Prečo by ste mali odmietnuť cukor? Ako správne odmietnuť cukor - Detox cukru za 10 dní: metodika

Mnohí počuli, že cukor je pre telo nebezpečný, a dokonca existuje špeciálna technika, ktorá umožňuje jeho opustenie. Prečo je to potrebné a ako znížiť spotrebu cukru? Náš článok to povie.

Mnohí odmietajú cukor alebo ho aspoň obmedzia z rôznych dôvodov. A túžba vyhodiť pár kilogramov nie je najdôležitejším dôvodom.

Cukor sa považuje za jeden z najškodlivejších výrobkov. Je to jedna vec, ak je obsiahnutá v ovocí a zelenine a iná - zvyk je sladkosti, múka a tak ďalej. A tu ani nezáleží na tom, do akej miery bol tento produkt zjedený alebo dokonca opitý. Cukor vždy spadá do nášho jedla.

Mnohí sa snažia opustiť cukor. Samozrejme, prvá vec, ktorá môže prísť na myseľ, je chudnutie. V skutočnosti má odmietnutie sladkostí oveľa lepší vplyv na telo a umožňuje vám nielen schudnúť, ale tiež sa stane zdravším. Zistíme, prečo sa oplatí odmietnuť cukor, ako aj to, ako to urobiť.

Prečo odmietnuť cukor?

1. Cukor je pre telo zbytočný

Neexistuje jediný primeraný dôvod, prečo by ste mali dať do nápojov cukor. Je to len zlý zvyk, ktorý je veľmi ťažké prestať. Pokúste sa nahradiť cukor steviam, medom alebo trstinovým cukrom. Biely cukor nemá nič užitočné. Je to veľmi kalórie a škodlivé pre telo. Niet divu, že sa nazýva biela smrť.

2. Kosti a zuby sú zničené

Mnohí veria, že ak si po sladkostiach čistíte zuby, potom bude všetko v poriadku. To je len toto. Aká je jej škoda voči kosti? Cukor telom je absorbovaný použitím vápnika. A keďže telo nemá zbytočné, začne ho brať z kostí. Prvým príznakom aktívneho procesu je silná citlivosť zubov.

3. Objaví sa viac vrások

Molekuly cukru priťahujú voľné radikály. Je to niečo ako „asteroidy“, ktoré sa pohybujú pod kožou v náhodnom poradí a pri zrážke s bunkami z nich robia presne rovnaké „asteroidy“. Okrem toho kolagén priťahuje cukor, a preto sa stáva tvrdým a nie príliš elastickým. Schopnosť natiahnuť sa a redukciu sa stráca, a preto horné vrstvy pokožky nie sú správne podopreté. Z toho vznikajú vrásky.

4. Vznikne avitaminóza

Aj napriek úplnej výžive sa môže vyvíjať nedostatok vitamínu. Môže to byť vysoká nervová excitabilita, tráviacka porucha, konštantná únava, ako aj zrakové poškodenie. Dôvodom je skutočnosť, že telo vitamínov spracovania cukru do skupín. Takže, ak ich nedostanete zvonku, potom ich cukor určite vezme z tela.

5. dochádza k imunodikácii

Stále neveríte, že cukor je škodlivý? Takže, ak zneužívate cukor, kvalita imunity sa zhoršuje ako 17 -krát. Takže imunita, namiesto ochrany pred chorobami, musíte pracovať na obnove tela. Na spracovanie 4 malých lyžičiek cukru musí telo stráviť 6 hodín. Počas tohto obdobia znižuje imunitu, a preto je pravdepodobnejšie, že sa nakazí akoukoľvek infekciou.

6. Cukor je závislý

Vedci dokázali, že závislosť od cukru je taká silná, že s ňou možno porovnávať iba drogovú závislosť. Preto ho náhle neopustte, pretože zažijete také zrútenie, že sami nebudete šťastní.

7. Cukor narúša zdravý spánok

Koniec koncov, je to silný energetický inžinier, rýchly uhľohydrát, ktorý, hoci sa rýchlo rozpadá, zostáva v tele vo forme energie. Keď sa v tele vždy zvyšuje cukor, musí fungovať aktívne ako obvykle. Preto nebuďte prekvapení, že zaspávate dlho, zle spíte a Sutra nalieva sladký čaj alebo kávu, aby sa prebudil.

8. Cukor môže vyprovokovať apendicitídu

Aj keď nepriamo, môže. Dôvodom je skutočnosť, že cukor znižuje črevnú imunitu. Malé zápaly teda môžu viesť k apendicitíde, pretože ochrana tela je znížená a nemôže odolávať ani jednoduchým chorobám.

Detox cukru za 10 dní - Ako odmietnuť cukor?

Cukor spôsobuje mimoriadne silnú závislosť a ostré odmietnutie môže vyvolať silné zlyhanie. Mnoho ľudí ani nechápe, že sa pomaly zabíjajú.

K dnešnému dňu existuje jedna veľmi zaujímavá technika, ktorá vám umožní vykonať kontrolu spotreby cukru, aby ste nepoškodili vaše telo. Na splnenie by sa pravidlá detoxikácie mali splniť do 10 dní. Počas tejto doby bude mať telo čas na očistenie.

• Ostré odmietnutie cukru

Stále neexistuje taký, ktorý vám umožní vyrovnať sa so silnou závislosťou. Preto je možné použiť iba ostré odmietnutie. Prestaňte teda jesť všetko, kde môže byť obsah cukor. Platí to dokonca aj pre sladidlá, pretože zvyšujú iba trakciu a tiež spomaľujú metabolizmus v dôsledku toho, čo sa tuk hromadí v tele.

Okrem toho je dôležité opustiť výrobky s obsahom prenosu alebo hydrogenizovanými tukmi, ako aj glutamátom sodným. Stále opúšťajte obilniny po celú dobu detoxikácie.

• Nepite sladkosti

Kvapalný tvar cukru, ktorý sa nám ponúka v nápojoch, je ešte horší. Problém je v tom, že cukor pochádza z nápojov priamo do pečene. Naopak, pocity nasýtenia nevznikajú počas dňa, keď sa hlad zintenzívňuje a vy jete viac oboznámení. Dôvodom je skutočnosť, že telo aktívne vyžaduje cukor.

Takže sóda, čaj, káva a mnoho šťavy sú vysoké. Napríklad v polovici litra sódy obsahuje 15 polievkových lyžíc cukru.

• Viac bielkovín

Pokúste sa jesť čo najviac proteínov, najmä ráno. Zaistíte teda rovnováhu cukru v tele a túžba po ňom klesá celý deň. Jedzte viac orechov, semien, vajíčok a rýb. Ak sa rozhodnete neodmietnuť živočíšne produkty, potom kontrolujte ich kvalitu.

• Správne sacharidy

Správne sacharidy sa vôbec nemôžu obmedziť a jesť toľko, koľko chcete. Sú obsiahnuté v akomkoľvek type kapusty, bylín, cukety, fazule, špargle atď. Po dobu 10 dní sa oplatí odstrániť z diéty úplne zemiaky, zemiaky, tekvicu a repu.

• Používať tuk

Nadmerná váha sa nikdy neobjaví kvôli tuku. Cukor je vinný. Tuk vám umožňuje cítiť saturáciu a tiež pomáha obnoviť rovnováhu cukru v krvi. Vo vašej strave by mali byť prítomné užitočné tuky. Môže to byť orechy alebo semená, olivový a kokosový olej, ako aj ďalšie výrobky obsahujúce omega-3.

• Pripravte sa na zlé

Je dôležité byť vždy pripravený na skutočnosť, že hladina cukru môže v krvi prudko znížiť a vedľa vás nie je miesto, kde by mohla poskytnúť zdravá strava. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať so sebou, nejaké občerstvenie. Ideálne na to sú rôzne orechy, semená.

• Zastaviť zápal

Zápalové procesy môžu viesť k porušeniu rovnováhy cukru. To je tiež uľahčené vopred vopred. Najčastejšie sú zdroje zápalu skryté alergie na niektoré výrobky. Preto sa oplatí odmietnuť 10 dní od lepku a akýchkoľvek mliečnych výrobkov. Áno, je to nesmierne ťažké, ale po niekoľkých dňoch budete mať pocit, že máte viac energie, prešli závažnosťou a veľa príznakov zmizlo.

• Zdravý spánok

Keď nestačí spánok, telo začína zažívať akútnu túžbu po sladkej a cítite hlad. Štúdie ukázali, že nedostatok dvoch hodín spánku zvyšuje hladové hormóny, a preto túži po cukre. Keď človek málo spí, chýba mu energia a doplňuje ju cukrom. Mimochodom, zdravý spánok je ideálny spôsob, ako prekonať prejedanie.

Prečo je odmietnutie cukru nebezpečné?

Napriek obrovskému počtu výhod, ktoré poskytujú odmietnutie cukru, existujú určité nedostatky:

• Stratíte zdroj energie, a preto zažijete určité zrútenie. V cukre sú sacharidy, ktoré vám umožňujú zvýšiť energiu.
• Telo nebude prijímať aminokyseliny. Ide o to, že existujú aminokyseliny v čerstvej zelenine a ovocia obsahujúce cukor. A ak nie je cukor, aminokyseliny zmiznú.
• Čistý cukor obsahuje veľa užitočných pre telo a zdravie. Ak úplne odmietnete cukor, telo dostane menej užitočné látky.
• Výrobky s cukrom v kompozícii majú stimulačný účinok na centrum mozgu, ktorý je zodpovedný za radosť. V súlade s tým bez cukru sa zbavíte hormónu šťastia. Výsledkom je, že to môže viesť k utláčanému štátu, letargii.
• Výživa bez cukru nebude úplne vyvážená, a preto do tela vstupuje veľa dôležitých vitamínov.

Aké je odmietnutie cukru užitočné pre číslo?

Úplné odmietnutie cukru je pomerne vážnym krokom a nie každý bude trvať 10 dní. Odmietnutie tohto produktu však bude pre tento údaj užitočné a existuje veľa dôkazov o tom:

• Glukóza, ktorá dáva cukor, rýchlo prenikne do krvi a zvyšuje hladinu inzulínu. Vďaka tomu človek cíti hlad. Takže potraviny s cukrom sú nútené jesť ešte viac.
• Tento sladký produkt je zdrojom energie, ale ak sa pohybujete málo, potom sa všetka glukóza stáva tukom, čo vedie k prírastku hmotnosti.
• Ak konzumujete príliš veľa cukru, potom sa metabolické procesy v tele spomaľujú a zvyšuje sa telesná hmotnosť.
• Ak kompetentne pristupujete k otázke odmietnutia alebo aspoň obmedzení cukru, môžete schudnúť a veľmi dobre. Výživa tvrdia, že za mesiac je možné stratiť 5-8 kg, ale zároveň sa musíte aktívne pohybovať.

Áno, nebudete dostávať rýchlo a priamo drvivé účinky odmietnutia cukru, ale zároveň vás telo napriek tomu prekvapí a pochopíte, že každý deň je zdravší.

Video: Ako prekonať závislosť od cukru za 10 dní a schudnúť - výsledky