Ranná rekreačná denná gymnastika pre deti od 2 do 4 rokov: Cvičenia, video

V tomto článku nájdete ranné gymnastické komplexy pre deti vo veku 2 až 4 roky.

Vo veku dvoch rokov sa dieťa stáva nezávislým. Už má dobrú fantáziu, vynikajúcu pamäť a mozog sa intenzívne vyvíja.

Vo svojej fantázii už dieťa dobre obnovuje obrazové pozemky a hravým spôsobom ich reprodukuje, kresby alebo pohyb.
V tejto dobe sú gymnastické triedy obrovskou úlohou pri posilňovaní zdravia a vzdelávaní dieťaťa.
Jednoduché cvičenia dokonale ovplyvňujú nervový systém strúhanky a tiež zvyšujú všetky prírodné mikroprocesy v tele, odstraňujú ospalosť a zlú náladu po prebudení.
Tento článok uverejnil niekoľko súborov cvičení. Vykonajte ich s dieťaťom 4 minúty, až do ranného jedla. Vykonajte jeden komplex najmenej 8-10 dní.
Keď si dieťa pamätá naplnenie všetkých pozícií, choďte do nového komplexu. V prípade detí tohto veku by sa gymnastické pohyby mali vykonávať vo forme mobilných hier s dejom. Takže začíname.

Prvá sada cvičení

„Poďme na slnko“

Dieťa musí zdvihnúť rukoväte, dobre sa natiahnuť, roztiahnuť prsty do strán. Pri napínaní musíte vyliezť na ponožky, vdychovať dych vzduchu a potom sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy (IP) a vydýchnuť. Takéto cvičenie sa musí vykonávať 5 -krát.

„Bunny-S-Jump“

IP - puzdro rovno, ruky v slobodnom stave. Je potrebné relaxovať a nie v zhone, aby ste si sadli, rukoväte musia byť pred sebou. Vydýchnite vzduch s pľúcami, potom musíte prudko vyskočiť, narovnať sa a vrátiť sa do IP. V tomto prípade musíte dýchať dúšok vzduchu. Táto poloha sa opakuje 6 -krát.

„Tlieskanie nad hlavou“

IP - presne stojím, nohy širšie, dlane v páse. Teraz, bez roztrhnutia nôh z podlahy, otočte telo na ľavú stranu a fackujte do dlaní nad sebou. Po návrate do IP musíte znova fackovať a otočiť doprava. Naddy sa musí vykonávať počas tlieska a pri návrate do IP, výdych. Vykonajte takúto pozíciu 5 -krát napravo a doľava.

„Birds-Synchiki“

Toto cvičenie pozostáva z ľahkého odrazu: na obidvoch nohách - 5 -krát, potom striedavo, potom na jednom, potom na druhej nohe - 5 -krát. Môžete skočiť na dve nohy a otočiť telo na boky.

„Nohy chodia po ceste“

Pomalá chôdza 4 minúty pomáha telu prebudiť sa. Nechajte dieťa najprv jednoducho prechádzať pomaly po miestnosti, potom vo veľkých schodoch, akoby jej spona cez močiar, máva rukami, pretože vták by sa s krídlami zvládol. Potom povedzte dieťaťu, aby si predstavilo, akoby mal byť pred kalužami, a je potrebné ich prekročiť bez zafarbenia topánok.

Druhá sada cvičení

„Stromy sa hojdajú“

IP - nohy širšie, zvládne hornú časť. Naklonte telo doľava - musíte sa zhlboka nadýchnuť a potom sa vráťte na IP - vydýchnite. Teraz sa nakláňajte doprava - uistite sa, že dieťa sa dobre dýcha a vráti sa na IP - vydýchnite. Takže musíte urobiť 5 -krát v každom smere.

„Goose-Gushi“

Nohy širšie, ruky v páse. Je potrebné sa nakloniť dopredu, syčanie ako hus „sh-sh“. Ukázalo sa to svojvoľné výdych. Potom musíte vdýchnuť a narovnať do IP. Tak to 6 -krát.

„Kráčame po ceste“

IP-Lie na podložke na chrbte na chrbte, narovnajte ruky a nohy. Teraz musíte striedavo ohnúť nohy v kolenných kĺboch, akoby ste šliapali bicykel. Dajte nohy na podlahu a potom znova opakujte pozíciu. Urobte to trikrát, striedanie sa vdychových podpísaných.

„Little Log“

IP - Ľahnite si na chrbát, ruky nad a ľahnite si na Karem. Je potrebné prevrátiť sa na brušku a potom znova v IP. Potrebujete 30 sekúnd, aby ste jazdili na podlahe.

„Skákanie lopty“

Dieťa by malo robiť ľubovoľné skoky na jednom mieste, do bokov, na oboch nohách a na jednej nohe striedavo. Takže musíte urobiť 2 minúty.

„Vojak kráča“

Ukážte dieťaťu, ako vojaci pochodujú, jasne zdvíhajú kolená. Chôdza by mala byť rytmická, do 2 minút.

Dôležité: Postupujte podľa dieťaťa počas vykonávania pozícií. Mešita by mala byť krásna a párne. Nezabudnite zapnúť rytmickú hudbu, aby sa dieťa zaujímalo. Každá pozícia by sa mala udržiavať vo forme hry a dieťa by malo byť hlavnou postavou takejto scény.

Môžete tiež povoliť dieťaťu video a nechať ho opakovať cvičenia pre zvieratá alebo trénerov. Je dobré, ak sa mama alebo otec spoja s gymnastikou, pretože je to spoločne zábavnejšie.