Správne prežívame negatívne emócie: 40 spôsobov

Metódy živých emócií. Hlboké príčiny ich výskytu.

Emócie sú neoddeliteľnou súčasťou ľudskej povahy, ktorá vám umožňuje cítiť rytmus života.

Príroda určuje, že ženy sú stále náchylné na svoj prejav a častejšie muži.

Videli sme niečo zaujímavé alebo niekoho známeho, nový film alebo karikatúru, počuli sme o niečom, práve počas komunikácie alebo sami s nami všade.

Ako sme zvyknutí na vyjadrenie negatívnych emócií?

• potlačiť v nás
• otvorene demonštrujeme žiť
• vedome ovládame a žijeme

Od narodenia je prirodzene slobodné vyjadrenie emócií vonku. Mama ich správne chápe a uspokojuje potreby drobkov.

Vyrastajú, udržiavame na úrovni podvedomia túžbu byť

• pochopené a akceptované so všetkými svojimi emóciami
• milovaní a významní v živote blízkych

Sfarbenie emócií do pozitívneho a negatívneho podmienečne a s najväčšou pravdepodobnosťou je spojené s dôsledkami ich vonkajšieho prejavu. Je nepravdepodobné, že s radosťou človek povie škaredé veci alebo porazí riad, však?

ako sa správajú dievčatá v láske? Ako porozumieť, je do teba dievča zamilované?

To je len žiť negatívny, menovite hnev, hnev, smútok, neučili sme sa v škole, inštitút, doma.

Naopak, často vidíme tie isté ženy a muži, ktorí sú udusení svojimi negatívnymi emóciami a siatiami zŕn hádok, sporov a urážok. Ako byť?

Ako zažiť emócie šetrné k životnému prostrediu?

• Po prvé, poznamenávame, že v tele sa rodia emócie, čo znamená, že by ich mali prejsť.
• Iba ich ubytovanie bez analýzy príčin výskytu je neúčinná. Objavia sa znova a znova, demonštrujete ich. A iní trpia?
• Odstraňovanie a odmietnutie žiť podobne ako ísť na toaletu a násilne sa držať v živote tela. Toto je plné chorôb a sebaúcty.
• Triezko vyhodnotiť prítomnosť emócií - je to moment alebo je to súčasť vašej postavy? V prvom prípade môže a mal žiť v druhom - je lepšie ísť k psychológovi.

Deštruktívne a konštruktívne emócie

Rozdeľujeme spôsoby živých emócií v dvoch skupinách a berieme do úvahy každú:

• ničivý
• konštruktívny

Vieme o tom, že prvé nie sú Hearse, a napriek tomu sa uvádzame.

Deštruktívne spôsoby, ako vyjadriť emócie

1. Prerušenie kolegov, šéfkuchár
   

   Intenzita vášní dosiahla vyvrcholenie, pretože na nich strieknete emócie. Iba tým poškodíte svoju kariéru a obchodnú komunikáciu.

2. Nechajte páry doma pre rodinu a/alebo zvieratá
   

   Zhromaždili sa za deň a priniesli „odpad“ domov. A kto s nimi bude spokojný? Doma čakajú na milujúcu mäkkú matku a manželku a nie Meger alebo Babu-Yaga na metle.

3. Pite nábytok, riad, vybavenie
   

   Ak je tento haraburdík vystavený hádzaniu, zdá sa, že ide o bezpečnú metódu. A ak patrí inej osobe?

4. Potlačiť emócie
   

   Z detstva ste počuli, že nemôžete otvorene ukázať svoje emócie. Tak sa ich naučili rozdrviť. Je všetko v poriadku so zdravím a komunikáciou so sebou?

5. Nákup

   Vypnite hlavu a všetko strávte centom. Kúpime všetko, čo sa objavilo za ruku. Peniaze sú však energia potrebná na spáchanie dobrých skutkov. A komu a čo dobré si to kúpilo v zhode s hnevom?

6. Pohlavie
   

   Emócia prechádza telom, dochádza k fyzickej reliéfu. Ale ak je to vydatá zrada a dokonca aj s najlepším priateľom/priateľkou?

7. Zapnite sociálne siete
   

   A nie sú tu žiadne avatary a názov je fiktívne. Takže nás nikto nepoškodí ani nás nepodarí. A aký sediment zostane s tými, ktorí sú nasmerovaní, a vy sami máte minútu po odoslaní správy?

8. Neslušný
   

   Takže zasiate nesúhlas a vyvolajte ešte väčšiu negativitu, ktorá sa vám bude venovať. Potrebuješ to?

9. Niekoho poraziť

   Nebezpečný spôsob, pretože v reakcii môže lietať silnejšie.

10. SladkýBežná cesta a hnev na hasenie a prehltnutie rozhorčenia. Výsledok - zvyšujeme centimetre a problém zhoršujeme.

11. tresni dverami
    

    Ak chcete dať všetku silu na dvere a zabiť, aby omietka preletela. Zdá sa, že všetko je nedotknuté, nevstali bez trollovania, ale z častej praxe tejto metódy potrebujeme opravy a neexistuje zmysel pre spokojnosť.

12. Pomstiť sa
    

    Nebezpečný spôsob. Pomsta sa plánuje nejaký čas, vaša hlava a všetky vaše myšlienky v rámci prípravy na jej províziu, v tele je neustále napätie. Nereagujete na ľudí v okolí a okolnosti. Výsledkom je, že každý bude zlý a aj vy.

13. Biť slovami
    

    Takže sa ťahá, aby povedal Roan susedovi, keď s hnevom varí všetko vo vnútri. Hlava je odpojená, stačí len spustiť paru. A to je všetko - stratili ste svoju priateľku, kolegu ako partnera, v obchode, ktorý ste si pamätali ako vred. Aj keď ste nahlas odpovedali, pošlú v reakcii silný negatívny tok energie. A ľudia sú navzájom prepojení neviditeľnými energetickými vláknami. Ak je niekto zlý, potom sa všetci cítia. Chcete trpieť a ochorieť?

Konštruktívne spôsoby, ako vyjadriť emócie

14. Píšeme listy nevôle

Hnev a hnev zanechávajú stopu vo forme nevôľa v duši človeka. Hromadila v tele nás koroduje v doslovnom a obrazovom zmysle. Nech to pôjde správne. Napríklad po tom, čo ste napísali všetky svoje pocity a pocity konkrétnej osobe alebo situácii. Ale nakoniec im nezabudnite poďakovať za lekciu, príležitosť cítiť emócie a uvoľnenie. Prečítajte si a spaľujte list. Umyte si, umyte si ruky alebo sa kúpete voňavou penou. Vhodné sú aj duše, najmä kontrast. A zabezpečte výsledok tým, že sa rozmaznávate bylinným čajom.

15. Vyplňujeme dotazník „radikálne odpustenie“

Môžete si ho vziať z knihy s rovnakým menom alebo stiahnuť z internetu. V dotazníku je veľa otázok a autor odporúča, aby ste ho vyplnili zakaždým, keď ste boli pokrytí emóciami. Áno, budete mať čas na písanie odpovedí. Reťaz otázok vám však umožní postupne propagovať guľu emócií, priznať, žiť a pustiť ich.

16. Zaoberáme sa akoukoľvek vyšívaním

Terapeutický účinok vyšívanie neoceniteľné a známe od staroveku. Ženy vlastnili umenie transformácie negatívnych emócií na tvorivé, zatiaľ čo pracovali na točení, výšivke, pletení a akýchkoľvek iných typoch manuálnej kreativity.
Ak sa posadíte do práce, vriaci s hnevom a/alebo hnevom, po tom, čo sa vášne ustupujú, zhoďte výsledok. Absorboval vaše emócie a nenesie žiadnu radosť. Naopak, pripomína vám to situáciu alebo ľudský akt/slovo, ktoré spôsobilo vašu výbuchu.

17. Porazili sme vankúš

Vyberte si čokoľvek vo vašej domácnosti pre úlohu „obete“. Stačí na tom spať a neponúkajte hosťom na spánok, môžu mučiť nočné mory.
Spolu s údermi do vankúša kričte, ak chcete niečo kričať, alebo plakať. Emócie môžu vyjsť inak.

18. Vyradíme emócie uterákom z pohovky

Každá hostiteľka v dome má taký kus nábytku. Nikto na tom zvyčajne nespí, slúži ako miesto na rozhovory a stretnutia s domácimi alebo hosťami.
Vezmite si veľkú kúpeľňu, valte ju rúrkou, vezmite ho na jednom konci a druhý búšenie pohovky. Nerobte si zvlášť miesto pre šok, hlavnou vecou je vyradiť emócie, cítiť devastáciu a fyzickú únavu.

19. Zaklopajte na stenu päsťou, boxerská hruška

Traumatický spôsob, pretože sa môžete zraniť, zarobiť modriny a odreniny. Ale hnev je tiež takej sily, že horí zvnútra a zvonka všetko, s čím je v kontakte.
Ak má môj manžel boxerskú hrušku a rukavice, môžete ich použiť. A vytiahnete emócie a vyčerpáte ruky.

20. Narazili sme na vodu

Voda je ženský prvok. Odráža našu podstatu a pomáha nám porozumieť nám. Napríklad pravidelné prechádzky v blízkosti prírodného rezervoáru pozitívne ovplyvňujú naše hormonálne pozadie a psychologický stav.
Žiť emócie, jazero, rieka, rybník, oceán, more a dokonca aj voda v kúpeľni, sú pre vás vhodné. Iba bez poškodenia susedov!
Libra na vodu rukami alebo držaním. Uvoľnite negatív, ktorý vás prepadne.

21. Stompil sme nohy

Venovali ste pozornosť pohybom ľudových tancov, najmä tým východným. Majú veľa dupania nôh av Indii je stále zvyčajné tancovať s bosými nohami. To nie je náhodou.
Kontaktovaním zeme jej dávame nahromadené emócie, svorky, negatívnu náladu, statickú elektrinu. Na oplátku nám veľkoryso dáva ľahkosť a zdravie.
Samozrejme, je lepšie dupať nie na 10. poschodí na betónovej podlahe. Pokúste sa kontaktovať zem v parku, les, váš dvor, ak je to možné, bez topánok. Ak je to ťažké, potopte sa na podlahe alebo choďte na prechádzku.

22. Tancujeme

Rozvíjanie predchádzajúcej metódy choďte na tanec. Ak ste zapojení do akéhokoľvek druhu, potom zapnite známú melódiu a neobmedzte sa.
Ak sa nezúčastňujete žiadnych lekcií, stále viete, ako tancovať. Aspoň s hudobným sprievodom, aspoň improvizovaný.

23. Porazili sme taniere

Neškodná možnosť, ak sú vaše a vy ste ich porazili doma bez prítomnosti domova. Aby ich nevystrašili zvukom lietajúcich fragmentov a ich výkrikom. A samozrejme, máte veľa jedál a lietajúci tanier nie je posledným v domácnosti.

24. Moje riady, podlaha alebo umyte rukami

Ak sa emocionálna vlna výrazne prevrátila, prejdite ju cez akcie rukami. Kreatívne možnosti sú obnovenie objednávky a čistoty v dome v kontakte s vodou. Ten berie emócie dobre, najmä ženy. Takže máte čas premýšľať, žiť, môžete si dokonca hovoriť so sebou a nechať ich ísť. Doma - čistota, v hlave a tele - poriadok a mier.

25. Vyhoďte odpadky

Čistí hlavu a priestor bytu dobre, umožňuje dýchať plné prsia bez negativity. Počas zbierky odpadu sa zbavujete emócií rukami a odovzdáte ich na veci, ktoré sú predmetom emisií alebo pálenia. Druhá možnosť bude jednoducho perfektná.

26. Tkajte mandala

Jeden z typov vyšívania, ktoré každá žena ľahko zvládne. Okrem toho je mandala rýchlo prepletená. Môžete ho dokonca urobiť z improvizovaných materiálov, stačí nájsť dve palice pre rámec. Produkt je pripravený na spaľovanie. Môžete hovoriť o vďačnosti za oheň a pustiť emócie.

27. Hovoríme s mäkkou hračkou, drevom

Dobrý spôsob, ako vypustiť negatívy bez toho, aby sa dotkli ďalšej komunikácie.
Vyberte si akúkoľvek mäkkú hračku a pravidelne vyjadrujte všetko, čo sa nazhromaždilo vo vašej duši. Nespajte s ňou iba a nenechajte deti hrať sa.
Ste na ulici a nie sú k dispozícii žiadne hračky, ale musíte naliehavo hovoriť? Nájdite strom, ktorý bude pre túto úlohu páčiť. Ale toto je extrémny prípad. Stromy sú nažive a dobre nás počujú, cítia sa.
Napríklad jeden z moderných ostrovných kmeňov pravidelne čistí územie svojej dediny zo stromov a niekoľko dní v rade ich nadáva. Stromy miznú a zomierajú.

28. Transformujeme sa na smiech

Skvelý spôsob, ako sa zbaviť negatívnej energie, ale zmeniť ju pozitívne. Iba on nepracuje so všetkými emóciami a nie vždy. Vhodnejšie pre malé domáce podráždenie.
Viac ako 100 svalov ľudského tela na prejavy využíva úsmev a smiech. Nájdite vtipnú situáciu alebo moment vo svojej pamäti a vypuknite sa s neskrývaným smiechom. Účinok je úžasný!

29. Umožnite pocitom byť

To je spočiatku ťažké. Najmä vtedy, keď neexistujú žiadne skúsenosti a vedomosti, pretože väčšina z nás nemá nikoho, kto by učil identifikovať emócie.
Naši rodičia vyrastali s inštaláciou svojich prejavov.
Vytvorte zoznam emócií, ktoré sú pre seba. Pokúste sa ich zapamätať zo svojich skúseností, ochutnajte ich.
Vo chvíľach, keď sa valí, povedzte mi emócie menom. Priznajte to a dajte čas na zjavenie.
Ďakujem a nechaj to ísť. Vypracujte predpoklady a dôvody jeho výskytu, ako to bolo pre vás užitočné v konkrétnej situácii. Čoskoro uvidíte, že všetky emócie sú vaši priatelia.

30. Šport

Skvelý spôsob, ako žiť a uvoľniť negatívne emócie. Budete mať pocit, že vyjdú neskôr, napätie vašich svalov počas hodiny.
A tréner si všimne vaše nové výsledky a úspechy.

31. Reč

Absolútne ženský spôsob. Moji priatelia a ja hovoríme hlavne o našich skúsenostiach, úzkosti, emóciách a ich provokatéri.
Ak nemáte zvyk sťažovať sa a nalievať negativitu. Nikto nie je potešený, že sa cíti ako „toaleta“ a mokrá „vesta“.

32. Kričať

Vhodný pre tých, ktorí žijú v dome alebo neďaleko opustených lesov. Bude to pre vás psychologicky pohodlnejšie.
Musíte veľmi nahlas kričať nejaké slovo. Je to častejšie „áno“ alebo „nie“, ale ostatní sa môžu „zlomiť“.
Kričať na pocit devastácie vo vnútri. Pochopíte, kedy zastaviť. Potom si dajte čas na obnovenie väzov a hlasov, zastavte sa pol hodiny alebo hodinu.

33. Masáž

Už dlho ste snívali o silných rukách masážneho terapeuta a vaše telo si vyžaduje vážne teplo, potom je čas prihlásiť sa na liečivé masáž.
Skúsený masér ľahko určí vaše „problémové“ zóny a bude fungovať dobre. Nezabudnite sami nájsť motiváciu prísť na druhé zasadnutie a dosiahnuť koniec kurzu. Pretože to veľmi bolí.

34. Dýchanie alebo vykonávanie dýchacej gymnastiky

Silou vôle, spomaľujte a hlboko dýchajte, merane. Pranayama alebo akúkoľvek inú dýchaciu gymnastiku budú mať tiež požadovaný účinok a prinesie úľavu.

35. Choďte do zábavného parku

Atrakcie boli vynájdené na uvoľnenie ľudí. Tu kričia, škrípajú, pevne držia rukami a nohami. To znamená, že aktívne zahŕňajú telo. A pamätáme si, že emócie by sa cez to mali uvoľniť.

36. Spievať

Spievanie uvoľňuje svaly tváre, krku, ramien, chrbta. Rovnakým spôsobom to pozitívne ovplyvňuje prácu srdca a krvných ciev.
Neverte, že ste prišli do ucha. Každý môže spievať. Pre dôveru zapnite svoju obľúbenú melódiu a spievajte pozdĺž dodávateľa.

37. Plač doma, v chráme

Sledovali ste svoj stav po vypuknutí hnevu? A ak sa vám podarilo vyhodiť jeho časť na niekoho až do okamihu povedomia o emóciách, potom sklamanie, pokánie, rozhorčenie ľahko nahradiť hnev vo vašej duši a tele.
Keď sa dovolíte prejaviť pocity, slzy naliali rieku vo chvíľach pokánia.
Keď ste viac oboznámení s obrazom železnej dámy, choďte do chrámu. Pozrite sa na ikony, postavte sa v službe. Niečo sa vo vás pohne, vaša pamäť vás vráti do okamihov, keď som chcel plakať. Alebo budete cítiť túžbu to urobiť. Plač v chráme, nie je tam zvedavosť. Vyjdete odtiaľ s úplne inými pocitmi.

38. Priznanie

Pomáha sa pozerať veľmi hlboko do mojej duše a získať niečo, na čo už dávno zabudlo. Dobré oči kňaza bez odsúdenia budú akceptované. A budete sa chcieť úprimne zbaviť batožiny negativity, ktorá sa nazhromaždila počas všetkých rokov života.
Metóda pre tých, ktorí sú pripravení dôverovať Bohu alebo prehltnúť smútok na krku.

39. Meditácia

Ekologický spôsob, ako na chvíľu zadržiavať emócie, a potom ju počas meditácie dať zemi. Ideálna voľba pre jej implementáciu v prírode, v kontakte so zemou a nie na podlahe.
Mentálne cítiť, kde je emócia uviaznutá, zbierajte ju a nasmerujte ju na zem. A z vesmíru sa naplňte zlatou energiou zdravia a vitality.
Existuje veľa možností s meditáciami, praxou a volaním vlastnej.

40. Modlitba

Vážna metóda, pretože viete, ako sa vlastniť v hneve. Príťažlivosť pre vyššie sily bude vždy vypočutá, keď sa pýtame a prajeme si dobro pre seba, ale pre suseda.

Čo spôsobuje negatívne emócie?

Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás výhoda konkrétnej emócie? Možno chceš:

• uznanie a láska
• cítiť sa krehký a bezmocný
• „Vezmite ťa na rukoväte“, objal ich, dal ich na stoličku, priniesol šálku čaju a obľúbené ružové papuče
• hovorte a sťažujte sa, aby niekto práve počúval
• uteká od osamelosti v duši

Alebo je prospešné, aby ste manipulovali s vašimi emóciami, aby sa ostatní cítili vinní. To však dosiahne odmietnutie a chlad vo vzťahoch s nimi.

Naučte sa žiť emócie bez poškodenia seba a ľudí v okolí. Pamätajte, že život je tiež prirodzený, ako vidieť celú škálu farieb sveta a cítiť akékoľvek emócie.

Video: Ako zvládnuť negatívne emócie? Algoritmus správania