Pozornosť rozptylu: Príčiny, liečba liečivami, cvičenia. Ako sa zbaviť rozptýlenia a zlepšiť koncentráciu?

Disencia je nepríjemný majetok, ktorý má negatívny vplyv na osobu. Môžete sa zbaviť zábudlivosti a nepozornosti pomocou efektívnych liekov, ako aj pravidelného výkonu cvičení zameraných na zlepšenie mozgovej aktivity.

Čo je neprítomnosť?

Po prvé, neprítomnosť -Pohľadnosť je nepozornosť a neustála zábudlivosť, pravidelne sprevádzajúca človeka. Nestojí to však za to zvážiť prostredníctvom zlozvyku, pretože neprítomnosť nie je nedostatok pamäti, ale nemožnosť sústredenia sa na dôležité veci. Človek sa nenarodí rozptýlený, ale stáva sa mu počas jeho života.

Existuje niekoľko odrôd tejto nevýhody, ktoré osoba získa z rôznych dôvodov:

• rozptýlenie je funkčné
• neprítomnosť je poetická
• rozptýlenie je minimálne

Funkčná neprítomnosť

Funkčná neprítomná -ohrozenie sa môže vyskytnúť na pozadí monotónnej a monotónnej práce u každej osoby. Zintenzívňuje sa tiež, keď má človek poruchy spánku, pravidelné bolesti hlavy alebo určité choroby.

Nie je zriedka, že sa môže cítiť zlyhanie a úplný nezáujem o udalosti, ktoré sa okolo neho vyskytujú. Takáto neprítomnosť je možné získať s vekom a často sa ľudské myšlienky zvyšujú vágne a pocity nie sú jasné.

Minimálna neprítomnosť

Minimálna neprítomnosť sa vyznačuje neschopnosťou zamerať sa na dôležité veci v dôsledku hlbokého ponorenia do osobných myšlienok. Takáto neprítomnosť sa javí ako skutočnosť, že človek nie je schopný odvrátiť sa od vnútorných skúseností. Osobné pocity ho odvádzajú od toho, čo robí, a preto si nie je schopný všimnúť si všetko, čo sa okolo neho deje. Absolútne každá osoba, ktorá je ponorená do osobných skúseností, sa môže stať viacnásobným.

Neprítomnosť je poetická

Tento typ neprítomnosti naznačuje, že človek je neustále v stave snovosti a fantázie. Tento typ neprítomnosti neexistuje žiadnymi vekovými obmedzeniami a je spojený s kreatívnymi osobnosťami, ktoré sú v neustálej premýšľaní, hľadaní, porozumení. Spravidla všetko, čo sa deje v okolí, stráca jasný obraz a človek sa sústreďuje iba na svoje myšlienky.

Príznaky

Hlavnou výhodou osoby, ktorá netrpí rozptýlením, je schopnosť sústrediť sa na jedného a udržať ho počas potrebného času. V opačnom prípade sa stratí celá podstata toho, čo sa deje, pretože uprednostňuje iné myšlienkové procesy.

Hlavné príznaky rozptýlenia sú:

• povrchná nepozornosť, ktorá vám neumožňuje venovať pozornosť iba jednej činnosti
• periodická strata sily
• nedostatok záujmu o všetko, čo sa deje
• nespavosť
• migréna
• neustále rozptýlenie
• nie aktívna koncentrácia
• úzkosť
• depresia
• mentálne poruchy
• nedostatok dobrého odpočinku

Ako prekonať neprítomnosť -ohromnosť?

Neprítomnosť samozrejme bráni človeku žiť. Stále môžete vydržať nadmernú nepozornosť, byť doma: oddelenie vecí nie je na jej mieste, zábudlivosť a nie včasné domáce úlohy. Je to oveľa horšie, ak neprítomnosť bráni vašej profesionálnej práci, zasahuje do stanovenia jasných cieľov a plnenie pridelených úloh. Našťastie môžete a mali by ste s ňou bojovať! Existuje niekoľko dôležitých odporúčaní, ktoré pozorujú, ktoré je každá osoba schopná prekonať svoje nedostatky.

Ako sa naučiť sústrediť sa?

• Správne organizované pracovisko pomôže zbaviť sa rozptýlenia, zbytočné predmety by vás nemali rozptyľovať: snímky fotografií, dekoratívne prvky, jedlo, hračky atď.
• Pokúste sa vylúčiť všetok hluk: hudba, televízne obrazovky, rozhovory, výkriky
• Ak sa cítite okamžitá únava - urobte si krátku prestávku vo svojej práci: prechádzka, káva, konverzácia v telefóne
• Nabíjanie veľa pomáha: Pár cvičení a niekoľkých hlbokých dychov dokážu efektívne zvýšiť prietok krvi do mozgu a vylepšiť vašu prácu
• Vyberte iba tie úlohy, ktoré vo vás spôsobujú pozitívnu náladu, potom vás bude zaujímať tento proces a budete radi, že budete vykonávať úlohy
• Ak počúvate človeka, neponáhľajte sa ho zabiť a vyjadriť osobné myšlienky, počúvajte koniec, zachytiť podstatu
• Môžete sa naučiť sústrediť sa. Na to stačí „chytiť“ sami seba zakaždým, aby ste sa rozptýlili a vrátili sa na „pracovný kanál“
• Nebuďte leniví na spustenie notebooku, ktorý bude obsahovať všetky vaše úlohy, myšlienky a akcie. Organizátor - Znak vážneho človeka
• Zvýraznite určité miesto pre dôležité veci a potom nebudete musieť tráviť čas a čas pri hľadaní jednotky Flash, dôležitý priečinok alebo klávesy
• Ak sa pokúsite stanoviť dennú rutinu, opravte chyby odpočinku, eliminujte nespavosť a psychologické nevýhody, bude pre vás ľahšie sústrediť sa na prácu
• Denné prechádzky v čerstvom vzduchu, športe, joggingu a fyzických cvičeniach môžu zlepšiť myšlienkové procesy
• Pokúste sa nosiť vo svojom voľnom čase krížovky, logické hry a hádanky

Liek na neprítomnosť

Zbavenie sa rozptyľovania pomocou liečby drogami sa vyžaduje iba pre 4-5 desať ľudských životov. V skoršom veku sa odporúča vykonávať konštantnú pamäť a cvičenia.

Lekársky trh je však plný rôznych liekov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu, čo znamená, že eliminuje jeho rozptýlenie:

Komplexná akcia Bilobil. Lekcia je založená na výfuku prospešných vlastností z listov stromu Ginkgo Biloba. Liečivo zlepšuje krvný obeh a zlepšuje fungovanie krvných ciev, ktoré kŕmia nervové bunky. V dôsledku toho sa práca mozgu zlepšuje: Neexistuje žiadna úzkosť, narušenie spánku a dokonca sa zvyšuje nálada.

Glycín.Tento liek sa považuje za najbezpečnejší a má minimálne kontraindikácie. Glycínová aminokyselina sa môže jemne naliať do metabolických procesov mozgu. Droga je povolená aj zdravým ľuďom a je schopná zabrániť nespavosti, emocionálnej únave, vylúčiť nadmerné podráždenie a stres. Látka sa v tele akumuluje, nespôsobuje závislosť a je úplne vylučovaná.

Amminalon.Kyselina gama-aminomatická, ktorá je súčasťou gama, môže ovplyvniť kvalitatívnu absorpciu zdroja energie glukózy a energetiky pre nervové bunky. Droga významne zlepšuje pamäť, eliminuje únavu a poskytuje lepšie myslenie.

Extrakt z Eleuterococcus.Má všeobecný tonický efekt. Droga je schopná úplne obnoviť duševné poruchy, zmierňuje nervový stres a eliminuje prepracovanie.

Cvičenia na prekonanie rozptýlenia

Existujú cvičenia, ktoré môžu výrazne zlepšiť funkciu mozgu. Ak sa cítite prepracovaní, únava a nedostatok koncentrácie, vyskúšajte také akcie na seba:

1. Vyskúšajte svoje uši s dlaňami intenzívne. Takáto práca sa musí vykonávať so silou a najmenej jedna minúta. Tajomstvom cvičenia je, že v Auricle sú špeciálne nervové zakončenia a „energetické body“, ktoré môžu zlepšiť funkciu mozgu v dôsledku aktívneho krvného obehu
2. Vykonajte vlastnú mieru ramien. Pravou rukou masírujte ľavé rameno a pravý doľava. Pokúste sa aplikovať silné lisy a vykonávať kruhové pohyby prstami
3. Pokúste sa učiť poéziu srdcom, to vám umožní trénovať a zlepšovať pamäť, ako aj rozvíjať myslenie
4. Nakreslite čiernu bodku akejkoľvek veľkosti pred vami. Vezmite si 10 minút, len sa na ňu pozeráte. Snažte sa rozptýliť od akýchkoľvek myšlienok a sústrediť sa iba na bod
5. Zahrajte si hru na zapamätanie. Požiadajte partnera, aby na stôl rozložil 10 rôznych objektov a keď sa odvraciate, zmení objekty na miestach, ako aj ich meno. Trénujete pamäť s takou hrou a aktivujete pozornosť
6. Reklamné plagáty pomôžu rozvíjať pozornosť. Na ceste domov skúste „fotografovať“ niektoré obrázky svojimi očami 2-3 sekundy a „prehrajte“ neskôr v pamäti
7. Ležať v posteli pred spaním, nezabudnite celý deň až do samých detailov

Video: Ako poraziť rozptýlenie?