Správna výživa pre ženskú krásu. Užitočné výrobky pre krásu a zdravie pokožky a vlasov

Ženská krása je tajomstvom za siedmimi pečaťami. Tento článok otvorí oponu temnoty, rozptyľuje mýty a dáva vám odpovede na mnoho otázok.

Ženská krása je veľmi abstraktný koncept. Nikto nemôže jasne povedať, čo to je. Každý človek má svoje vlastné predstavy o tom, ako by mala žena vyzerať. Každá osoba je jedinečná, podľa toho je každá žena svojím spôsobom krásna.

Krásny vzhľad môžete dosiahnuť rôznymi spôsobmi: dobrá kozmetika, správne vybrané odevy, dobre prešpinené vlasy. Sú to však prostriedky na vonkajšie použitie. Oblečenie maskuje nedostatky postavy, kozmetiku - akné a vyrážky na tvári a krása vlasov sa dosahuje pomocou všetkých druhov balzamov a masiek.

Jedlo a jedlo pre dámsku mládež a krásu. Zdravé jedlo pre krásu

Ak chcete žiariť, pokožka žiarila zdravím, vlasy boli hladké - musíte si vytvoriť jedlo. Nie je žiadnym tajomstvom, že existujú výrobky, ktoré majú pozitívny vplyv na ženskú krásu. Patria sem všetky druhy ovocia, bobúľ, zeleniny, bylín, oleje, rýb, obilnín.

Tieto výrobky obsahujú obrovské množstvo užitočných vitamínov, minerálov, antioxidantov. V olejoch a rybách sú ženy potrebné mastné kyseliny, od ktorých závisí zdravie ženského reprodukčného systému.

Okrem zahrnutia do stravy užitočných výrobkov je potrebné zbaviť alkohol. Tieto výrobky nielenže neprinášajú telu žiadny úžitok, ale tiež mu tiež významne poškodia.

Kozmetické výrobky

Stav vlasov závisí od mnohých faktorov. Medzi nimi je ekológia, jedlo, podnebie. Základnými faktormi sú však zdravá výživa a kompetentná starostlivosť. Ak „spálite“ vlasy horúcim vlasom, nikdy nebudú zdravé. Ak jete iba hamburgery a Cora, vaše vlasy budú mastné a tenké.

Najužitočnejšie jedlo pre vlasy Krása zahŕňa:

• Nerafinované rastlinné oleje studeného stláčania. Takéto oleje sa pridávajú do šalátov, nie sú zahrievané
• Zelená zelenina a bylinky. Horčík a vápnik obsiahnuté v zeleni sú nevyhnutné na udržanie vlasov vo vynikajúcom stave
• Tučné ryby. Je bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Závažné zmeny sa vyskytujú z nedostatku týchto kyselín v ľudskom tele: vlasy vypadávajú, pokožka je sušia, imunita je oslabená a reprodukčná funkcia u žien mizne
• Orechy. Orechy sú zdrojom zdravých zeleninových tukov. Vlastnosti každej rozmanitosti orechov sú jedinečné. Stačí zahrnúť do stravy hrsť orechov najmenej dva týždne a všimnete si, ako sa váš vzhľad zlepší. Ale nemali by ste zneužívať orechy, sú veľmi vysoké a ťažké pre žalúdok
• Mrkva. Táto jasná jesenná zelenina je bohatá na vitamín A, preto pravidelné používanie mrkvy pozitívne ovplyvňuje zdravie pokožky, vlasov a zrakovej ostrosti

Strava na zdravie krásy a vlasov

Ľudia sedia na diéte nielen s cieľom schudnúť, ale aj za účelom uzdravenia. Aby sa vlasy stali zdravými, existuje špeciálny energetický systém, ktorého hlavnými komponentmi sú: zelenina, ovocie, obilniny, orechy, ryby.

Ponuka:

• Raňajky: ovsené vločky / pohánka / perla jačmeňa a 1-2 ovocie (jablko, banán, persimmon, broskyňa) alebo omeleta 2 vajíčok so zeleninou a kúsok bez kvasinkového chleba
• Občerstvenie: 30 g orechov alebo sušeného ovocia / 1-2 ovocie / 1 vajíčko
• Obed: Ryby pečené v rúre s malým množstvom strúhaného syra a zeleniny, veľká misa zeleninového šalátu je výhodne so surovou zeleninou (bez zemiakov) / zeleninovej polievky s kusom bezplatného bezplatného chleba / zeleniny
• Popoludňajšie občerstvenie: malá misa zeleninového šalátu / vajíčka / 100 g syra alebo kefir
• Večera: 200 g syra chaty s orechmi. Môžete pridať trochu medu a sušeného ovocia / 100 g dusených alebo varených rýb alebo kuracieho prsníka a šalátovej misky

Ako užitočná prísada je povolené použitie ľanových semien. Šaláty môžu byť ochutené 2 lyžičky. vegetácia nerafinovaná olej.

Nezabudnite pridať kapusta do šalátov: farebné, biele, brokolice alebo Peking. Toto je cenný zdroj vitamínov potrebných pre ženskú krásu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať používaniu brokolice.

S takou výživou, vyprážané a mastné potraviny, cukor (ovocie a med sú povolené), sú zakázané majonéza, kečup a iné škodlivé omáčky. Je potrebné znížiť spotrebu soli, kávy a čaju. Aspoň liter čistej vody potrebujete piť denne.

Výrobky pre krásu a mládež kože

Stav pokožky je stav našich čriev. Keď črevá fungujú „ako hodiny“, na pokožke nie sú žiadne vyrážky, sčervenanie a ďalšie „príjemné“ veci. Na normalizáciu zdravia čreva je potrebné zahrnúť do vašej stravy nasledujúce výrobky:

• Med. Obsahuje veľa vitamínov a má antibakteriálne vlastnosti
• Zelenina: mrkva, brokolica, kapusta. V mrkve je veľa vitamínu A a v kapuste - vitamín C
• Mliečne výrobky. Jemne čistia črevá
• Oleje a orechy - zdroje rastlinných tukov
• Ovocie. Toto je hlavný zdroj antioxidantov po zeleni. Sú to tieto látky, ktoré pomáhajú pokožke zostať elastickou dlhšou

Koža tiež netoleruje dehydratáciu, závislosti, ako je fajčenie a pitie alkoholu, nesprávna starostlivosť.

Existujú rôzne druhy pokožky: suché, mastné, normálne, problematické a kombinované. Každý typ pokožky potrebuje osobitnú starostlivosť. Nepoužívajte výrobky určené pre váš typ pleti. To môže spôsobiť ešte väčšie problémy.

Strava pre krásu a zdravie pokožky

Strava na udržiavanie pokožky v perfektnom stave je založená na hladkom črevnom čistení, ako aj na dostatočnom používaní zdravých tukov a vitamínov.

Môžete si vziať rôzne vitamínové komplexy. To zlepší pôsobenie stravy.

Pred raňajkami nezabudnite vypiť 2 poháre vody. Je vhodné to urobiť 15 minút pred každým jedlom.

Raňajky.

Možnosť 1: Ovsené vločky, 1 jablko a čajová lyžička medu v noci s vodou alebo mliekom.

Možnosť 2: 2 kusy celozrnného chleba so syrom (každý 10-15 g) a tenký pás masla.

Možnosť 3: pohár kefiru a syra chaty s medom a banánmi.

Občerstvenie.

Možnosť 1: 20 g orechov alebo sušených marhúľ.

Možnosť 2: Banán.

Možnosť 3: Mäkké vajce.

Večera.

Možnosť 1: Kaša pohánky s paradajkami a zeleňou bez soli a kúsok kuracieho kuracieho kuracieho mäsa.

Možnosť 2: OMLET bez oleja so zeleninou a syrom a kúsok ražného chleba.

Možnosť 3: Varené nie príliš tučné ryby so zeleninou a pohánkou bez soli. Môžete pridať korenie.

Olovrant.

Možnosť 1: Balenie chalupového syra 5%.

Možnosť 2: 300 g kapusty alebo surovej kapusty.

Možnosť 3: 2 vajcia varené.

Večera.

Možnosť 1: Varené kuracie prsia s veľkou časťou mrkvy a brokolice.

Možnosť 2: Chata syr s jablkom alebo hruškou a pohárom kefiru.

Možnosť 3: Dusené nízko -FAT ryby s brokolicou, mrkvou a cibuľou. Môžete pridať syr. 1-2 chlieb je povolený.

Krása a chudnutie pre zdravie

Nadmerná váha vždy nepriaznivo ovplyvňuje ľudské zdravie a jeho vzhľad. Ak chcete dosiahnuť harmóniu vo vnútri a vonku, musíte sa zbaviť ďalších libier. Je potrebné to robiť múdro, aby ste sa ešte viac neubližovali.

Čistá myseľ, živá, vrúcna oči, čistá pokožka a zdravé vlasy - to všetko sa môže stratiť, ak máte nadmernú váhu.

Ak sa nemusíte obávať o svoje zdravie, potom by mala byť aspoň estetická stránka problému vzrušená. Existujú situácie, keď je človek chorý a nemôže ovládať jeho váhu. Ale najčastejšie príčinou ochabnutých žalúdkov a celulitídy na nohách je banálna lenivosť a nechuť k sebe.

Je dosť ťažké sa toho zbaviť, ale nič nie je nemožné, keď existuje cieľ. Ak je vaším cieľom byť krásny a zdravý, musíte urobiť všetko pre to, aby ste to dosiahli.

Zdravie a kozmetická strava: menu

Táto strava vám pomôže stratiť 4 kilogramy mesačne, zatiaľ čo vám prinesie veľkú výhodu: zlepší sa zdravie, dobre a vzhľad.

Pravidlá stravy sú jednoduché:

• Za deň najmenej 2 litrov čistej vody. Sa nechá pridať citrónovú šťavu
• „Gastronomické odpadky“ musia byť úplne vylúčené z diéty. A to je: koláče, koláče, sušienky, klobásy, zmrzlina, biely chlieb, roztavené a klobásy, syry na chata, mastné a vyprážané v olejových miskách, cukre, soli (vo veľkom množstve)
• Pridajte do svojej stravy, ako je to možné zeleninu a zeleninu
• Ovocie a med sú najlepším zdrojom cukru. Pamätajte na množstvo. Akýkoľvek liek, ktorý prebytočný prechádza na jed
• Postupujte podľa svojej normy kbzhu (kalórie, bielkoviny, tuky a uhľohydráty). Ideálny pomer BJU je 40/20/60. Obsah kalórií v strave by nemal klesať pod tyč 1200 kcal
• Produkty s kyslou farbou obsahujú prospešné baktérie, ktoré zase prispievajú k správnemu fungovaniu čreva
• Nezabudnite na oleje! Tuk z diéty nemožno úplne vylúčiť. To veľmi zle ovplyvní vaše zdravie. Po prvé, vaše zdravie, pokožka a vlasy bude trpieť
• Choďte do športu! Toto je predpoklad. Sport urýchľuje metabolizmus, zlepšuje dodávku kyslíkových buniek. Je to jednoducho potrebné pre veľké zdravie
• Vymeňte chlieb za celú šnúru alebo raž. Najlepšie bez kvasiniek. Pamätajte na jednoduché pravidlo: Čím ľahšie je zloženie chleba, tým užitočnejší je chlieb
• Na raňajky sa umožňuje jesť ovocie, zeleninu, kašu, omelety
• Obed by mal zahŕňať cereálie alebo zeleninu a bielkoviny. Môžu sa variť vajcia alebo vajcia vajíčok. Ryby sú tiež so zeleninou. Môžete a mali by ste jesť rôzne polievky
• Večera je vláknina + bielkovina. Zapnite svoju fantáziu a urobte z večere odrodu

Tuk a uhľohydráty by sa mali distribuovať takto:

• Väčšina uhľohydrátov na raňajky
• Na obed by sa uhľohydráty mali tiež prekročiť proteín
• Na večeru je najlepšie používať bielkoviny+komplex sacharidov a vlákniny
• Tuky môžu byť distribuované po celý deň

Zdravý spánok a krása

• Správna každodenná rutina bude chrániť vaše telo pred stresom. A stres vedie k predčasnému starnutiu
• Malo by sa dať spánok osobitné miesto. V ideálnom prípade musíte spať najmenej 6 hodín. Je najužitočnejšie spať v vopred osebe. Sen v upchatej miestnosti je prvým dôvodom nedostatku spánku. Koreň problému je nedostatok kyslíka. Ak chcete dostať dostatok spánku, musíte sa miestnosť venovať 15 minút pred spaním
• Ďalšie tajomstvo dobrého spánku: Musíte spať na pevnom matraci a na nízkom vankúši. Takto nie je narušený krvný obeh, táto poloha je blízko v prirodzenej polohe tela
• Musíte spať na prázdnom žalúdku. Niekedy pred spaním môžete piť pohár kefiru alebo fermentovaného pečeného mlieka bez cukru. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť 4 hodiny pred spaním

Nikdy nechodte do postele v zlej nálade. Bude sa prenášať do nasledujúceho dňa a ráno nebudete v duchu.

• Pred spaním sa odporúča ísť na prechádzku a osprchovať sa. Tým sa upokojí nervy a myseľ a pripraví ich na spánok.

Jedlo pre krásu: Tipy a recenzie

1. Nikdy nejedzte, čo podlieha sekundárnemu tepelnému spracovaniu. Iba najčerstvejšie výrobky
2. Nepreháňajte to: Vo všetkom, čo potrebujete „zlatý“ stred. Prebytočné bielkoviny sú rovnako zlé ako nadmerný tuk alebo uhľohydráty
3. Distribuujte jedlo počas dňa! Naplánujte si jedlo
4. Pi viac vody
5. Love Citrus Cruits - Toto je zdroj vitamínov
6. Diverzifikujte svoje menu neobvyklé produkty za vás. Takže „strava“ sa nebude zdať nudná
7. Lepšie jesť častejšie. V takom prípade by sa porcie mali umiestniť na malú dosku

Marika, 19 rokov, Kaliningrad.

Počas môjho života sa vyskytli problémy s výživou. Jedol som všetko. Prirodzene bola nadváha a problematická pokožka. Zaslepil som na to oči. Spomenul som si na správnu výživu, keď boli moje vlasy „posypané“. Lekár povedal, že z prebytku škodlivých chemikálií v tele odporučila „vyčistiť“ výživu. Už rok som jedol takto, nemal som kožné problémy šesť mesiacov. Pre vlasy robím masky rôznych olejov. Nové chĺpky rastú hladko a lesklé.

Olga, 30 rokov, Dnepropetrovsk.

Veľmi milujem zeleninu a ovocie od detstva. Ale zmrzlina a kondenzované mlieko sú vaše obľúbené detské dobroty. Bohužiaľ, iba v dospelosti ste pochopili potrebu a dôležitosť správnej výživy. Lekári zakázali rodiť sa kvôli nadmernej hmotnosti. V čase návštevy kliniky som vážil 120 kg. Bol to môj anti -record. Uplynuli 3 roky a vážim 70 kg, napriek tomu, že som sa narodil pred mesiacom. Zostáva sa zbaviť posledných kilogramov, nebude to ťažké vzhľadom na moje vedomosti o vedomostiach. Telo mi povedalo za moje úsilie „Ďakujem“.

Video: Ako začať jesť správne