Prečo sme hanbliví? Ako prekonať obmedzenie: Uznávame príčiny obmedzenia, určujeme silné stránky, školí potrebné zručnosti, prejdite nad hranice našej zóny pohodlia

Prežitie je vlastnosťou každej osoby do jedného alebo druhého stupňa. Ale je čas bojovať proti nej.

V portréte úspešnej osoby 21. storočia existujú také vlastnosti ako vodcovstvo, schopnosť kontrolovať svoje pocity a vysoké komunikačné zručnosti a tieto vlastnosti nezanechávajú miesto pre plachosť. Zistíme, ako sa ich zbaviť.

Prečo sme hanbliví?

S rozvojom hospodárstva sa spoločnosť mení aj. Preto, čím ďalej ideme do súčasnosti, naplnené novými technológiami, sociálnymi sieťami a novými prepojeniami, tým viac psychologického portrétu moderného človeka sa zmení.

Práve vo filme Knight úspešne cestuje zo stredoveku do nášho sveta a zostáva úspešný a dokonca ziskovo prepustený na pozadí ostatných. V skutočnosti by sa zbláznil alebo vôbec neprežil. A nielen preto, že nevie, ako používať mapu alebo nevie, kam ísť na záchod v modernom meste. Ale skôr preto, že sa dnes svet dnes rozvíja rýchlo a ľudia sa s ním musia zmeniť a byť schopní psychologicky prispôsobiť týmto zmenám.

Najvýraznejším príkladom jasne zastaraného psychologického javu je obmedzenie. Ak sa počas mládeže našich babičiek a dokonca aj matiek, obmedzenie sa považovalo za jednoznačne pozitívnu kvalitu a plaché dievčatá boli „v cene“, dnes sa môže plachosť stať faktorom, ktorý vám môže vážne zničiť život.

Najprv to musíte pochopiť plachosť je úplne prirodzená emócia, čo je spojené so všetkými ľuďmi. Ale dôvody, prečo sa začneme hanbiť úplne inak. Závisia od našich životných skúseností a príbehov, ktoré sme zažili - výchova a postoj rodičov, školy, prvej lásky.

Psychológovia nazývajú niekoľko dôvodov na obmedzenie:

• Prvým dôvodom je náš túžba byť lepšia ako ktokoľvek iný, v dôsledku toho sa vyvíja strach z toho, že sa niečo vyvíja (všetci sme nedokonalí a dokonca aj raz urobíme chybu, začneme sa obávať, hanbiť sa a negatívne sa vzťahovať).
• Veľmi vysoké požiadavky v rodine (Z detstva, päťky, športových medailí alebo iných úspechov, ktoré sa môžu ostatné deti môžu pochváliť deťmi, sa môžu neustále porovnávať s deťmi s ostatnými).
• Negatívna skúsenosť (Keď sa smejú škole v škole, nesprávne hovoria o výsledku práce alebo vzhľadu atď.)

Život v spoločnosti, samozrejme, nie je možné vyhnúť sa negatívnemu vplyvu spoločnosti na vašu osobnosť a je veľmi ťažké byť voči tomu imúnny.

Plachosť a práca

Prieskum narúša vo všetkých oblastiach života. Táto emócia samozrejme nie je v práci tejto emócie. Samozrejme, pochváliť sa tiež nie je možnosťou umiestnenia v kolektívu práce. Dnes je cena sebavedomá, aktívna a primerane hodnotiaca ľudí.

• Schopnosť podať a predať sa (pretože neznie čudne) je na modernom trhu práce veľmi dôležitá. Koniec koncov, bez ohľadu na svoju profesiu budete musieť brániť svoje nápady a pozíciu.
• Aj keď ste vynikajúci profesionál, nikto o tom nebudeš vedieť, ak sa mumlate a hanbite sa pri pohovore. Bez ohľadu na to, ako sa pripravujete na pohovor - iba prekonaním plachosti sa môžete úspešne odoslať a sprostredkovať svoju správu zamestnávateľovi a získať požadovanú pozíciu.

Aj dnes sú nielen pracovné zručnosti dôležité pre prácu, ale aj komunikáciu - schopnosť prilákať zákazníkov, úspešne komunikovať so zákazníkmi a partnermi telefonicky aj v živote. To všetko je ťažké dať plachej osobe.

Plachosť a vzťah

V osobných vzťahoch nepomôže ani plachosť. Pre hanblivého človeka je veľmi ťažké upútať pozornosť a spoznať niekoho v tíme, na ulici alebo na akomkoľvek podujatí. Zvyčajne sa v sieti zoznámia ľudia, pretože obvyklá domáca atmosféra a obrazovka počítača medzi osobou a zástupcom vytvárajú pocit bezpečia.

Okrem toho plachí ľudia nemajú veľa vzťahov a každý nový vzťah, ktorý vnímajú ako „rovnaké“, a to sa môže zdať pre potenciálneho partnera spočiatku desivé. Rozpaky bráni ľahkému známemu a s určitým stupňom vzrušenia, ktoré je charakteristické pre sebavedomých ľudí.

Ako prekonať obmedzenie?

Samozrejme, môžete sa pokúsiť skryť obmedzenie. Najlepším spôsobom však bude pokúsiť sa uvedomiť si váš problém, prijať ho a začať s ním bojovať. Ak máte príležitosť a nie ste si úplne istí svojimi vlastnými schopnosťami, môžete sa prihlásiť na kurz psychológa. Ak sa rozhodnete vyriešiť svoj problém sami, pokúsime sa vám pomôcť a opísať najúčinnejšie spôsoby boja proti obmedzeniu.

Rozpoznať príčiny rozpakov

• Zamyslite sa a popíšte situáciu letáku, ktorá by mohla ovplyvniť vašu plachosť. Babičky, učitelia alebo spolužiaci v škole sú akékoľvek situácie, v ktorých utrpela vaša sebaúcta. Samozrejme, nenavrhujeme, aby ste sa vrátili do školy a vyjadrili zášť. Musia sa však uvoľniť problémové situácie. Nezáleží na tom, ako - či zoznam spálite alebo len nájdete silu, ktorá akceptuje minulosť. Je dôležité pochopiť, že všetky tieto negatívne s vami nemá nič spoločné.
• Psychológovia v prípade akýchkoľvek negatívnych skúseností odporúčajú pomocou techniky „čistiacich obrazoviek“. Zatvor oči. Predstavte si televíznu obrazovku, na ktorej sa vyskytuje táto alebo táto nepríjemná scéna z vášho zoznamu. Mentálne sa odvrátite od obrazovky, zhlboka sa nadýchnite a otočte sa späť na obrazovku, vyfúknite nepríjemný obrázok z neho vzduchom. Ak obrázok prvýkrát nezmizne, urobte to, kým sa to nestane.
• Zapíšte si leták situácie, keď ste hanbení, aby ste zvýšili úzkosť. Popíšte situácie jasne a podrobne. Napríklad - „Bojím sa hovoriť pred publikom“, „Bojím sa zavolať klientovi“, „Počas rozhovoru som sa hanblivý“, „Som stratený pre ľudí, ktorí majú moc. "

Tieto dva zoznamy vám pomôžu lepšie študovať a uvedomiť si situáciu a zároveň sa skutočne začnú krok za krokom usmerňovať k akcii. Počnúc najvýznamnejšou situáciou a postupne sa obracia na najťažšie. Keď prekonáte prekážky, vaše sebavedomie bude rásť a pocit plachosti sa stáva čoraz menej.

Určte svoje silné stránky

Budete musieť napísať ďalší zoznam. Tentoraz by sa mal naplniť vašimi silnými vlastnosťami. Koniec koncov, je to nízka sebaúcta, ktorá sa najčastejšie stáva príčinou obmedzenia. Bojujte s ňou so všetkou svojou silou, každý deň a každú sekundu si pripomíname, aký si veľkolepý.

• Pokúste sa tiež pozrieť na svoje nedostatky na druhej strane a zmeniť ich na výhody. Napríklad nemusíte byť vynikajúcim rečníkom, ale budete môcť počúvať partnera.
• Tento zoznam je možné vytlačiť a obesiť na zrkadle, alebo si s vami držať a občas ho znova prečítajte. Na základe tohto zoznamu si tiež môžete napísať potvrdenia a prečítať si ich, aby ste zvýšili sebaúctu.
• Je dobre známe, že náš mozog je možné naprogramovať pre pozitívne alebo negatívne veci. To znamená, že ak zopakujete sami seba, že ste neúspešní, určite to bude.
• Potvrdenia na zvýšenie sebaúcty využívajú aj také slávne osobnosti ako Oprah Winfrey. Na internete nájdete veľa informácií o tom, ako napísať potvrdenie a ako ich použiť na prekonanie konkrétneho problému.

Účel: Boj proti plachosti

Aby váš boj proti plachosti nie je zbytočný, je dôležité rozhodnúť sa o cieli a sledovať ho. Všetko, čo urobíte, bude efektívnejšie, ak si uvedomíte, čo vám presne bráni v rozpakoch v živote, je to, že vám to pomôže jasne definovať cieľ. Starý problém je ľahšie prekonať, ak vidíte jasne formulovaný cieľ.

Je ešte lepšie, ak stanovíte termíny pre cieľ. Zároveň je dôležité zaznamenávať nejednotné výrazy, ale konkrétnejšie. Napríklad môžete sformulovať týmto spôsobom „Prestanem byť na verejnosti do 31. augusta 2019.“

Vyškoliť potrebné zručnosti

Ak chcete odstrániť zvyk zasahovania života, budete musieť systematicky zdokonaliť užitočné zručnosti deň čo deň. A aby ste prekonali obmedzenie, budete sa musieť vyskúšať silnejšie - koniec koncov, nie je to len zlý zvyk - je to reakcia, ktorá sa formovala už roky.

Každá osoba sa dokáže preprogramovať. Za týmto účelom existuje veľa efektívnych postupov, medzi ktorými si môžete vybrať jednu alebo použiť niekoľko naraz.

Potvrdenie. Slávny osobný tréner a autor Magic Morning Methodho Hal Elrod vo svojej knihe píše, že jeho priateľ, ktorý sa opakul v duši potvrdenia, sa mu zdalo smiešne. Ale neskôr: „Čítanie pozitívneho potvrdenia z knihy„ Think and Rich “zažilo skutočne úžasný pocit.

Slúžila ako najsilnejšia pripomienka toho, aký neobmedzený potenciál sa vo mne skrýva - v každom z nás. A rozhodol som sa napísať svoje vlastné potvrdenie. Rýchlo som načrtol na liste všetko, čo chcem od života, kým sa chcem stať a čo som pripravený ísť zmeniť svoj život k lepšiemu. V dôsledku toho sa cítil silný a účelný. “

Vezmite túto silnú techniku, ktorú používajú všetci slávni a úspešní ľudia. Je schopný pomôcť nielen zbohatnúť, ale tiež vniesť nové užitočné návyky a vedomie programu pre pozitívne myslenie a zvýšiť sebaúctu.

Vizualizácia. Slávnym príkladom efektívnosti vizualizácie je príbeh herca Jim Kerryho, o ktorom iba lenivý nepísal. Faktom je, že Jim, snívanie o hereckej kariére, nakreslil šek na 10 miliónov dolárov v stĺpci, ktorý zvyčajne naznačuje dátum vydania Kerryho, ktorý urobil „A Vďačný deň 1995“ a vymenovanie platby „ Herecké služby “.

Pozrel na šek a vizualizoval šťastné emócie spojené s prijímaním týchto peňazí, až kým v roku 1994 nedostal šek 10 miliónov. Vyskúšajte a vy urobíte vizualizačnú dosku. A tiež - nezabudnite zakaždým predtým, ako budete mať dôležité stretnutie alebo východ na vizualizáciu toho, aké sebavedomie budete vyžarovať a čo budete produkovať splash - pretože ste najzvestivejšou, inteligentnejšou a najspaovateľnejšou osobou na svete!

Prejdite nad rámec svojej zóny pohodlia

Pamätáte si na zoznam situácií, v ktorých ste v rozpakoch a v ktorých vám bolo bránené obmedzenie? Teraz prichádza okamih, keď musíte, ako Briti hovoria „Jedzte túto žabu“.

• Komunikácia s cudzími ľuďmi.Aspoň raz denne sa pokúste hovoriť s úplne cudzí - v ideálnom prípade - s náhodnými okoloidúcimi. Existujú veľké šance, že toto je vaše prvé a posledné stretnutie, takže neváhajte a trénovať na ňom alebo jej.
• Choďte na miesto, kde sú udalosti prepadnuté.A nechodte len - správajte sa úplne proti tomu, ako ste sa predtým správali. Napríklad, choďte na výstavu umenia, ale nepoznámte sa s obrazmi pod rohom, ale príďte spoznať umelca, opýtajte sa mu niekoľko otázok. Pokúste sa zoznámiť sa s ľuďmi, ktorí sa vám zdali zaujímavé.
• Pokúste sa viac komunikovať.Vo svete, ktorý sa neustále snaží byť otvorene zatvorený, jednoducho nie je módny. Otvorené pre svet a ľudí okolo vás. Využite každú šancu kontaktovať ľudí. Prajem dobrý deň ľuďom, s ktorými sa často stretávate, aj keď ich nepoznáte. Smile okoloidúci -žartujte a zoznámia sa, súhlasia s tým, že budete mať prezentácie a vystúpi na verejnosti, ak vám ponúknute. V práci sa snažte nejesť samostatne v kuchyni, ale čakať na čas, keď väčšina vašich kolegov bude obedovať. Budete prekvapení, koľko noviniek a nápadov letí vo vzduchu počas obeda a čo príjemní ľudia môžu byť vaši kolegovia!
• Pripravte sa na dôležitú konverzáciu.Ak máte dôležité stretnutie alebo dôležité rokovania, musíte sa pripraviť vopred. Napíšte na list papiera, čo od tohto stretnutia alebo konverzácie očakávate a čo musíte povedať. Môžete dokonca povedať frázy, ktoré budete musieť vyjadriť ľudí. Nezabudnite vizualizovať úspešnú konverzáciu a výsledky, ktoré určite dosiahnete.

• Pripravte sa na predstavenie na verejnosti.Ak máte verejné predstavenie - Určite sa naň pripravte bez ohľadu na to, či ste plachý alebo nie. Stojí za to napísať reč, premýšľať o tom, aké otázky sa vás poslucháči môžu opýtať po vašom vystúpení, a pripraviť na ne odpovede, aspoň všeobecne. Pripravte si oblečenie, v ktorom sa cítite sebaisto a ktoré sa vám páči. Zrelé v publiku, v ktorom budete hrať. Skontrolujte všetko vybavenie a všetko, čo potrebujete na výkon vopred. Vizualizujte svoj úspech. Všetky tieto prípravy vám poskytnú dôveru pred udalosťou.
• Prejdite nad hranice sociálnych sietí.Pokúste sa usmievať sa na niekoho na ulici alebo v obchodnom centre alebo na akomkoľvek inom verejnom mieste a zoznámiť sa s niekým mimo zoznamovacích miest. Ak sa vás niekto snaží spoznať, radujte sa a neodmietnite človeka, aby to urobil. Ak vás zoznamka už má záujem, prejdite z korešpondencie k Skype alebo telefónne hovory a potom na osobné stretnutie. Takéto postupné úrovne prechodu sú obmedzenia a nepohodlie a na stretnutí sa budete cítiť sebavedomejší.
• Prihláste sa do športovej sekcie alebo kruhu. Tento krok rozšíri váš kruh komunikácie. Okrem toho - všetky nové zručnosti v našich životoch pridávajú sebavedomie a pomôžu sa oslobodiť. Teraz existuje aj veľa kurzov pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako komunikovať, hovoriť s verejnosťou a podobne. Môžete tiež venovať pozornosť workshopom o záujmoch, na ktorých sa môžete veľa naučiť, zdokonaliť svoje zručnosti a zdieľať svoje skúsenosti s novými známymi.

Vždy povedzte: „Áno.“ Toto nie je len názov úžasnej komédie s účasťou Jim Kerryho. Zobrazenie ľudí sa musí pokúsiť opustiť slovo „nie“. Skús.

VIDEO: Zbavte sa upínania a plachosti