Ťažká bolesť svalov po tréningu: Ako sa zbaviť, ako ju zmierniť, znižovať lieky a ľudové prostriedky? Prečo vznikajú bolesť svalov po tréningu a ako dlho to trvá? Než anestetizovať svaly po tréningu: Zoznam tabliet, mastí, krémov, gélov

Spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po tréningu.

Teraz je zdravý životný štýl a tréning v telocvični v móde. Preto je toľko dievčat, ktoré sa o seba starajú. Nie je však vždy možné zvoliť správne zaťaženie. Po tréningu často vyskytuje bolesť svalov. Ďalej vám povieme, ako s tým bojovať.

Prečo sa po tréningu vyskytuje bolesť svalov, ako sa volá a ako dlho trvá?

Vo všeobecnosti sa oplatí zaoberať sa procesmi, ktoré sa vyskytujú v našich svaloch počas tréningu. Po zaťažení je potrebná energia na prevádzku svalov. Vyrába sa rozdelením glukózy. Aby bolo všetko vynikajúce, kyslík je potrebný na rozdelenie. Ak nie, potom sa bez nej rozpadne glukóza.

Kyselina mliečna sa teda hromadí, dráždi nervové zakončenie a spôsobuje bolesť. Keď sa kyselina premyje z tela, bolesť klesá. Takáto bolesť sa nazýva svalová sila. Normálne prechádza po 2 až 3 dňoch.

Príčinou bolesti môžu byť svalové patológie, ktoré sú sprevádzané myalgiou. Toto je najsilnejšie napätie a bolesť svalových tkanív. Takéto ochorenia sú myopatia, myozitída. Charakteristickým znakom takýchto prejavov je výskyt bolesti pri akomkoľvek zaťažení. Niekedy sa môžu objaviť nepríjemné pocity aj v stave pokoja.

Než anestetizovať svaly po tréningu: zoznam tabliet, mastí, krémov, gélov a ich používania

Existuje veľa mastí, ktoré pomáhajú zbaviť sa bolesti po tréningu. Najjednoduchší spôsob, ako si ľahnúť po tréningu v teplej kúpeľni. Môžete tiež používať nesteroidné lieky proti bolesti. Pomáhajú zmierniť bolesť.

Preskúmanie:

• Diclofenac. Nesteroidové analgetické liečivo. Pomáha znižovať bolesť svalov.
• Finalgon. Toto je masť s otepľovacím účinkom. Používa sa na liečbu bolesti chrbta a dolnej časti chrbta. Tiež vhodný na zníženie bolesti svalov.
• Apizartron. Toto je otepľovacia masť založená na včelnom jede. Pomáha rýchlo sa zbaviť syndrómu bolesti po silnej fyzickej námahe.
• Gél slachu. Tento nástroj sa používa na poškodenie väzov a na bolesť svalov pri liečbe po tréningu. Zrýchľuje proces hojenia väziva.

Aké vitamíny používajú na bolesť svalov po tréningu: Zoznam

Existuje veľa vitamínových prípravkov, ktoré zlepšujú vylučovanie kyseliny mliečnej zo svalového tkaniva. Medzi nimi je potrebné rozlíšiť lieky s vitamínmi E a V. Zvyšujú elasticitu svalového tkaniva.

Preskúmanie:

• Nepravidelný
• Terasa
• Aerovit

Odporúčajú sa tiež polyvitamínové komplexy, ktoré nasýtia svaly kyslíkom a bránia tvorbe kyseliny mliečnej.

Užitočné sú tiež prvky stopy vápnika a horčíka. Mnoho odborníkov odporúča vziať karnitín. Prispieva k tvorbe svalovej hmoty a k zníženiu bolesti.

Ako anestetizovať svaly po tréningu s ľudovými liekmi, masážou, kompresiou?

Existuje mnoho spôsobov, ktoré pomôžu rýchlo sa zbaviť bolesti svalov. Toto je horúca kúpeľňa kontrastná sprcha. Nižšie sú uvedené najúčinnejšie spôsoby, ako sa zbaviť bolesti.

Ľudové metódy:

• Masáž. Môžete masírovať svaly, ktoré bolí malými a nepretržitými pohybmi.
• Kúpeľňa. Nalejte trochu vody do kúpeľne a nalejte pár kvapiek levandule. Lietajte v teplej vode.
• Studená a horúca sprcha. Vypnite sa s horúcou alebo studenou vodou.
• Pepper Tincture. Je potrebné nasiaknuť tkanivo roztokom a aplikovať na boľavé škvrny. Potom je kompresia ponechaná na 20 minút.
• Kapusta. Na liečbu bolesti sa používa kapusta. Je zbitá a aplikovaná na boľavé miesto po celú noc.
• Badger tuk. Je potrebné aplikovať produkt s tenkou vrstvou na boľavé oblasti a nechať 2 hodiny. Manipuláciu môžete zopakovať pred spaním.

Aby ste netrpeli bolesťou svalov, rovnomerne distribuovali tréning, nerozumejú. Intenzívne školenie vám nepomôže rýchlo sa priviesť do formy, ale zbavuje vás príležitosť urobiť celý týždeň. Existuje tiež riziko výronov.

Video: Eliminácia bolesti svalov po tréningu