen aspektov charakteru. Možno si dobre šiť. Potom si pripravte plány vo svojej hlave s budúcou vyhliadkou na túto zručnosť. Uvidíte teda svoj potenciál a budete sa môcť presunúť na priame stanovenie cieľov.

4. Skutočné ciele a praktické kroky

• Preto sme sa presťahovali do dôležitej časti praktického priebehu zvyšovania sebaúcty. Naučiť sa stanoviť ciele a podmienky ich úspechu. Najprv musíte postaviť krátkodobé plány, ktoré je možné dosiahnuť za mesiac alebo maximálne rok.
• K každému účelu prideľujeme čas, na ktorý by sa mal realizovať. Nezabudnite však maľovať postupné kroky s podrobnými pokynmi akcií. Po prekonaní každého kroku na ceste k cieľu nezabudnite dokončiť zoznam úspechov.
• A na konci prideleného obdobia môžete vyradiť výsledky vykonanej práce. Ak sa naučíte konať a dosiahnuť výsledok, všetko bude v poriadku s vašou sebaúctou.

5. Naučiť sa obmedziť komunikáciu s drvivými ľuďmi

• Na svete sú ľudia, ktorí cítia svoj význam, ponižujú a urážajú ostatných. Takíto známi často hovoria: Nemôžete, prečo je to potrebné alebo nemožné. A to všetko je preto, že sa oni sami boja zodpovednosti a akýchkoľvek zmien.
• Ak sú vo vašom kruhu takí známi, komunikácia s nimi by mala byť obmedzená a minimalizovaná. A ak je to možné, je úplne zastavený. Nemôžete dovoliť ostatným, aby ovplyvnili vaše myšlienky a negatívne. Prajem im všetko dobré a nechajte ich žiť svoj život v kruhu akceptovaných noriem.

6. nadviazať kontakt s ľuďmi, ktorí pomáhajú a inšpirujú

• Verte mi, ľudia, ktorí vedia, čo chcú od života, a pokúsia sa to získať, vždy pomôže poradenstvo a podporu. Okrem toho nemusia ponížiť ostatných, naopak, snažia sa učiť a zdieľať skúsenosti.
• Je pekné a užitočné komunikovať s takýmito priateľmi. Môžete byť úplne odlišnými cieľmi a cestami. Ale úspechy vašich priateľov vás stimulujú vašou cestou. A to je tiež druh motivujúceho okamihu.

7. Nikdy porovnávajte svoj život s ostatnými ľuďmi

• Všetci sme iní, takže nemôžete urobiť to isté ani žiť podobný život. Rešpektujte sa, že sa prijmete seba, vašej postavy a celého vášho života. Pripomeňte si smrteľné hriechy - závisť bola jedným z nich. Áno, porovnanie je často paralelne so závisťou.
• Zlé myšlienky o inej osobe sa k vám určite vrátia. Takže náš život je usporiadaný. Všetko je vrátené Boomerangom! Faktom je, že závisť nekrýva dobré myšlienky. Spravidla to dokonca ničí človeka zvnútra a koroduje všetky pozitívne myšlienky v hlave a srdci.

8. Nesprávna sila viery

• Ak si stanovíte cieľ, ale pochybujete o tom, že vás mučí, potom je to normálna reakcia. Musíte len veriť v seba a pohybovať sa v malých krokoch. Krok za krokom a to, čo bolo komplikované, sa bude zdať jednoduché. Existujú stimulačné metódy, ako je vizualizácia alebo mapa túžob.
• Prvou metódou je, že by ste mali vidieť, že váš sen je už splnený. Ako sa budete cítiť a čo povedať, posúvajte sa v hlave s najmenšími jemnosťami.
  • Ak je cieľom materiál, napríklad dom alebo auto, predstavte si ho vo všetkých detailoch. To znamená, koľko izieb je v dome, aké farby záclony alebo tapeta v kuchyni. A tiež pary v oblakoch, keď v ňom trávite čas. Ak potrebujete auto, predstavte si všetko: Brand, Salon, Color and Music, ktorá sa bude hrať na ceste.
• Musíte si často vizualizovať, potom to pomôže jasne pochopiť, čo chcete.
• Rovnaký princíp má mapu túžob. Potrebujeme jednoduchého Whatmana, na ktorom sú pripevnené výstrižky v časopise, alebo kresby domu, auto, more a všetko, o čom snívate. Plagát je obesený na prominentnom mieste ako neustála pripomienka na premýšľanie iba o príjemnom a nezabudnite na svoju túžbu.

9. Zameriavame sa na svoje vlastné túžby

• Človek nemôže potešiť každého a byť dobrý pre každého. Často sa snažíme potešiť ostatných, konáme sami na škodu. To sa nedá urobiť kategoricky! Tí, ktorí skutočne potrebujú vašu pomoc, sa jej opýtajú a prispôsobia sa vašim schopnostiam.
• Ak vidíte pokusy o presadenie seba alebo na dosiahnutie cieľov na svoje náklady, okamžite ich zastavte. Ned sa nenaučte potešiť a slúžiť, pretože vy sami si zaslúži úctu. A to by mali pochopiť priatelia, kolegovia a známi.

10. Cestujte, počúvajte hudbu a robte, čo máte radi

• Život by mal byť jasný. Medzi prácou každodenným životom nájdite čas na odpočinok. Nebudete zarobiť všetky peniaze, ale nemôžete dosiahnuť všetko naraz. Cestujte, ako je to možné - pomáha relaxovať. Strávte čas so svojou rodinou a priateľmi mimo domu, zmeňte situáciu. Pokúste sa dať každý deň niečo dôležité, pretože je to váš čas a je potrebné ho oceniť.

11. Vytiahnite objednávku vo svojom dome

• Čínski mudrci dôrazne odporúčajú túto nuanciu a sú uctievaní svojmu domovu. Podľa ich názoru je to naša hlavná emocionálna ochrana. A preplnený a špinavý dom nie je len slabý, ale tiež mu chýbajú pozitívne toky.
• Mimochodom, staré veci alebo ich veľká akumulácia sú iba pohonom všetkých zlých aspektov a negatívnej energie. To isté platí pre tmavé miestnosti s neustále zatvorenými záclonami. Slnečné svetlo prináša do našich životov radosť, pomáha rozveseliť a zvyšovať svoju sebaúctu.
• Táto položka však ovplyvňuje nielen vaše bývanie, ale aj všetky strany vášho života. Naučte sa dodržiavať objednávanie vo všetkom. Koniec koncov, pomôže to zvýšiť sebavedomie a v dôsledku toho vaša sebaúcta.

Ako sa naučiť rešpektovať a ako rozvíjať sebaúctu: Tipy

Po mnoho rokov také rôzne faktory, ako sú rodičia, škola, priatelia a kolegovia, ovplyvnili našu sebaúctu a sebaúctu. To, samozrejme, má následky. Niekto sa podarilo udržať dobrú úroveň sebaúcty a niekto dostal nízku sebaúctu, čo mu bráni byť šťastným človekom. Všetko sa dá zmeniť tým, že pracujete na sebe a vo svojom vedomí v každom veku.

Adekvátne sebaúcta je dôležitým faktorom, bez ktorého nebude fungovať, aby sa stal úspešnou osobou. Existuje niekoľko etáp, ktorých priechod vyrastie pre vašu osobnosť, ktorá sa zmení a naučí sa rešpektovať seba.

• Vezmite sa úplne So všetkými výhodami a nevýhodami. Táto technika je správne umiestnenie priorít. Naučíme sa kladieme osobné záujmy nad verejné želania a nebojíme sa a prinajlepšom ignorovať kritiku zvonku.
  • Snažíme sa tiež nevyskytovať spoločnosť na úkor našich záujmov. Dôležitým bodom je sebestačný rozvoj toho, čo dokážeme dobre. Ale nikdy nezabudnite, že ešte stále rastie a vždy bude! Nemôžete sa tam zastaviť.
• Prijímanie vašich vlastných slabých stránok A obavy nie sú len o tom, aby žili jednoducho a pokojne, vedeli a akceptovali ich. Je tiež potrebné urobiť pokusy o ich prekonanie a robiť to, čo je strašidelné. Inými slovami, musíte ísť za sebou a vyskúšať nové veci. Na dosiahnutie niečoho je potrebné opustiť kruh pohodlia. Vrátane a zvýšiť sebaúctu.
• Naučiť sa byť nezávislý. Nič samo osebe sa nezmení, veľa bude musieť študovať a robiť všetko iba svojimi vlastnými rukami. Aby ste boli úplne nezávislí, musíte vynaložiť úsilie.
  • Musíte určiť svoje túžby a stanoviť ciele, ktoré sú pre vás dôležité. Zároveň sa oplatí počúvať názory ostatných alebo požiadať o radu od tých, ktorí podľa vášho názoru dosiahli veľké výšky. Preto je táto fáza veľmi zložitá, pretože musíte cítiť tú tenkú čiaru medzi svojimi túžbami a tipmi ostatných.
  • Ak sa jednotlivec vždy sústredil na názory ostatných, potom sa môže vyhlásenie o jeho vlastnom pohľade vnímať v nepriateľstve a vzdať sa kritiky. A nízka sebaúcta v hlave začne čeliť pochybnostiam o jeho vlastných slovách. Aby ste sa nevzdali, musíte sa naučiť presvedčiť a dokázať svoj prípad a vybrať potrebné argumenty.

• Sebarealizácia - Toto je bod, bez ktorého nemôže byť vysoká sebaúcta. Človek by mal pociťovať jeho dôležitosť v spoločnosti, a preto je potrebné podnikať alebo pracovať, čo prináša výhody aj potešenie.
  • Je dôležité pochopiť, čo môžete a čo chcete, a tiež ustúpiť pri prvom zlyhaní. Koniec koncov, skúsenosti prichádzajú s časom. Hobby alebo šport môžu byť tiež dobrou alternatívou a vynikajúcou metódou zvyšovania sebaúcty. Talenty je potrebné vyvinúť, nie skryté.
• Sledujte seba - Toto nie je len zdravý životný štýl, ale aj dobrý impulz na zvýšenie vašej sebaúcty. Pamätajte, že ak sa nám páči, potom tieto tekutiny pociťujú. Áno, nehovoríme, že to všetko záleží iba na vonkajšom plášti. Ale silné a sebavedomé osobnosti nikdy nedovolia vzhľad prepadnutého brucha alebo nosenia neupravy.
  • Rešpektujte seba, je dobré vyzerať. Existuje dokonca také príslovie, že „žena neplatí len make -up, vytvára náladu“. Dobre strážený vzhľad mužov tiež neobchádza. Mimochodom, človek, ktorý rešpektuje ostatných a sám, bude vždy používať parfumy.
  • Týka sa tiež zlých návykov a rovnakej výživy. Sme z toho, čo používame. A dôvera nebude schopná vzniknúť tam, kde je slabé miesto. Áno, ako sa neotáčať, ale zlé návyky a vysokohorské potraviny sú našou slabinou, ktorá sa tiež považuje za jeden z smrteľných hriechov.
• Kritika prechádza okolo uší. Navyše, bez toho, aby ju chytil v hlave. Socium často ukladá určité pravidlá a pohľad na osobu. To ovplyvňuje konkrétneho jednotlivca, takže stráca svoju podstatu, začína rozmýšľať inak a prestane sa rozvíjať.
  • Ignorovanie a nie vnímanie kritiky tretej strany umožní chrániť nervy, zbaviť sa zbytočných komplexov a obáv. Musíte sa naučiť, ako akceptovať a analyzovať nielen svoje vlastné, ale aj zlyhania iných ľudí. Self -Esteem vám nedovolí vymieňať si chyby, motivuje rozvoj osobnosti ako celku.

• ale Ľahko pustite minulosť. Najmä ak má zlé spomienky. Je to často záťaž z detstva alebo mládeže, ktorá vás uhryzne zvnútra a znižuje sebaúctu. Pamätajte, možno ste v detstve boli riadne potrestaní. A to zostalo hlboko vo vnútri.
  • Áno, nie je ľahké odpustiť. Ale povedzte svojim rodičom, že vám to bolí. Bude to jednoduchšie, dokonca aj po mnohých rokoch. A pustite všetky urážky. Koniec koncov, všetci sme žijúcimi ľuďmi a dokážeme robiť chyby. Negatívne myšlienky vám priťahujú zamračené dni. A nedostatok batožiny z dní vám umožní nechať do vášho života svetlú budúcnosť.

Ak sa vám podarí prejsť a uvedomiť si tieto body, budú určite nasledovať kvalitatívne zmeny v živote. Človek sa bude cítiť v dobrej nálade a začne sa pozerať pozitívne do budúcnosti. Pracujte na sebe je ťažké, ale výsledok stojí za to. Koniec koncov, samospráva pomáha človeku vyrovnať sa s akýmikoľvek ťažkosťami. Ak cítite jeho chybu, nastal čas pracovať na sebe.

VIDEO: Ako rozvíjať sebaúctu a naučiť sa oceniť sa?