Selén: V akých výrobkoch sú obsiahnuté, čo je užitočné, čo je denná norma, čo ohrozuje nedostatok a prebytok, z akých dôvodov nestačí?

Z tohto článku sa dozviete, v ktorých výrobkoch sa nachádza selén.

Spokojnosť

Ak chcete byť zdraví a krásni - použite výrobky, ktoré majú selén. Čo sú tieto výrobky? Zistíme to v tomto článku.

Ako je selén užitočný?

Selén - Stopový prvok užitočný pre naše telo. Asi 15 μg je obsiahnuté vo vlasoch, koži, obličkách, pečeni, Ale to nestačí - denná dávka je vyššia. Ak v tele udržiavate v tele stále v tele, ovplyvní to to zdravie nasledujúcich orgánov:

Zdravý imunitný systém, Interferón sa vyrába v normálnom, čo chráni telo pred baktériami a vírusmi
Pankreas Funguje dobre, produkuje inzulín, je normálne absorbovaný glukózou, ktorá tak chýba pri cukrovke.
Štítna žľaza pokuta
Normálne práca žalúdka a čriev, rozvoj potrebných enzýmov a udržiavanie užitočnej mikroflóry
Plavidlá a srdce Pracujú normálne, nebezpečenstvo infarktu a mozgovej príhody je znížené, selén tiež zlepšuje stav po infarkte
Prevencia hypertenzie
S pomocou Seleny toxíny a ťažké kovy sa odstránia z pečene, potrebné pri ožarovaní
Poškodené pečeňové bunky sa obnovujú
S pomocou selénu sa ošetrí ochorenie obličiek (Pyelonefritída), kamene v močovom mechúre sú zničené a odstránené
Zlepšovať sa mobilita kĺbov s artritídou a artrózou
Veľa kosti budú rásť rýchlejšie so zlomeninami, ak je vo vašom jedle prítomný selén
U mužov S reprodukčnou funkciou nebudú žiadne problémy
Je potrebné selén tehotná žena Pre vývoj dieťaťa a potom zlepšenie kvality mlieka pri dojčení
Na prevenciu roztrúsenej sklerózy
Také choroby ako astma, psoriáza a iné kožné choroby
Prevencia chorôb chrbtice
Prevencia malígnych nádorov
Zdravé vlasy a nechty
Možnosť dlho, aby ste udržali svoju tvár a telo mladé

Aká je každodenná norma Seleny v tele?

Norma selénu pre každú osobu je jeho vlastná, v závislosti od toho, aký spôsob života vedie.

Selena Norm na jeden deň:

Pre mužov a ženy, ktorí sa nezúčastňujú ťažkej fyzickej práce-50-200 mcg
Pre športovcov, ktorí sa intenzívne zapájajú do športu a ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce, je takmer 1200 mcg
Tehotné ženy-130-400 mcg
Deti do 6 rokov - 20 μg alebo skôr 1 μg na 1 kg telesnej hmotnosti
Deti vo veku od 6 do 10 rokov - 30 μg

Ak dospelý nemá v tele dostatok selénu, lekár môže predpísať liek s selénom. Lekári zvyčajne nepredpisujú drogami zdravých detí s selénom, výnimkou sú iba deti s nasledujúcimi chorobami: znížený hemoglobín, diathéza, časté infekčné choroby.

Pozornosť. Selén sa lepšie absorbuje vitamínmi C a E.

Aké výrobky obsahujú selén?

Existuje veľa výrobkov živočíšneho pôvodu v Offal, morských plodoch a rybách, menej v mlieku

Selén v živočíšnych produktoch (v ICG na 100 g produktu):

Bravčové púčiky - 265
Hovädzie obličky - 240
Omary varené - 129
Chobotnice - 77
Turecká pečeň - 71
Kačica pečeň - 68
Kuracie pečeň - 55
Pečeň ošípaných - 53
Mušle, rapans, kraby, ustrice-25-50
Krevety - 45
Chobotnice - 44,8
Gorbusha - 44,6
Hovädzia pečeň - 40
Mackerel - 40
Vaječný žĺtok - 31.7
Syr chata - 30
Vyprážané kuracie mäso - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Varené kuracie mäso - 16
Turecko - 16
Pevný syr - 13
Tuniak - 12
Mlieko a kefir - 2
Kyslá smotana - 0,3

Zo zeleninových výrobkov viac selénu v hunoch očí

Selén v rastlinných výrobkoch (v ICG na 100 g produktu):

Brazílske orechy - 1500
Brazílske sušené orechy - 540
Huby sušenej ustrice (huby) - 110
Sušená biela, poľské huby - 100
Kokos - 80
Celá mletá - zelená pšenica, raž - 78
Slnečnicové semená - 49
Kukuričné \u200b\u200bzrno - 30
Cesnak - 30
Zbytočná ryža - 28,5
Fazuľa - 24,9 zŕn
Cereálie jačmeňa - 22.1
Chlieb pšenice a raže - 20
Šošovica - 19.6
Pistácie - 19
Pšeničné obilniny - 19
Sunny - 15
Zelený hrášok - 13
Pohánka - 13
Ovsyanka - 12
Olivový olej a olivy - 10
Arachis - 7.2
SOY - 6
Walnuts - 4.9
Mandle - 2.5
Kapusta (brokolica) - 2.5

Čo ohrozuje nedostatok selénu v tele?

Nedostatok aj prebytočný selén v tele je rovnako škodlivý

S nedostatkom selénu Vy, vaše telo, dáva to poznať tieto pripomienky:

Oslabená imunita
Neexistuje žiadna sila robiť nič
Nemôžem sa sústrediť v práci
Kožné choroby sa stali častejšími
U žien - porušenie menštruácie
Muži - problém s účinnosťou
Škrabance a rany sa hýbajú pomaly
Zhoršenie videnia
Svaly zranili
Prítomnosť chorôb pankreasu, srdca, obličiek
Tehotné ženy majú potraty

Ak Selena nestačí po dlhú dobu (roky) a vo veľkom počte, potom sa vyskytnú nasledujúce choroby:

Obezita
Dystrofia
Narušenie štítnej žľazy
Onkologické choroby
Gynekologické choroby
Hypertonické ochorenie
Srdcová ischémia
Ateroskleróza

Ak jete príliš veľa potravín so selénom, nebude to v tele prebytok, s výnimkou brazílskych orechov. Zvyčajne prebytok Seleny Je možné, že ak vezmete liek s obsahom selénu bez predpisu lekára. Toto je vyjadrené nasledujúcimi nepríjemnými javmi a chorobami:

Vôňa cesnaku z pokožky a z úst, aj keď ste nejedli cesnak
Odlupovanie pokožky
Hnedé nechty
Vlasy vypadávajú
Všetky zuby bolí
Nevoľnosť s zvracaním
Vzhľad malígnych nádorov

Pozornosť. Selén RE -SET a Otrava sú dávkou 5 mg za deň alebo viac.

Ak človek pracuje, môže dôjsť k predávkovaniu selénu:

Vo výrobe rafinácie ropy
Výroba skla
Workshop
Workshop
Výroba elektroniky
Výroba lakov a farieb
Výroba pesticídov
Vo farmaceutických výrobkoch pri výrobe selenitu

Čo v Selenovom tele nemohlo stačiť?

Jedným z dôvodov, prečo nie je asimilovanie selénu v tele, je žiarenie a znečistenie Zeme, kde rastú zelenina, ťažké kovy

Ak máte v tele nie je dosť selénu, a jete produkty obsahujúce Selenes, musíte zistiť dôvod, prečo sa selén neabsorbuje. Existuje veľa dôvodov:

Jete veľa sladkých uhľohydrátov a vo veľkom množstve zasahujú do selénu.
Zdá sa, že jete jedlá s selénom, ale konzervované.
Asimiláciu Seleny bráni liekom: „paracetamol“, antimlariálne a preháňadlá, a ak ich často používate, môže to byť dôvod nedostatku selénu.
Nedostatok selénu je pozorovaný u ľudí, ktorí konzumujú veľa alkoholu.
Nedostatok selénu sa pozoruje pri chorobách pečene, dysbiózy, nízkej kyslosti žalúdočnej šťavy.
Nedostatok selénu sa pozoruje u ľudí, ktorí jedia malé bielkovinové potraviny a vôbec nejedia mastné.
Nedostatok selénu môže byť v rastlinných výrobkoch pestovaných s veľkým množstvom hnojív dusíka alebo na kontaminovanom žiarení, pôdna pôda s ťažkými kovmi.

Takže teraz vieme, aký dôležitý je selén pre naše telo a v akých výrobkoch je obsiahnutý.