Prečo bolí chrbát počas tehotenstva? Cvičenia chrbta pre tehotné ženy

V tomto článku budeme hovoriť o tom, prečo bolí chrbát počas tehotenstva a ako sa s tým vysporiadať.

Tehotné ženy sa často stretávajú s bolesťou chrbta. Bolesť chrbta sa objavuje v počiatočných štádiách tehotenstva aj neskôr. Zvážte, ako zmierniť bolesť a kedy potrebujete poraziť paniku.

Môže chrbát bolieť počas tehotenstva?

Zadná časť tehotnej ženy môže ublížiť z niekoľkých dôvodov:

• Po prvé, reštrukturalizácia sa vyskytuje v tele ženy, úroveň hormónov sa zmení, väzy sa uvoľňujú, vrátane medzistavcov
• Po druhé, ťažisko tela sa posúva, tlak na chrbticu sa zvyšuje, v neskorších štádiách sa panvové kosti líšia
• Po tretie, ak trpíte osteochondrózou, radikulitídou, medzistavcovou prietržou, potom môže byť tehotenstvo sprevádzané aj bolesťou dolnej časti chrbta

Prečo bolí chrbát v prvom trimestri tehotenstva?

Bolesť v chrbte v prvom trimestri tehotenstva sa objavuje hlavne v dôsledku hormonálnych zmien. Počas tohto obdobia hormón relaxín, ktorý uvoľňuje väzby, podporuje divergenciu panvových zlúčenín.

Okrem toho príčinou bolesti môže byť genitourinárna infekcia, zápal obličiek, urolitiáza.

Dôležité: Tehotné ženy v počiatočných štádiách musia byť obzvlášť pozorné k zdraviu. Riziko potratu je skvelé v prvom trimestri, takže čo najskôr sa zaregistrujte tak, aby sa kvalifikovaný špecialista monitoroval postupom tehotenstva.

Prečo bolí chrbát v druhom trimestri tehotenstva?

Iba žena sa vyrovnala s toxikózou, pretože nahradia ďalšie nepríjemné príznaky. Väčšina tehotných žien má v druhom trimestri sťažnosti na bolesť dolnej časti chrbta.

• V druhom trimestri je bolesť chrbta spôsobená rastom plodu a vytesnením ťažiska tela. Asi v piatom mesiaci sa tehotné ženy stávajú ťažším chodom. Je lepšie vyhnúť sa fyzickej námahe v tomto okamihu, nosiť topánky s malou pätou, spať na ortopedickej matraci, zapojiť sa do terapeutickej gymnastiky
• Brušné svaly v druhom trimestri sú významne natiahnuté, medzirevertebrálne väzby sa uvoľňujú. To môže tiež vyprovokovať bolesť
• Neurologické choroby (prietrha, radikulitída, osteochondróza) spôsobujú bolesť chrbta. V tejto situácii je vhodné nosiť podporný korzet, zapojiť sa do telesnej výchovy, viac relaxovať

DÔLEŽITÉ: Ak máte vysokú teplotu s bolesťou chrbta, objavilo sa opuch, nutkanie na záchod sa stalo častejším, choďte do nemocnice. Takéto príznaky sú charakteristické pre ochorenie obličiek, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa a pozitívny výsledok tehotenstva.

Prečo bolí chrbát v treťom trimestri tehotenstva?

• V poslednom trimestri sa dieťa výrazne zväčšuje. Všetky vnútorné orgány sú stlačené kvôli zvýšeniu maternice vrátane obličiek. V súčasnosti existuje pravdepodobnosť ochorenia obličiek, takže by ste sa mali liečiť opatrne podľa vášho zdravia
• Panvické kosti sa líšia a pripravuje sa na proces narodenia, čo môže tiež ovplyvniť formu nepríjemnej bolesti
• Ďalšou príčinou bolesti chrbta sú kontrakcie tréningu. Toto sú falošné boje, pripravujú maternicu na pôrod. Môžete ich odlíšiť od skutočných časov kompresie maternice

Je možné ležať na chrbte?

V prvom období tehotenstva môžu nastávajúce matky spať na chrbte. Avšak v neskoršom dátume, keď veľké brucho lekári neodporúčajú. Najoptimálnejšia póza je na strane. Je vhodné kúpiť si vankúš pre tehotné ženy, s ním je oveľa pohodlnejšie spať.

Prečo nemôžete počas tehotenstva spať na chrbte?

Pod vplyvom hmotnosti plodu sa vyskytuje tlak na chrbticu a krvné cievy. Výsledkom je, že krv tečie do srdca, hladovanie kyslíka sa vyskytuje vo plodu a zhoršovaní stavu matky.

Ak ležíte na chrbte a cítite sa závraty, zvýšenie pulzu, stmavenie v očiach, zmeníte svoju pózu, váš stav by sa mal zlepšiť.

O čom je ostrá bolesť chrbta počas tehotenstva?

Ostré kŕče bolesť s telesnou teplotou, rýchle alebo ťažko močenie, môžu naznačovať zápal obličiek alebo urolitiázy.

Vývoj symfyziopatie je možný, toto ochorenie sa lieči v nemocnici. Toto je dedičné ochorenie, vyskytuje sa v dôsledku natiahnutia chrupavky ochlpenia

DÔLEŽITÉ: Musíte informovať svojho lekára o akýchkoľvek ostrých a neznesiteľných chrbtach.

Cvičenia chrbta počas tehotenstva

Jednoduché fyzické cvičenia pomôžu zmierniť bolesť chrbta. Pri absencii kontraindikácií je možné vykonať tieto cvičenia:

Cvičenie 1. Vezmite si pózu z kolena. Vdýchnite, vtiahnite si žalúdok do seba, ohnite chrbát oblúkom. V tejto pozícii zostať niekoľko sekúnd. Po výdychu uvoľnite svaly chrbta a brucha, pritlačte hlavu k hrudi.

Cvičenie 2. Staňte sa na všetkých štyroch, chrbát by mal byť rovný. Zároveň natiahnite pravú ruku a ľavú nohu v tejto polohe, na pár sekúnd vydržte. Potom zmeňte ruku a nohu. Toto cvičenie zopakujte čo najviac, ale nepreháňajte ho.

Cvičenie 3. Počas tehotenstva je vhodné vysporiadať sa s Fitball. Postavte sa na kolená, hruď na hrudi a zamierte na futbal, netišlate žalúdok. Vykonajte pohyby panvy zo strany na bok a osem.

Pomáha tiež zmierniť bolesť chrbta:

1. Kúpanie
2. Jóga
3. Pohodlný spánok
4. Chôdza v topánkach s miernymi podpätkami 3-4 cm

Ako urobiť masáž späť počas tehotenstva?

Masáž chrbta počas tehotenstva by mala vykonávať špecialista. Najprv by ste sa však mali poradiť s lekárom, ktorý vedie tehotenstvo. Možno máte kontraindikácie.

Kontraindikácia:

1. Astma
2. Silná bolesť chrbta v chrbte
3. Toxikóza
4. Kožné choroby
5. Opuchnutie
6. Choroby srdca
7. Flebeuryzma

Mali by ste si pamätať základné pravidlá masáže pre tehotné ženy:

1. Nemôžete príliš rozdrviť, trieť pokožku
2. Nenasúhame žalúdok, iba mozgová príhoda
3. Pohyby sú mäkké, jemné, hladké
4. S opatrnosťou používajte éterické oleje, mnohé z nich sú kontraindikované
5. Masáž netrvá viac ako 30 minút

Masáž môže urobiť vášmu milovaniu, napríklad manžela. Masáž pomáha nielen zbaviť sa bolesti chrbta, ale aj relaxovať, baviť sa.

Ako odstrániť bolesť chrbta počas tehotenstva: Tipy a recenzie

Julia: "Aquaerobika mi pomohla." Po prvej lekcii som zabudol na bolesť chrbta, hoci predtým som trpel. Išiel som raz týždenne. “

Elena: "Môj manžel mi masíroval chrbát a uľavil bolesť." Doktor tiež odporučil cvičenia. Dostanete sa na všetky štyri a spoliehate sa na svoje lakte, urobili to večer, veľmi to pomohlo. “

Marina: "Môj chrbát bol strašne chorý, počnúc od druhého trimestra." V treťom trimestri bolesť ustúpila, ale začali sa ďalšie problémy - bolesť ochlpenia. V noci bolo neznesiteľné spať. Kúpil som si vankúš pre tehotné ženy, večer som nosil obväz, ľahkú masáž - iba to zachránilo. “

Viac ako polovica tehotných žien trpí bolesťou dolnej časti chrbta, ale to vôbec neznamená, že bolesť je potrebné tolerovať. Pokúste sa zbaviť bolesti s cvičeniami, pohodlným spánkom, plávaním. Tehotenstvo je skvelý čas pre ženu, nechajte ju ľahko a bezstarostne.

Video: Tehotné cvičenia