Tréning Slaughter s Gillian Michaels je štíhla postava za 30 dní. Ploché brucho za 6 týždňov. Ako dosiahnuť dokonalosť za mesiac?

Schudnúť za 30 dní? Nie je to problém, ak váš osobný tréner Gillian Michaels! Najlepšie video tréning s Gillian.

Dnes je to len potreba vyzerať dobre -utiahnuté a utiahnuté. Zdá sa, že je potrebné to dosiahnuť. Kozmetické salóny, fitnes centrá, skupinové triedy v čerstvom vzduchu všade. Zostáva len lenivý.

Bez ohľadu na to, ako. V našom bláznivom rytme života má iba malá časť žien možnosť prideliť dostatok času na návštevu fitnes klubu. Koniec koncov, okrem tréningu, stále musíte tráviť čas cestovaním, obliekaním a návštevou sprchy; Čakanie na začiatok skupiny, ak je školenie skupinou. A ak je to mladá matka, objaví sa ešte viac obmedzení - kto opustiť dieťa, a ak nie sú babičky, ktoré sú pripravené na to - ako nájsť dobrú hodinovú opatrovateľku atď.

Pre tých, ktorí sa skutočne chcú venovať sami, ale nemajú čas navštíviť kluby verejnej fitness, tréner Gillian Michaels vyvinul jednoducho nádherný kurz domácich úloh. Všetko, čo je potrebné, sú činky, video a ochota trénovať s najlepšou trénerkou, s ktorou sme sa stretli.

Prečo je Gillian Michaels? Biografia Gillian Michaels

Jillianov osobný život nie je o nič menej zaujímavý ako jej fitness-falšovanie, ktoré začala vo veku 14 rokov. V dospievaní sa rodičia dievčaťa rozviedli, čo dieťa mimoriadne šokovalo. Začali sa vyskytovať problémy, čo viedlo k nadmernej váhe. Vo veku 12 rokov, Gillian Versila 80 kg s miernym rastom - iba 158 cm.

Dlísk sa z nej zasmial, urazený a fyzicky to bolo komplikovanejšie a komplikovanejšie. Dievča začalo padať do depresie, ktorá sa stala východiskovým bodom jej matky. Mama si uvedomila, že škoda nie je to, čo by jej dcéra položila na nohy a dala 14 rokov

Gillian v športovej sekcii špecializujúca sa na bojové umenia. Spočiatku to bolo ťažké, Gillian sa používala na pomaly a nudne, ale tréner pochopil, že potrebuje psychologickú podporu a pomoc v živote. To ovplyvnilo všetky následné akcie svetového trénera fitness.

Šport je jej život. Ale významom života je pomôcť tomu istému, ako to znova veriť v seba. Vo svojom tréningu nebudete počuť, ako sa môže pochváliť, ponižovať alebo zosmiešňovať. Iba požiadavka veriť v seba! V 28 rokoch Gillian otvorila svoju prvú telocvičňu spolu s hviezdou reality show.

A o tri roky neskôr sa sama dostala do televíznych obrazoviek v reality show, v ktorej pomáhala ľuďom s nadmernou váhou dosiahnuť neuveriteľný úspech. Napriek jej štýlu „armády“ boli ľudia pod jej výcvikom inšpirovaní a začali veriť v seba samých. Možno nájde „potrebné slová“ vo svojej minulosti, v čase, keď sama bojovala s ďalšími librami?

Prečo je Gillian Michaels? Pretože s ním môžete dosiahnuť ohromujúce výsledky iba za 30 dní. Áno, nie sú to jednoduché 30 dní plné únavy a bolesti. Ale ak môžete prejsť jeho programom, v krátkom čase si vezmete krásne svaly, fit telo a krásny pás.

Mnoho žien poznamenalo, že program Michaels dáva väčší výsledok ako návšteva telocvične s individuálnym tréningom. Je hlúpe nepoužívať absolútne bezplatné školenie bez odchodu z domu!

Aké školiace programy majú Gillian Michaels?

Spoločnosť Jilian doteraz vyvinula viac ako sto programov, v ktorých pomáha vytvárať snovú postavu. Všimnite si, že leví podiel jej práce je venovaný boju s nadmernou váhou a odstráneniu problémových oblastí. Premenenie ženskej postavy na dokonalú dokonalosť. S jej programom sa nezmeníte na čerpané dievčatá, ale naopak, stanete sa štíhlym, atraktívnym a dokonca zdravým!

Ako sa vysporiadať s videom s Gillian Michaels „štíhla postava za 30 dní“? Ako často potrebujete trénovať s Gillian Michaels?

Triedy sa musia vykonávať každý deň. Ale prvýkrát môžu byť vážne svaly, v tomto prípade si poďme odpočívať a urobme to každý druhý deň. Áno, to predĺži priebeh najviac, ale nezabudnite, že všetci máme iný stav tela a úroveň prípravy.

Je optimálne vykonávať tréning hodinu po spánku a najneskôr pár hodín pred spaním. Dôvodom je skutočnosť, že pri školení čiastočne na základe kardio cvičení.

Cvičenia sa zdajú byť elementárne, ale je veľmi dôležité správne vykonávať každý pohyb. Ak pochybujete o svojich schopnostiach, požiadajte o niekoľko tréningov, aby ste sledovali vaše činy blízkych. Ak máte na výber rýchlosť a správne vykonanie, vyberte druhú. Rýchlosť príde s časom a bez technológie neuvidíte správny výsledok.

V programe „Osvetlenie za 30 dní“ je kurz rozdelený na 3 úrovne, každých 10 dní ideme na novú úroveň (10 tried).

VIDEO: Gillian Michaels SLIDLE SLEGE Úroveň 1/2/3

Diet Gillian Michaels na chudnutie po dobu 30 dní

Pokiaľ ide o mieru fitness pri chudnutí, Gillian s poprednými americkými dietetológmi vyvinula diétu, ktorá bola úspešne potvrdená mnohými reality show, a tiež zhromaždila veľké množstvo vďaka na internete, ako aj v denných listoch, ktoré Michaels dostáva.

Video: Diet Gillian Michaels na chudnutie po dobu 30 dní

Ploché brucho za 6 týždňov

Pre tých, ktorí prešli programom, „strata hmotnosti za 30 dní“, alebo nechcú trénovať všetky svaly a chcú sa sústrediť na samostatnú skupinu svalov Gillian Michaels, vyvinula samostatné programy. Jedným z najobľúbenejších v lete je „plochý žalúdok za 6 týždňov“.

Nedávno ste porodili trochu kúsku šťastia, ale teraz sa váš žalúdok podobá fúkanej gule? Je čas mu pripomenúť, ako predtým vyzeral úžasne! A Gillian s tým určite pomôže.

VIDEO: Plochý žalúdok za 6 týždňov

Gillian Michaels a jej program „Žiadne problémy“

Ak už existuje spoločný tón, ale problémové oblasti vám neumožňujú spokojnosť s výsledkami tréningu, je čas prepnúť na novú úroveň. Pracovanie problémových oblastí. Je potrebné poznamenať, že váha je iná. Niekto má problémovú oblasť, hruď na niekoho, niekto bojuje s defektmi postavy v dolnom tele. Gillian prerušil problémy s časťami do zón a pripravil pre každý samostatný výcvik.

Výber videa: žiadne problémy s problémami

VIDEO: Gillian Michaels Delicious Buttocks and Hips

Kto stratil výcvik Gillian Michaels?

Po dobu 11 sezón Jillian Michaels schudla s nadváhou v najväčšej porazenej show. Vo fitnescentrách pracuje Gillian výlučne podľa svojich metód, čo tisícom Američanov pomáha zostať vo veľkej kondícii.

A čo je najdôležitejšie - ľudia, ktorí si vybrali metodológiu tréningu Gillian Michaels, zostávajú vernými športovými fanúšikmi po zvyšok svojho života. Nejde iba o šport prostredníctvom sily kvôli strate niekoľkých kilogramov, je to postupné ponorenie do sveta fitnes a zdravého životného štýlu.

Tréning s Gillian Michaels: Tipy a recenzie

Karina: Tehotenstvo urobilo z mojej úhľadnej postavy hroznú podobu. Nemohol som sa uzdraviť, som tuk. Ísť trénovať? S manželom sme dvaja študenti, ktorí žijú v inom meste od rodičov a priateľov. Môj manžel sa nás snaží nakŕmiť a snažím sa žiť na našom cent a nevrátim sa z hlavného mesta do svojej rodnej, ale nepromadnej dediny. Chápete, že neexistujú ani peniaze, ani príležitosť opustiť dieťa a vylepšiť sa. Ale mám iba 20 rokov, nechcem sa stať tučnou tetou. A začal som trénovať s Gillian Michaels. Teraz som na 3. úrovni, ale už som rovnaký ako pred tehotenstvom! Neexistuje žiadny limit pre šťastie, vďaka trénera a koncu YouTube.

Natasha: Pravdepodobne som, rovnako ako mnoho žien, došlo kvôli rozvodu. Prvé narodenia, štúdium, práca, kúpu bytu, nevšimol som si, ako som sa od mladého dievčaťa zmenil na tetu s hroznou chôdzou. Keď manžel povedal, že našiel iného, \u200b\u200bpovedal som - ukáž mi. Bola staršia ako ja, ale vyzerala vynikajúco a tu sa moje myslenie zásadne zmenilo. A potom som na fóre narazil na dievča, ktoré s ňou schudla. Teraz vážim 56 s výškou 170, vyzerám o desať rokov mladšie ako pred rozvodom. A tiež mám oveľa viac energie!

VIDEO: Vyjadrime nadbytku z tela