Prečo chceš jesť niečo sladké? Ako prekonať túžbu jesť sladko v sebe?

Túžba jesť niečo sladké je opodstatnené mnohými dôvodmi. Niektoré obdobia v živote každej osoby významne ovplyvňujú jeho návyky a kulinárske preferencie.

Prečo chcete sladké na diéte?

Strava je obdobím nudného a zdravého jedla. Počas tohto obdobia by sa mal spravidla každá osoba opustiť nielen vysoké mastné jedlá, ale aj z vašich obľúbených sladkostí. Je potrebné poznamenať, že veľká polovica „poruchy“ z diéty sa vyskytuje iba kvôli horiacej túžbe jesť niečo sladké. Aký je dôvod na to?

Dôležité: Dôvody, prečo počas diéty naozaj chcem niečo sladké a mnohé z nich závisia od emocionálneho stavu: depresia, stres, zlá nálada, zážitky, vzrušenie, sklamanie.

Úprimne povedané, priznať, že nálada, keď zostane na diéte, nie je taká horúca, že je zábavná: tisíc pokušení v okolí a nič chudnutie nie je nič. V tejto chvíli si všetci pripomínajú nedokončené cookies a cukrovinky, ktoré zostanú vo vrecku.

Receptory vkusu úzko súvisia s nervovým systémom a doslova zombie človek s myšlienkami, že sladkosť uhasí jeho pocit hladu a dáva neuveriteľné potešenie.

Počas stravy sa počet konzumovaných kalórií a človek často, okrem straty sily, pociťuje negatívnu náladu, ospalosť, únavu a apatiu.

Telo dáva signál o „dobíjaní“ a chcem v tom okamihu jesť niečo veľmi čokoládové a sladké.

Z takejto situácie existuje iba jeden spôsob - nájsť podobnú náhradu alebo aspoň, že vás môžete nasýtiť užitočnými stopovými prvkami na chvíľu, a tým vám umožní zabudnúť na dezerty.

Video: „Prečo chceš sladké? Sladkosť v radosti! “

Prečo telo chce sladkosti: Dôvody neustálej túžby jesť sladké

Ako sa hovorí, moderní odborníci na výživu boli „spadnutí hlbšie“ a pokúsili sa zistiť biologický dôvod nevysvetliteľnej túžby jesť niečo sladké. Slávny odborník na výživu Kovalkov neprestal hovoriť, že ak chce sladkosti, potom jeho človek skutočne chýba.

Stáva sa tak, že pár kusov čokolády je celkom schopných vyriešiť problém a túžba vyjde sama o sebe. Ale ak si sami všimnete, že sa vám nedarí zastaviť, je to jasný znak hormonálnych porúch.

Alkaloidy sú látky obsiahnuté v bežnej čokoláde, sú schopné vyrovnať sa s depresiou. Ich princíp pôsobenia je veľmi jednoduchý - zvyšujú úroveň serotonínu v tele (saturácia a hormón potešenia). Je to však účinné iba v prípade psychologickej potreby jesť sladkosť.

Dôležité: Problém vyzerá úplne inak, keď telo trpí parazitmi. So silnými a neochvejnými výzvami na sladké jedlo sa obráťte na lekára.

Ak sa nechcete preťažiť sladkými koláčmi, sladkosťami a koláčmi, skúste ich nahradiť:

• hrozno
• brokolica
• špenát
• orechy
• semená
• rybárstvo
• pečeň

Tieto výrobky sú nasýtené minerálmi, ktoré normalizujú hormonálne pozadie a úplne vyvážia chemické zloženie v tele. Koniec koncov, najčastejšie chcem sladkosti kvôli nedostatku:

• horčík
• chróm
• fosfor

Video: „5 dôvodov, prečo chcete sladkosti, zoznam potrebných produktov“

Prečo chceš večer večer sladkosti?

V boji za chudnutie a odmietnutie sladkostí zohrávajú samotné závislosti chutí veľmi veľkú úlohu: niekto miluje slaný, niekto je kyslý, ale niekto nemôže žiť bez sladkostí.

Preto, ak trpíte nadmernou váhou a chcete sa jej zbaviť, v prvom rade musíte podstúpiť psychologický tréning a mentálne sa nakonfigurovať, aby ste odmietli čokolády, marshmallows a cukrovinky.

Stáva sa, že je v pohybe a obáva sa celý deň, vo večerných hodinách pokušenie pozerať sa do chladničky pri hľadaní ležiacej zmrzliny.

Večer môžu sladkosti chcieť z dôvodov:

• veľká fyzická námaha počas dňa
• dlhý pôst na jeden deň
• stres, ktorý zažíva v deň

Keď boli svaly napäté po dlhú dobu (v práci, počas tréningu alebo iba aktívneho pohybu), úplne „vyčerpali“ dôležitý prvok - glykogén. Jeho nedostatok tlačí telo na „dopyt“ cukor. Aby ste tomu zabránili, je jednoduché - netipucte sa príliš nemeckú a vykonajte všetky cvičenia s mierou.

Dôležité: teplo a upchaté počasie môžu ovplyvniť aj potrebu cukru. Všetko preto, že mozog kvôli nedostatočnej výžive potrebuje kyslík glukóza.

VIDEO: Prečo chcete jesť večer a sladké?

Prečo chceš ráno sladké?

Túžba jesť niečo sladké môže vzniknúť aj ráno, keď sa len zobudíte. Dôvod je skrytý vo fyziologických procesoch tela.

Všetko sa stane, keď čas, keď odpočívate, pečeň pracuje a spracováva obrovské množstvo glukózy s inzulínom v noci. Preto ráno chce človek ráno doplniť vyčerpané zásoby glukózy.

Ďalším dôvodom je zlý zvyk. Ak sa človek z detstva používa na konzumáciu sladkých potravín, bude veľmi ťažké ho odstrániť. Za ideálne zdravé raňajky sa považujú za ideálne zdravé raňajky kaša obilia, otruby, syr, tvaroh, bobule. Ale sotva niekto skutočne bude pracovať, naparuje ovsené vločky.

Je oveľa ľahšie sedieť cookies s šálkou kávy a vychutnať si koláč. Preto pri hľadaní príčin neobvyklých „preferencií rannej chuti“ musíte prehodnotiť svoj postoj k jedlu a návykom.

Aké vitamíny nestačia, keď chcete sladkosti?

Ak podrobne preskúmame problém potreby sladkostí, potom je možné identifikovať jednu funkciu: ľudia, ktorí milujú sladkosti, trpia nedostatkom vitamínov skupiny B, aminokyselín a minerálov.

Dôležité: Ak sa pokúsite vyhnúť prejedaniu kalórií a chcete nasýtiť telo užitočné, musíte zodpovedne pristupovať k výberu náhrady za tieto výrobky.

Pokúste sa nahradiť sladkosti mäsovými výrobkami: kuracie mäso, hovädzie mäso, pečeň. Majú takmer všetko, čo uspokojí hlad a zabudnú na „obsedantné sladkosti“. Ak pochybujete o tom, že účinok bude uspokojivý, vypite zelený čaj do uhryznutia s hrozienkami alebo len zabij vetvičku hrozna.

Dôležité: strukoviny sú schopné mať dobrý vplyv: fazuľa, hrášok, cícer a ovocie obsahujúce veľké množstvo vitamínu C: pomaranče, citrón, kiwi, grapefruit.

Prečo chceš po jedle sladkosti?

Niektorí milovníci „lahodne jedla“ si všimli, že po výdatnej večeri mali túžbu „vyleštiť“ výsledok dezertom. Aká je príčina takýchto prejavov?

Najčastejšie sa prejavuje horlivosť na jedenie sladkosti:

• po veľmi mastnom a ťažkom jedle
• po dlhej prestávke v jedle

Dôvod je veľmi jednoduchý - po jedle sa hladina glukózy výrazne zvyšuje. Všetko je preto, že potravinový cukor sa aktívne absorbuje do čriev.

Inzulínový hormón transformuje cukor na energiu a distribuuje do buniek. Ale niekedy sa stáva, že inzulín sa vytvára príliš veľa a hladina glukózy klesá. Preto môže mať človek ostrú túžbu „zarovnať“ hladinu cukru v krvi.

Prečo chcete sladkosti po alkoholu?

V skutočnosti nie je nič prekvapujúce, že po pití alkoholu existuje túžba po sladkostiach. Toto je pravidelný vzorec, ktorý má logické odôvodnenie: alkohol znižuje množstvo cukru v ľudskej krvi.

Z tohto dôvodu môžete cítiť „signál“, ktorý si vyžaduje obnovenie glukózy. Z toho istého dôvodu sa po užívaní alkoholu vyskytuje zvýšená chuť do jedla. S pomocou jedla sa telo snaží doplniť všetky potrebné zásoby cukrových a stopových prvkov.

Dôležité: Nie je nič komplikované, chcem jesť - potom sa zníži hladina cukru v krvi. A ak je hlad neukojiteľný, existuje dôvod na konzultáciu s lekárom - Hippoglexmia.

Ľudia s cukrovkou by si mali pamätať raz a vždy, že sú kontraindikovaní pre akýkoľvek alkohol, dokonca aj ľahké pivo.

Prečo chcete sladkosti s menštruáciou?

Každá žena si všimla nevysvetliteľnú túžbu po sladkostiach pred obdobím kritického dňa. Existuje niekoľko vysvetlení:

• nedostatok estrogénu v prvej polovici cyklu
• zníženie množstva inzulínu v dôsledku zvýšenia potreby tela inzulínu počas menštruácie
• hormonálne vibrácie a výbuchy
• koncentrácia hormónového progestru

Prečo chcete sladkosti počas tehotenstva?

Tehotenstvo je nezabudnuteľný a príjemný čas. Existuje veľa názorov na to, prečo bolo sladké, čo chcete počas tehotenstva. Niekto verí, že je to opodstatnené na podlahe očakávaného dieťaťa a niekto je nedostatočným množstvom glukózy.

Všetko je však oveľa jednoduchšie. Z rovnakého dôvodu, ako počas obdobia menštruácie, žena zažíva hormonálny nárast. SUNTRON A PROGESTOSTERON Spravujú ženu, pretože chcú neustále meniť preferencie chuti: od slaných po sladkosti.

Okrem toho žena počas tehotenstva často zažíva výkyvy nálady a zlepšuje jej stav, snaží sa sladkosti.

Ale nie všetky čokolády a bary predávané v moderných obchodoch sú užitočné. Preto sa oplatí premýšľať o počte „chutných“ spotrebovaných a uprednostňovať sladkosti domácej výroby.

Chcem sladkosti počas dojčenia: Dôvody

Počas dojčenia je žena obmedzená na rôzne konzumované potraviny. Existuje veľa zákazov na mnohých výrobkoch iba preto, že dieťa môže mať nežiaduce alergie. Je to na základe toho, že „zakázané ovocie sladkých“ žien nekonečne pociťujú nedostatok sladkostí v ich živote.

Nadmerné používanie sladkostí a čokolády môže spôsobiť diathézu u dieťaťa. Je potrebné opustiť silné alergény a nahradiť ich sušeným ovocím, ovsenými vločkami, marshmallows v malých množstvách a kondenzovanom mlieku.

Ako prekonať túžbu jesť sladké?

Existuje niekoľko efektívnych spôsobov, ako prekonať túžbu po sladkostiach a nahradiť ju iným „báječným“:

1. Vymeňte čokoládu za ovocie, ktoré tiež obsahujú glukózu
2. Častejšie zahŕňajú med do diéty
3. Vypite viac vody počas dňa, niekedy je pocit hladu bežným smädom
4. Povedzte sa z „zvodného“ prostredia, vylúčte všetky škodlivé výrobky
5. Zelený a bylinný čaj redukuje túžbu po sladkej
6. Odpočívajte a viac spánku viac, nedostatok spánku vyvoláva potrebu sladkostí počas dňa

Ako sa vysporiadať s neustálym túžbou jesť sladké: Tipy

Túžba jesť sladkosti je celkom normálna a nemala by sa toho báť. Ak sa zvyknete na zdravý vzhľad výživy, zbavte sa neustálej konzumácie čokolády, buchty a zmrzliny - skutočné!

Skontrolujte svoje návyky, aby ste jedli, vypili viac tekutín a vyskúšajte prírodný cukor. Nerobte mu trápiť hladovky a starostlivo si vyberajte dezerty bez umelých farbív, chutí a zosilňovačov príchutí.

Video: „Ako prekonať túžbu po sladkostiach?“